Утренняя группа напоминает, что наступила весна 🌸

совсем скоро скинем верхнюю одежду, оденем шорты и мини юбки 😁

вэлком на тренировки друзья ✌️

Уважаемые клиенты, уезжаю домой по семейным обстоятельствам 🥹 пока на неделю.
Все персональные тренировки продлеваются.
За изменениями групповых занятий следите в сетке расписания.

Берегите себя и своих родных 🙏

а это я-абсолютно уставшая, но заряженная к обучению на 2 дня 📚
Функциональный тренинг- это моя любовь 🫶

но жизнь вносит свои коррективы 🥺

главное иметь намерение доделать задуманное до конца!

берегите себя и своих родных 🙏

Почему не стоит выполнять наклон при выполнении упражнения «отведения бёдер в тренажёре»?

1. Вопрос эффективности:
Основные работающие мышцы: малая и средняя ягодичная. Предлог того, что надо делать наклон, чтобы лучше растягивать мышцы - не подходит. Растягиваем наклоном мы большие ягодичные. Хотя, справедливости ради, они тоже участвуют в отведении, но в меньшей степени, чем вышеперечисленные мышцы.

2. Вопрос здоровья/безопасности:
В зависимости от того, в какой плоскости находиться бедро меняется и диапазон возможного движения в тазобедренном суставе:
- Сгибание бёдер в сагиттальной плоскости (ноги направлены вперёд) в положении сидя 110-130 градусов.
- При отведении бедра, во фронтальной плоскости (ноги врозь) диапазон увеличивается до 150-170 градусов. (Для наглядности доп фото☝️)

Вывод: когда бёдра отведены, ноги в стороны, то в таком положении мы можем выполнять наклон, диапазон в этом положении безопасен, как только ноги начинают приближаться в исходное положение, в направление вперёд, в этом положении происходит механический контакт бедренной кости с тазовыми костями. Этот синдром называется «синдром соударения.» Он может вызывать воспалительный процесс и травму.
Все кроется в деталях!

А вы все еще выполняете наклон в этом упражнении? 🤔

❤️‍🔥Функциональная тренировка

Вт-чт в 9.00ч
Вэлком ✌️

❤️‍🔥Step&sculpt

Ну это был просто разрыв 🧯😎

Чт-18ч
Сб-12ч
Вэлком ✌️

Друзья, всем привет!

Приглашаю вас, на уже ставшим традицией, Весенний фитнес weekend, который пройдет 26-27.04

Место проведения спортивная база Кузьминский лес Домодедовский р-н.
Координаты: 55.231988, 37.901776

В программе вас ждет:

✅️ трекинг по прекрасной природной территории

✅️ тренировки на свежем воздухе и в зале силовые и восстанавливающие

✅️ творческий мастер класс и тимбилдиг

✅️ катание на сапах и лодке

✅️ вкусная и полезная еда

✅️ вечернее чаепите 😇 у костра

✅️ баня

✅️ и конечно же незабываемое общение и впечатления

Стоимость 7 300 р. взрослый с ночевкой.
В стоимость входит:

❗️Проживание

❗️Питание завтрак/обед/ужин

❗️Тренировки

❗️Катание на сапах

❗️Мастер классы

❗️Посещение бани

Дети до 14 лет 1800 р.

Стоимость участия взрослого без ночевки 5900 р.

Количество мест ограничено.
Успей забронировать свое участие😉❤️
Откроем сезон вместе! 🏋‍♀️❤️

Посмотрите что за прелесть создает моя сестра 🥹😍🫶
поддержите сердечками и подпиской 😌

💪Антон

Основная тренировочная 🎯цель Антона- восстановить выносливость и силу с нюансами в анамнезе.
Подбираю и адаптирую нагрузку исходя из показаний клиента.

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

❤️‍🔥функциональный степ на этой неделе

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка
10.00-Body training
18.00-Step&sculpt
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83