Горизонтальное приведение плеч с гантелями (лежа на скамье)

Рабочие суставы: плечевые
Мышцы по степени вовлечения в работу:
грудные, дельтовидные (плечи)(передние и средние пучки).
Изометрически (статично):бицепс, предплечье, мышцы приводящие лопатки, мышцы живота.

Исходное положение:
-стопы на ширине плеча плотно прижаты к полу
-спина прямая (расстояние между поясницей и скамьей-ладонь)
-гантели в распрямленных руках в одну линию с плечом

По мере перемещения к горизонту, сохраняйте естественный прогиб в пояснице и нижнюю треть живота в тонусе.

‼️Упражнение не показано при травмах и воспалениях плечевого пояса.

Гостевой визит + персональная тренировка за 400 рублей!
Запись по телефону: 8-915-113-21-83
Только для новых клиентов 👆

Прошел наш летний
Фитнес Weekend ❤️‍🔥

Море эмоций и заряд энергии: от занятий, вкусной и полезной еды, отдыха на свежем воздухе- получил каждый участник ☺️

А какая атмосфера 🤩

Огромная благодарность всем кто был в эти выходные вместе с нами 🫶

Следующий заезд состоится предварительно в сентябре 🍁

Не пропустите…

p.s скоро будет видео контент с мероприятия 📸

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

🍃Упражнения с Фитболом-позволяют развить баланс и координацию, а так же укрепить мышцы кора.

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-GRIT
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

🤔Плюсы и минусы групповых занятий:
➕энергетика и командный дух
➕разнообразие направлений
➕доступность (тк входят в стоимость абонемента)
➕проще влиться новичкам
➕развитие ритмики

➖проблематичность отслеживания техники выполнения у клиентов
➖более высоки риски травматизации
➖форсирование нагрузки или ее недостаточность для того или иного клиента
➖отсутствие персонализации

🔊🔊🔊СКИДКА 20% НА ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ
+ 20 дней заморозки 🎁
Только 3 дня: 19, 20, 21 июля!

Летние Фитнес Weekend’s в чудесном месте 💚

Спасибо-красивые люди 🫶🫶

Иии🤫…
14-15 сентября
Осенний выезд 😎

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
14.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

Вверх 🔝

Посмотри объявление "Тренер по фитнесу онлайн" на Авито:

https://www.avito.ru/domodedovo/predlozheniya_uslug/trener_po_fitnesu_onlayn_4282534378?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_ios&utm_source=soc_sharing_seller

🤔Плюсы и минусы персональных тренировок в тренажерном зале:
➕индивидуальный подход исходя из запроса клиента и его особенностей
➕постановка техники выполнения упражнений
➕корректировка тренировочного плана исходя из каких либо факторов и обстоятельств клиента
➕более быстрое получение результата от занятий
➕минимизация рисков получения травмы

➖монотонность
➖специфика атмосферы

📌Групповые тренировки СЕГОДНЯ в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

🍃ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ.
Белково-углеводное чередование

🍃АРБУЗ
сезонность (август-сентябрь)

Калорийность: 30ккал на 100гр
Польза:
ягода, богатая витамином С, кальцием.

Высокое содержание воды позволяет использовать арбуз в качестве мочегонного и желчегонного средства.

➡️ Содержание магния обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ (кальция, натрия, калия) это полезно для внутренних органов, в частности для сердечнососудистой системы.

✅Суточная норма потребления:
до 200гр

❌Вред:
людям с камнями в почках, больным сахарным диабетом первого типа, людям с расстройством желудка или диареей, больным пиелонефритом и при заболеваниях поджелудочной железы в острой фазе.