Фразы, которые стоит говорить себе, когда вам трудно

1. «Я люблю в себе ….»

Начните перечислять все что угодно, это поможет вам настроится на «позитивный лад» и вам станет гораздо легче.

2. «Я так хочу ощущать»

Дуновение ветра, тепло от солнца, любовь, да что угодно. Перечисляйте.

#установка
#психология
https://t.me/httpsakopina_lana

Как мотивировать себя?

Выбирать мотивацию нужно правильно. Нас могут мотивировать разные вещи и с разной силой.

▫️ Кто-то вырывается из бедности максимально быстро потому, что видит свое окружение и четко понимает, кем он быть не хочет.

▫️Некоторые наоборот смотрят на успешных людей и тянутся к ним. Я рекомендую осознанно сочетать 2 этих направления.

Сначала смотри, кем ты стать не хочешь и чем выше эта планка, тем сильнее мотивация и потом выбери пример к которому будешь стремиться.

#самотивация на успех
https://t.me/httpsakopina_lana

Расслабляться  — это навык.

И ему тоже нужно учиться.

Если не хотите потом разгребать последствия стресса, кончено.

#релакс
#психология
https://t.me/httpsakopina_lana

Состояние "потока"

Состояние, в котором человек полностью сосредоточен над поставленной задачей и, невзирая на отвлекающие факторы, может эффективно и быстро решать любые возникающие вопросы.

Войти в поток можно исключительно при условии, что дело является по-настоящему интересным и существенным для вас.

Именно в таком состоянии человек может прочитать книгу за раз, учить иностранный язык 8 часов подряд или провести тренировку в 3 раза дольше, чем обычно.

Принципиально важно научиться и входить в это состояние как можно чаще, потому как сейчас это один из самых эффективных методов в саморазвитии и решении проблем по жизни в целом.
#психология
#успех
#поток
https://t.me/httpsakopina_lana

✍🏻 Принцип 80/20

Принцип 80/20 –  20% наших усилий способны принести 80% результата.

Практический вывод очень прост:  «концентрируйтесь на тех действиях, которые приносят результат и без жалости отбрасывайте малоэффективные».
#результат
#принцип 80/20
https://t.me/httpsakopina_lana

Ощущение отсутствия контроля над своей судьбой

Это, как и низкий уровень уверенности в себе, но тут человек чувствует себя так, как будто внешний мир контролирует то, как складывается его жизнь.

И наоборот, люди с большей внутренней концентрацией, целеустремленные, имеют больше контроля над тем, что с ними происходит в жизни.

Восприятие того, что ваша судьба управляется извне, делает вас уязвимым как для манипуляций, так и для депрессии.🫤

Одним из причин депрессии является чувство, что вы слабо контролируете или вообще у вас нет контроля над текущей неприятной или опасной ситуацией.

Находясь рядом с манипулятором и полагая, что в вашей жизни от вас мало что зависит — это прямой путь к депрессии.😖
#манипулятор
#депрессия
#судьба
https://t.me/httpsakopina_lana

Вечер фантазий.

Выделите для себя 5 минут времени, позаботьтесь, чтобы вас ничего не отвлекало, достаньте свои наушники и устройтесь поудобнее.

Прикрыв глаза, позвольте музыке сделать свое дело. Не цепляйтесь за приходящие образы, а просто наблюдайте за мыслями, отпуская их.
#музыка
#релакс
https://t.me/httpsakopina_lana

Сaмое большое зло, кaкое можно сделaть человеку, - это лишить его веpного пpедстaвления о сaмом себе.
Этим и стpaшны близкие люди.
Невaжно, воспитывaют ли они, подчиняют или угнетaют, - вaжно то, что с годaми человек пpивыкaет думaть о себе тaк, кaк думaют о нем. А это делaет его беззaщитным - конечно, до тех поp, покa он не взбунтовaлся.
Ну, a paз взбунтовaлся - знaчит, вpaждa, бессмысленнaя, жестокaя, бесконечнaя… Вpaждуют ведь не столько люди с людьми, сколько их пpедстaвления дpуг о дpуге.

#личность
https://t.me/httpsakopina_lana

#напоминание
#мотивация
https://t.me/httpsakopina_lana

Общение с животными 🐈‍⬛

Погладить кота или поиграть с собакой, понаблюдать за рыбками или поговорить с попугаем. Всё это так или иначе помогает расслабиться и вызывает приятные эмоции.

Почему это происходит? Конкретно с кошками и собаками работает окситоцин. Его ещё называют гормоном привязанности, нежности.

— Подсознательно многие люди воспринимают питомцев как своих детей, отсюда и такая реакция организма. Именно поэтому при общении с питомцами возникает чувство расслабленности, нежности, умиротворения.

#животные
#любовь к животным
https://t.me/httpsakopina_lana

Негативные мысли 😡

На самом деле, ваш день полон как плохих моментов, так и хороших. Просто, поддавшись утреннему негативу, вы как бы зациклились на нём, и позитива не видите.

— Учитесь искать и находить хорошее.

Провели десять переговоров и три человека вели себя с вами хамовато? Зато семь вам улыбнулись и были вежливы, а с двумя вы ещё и договор подписали. Концентрируйтесь на позитиве, не поддавайтесь негативу.

#эмоции
#пофигизм
https://t.me/httpsakopina_lana

Поспите немного днём 😴

Люди с утра бодрее, они охотнее выполняют сложные задачи. Под вечер же ничего не хочется делать: такова природа наших циркадных ритмов. Но есть способ её обмануть — дневной сон.

— Специалисты из Лаборатории исследования сна Брока в Канаде определили, что после короткого дневного сна значительно вырастает мотивация и работоспособность.

Однако учтите, что если вы будете спать дольше 1.5 часа, то проснётесь ещё более усталым и разбитым, чем раньше. 1.5‑часовой же отдых уменьшает утомляемость и придаёт энергии.

#дневной сон
#сон
#энергия
https://t.me/httpsakopina_lana

#мотиваци
https://t.me/httpsakopina_lana

Признаки, что мужчина настроен серьезно👱🏼‍♂️

- Не может оторвать от вас глаз. Долгий и внимательный взгляд мужчины - это явный признак того, что вы ему симпатичны. Если же он отводит глаза, то ему на вас всё равно.

- Волнуется. Вы замечали, что даже самые уверенные в себе мужчины могут начать волноваться? Это волнение точно от того, что вы ему нравитесь.

- Слушает с интересом. Человек, которому вы будете неинтересны, будет рассказывать только про себя, но если же вы его заинтересовали, ему будет интересна любая ваша история.

- Часто улыбается. Когда нам кто-то нравится, мы всегда улыбаемся этому человеку, даже иногда не осознавая этого.

- Открытые позы. Если корпус, руки и ноги направлены в вашу сторону, а также поза достаточно открытая, значит человек очень заинтересован в вас.

#интерес мужчины
#влюблённость
https://t.me/httpsakopina_lana

Существует всего 2 типа людей:

⤷ Первый вечно утопает в сомнениях и много думает. А по итогу прое#ывает все шансы.

⤷ Второй даже не заморачивается попусту – просто берет и делает.

Теперь угадайте, кто из них станет лузером, а кто быстренько обуздает гребень успеха? 

#успех
https://t.me/httpsakopina_lana

Включайте 🔊 И пусть ваш день начнется с гармонии и спокойствия.

#музыка
#гармония
https://t.me/httpsakopina_lana