📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
12.00-Step&sculpt
13.00-GRIT
14.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

🍃Step&sculpt

Первый день весны🌸

https://youtu.be/QETifuyQLls?si=T3ZqI7Txg3vRaM0f

после этого интервью я поняла что со мной всё НОРМАЛЬНО 🥹

По традиции ежедневные лыжные прогулки в начале марта ⛷️как там ваши дела?

С праздником милые дамы 🌸

Пусть в вашей жизни всегда будет движение 💃, цветы всегда будут на столе 💐
ваша жизнь наполнена смыслом ☀️
Будьте счастливы 🥰

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

Персональные занятия с тренером.
Для кого?🤔

1. Для тех кто долгое время не занимался на регулярной основе.
2. Для тех кто имеет противопоказания по здоровью или индивидуальные особенности.
3. Для тех кто хочет разобраться с техникой выполнения упражнений и методикой построения тренировки.
4. Для тех кому не хватает мотивации для регулярных занятий.
5. Для тех кто хочет пролонгированный результат без вреда для здоровья.

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка
10.00-Body training
18.00-Step&sculpt
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

‼️В сб 15.03 буду находиться на обучении 📚
Пожалуйста следите за изменениями в расписании‼️

Утренняя группа напоминает, что наступила весна 🌸

совсем скоро скинем верхнюю одежду, оденем шорты и мини юбки 😁

вэлком на тренировки друзья ✌️

Уважаемые клиенты, уезжаю домой по семейным обстоятельствам 🥹 пока на неделю.
Все персональные тренировки продлеваются.
За изменениями групповых занятий следите в сетке расписания.

Берегите себя и своих родных 🙏

а это я-абсолютно уставшая, но заряженная к обучению на 2 дня 📚
Функциональный тренинг- это моя любовь 🫶

но жизнь вносит свои коррективы 🥺

главное иметь намерение доделать задуманное до конца!

берегите себя и своих родных 🙏

Почему не стоит выполнять наклон при выполнении упражнения «отведения бёдер в тренажёре»?

1. Вопрос эффективности:
Основные работающие мышцы: малая и средняя ягодичная. Предлог того, что надо делать наклон, чтобы лучше растягивать мышцы - не подходит. Растягиваем наклоном мы большие ягодичные. Хотя, справедливости ради, они тоже участвуют в отведении, но в меньшей степени, чем вышеперечисленные мышцы.

2. Вопрос здоровья/безопасности:
В зависимости от того, в какой плоскости находиться бедро меняется и диапазон возможного движения в тазобедренном суставе:
- Сгибание бёдер в сагиттальной плоскости (ноги направлены вперёд) в положении сидя 110-130 градусов.
- При отведении бедра, во фронтальной плоскости (ноги врозь) диапазон увеличивается до 150-170 градусов. (Для наглядности доп фото☝️)

Вывод: когда бёдра отведены, ноги в стороны, то в таком положении мы можем выполнять наклон, диапазон в этом положении безопасен, как только ноги начинают приближаться в исходное положение, в направление вперёд, в этом положении происходит механический контакт бедренной кости с тазовыми костями. Этот синдром называется «синдром соударения.» Он может вызывать воспалительный процесс и травму.
Все кроется в деталях!

А вы все еще выполняете наклон в этом упражнении? 🤔

❤️‍🔥Функциональная тренировка

Вт-чт в 9.00ч
Вэлком ✌️

❤️‍🔥Step&sculpt

Ну это был просто разрыв 🧯😎

Чт-18ч
Сб-12ч
Вэлком ✌️