Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Подробности в личные сообщения @selyakova13
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Комплекс упражнений для здоровой спины ⬆️
Дома🏠
На каждый день.
До 10мин времени⏱
Дома
На каждый день.
До 10мин времени
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤6😁2
‘а вы помните, когда мама в детстве приносила фруктовую тарелку вам в постель?’
беззаботные были времена😓
беззаботные были времена
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
STEP
это по любви🥰
это по любви
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥5💯2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Таисия | Фитнес pinned «‼️ С 1 ДЕКАБРЯ веду запись на персональные тренировки и сопровождение в тренажерном зале DDX fitness 🍊 Подробности в личные сообщения @selyakova13»
как сказал мой племянник:
‘привет из прошлого’
вчера нашла тетрадь со своими стихами.
прослезилась🥺
2013г написала стихотворение маме на день рождения.
сегодня решила оформить всё в открытку💌
с праздником МАМЫ
всех причастных🤰
‘привет из прошлого’
вчера нашла тетрадь со своими стихами.
прослезилась
2013г написала стихотворение маме на день рождения.
сегодня решила оформить всё в открытку
с праздником МАМЫ
всех причастных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥4👍1
г.ДОМОДЕДОВО
мои дорогие, я соскучилась😞
и мы с @dara_mido решили провести второй совместный семинар «Присутствие»
мы подготовили для вас простые практики по восстановлению, тёплые беседы и чаепитие☕️
@selyakova13 для записи📝
мои дорогие, я соскучилась
и мы с @dara_mido решили провести второй совместный семинар «Присутствие»
мы подготовили для вас простые практики по восстановлению, тёплые беседы и чаепитие
@selyakova13 для записи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
1🥰6❤1
Польза плавания 🏊
⦁ Укрепление мышечного каркаса без перегрузки суставов.
В воде тело частично освобождается от веса, что снижает нагрузку на позвоночник и колени, при этом активируются многие группы мышц.
⦁ Улучшение гибкости и координации.
Водная среда способствует безопасной работе над мобильностью позвоночника и мышц спины, что может снизить болезненность при различных хронических проблемах.
⦁ Поддержка дыхательной функции и сердечно-сосудистого здоровья.
Регулярные занятия плаванием ассоциируются с улучшением объема легкого, снижением рискa сердечно-сосудистых заболеваний и контролем артериального давления у разных групп людей.
⦁ При грыже поясничного отдела плавание часто включают в программы лечебной физкультуры как вариант умеренной нагрузки, помогающей расслаблять мышцы спины, снижать воспаление и облегчать болевой синдром за счет уменьшения давления на позвоночник в воде. Важно выбирать безопасные стили (например, плавание на животе или на спине без резких движений) и избегать агрессивных нагрузок на слабые участки. Рекомендации встречаются в источниках по лечению грыж поясничного отдела.
⦁ Важно индивидуальное наблюдение‼️
При протрузиях или прогрессирующих стадиях грыжи необходимо предварительно обсудить программу плавания с врачом или физиотерапевтом, чтобы подобрать режим нагрузки, стиль плавания и длительность занятий, учитывая риск обострения и противопоказания.
Практические рекомендации❗️
⦁ Прогрессивность и индивидуализация.
Начинайте с коротких сессий в комфортном темпе, постепенно увеличивая время и интенсивность, чтобы не перегрузить позвоночник и мышцы спины.
⦁ Выбор стиля.
Для спины часто рекомендуют плавать на спине и/или кроль на животе с умеренной нагрузкой, избегая резких вращений туловища и длительной фиксации одной позы. Консультация с реабилитологом поможет подобрать оптимальный стиль для конкретной патологии.
✅ Вывод:
Плавание действительно приносит множество преимуществ для здоровья, включая сердечно-сосудистую выносливость, работу дыхательной системы и уменьшение нагрузки на суставы и позвоночник. По части боли в спине и грыж позвоночника данные говорят о потенциальной пользе плавания как части консервативной реабилитации, но эффект зависит от конкретной патологии, стадии болезни и техники выполнения.
⦁ Укрепление мышечного каркаса без перегрузки суставов.
В воде тело частично освобождается от веса, что снижает нагрузку на позвоночник и колени, при этом активируются многие группы мышц.
⦁ Улучшение гибкости и координации.
Водная среда способствует безопасной работе над мобильностью позвоночника и мышц спины, что может снизить болезненность при различных хронических проблемах.
⦁ Поддержка дыхательной функции и сердечно-сосудистого здоровья.
Регулярные занятия плаванием ассоциируются с улучшением объема легкого, снижением рискa сердечно-сосудистых заболеваний и контролем артериального давления у разных групп людей.
Плавание и боли в спине/грыжи🔴⦁ При грыже поясничного отдела плавание часто включают в программы лечебной физкультуры как вариант умеренной нагрузки, помогающей расслаблять мышцы спины, снижать воспаление и облегчать болевой синдром за счет уменьшения давления на позвоночник в воде. Важно выбирать безопасные стили (например, плавание на животе или на спине без резких движений) и избегать агрессивных нагрузок на слабые участки. Рекомендации встречаются в источниках по лечению грыж поясничного отдела.
⦁ Важно индивидуальное наблюдение
При протрузиях или прогрессирующих стадиях грыжи необходимо предварительно обсудить программу плавания с врачом или физиотерапевтом, чтобы подобрать режим нагрузки, стиль плавания и длительность занятий, учитывая риск обострения и противопоказания.
Практические рекомендации
⦁ Прогрессивность и индивидуализация.
Начинайте с коротких сессий в комфортном темпе, постепенно увеличивая время и интенсивность, чтобы не перегрузить позвоночник и мышцы спины.
⦁ Выбор стиля.
Для спины часто рекомендуют плавать на спине и/или кроль на животе с умеренной нагрузкой, избегая резких вращений туловища и длительной фиксации одной позы. Консультация с реабилитологом поможет подобрать оптимальный стиль для конкретной патологии.
Плавание действительно приносит множество преимуществ для здоровья, включая сердечно-сосудистую выносливость, работу дыхательной системы и уменьшение нагрузки на суставы и позвоночник. По части боли в спине и грыж позвоночника данные говорят о потенциальной пользе плавания как части консервативной реабилитации, но эффект зависит от конкретной патологии, стадии болезни и техники выполнения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Дорогие друзья, здесь можно посмотреть мой профиль и специализацию для персональных тренировок в разделе ‘Другое’, а так же оставить отзыв🥰
https://ddxfitness.me/employee_detail/10601
Запись и консультация сюда➡️ @selyakova13
https://ddxfitness.me/employee_detail/10601
Запись и консультация сюда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3🥰3