у меня сегодня случился такой красивый активный отдых ⛸

ножки болят конечно, но я безусловно счастлива🥹

Бег или ходьба? 🤔

Оба вида физической активности — и длительная ходьба, и бег — могут быть эффективными для снижения веса, но их влияние может различаться в зависимости от нескольких факторов.

1. Калорийный расход: Бег обычно сжигает больше калорий за единицу времени по сравнению с ходьбой. Это может сделать его более эффективным для быстрого снижения веса, если вы способны заниматься им регулярно.

2. Интенсивность: Бег — это более интенсивная нагрузка, что может привести к большему количеству сожжённых калорий и улучшению метаболизма. Однако, высокая интенсивность может быть не подходящей для всех, особенно для людей с избыточным весом или проблемами со здоровьем.

3. Долговечность и комфорт: Длительная ходьба более щадящая для суставов и может быть легче для выполнения на длительных дистанциях. Это может помочь людям оставаться активными на протяжении долгого времени и снизить риск травм.

4. Психологический аспект: Некоторые люди предпочитают ходьбу, так как она менее утомительна и может быть более приятной. Это может способствовать регулярности тренировок.

5. Комбинация: Оптимальным вариантом может быть сочетание обоих видов активности. Например, можно чередовать дни бега и ходьбы или включать интервальные тренировки.

В конечном итоге, выбор между длительной ходьбой и бегом зависит от ваших личных предпочтений, физического состояния и целей. Главное — поддерживать регулярную физическую активность и сочетать её с правильным питанием.

команда Athletic поздравляет вас с наступающим
Новым годом 🎉

друзья, я немного приболела 🤧
сегодня мои любимые коллеги на замене🌥

Что такое висцеральный жир и чем он опасен?

Висцеральный жир — это тип жира, который накапливается вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник. В отличие от подкожного жира, который находится под кожей, висцеральный жир имеет более высокий уровень метаболической активности и может выделять различные вещества, влияющие на здоровье.

⚠️Опасность висцерального жира заключается в том, что его избыток связан с рядом серьезных заболеваний и состояний, включая:

Сердечно-сосудистые заболевания: Висцеральный жир может способствовать развитию атеросклероза, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Инсулинорезистентность и диабет 2 типа: Избыточное количество висцерального жира может нарушать работу инсулина, что приводит к повышению уровня сахара в крови и развитию диабета.

Воспалительные процессы: Висцеральный жир может способствовать хроническому воспалению в организме, что связано с различными заболеваниями.

Метаболический синдром: Это комплекс состояний, включая высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови и избыточный вес, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Рак: Исследования показывают связь между избытком висцерального жира и повышенным риском некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и колоректальный рак.

Контроль за уровнем висцерального жира может быть достигнут через здоровое питание, физическую активность и поддержание нормального веса.

не могла не поздравить вас с Наступающим Новым годом 🎄
голос еще не восстановился до конца 😔

берегите себя и своих близких 🙏

ваш тренер - после новогодних салатов 😄

Всем привет 👋

С новогодними праздниками! 🤩
Я надеюсь, что вы прекрасно отдохнули и зарядились положительными эмоциями 🚚
Теперь самое время вернуться к активной жизни и заботе о своем здоровье!❤️

Приглашаю вас на персональные тренировки, где я помогу вам:

• Вернуться в форму после праздников💪
• Установить и достичь новые цели🎯
• Получить индивидуальный подход и рекомендации🤗

Тренировки будут проходить в удобное для вас время, где я сформирую программу, которая подойдет именно вам, независимо от уровня подготовки👑

Не упустите возможность начать новый год с позитивных изменений! 🫰

Записывайтесь на тренировку уже сегодня и сделайте первый шаг к своему идеальному телу!💯

С уважением, ваш тренер Таисия🥰

Степ-аэробика
— это комплекс аэробных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку с использованием степ-платформы.

Цели степ-аэробики:
✅Сжигание подкожно-жирового компонента
✅Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем
✅Укрепление мышц и ОДА
✅Улучшение выносливости и координации
✅Улучшение психоэмоционального состояния

С Рождеством 🎄
Пусть в вашем доме царит тепло и уют, на работе карьерный рост, в душе благодать ✨

Проводите больше времени с родными🥰
В том числе активно, в нашем фитнес-клубе 🤗

Сегодня выбралась на танцы к Анечке ✨