3 варианта, как набрать суточные 30 г клетчатки

Вариант 1

Авокадо — 1 шт. (7 г)
Яблоко — 1 шт. (3 г)
Морковь — 200 г (6 г)
Чечевица варёная — 150 г (8 г)
Миндаль — 30 г (4 г)
✅ Итого: 28 г

Вариант 2

Груша — 1 шт. (3,5 г)
Ягоды (клубника, малина) — 150 г (5 г)
Брокколи — 200 г (7 г)
Овсянка — 40 г (4 г)
Семена льна — 20 г (5 г)
✅ Итого: 24,5–25 г

Вариант 3

Апельсин — 1 шт. (3 г)
Шпинат — 100 г (3 г)
Нут варёный — 150 г (7 г)
Банан — 1 шт. (3 г)
Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (6 г)
Грецкие орехи — 30 г (2 г)
✅ Итого: 24–25 г

Главное — комбинировать фрукты, овощи, бобовые, орехи и злаки. Так вы легко наберёте свои 30 г клетчатки в день и дадите организму всё необходимое для работы ЖКТ и обмена веществ.

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness

10.00-Body training
18.00-Step&sculpt
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness

12.00-Step&sculpt
13.00-Tabata
14.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness

10.00-Body training
19.00-Aerobics&sculpt
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness

10.00-Body training
18.00-Step&sculpt
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83

📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness

12.00-Step&sculpt
13.00-Tabata
14.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента

✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83