Типы фигуры (градация для женщин)

Т-тип💪
широкие плечи и узкий таз.
рекомендации:
уделять больше внимания тренировкам ног (2р в неделю)
1-тяжелая 1-легкая

А-тип🍑
узкие плечи и широкий таз.
рекомендации:
снижение калорийности,
стрессовая нагрузка на нижний регион,
избегать многоповторный режим и чрезмерное кардио.
больше внимания на верхний регион.

Х-тип (песочные часы)⏳
ярко выраженая талия по отношению плеч и таза.
рекомендации:
избегать упражнений на закачивание пресса.
равномерное кардио, пилатес.

Н-тип🔆
одинаковые по ширине плечи и таз,
отсутствие ярко выраженной талии.
рекомендации:
уделять внимание гармоничному развитию верхнего и нижнего регионов.
подойдут тренировки по типу сплит системы.

О-тип⚫️
одинаковая ширина плеч и бедер, выступающий живот и грудь.
рекомендации:
акцент на тренировки с массой собственного тела и с малым весом.
избегать сверх нагрузок.
тренировки 3-4р в неделю.
обязательна ежедневная активность и снижение калорийности.

Любой тип фигуры можно скорректировать под ваш запрос 📨🔤
Запись на тренировку ➡️@selyakova13

тренировки достают из такой эмоциональной х*йни😵

а вы только за похудайки говорите…

так сплотились с девчонками из StretchPro 🤲

как же вы далеко…
буду рада приезжать к вам снова 👋💕

только в наушниках 🎧

https://music.yandex.ru/album/33441648/track/131511549?utm_medium=copy_link&ref_id=68CEA897-A571-4957-B76F-812F4E013E74

сегодня так кайфанули с командой NEF на функциональном тренинге, что я на секунду почувствовала себя презентером 😎😄

ну я конечно до сб не выдержала 😂
и скинула вам кусок хорео…

приходите
будем жечь ‘костры рябин’
и доделывать вторую часть😎😏

спасибо за ваши отзывы 😘это так ценно 😇

сентябрь балует нас офигенной погодой 🥰

а это значит, что есть возможность тренить на уличной площадке 😚

скорее пиши сюда для записи 🔽
@selyakova13