Вот вам и тренировочка получается 😁


👣Чистка снега может иметь несколько преимуществ для организма, включая:

1. Физическая активность: Уборка снега требует значительных физических усилий, что способствует улучшению сердечно-сосудистой системы, укреплению мышц и повышению выносливости.

2. Сжигание калорий: Чистка снега может быть отличным способом сжигать калории, что может помочь в поддержании здорового веса.

3. Улучшение настроения: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, что может улучшить общее настроение и снизить уровень стресса.

4. Свежий воздух: Работа на улице позволяет получать свежий воздух, что полезно для легких и общего самочувствия.

5. Стимуляция обмена веществ: Холодная погода может стимулировать обмен веществ, помогая организму сжигать больше калорий для поддержания температуры тела.

6. Социальные взаимодействия: Уборка снега может стать возможностью для общения с соседями и создания социальных связей.

‼️Однако важно помнить о мерах предосторожности, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими медицинскими проблемами. Чистка снега может быть физически тяжелой работой, поэтому важно прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться.

Первая лыжня в этом году ⛷

Приходим поднимать Мотивацию ⚡️
Все в зал💪

Я не знаю мама меня вывела на лыжи или я ее🙈
Не угнаться ⛷

начинаем пить витамины 💊

Биоимпеданс- это анализ количества
✔️жировой
✔️мышечной ткани
✔️жидкости
✔️костной массы
✔️ метаболизма
✔️воды
✔️минеральных веществ.

Анализ состава тела можно пройти на аппарате InBody в сети клубов DDX 🍊

Анализатор состава тела InBody позволяет максимально достоверно оценить физическое состояние конкретного пользователя.

Изучение состава тела основано на методе многочастотного анализа биоэлектрического сопротивления.
Во время измерений сквозь тело пользователя проходят безопасные и неощутимые электрические импульсы,при помощи которых, возможно определить сопротивление различных типов
тканей и в результате получить достаточно точную картину состава тела человека.

Благодаря анализатору InBody возможно определение состава не только всего тела человека, но и отдельных его частей, а также реализована возможность определять пропорциональность распределения мышц и жира в организме.
В результате сегментного исследования тела, можно сделать вывод, какие группы мышц необходимо тренировать особенно тщательно.

Измерения рекомендуется проходить раз в месяц, для оценки результатов регулярных тренировок и корректировки питания 💪

да да
тренеру тоже иногда хочется остаться дома в тёплой кроватке 😄
но он бежит тренироваться и тренировать своих подопечных

потому что кто, если не тренер поднимет вам Мотивацию❓😎

доброе морозное утро просто обязано состоять из плотного и вкусного завтрака🍽
хорошего дня и прекрасного настроения ✨

о*уенный вайб тренировки Athletic 😎

тот кто не с нами, тот просто нам завидует 😝

сегодня на трассе Кирики Улита ⛷
какая же шикарная погода, природа и закат 🎄☀️

Что кушать до и после тренировки?💪

🍴До тренировки

Перед тренировкой важно обеспечить организм энергией, поэтому стоит употреблять углеводы и немного белка.

Фрукты: бананы, яблоки, груши (первая половина дня).
Злаковые: овсянка, цельнозерновые хлебцы, рис.
Протеиновые источники: йогурт, творог, нежирное мясо или рыба (если время позволяет).
Смузи: на основе фруктов и йогурта или молока.
Орехи и семена: небольшая порция для получения энергии.

🕒Рекомендуется есть за 1-2 часа до занятия.

🍽

После тренировки

После тренировки необходимо помочь организму и мышцам восстановиться.

🕒Важно употреблять белки и углеводы в течение 60-120 минут после занятия.

Протеиновый коктейль: на основе сывороточного протеина или растительного.
Курица/индейка с крупами: отличный источник белка и углеводов.
Творог с фруктами: хороший вариант для восстановления.
Салат с тунцом или курицей: легкое и питательное блюдо.
Киноа или гречка с овощами: источники сложных углеводов и клетчатки.

💦Также не забывайте о важности питьевого режима! Вода необходима как до, во время, так и после тренировки для поддержания гидратации.

ну как бы есть такое 😄

https://www.instagram.com/reel/DUQPgGXDIdV/?igsh=MXVoa3V4aGhwZXJseA==