❤️‍🔥Step&sculpt

Сочетание степ-аэробики и силовой нагрузки.
10сердец❤️-и в чт будем учить это хорео.

📌Групповые тренировки сегодня в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка (с весом тела)
10.00-Body training (кроссфит зона)
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

🔥Функциональная тренировка

на этой неделе без оборудования.
сегодня всё спокойненько и под счёт 😁

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка (с весом тела)
10.00-Body training (кроссфит зона)
19.00-Step&sculpt
20.00-GRIT

*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

Россия|Фитнес 🇷🇺

Скоро будут новые вкусные фишечки для ваших тренировок 😋

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness

13.00-TRX (замена)
14.00-МФР (замена)

*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

Аэробика 🌟

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка (бодибар)
10.00-Body training (круговая)
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

🍃 Гликемический индекс (ГИ)

Чтобы избежать рисков, связанных с чрезмерным употреблением углеводов, следует выбирать для употребления продукты с низким и средним гликемическим индексом (ГИ).

ГИ характеризует степень усвоения сложных углеводов из продуктов питания и последующий уровень насыщения крови глюкозой.
Значение ГИ определяли опытным путём - после приёма определенного продукта, на протяжении 2-х часов, через каждые 15 минут, проводился анализ крови на сахар.
Для такого сравнения поведения пищевых углеводов и составления таблицы, за точку отсчета взяли обычную глюкозу - усвоение 100 г = 100% или 1 г глюкозы равняется 1 условной единице ГИ.
Чем выше ГИ продукта, тем быстрее он насыщает кровь глюкозой.
Низкий ГИ - менее 40: зелень, овощи (кроме корнеплодов), бобовые, крупы, многие ягоды и фрукты.
Средний 40-70 - овсяная каша, гречка, отрубной и черный хлеб, картофель в мундире.
Высокий - выше 70 - все производные муки высшего и первого сорта, шоколадные батончики, конфеты, пакетированные соки, фруктовые чипсы в сахаре, рисовая мука, финики.

Полные таблицы ГИ, можно найти на интернет просторах.

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
9.00-Функциональная тренировка (бодибар)
10.00-Body training (круговая)
19.00-Step&sculpt
20.00-GRIT

*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83