🍃PRO ПРОТЕИН
Продукт, который как минимум на 60% состоит из белка.
В зависимости от источника белка он может разделяться на:
-произведённый из молока
-яичный
-мясной
-растительный
-многокомпонентный

Молоко содержит 2 вида белка-сывороточный и казеиновый (соответственно как и протеин)
-концентрат
-изолят
-гидролизат
-смесь концентрата и изолята

Концентрат сывороточного протеина
✔️60-80% белка
✔️углеводы- молочный сахар (лактоза)
✔️жиры
➕хороший по качеству и доступный по цене
➖не подходит людям с непереносимостью лактозы

Изолят сывороточного протеина
✔️75-90% белка
✔️лактоза и жиры (0,5-1%)
➕лучше усваивается, могут употреблять люди с непереносимостью лактозы
➖дороже по стоимости

Гидролизат сывороточного протеина (предпочтительно для спортсменов)
✔️85-95% белка
✔️небольшое количество лактозы и жиров
➕высокая скорость усвоения
➖дорогостоящий

Концентрат+изолят
Чуть дороже концентрата, но обеспечивает хорошее усвоение белка и чаще всего не вызывает никаких проблем с желудочно-кишечным трактом.

Казеиновый
➖долгое и медленное усвоение
➖клейкий (склеивает продукты потребляемые в пищу)свойства аналогично глютену
❌может вызывать вздутие и аллергические реакции, замедляет процессы снижения веса

Молочный протеин
Чаще используется в промышленности для придания молочного привкуса продукту и кремообразной текстуры

Яичный альбумин
Эталонный белок по аминокислотному профилю с минимальным количеством жиров
➕могут употреблять люди с непереносимостью лактозы
➖высокая стоимость и редкость потребления

Мясной протеин
Редко встречается в свободной продаже и изготавливается из говядины.
➕содержит натуральный креатин, могут употреблять люди с непереносимостью лактозы
➖высокая цена

🍀Протеины растительного происхождения:
-соевый;
-гороховый;
-рисовый;
-пшеничный;
-конопляный и др.
Альтернатива для веганов, вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы. Отличаются неполноценным аминокислотным профилем.

ГЕЙНЕРЫ
✔️Белок и быстрые Углеводы (в составе больше углеводов)
Подходят для Эктоморфов (людей с недостатком веса и мышечной массы), а так же для занимающихся с целью набора мышц.

🍃Укрепление Иммунитета (поделитесь своими лайфхаками)

https://t.me/domodedovofitness?livestream=44a93e9afd5e618bfd

Всем привет 👋🏼
Завтра в 15ч, проведу Функциональную тренировку на 20-30мин
Кто не сможет позаниматься Онлайн, планирую сделать запись.
До встречи ✌️

Запись Функциональной тренировки
Картинка и звук не на все 💯
Но это тестовая запись Трансляции
Тренируйтесь на здоровье 😉

Марафон Трансформация
– это курс тренировок и правильного питания, который поможет девушке или мужчине с нулевым или минимальным опытом тренировок ― сбросить лишний вес, стать стройнее, улучшить пищевые привычки, самочувствие и настроение.

Участие для всех желающих по очень привлекательной цене,
БЕЗ ПОКУПКИ АБОНЕМЕНТА‼️

Куратор марафона:
Селякова Таисия
Марафон включает в себя:
-Замеры до/после
-Общий чат
-Лекция по питанию
-Групповые тренировки 3 раза в неделю в фитнес клубе “MARINA”
-Расчет КБЖУ для каждого
-Индивидуальный подход
-Ежедневный контроль питания
-Сертификат+памятные подарки
-Скидки на покупку абонемента

Бесплатные дополнительные услуги клуба для участников:
-Детская игровая комната
-Посещение сауны
-Бесплатная заморозка действующего абонемента на время Марафона

Стоимость всего 6500 рублей.
Обязательная предоплата: 3900р

🍃Никаких больше отговорок, сделайте шаг к здоровому и красивому телу.

❤️‍🔥FUNCTIONAL STEP❤️‍🔥

🍂Современная наука подтвердила предположения. Действительно, продукты, усиливающие термогенез — выработку тепла организмом — существуют. Интересно так же и то, что многие из этих продуктов не только согреют вас изнутри, но и улучшат метаболизм.

🥣На завтрак отдаём предпочтение кашам (добавьте тёплое молоко после приготовления).
Злаки это сложные углеводы которые богаты минеральными веществами и надолго насыщают организм энергией.
Добавьте кусочек сливочного масла (животные жиры необходимы в холодное время года) и согревающие сухофрукты (курага, изюм, чернослив).

🍲Обед наполните наваристым мясными или рыбными супами.
Я очень люблю крем супы (грибной, тыквенный). Добавьте согревающие специи (куркума, корица, тмин, чёрный перец).

🥘Поужинать в осеннюю погоду чтобы согреться можно овощными рагу или тёплыми салатами в дополнении с рыбой, богатой Омега-3 жирными кислотами.

🥜На перекусы осенью можно полакомиться сухофруктами и орешками. Согревающими фруктами (гранат, банан, груша).

https://t.me/domodedovofitness?livestream=2203899eb4c5c27763

🍃Тренировка на
‘Укрепление мышц ног’
Нужен только коврик и свободная зона у стены
🕰20-30 мин вашего времени