📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-GRIT
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

Нужно ли пить витамины и минералы на постоянной основе?🤔

Одни источники говорят, что витамины нужно пить обязательно, всегда и как можно больше, пугая нас тем, что пища обеднела, мы все страдаем от авитаминоза; другие уверены, что витамины в виде добавок к пище- это вредная химия.

Что говорят реальные исследования: во-первых, абсолютное большинство производимых сейчас витаминов имеют природное происхождение- да, их извлекают лабораторными способами, но из природных источников.

❔Ещё один вопрос в дозировках. Получить передозировку витаминов из естественных источников просто невозможно. Представьте, сколько нужно фруктов, чтобы перебрать суточную норму витамина C, например.
А вот перебрать витаминов из БАДов, при бесконтрольои употреблении, очень даже просто.
Тем более, что современные исследования говорят: гиповитаминоз у современного человека случается весьма редко. С питанием у нас всё не так плохо, овощи и фрукты доступны круглогодично, многую готовую продукции тоже обогащает витаминами и минералами.

Кто в группе риска по гиповитаминозу:
📍вегетарианцы (чаще всего страдают нехваткой витаминов группы B и железа)
📍пожилые люди
📍лица испытывающие постоянное нервное напряжение
📍занимающиеся тяжелой физической работой
📍люди со скудным однообразным питанием
📍беременные
📍люди страдающие диабетом
📍лица регулярно употребляющие алкоголь

Ну даже если вы относите себя к группе риска, бесконтрольное употребление витаминов не рекомендуется. Как говорят специалисты, раз в год пропить комплекс витаминов, если чувствуешь себя неважно- это ещё ничего. Но пить что-то на постоянной основе, не имея медицинских показаний и прописанных рекомендаций, на основании анализов, от врача- это уже опасно.
В идеале, если человека беспокоят какие-то негативные изменения со стороны здоровья, и есть основания полагать, что это связано с недостатком каких-то витаминов, нужно сдать анализы!

Существуют достаточно очевидные признаки нехватки некоторых витаминов:
🔍язык багровый не хватает B1
🔍трещинки (заеды) в уголках рта-нехватка B2 или B6
🔍ломкость ногтей- нехватка витаминов D и A
🔍дряблость кожи, потускнение и увлечение выпадения волос, ломкость ногтей- недостаток биотина (B7, H)
🔍жирная, лоснящаяся кожа- при нехватке витамина В2, В6 или РР.
Кровоточивость десен, обнажение корней зубов- нехватка витамина С или фосфора.

К сожалению, очень многие рекомендации, связанные с употреблением тех или иных витаминных или минеральных добавок, чаще всего имеют под собой коммерческую основу. Да, несомненно, витамины нужны, они лежат в основе нормального функционирования нашего организма, но ведь наши предки получали их из пищи, а мы не стали питаться настолько уж хуже предков, по большей части даже наоборот, наш рацион богаче и разнообразнее. Если вы не заменяете нормальные продукты пустыми углеводами и трансжирами. Если человек питается разумно, с витаминами в целом должно быть всё в порядке.

А вот передозировка витаминов, которая может возникнуть только при регулярном употреблении витаминных добавок в больших дозировках, может быть достаточно опасна.
⚠️Особенно опасна передозировка жирорастворимых витаминов- А, D, E, ведь их излишки, в отличие от витаминов водорастворимых, не выводится из организма с мочой.
При передозировке витамина Е например- повышается уровень холестерина в крови, развивается головная боль, повышается утомляемость, а у курильщиков под влиянием высоких доз витамина Е могут происходить инсульты.

Продолжение в ‘аудио подкасте’
🔽🔽🔽

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
13.00-GRIT
14.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

GRIT❤️‍🔥

Это супер-интенсивный комплекс тренировок для снижения веса, улучшения физической выносливости и повышения мышечной силы. Если вы хотите всего лишь за 30 минут улучшить свою форму, то тренировки GRIT станут для вас идеальным средством для достижения этих целей.
(формат тренировки 55 минут, из которых 30 минут работа с максимальной интенсивностью)

записаться на тренировку можно здесь ▶️ fitness-marina.ru

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

Гиперлордоз (чрезмерный прогиб в поясничном отделе позвоночника)

в таком положении спины, мышцы по передней поверхности бедра находятся в удлинённо-напряжённом состоянии, а ягодичные не достаточно сокращаются.
часто встречается выпирающий живот, тк мышцы пресса атоничны.
так же могут присутствовать боли в пояснице и возникновение протрузий/грыж.

что делать ❓
-контролировать исходное положение перед и во время выполнения упражнения (подкручивать таз на себя, создавая тонус нижней трети живота)
*см в видео
-укреплять мышцы пресса и работать с ягодичной группой

как ❓
-под руководством и контролем тренера

эффективных и безопасных вам тренировок 🍃

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-GRIT
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

Упражнение в кроссовере на работу мышц живота и груди

Рабочие суставы: позвоночник, локтевой, плечевой
Мышцы по степени вовлечения в работу: мышцы живота, груди, трёхглавая и двухглавая мышцы плеча, мышцы ног (статично).

‼️Упражнение не показано при рецидиве грыж в позвоночнике, диастазе, суставных заболеваниях в острой фазе.

🚀Старт Марафона Трансформация 5

С 9 апреля по 4 мая!

Вас ждёт:
-команда единомышленников и мотивация для вашего результата
-3 тренировки в неделю (1 в тренажёрном зале, 1 в групповом и 1 в записи)
-общий чат
-лекция по питанию
-услуги клуба (детская комната, сауна)
-подарки для всех участников 🎁

🍃Никаких больше отговорок, сделайте шаг к здоровому и красивому телу.

Стоимость 7000р
*Невозвратная предоплата 3500р
Запись по телефону :
📞+7 (499) 702-55-27, +7 (915) 113-21-83
📍Московская область,г. Домодедово,
мкр. Белые столбы, ул. Станционная, д3

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-GRIT
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina

🍃ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ:
Кетогенная