📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
❤1
Типы телосложения.
(градация для мужчин)🥔
Эктоморф-худощавый,быстрый метаболизм, хороший уровень выносливости кардио-респираторной системы.
Рекомендации:
Изотоник во время тренировки, режим пампинга (многоповторный режим с оптимальным весом отягощения).
Микроцикл(недельный тренировочный план):
1 тяжелая силовая, 2-3 тренировки пампинг режим.
Прием пищи за час до тренировки.
Мезоморф
Атлетичное телосложение с минимальным процентом жира.
Рекомендации:
Силовой формат 8-10 повторов в подходе (вес отягощения 80-90% от массы тела).
Интервальные тренировки 1-2р в неделю.
Эндоморф
У представителей этого типа наблюдается излишний вес, пред ожирение.
Хорошо развиты белые мышечные волокна.
Рекомендации:
2 тренировки в день (кардио+сила) легкие или умеренные.
В приоритете ходьба и работа с весом собственного тела, малым весом отягощения.
Необходимо планомерно уменьшать промежутки отдыха между подходами.
Идеально подходит техника двусетов (2 подхода подряд упражнений на 1 мышечную группу).
Любой тип телосложения требует внимания и корректной тренировочной программы, с периодизацией нагрузки и вашими индивидуальными особенностями❤️
(градация для мужчин)
Эктоморф-худощавый,быстрый метаболизм, хороший уровень выносливости кардио-респираторной системы.
Рекомендации:
Изотоник во время тренировки, режим пампинга (многоповторный режим с оптимальным весом отягощения).
Микроцикл(недельный тренировочный план):
1 тяжелая силовая, 2-3 тренировки пампинг режим.
Прием пищи за час до тренировки.
Мезоморф
Атлетичное телосложение с минимальным процентом жира.
Рекомендации:
Силовой формат 8-10 повторов в подходе (вес отягощения 80-90% от массы тела).
Интервальные тренировки 1-2р в неделю.
Эндоморф
У представителей этого типа наблюдается излишний вес, пред ожирение.
Хорошо развиты белые мышечные волокна.
Рекомендации:
2 тренировки в день (кардио+сила) легкие или умеренные.
В приоритете ходьба и работа с весом собственного тела, малым весом отягощения.
Необходимо планомерно уменьшать промежутки отдыха между подходами.
Идеально подходит техника двусетов (2 подхода подряд упражнений на 1 мышечную группу).
Любой тип телосложения требует внимания и корректной тренировочной программы, с периодизацией нагрузки и вашими индивидуальными особенностями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
10.00-Body training
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
❤1
Что по регулярным треням народ?👀
Anonymous Poll
54%
я в режиме 💪
25%
начну с сентября 📆
7%
до нг еще далеко. полежу🛏
11%
с пн точно начну 😎
4%
мне это не надо вообще 🙄
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
для увеличения движения в тазобедренном суставе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2🥰2❤1
📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
12.00-Step&sculpt
13.00-Tabata
14.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
12.00-Step&sculpt
13.00-Tabata
14.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️🔥Step&sculpt
Начали учить новое хорео…
Начали учить новое хорео…
👍4❤2🔥2🥰1
📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
10.00-Body training
20.00-Total stretch
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
"MARINA Kids club " с радостью сообщает о начале набора в детские секции🎉
Приглашаем Вас и Ваших детей на бесплатные мастер классы!
🤸Спортивная акробатики 3+ и
⭕Воздушная гимнастика 4+
30 августа в 18.00
👨🎨Мастерская художника 4+
30 августа в 13.00
🥋Карате 4+
12 сентября в 19.00
🥊Бокс 7+
30 августа в 12.00
🏃♀ЛФК 6+
9 сентября в 18.00
Обязательно предварительная запись ❗️
На наших занятиях дети не только укреплять своё физическое здоровье, но так-же будут принимать участие в соревнованиях и турнирах. Наши профессиональные тренеры найдут общий язык с каждым ребёнком и будут работать на результат! Подробности по телефону:
📞 +7 (499) 702-55-27,
📞 +7 (915) 113-21-83
📞 +7 (916) 010-28-72 📍Московская область , г.Домодедово,
мкр. Белые столбы, ул. Станционная, д3
С любовью, Фитнес клуб "MARINA "❤
Приглашаем Вас и Ваших детей на бесплатные мастер классы!
🤸Спортивная акробатики 3+ и
⭕Воздушная гимнастика 4+
30 августа в 18.00
👨🎨Мастерская художника 4+
30 августа в 13.00
🥋Карате 4+
12 сентября в 19.00
🥊Бокс 7+
30 августа в 12.00
🏃♀ЛФК 6+
9 сентября в 18.00
Обязательно предварительная запись ❗️
На наших занятиях дети не только укреплять своё физическое здоровье, но так-же будут принимать участие в соревнованиях и турнирах. Наши профессиональные тренеры найдут общий язык с каждым ребёнком и будут работать на результат! Подробности по телефону:
📞 +7 (499) 702-55-27,
📞 +7 (915) 113-21-83
📞 +7 (916) 010-28-72 📍Московская область , г.Домодедово,
мкр. Белые столбы, ул. Станционная, д3
С любовью, Фитнес клуб "MARINA "❤
В преддверии 1 СЕНТЯБРЯ🎓
Актуалочка для родителей
💘
Скидка 10% на первый заказ от Elena
Актуалочка для родителей
Скидка 10% на первый заказ от Elena
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌Групповые тренировки завтра в клубе Marina fitness
10.00-Body training
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
10.00-Body training
20.00-Табата
*занятия включены в стоимость абонемента
✏️обязательна запись в приложении https://impulsecrm.ru/static/mobile?name=marina
📞или по телефону клуба
+7 (915) 113-21-83
❤1