▪️▪️▪️▪️
📚أين الذين أجرهم على الله
🎙️أ.سميرة حمزة
⏰٦:٠٠م
https://zoom.us/my/afaaq
▪️▪️▪️▪️
https://chat.whatsapp.com/EBEfsurqxNzHo8H3j9q6AW

للدروس اليومية أنضمي إلينا و أنشري للنساء فقط لانحلل دخول الرجال ،
📒📒📚

#بشرى
#مجانا
#للنساء_فقط
#للجادات_فقط https://chat.whatsapp.com/BctytkFhiyVL0ht7s6UZui
ستبدأ دورة القاعدة النورانية الثلاثاء القادم إن شاء الله
مهمة جدًا لكل من تقرأ او تخفظ القرآن
للإلتحاق بالدورة إنضموا عبر الرابط التالي:

فقرة الصحة الأسرية


https://t.me/httpsMostachara_sosio

#الحموضة

يمكن تعريف الحموضة بأنها عبارة عن شعورٍ بالألم في منطقة المعدة بعد تناول بعض الأنواع من الأطعمة، ويسبب هذا الشعور الكثير من الانزعاج لصاحبه وعدم الراحة ، وتحدث هذه الحموضة بسبب وصول جزء من الأحماض التي تفرزها المعدة لهضم الطعام إلى المريء ؛ حيث إنِّ المريء يقوم بدفع الطعام إلى المعدة ، ثم ينغلق الصمام الموجود بين المعدة والمريء والذي يسمى بفتحة الفؤاد. 

يمنع هذا الصمّام الطعام المخلوط بالأحماض من الرجوع إلى المريء ، وتظهر أعراض الحموضة على شكل انتفاخٍ وتخمةٍ في المعدة ، وحرقان في منطقة وسط الصدر خلف عظمة القص ، وقد يستمر هذا الشعور بالألم لمدة تصل إلى ساعتين وتزداد مع الانحناء.....

منقول ..

https://t.me/httpsMostachara_sosio

أسباب.الإصابة.بالحموضة.

كما ذكرنا سابقاً فإن الصمام الواصل بين المريء والمعدة يمنع الطعام عن الرجوع من المعدة إلى المريء ، ولكن في بعض الحالات قد يكون هذا الصمام ضعيفاً مما يجعله يرتخي فتتسرّب بعض الأطعمة أو العصارة الهاضمة إلى المريء ، مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو الحرقة ، وذلك لأن جدار المريء رقيق ولا يستطيع تحمّل العصارة الهاضمة فتعمل على تهيّج بطانته ومع استمرار تعرّضه للمشكلة فإنه يصاب بالقروح التي تؤدي إلى تآكل الجدار الداخلي.

توجد بعض الأسباب التي تعمل على إضعاف هذا الصمام مما يزيد من فرص الإصابة بالحموضة ، ومنها :

1⃣ اتباع نمط غير صحي مثل : التدخين ، والسمنة ، وتناول المسكرات ، وتناوُل الأطعمة الدسمة قبل النوم ، أو الاستلقاء بعد تناول الطعام ، والإكثار من تناوُل الأطعمة الغنيّة بالتوابل والشطة ، والإكثار من تناوُل الشوكولاتة ، والإكثار من تناول الأطعمة عالية الحموضة مثل الليمون والطماطم ، والإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.

2⃣ تناوُل بعض الأنواع من الأدوية التي يكون من آثارها الجانبيّة الشعور بالحموضة أو الحرقة ، لذلك يجب الحرص من هذه الأدوية ومحاولة تناوُل الأدوية البديلة عنها.

3⃣ الحمل ؛ فتغيّرالهرمونات في جسم المرأة أثناء فترة الحمل يعمل على ارتخاء هذا الصمام ، لذلك نلاحظ الكثير من الحوامل يشكين من هذه المشكلات في مراحل معيّنةٍ من الحمل ، كما أنه في نهاية الحمل ونظراً لكبر حجم الجنين فإنه يضغط على المعدة ، مما يجعل الطعام يرجع بسهولة إلى المريء.

4⃣ الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري...

https://t.me/httpsMostachara_sosio

#عسر_الهضم

يُسمى عُسر الهضم أيضاً باضطراب المعدة ، وهو أحد الأمراض التّي تُصيب الجُزء العلوي من المعدة ، والذي يحدُث في كثيرٍ من الأحيان بسبب اتباع نمط الحياة غير الصحيّ ، أو عن طريق تناوُل أطعمةٍ ، ومشروباتٍ ضارّة ؛ مثل : الأطعمة الدُّهنية ، أو الحارة ، أو تناوُل كمياتٍ كبيرةٍ من الكافيين ، والمشروبات الغازية ، أو قد يحدث هذا الاضطراب بسبب تناول الطعام بسرعةٍ كبيرة ، وغالباً ما تكون الأعراض الرئيسية لعُسر الهضم هي ؛ ألمٌ في المعدة ، أو الشُعور بعدم الراحة ، والغثيان ، والتجَشؤ ، وانتفاخ البطن ، والشعور بالشّبع بعد تناول كمياتٍ قليلةٍ من الطعام ، كما يرتبط عُسر الهضم بالإصابة بالعديد من أمراض الجهاز الهضمي ؛ مثل : التهاب المريء ، والتهاب المعدة ، والقُرحة ؛ التي تُعدُّ من أكثر الأمراض شيوعاً عند الكثير من الأفراد.

💎 نصائح.لتسهيل.الهضم

تُؤثر الأطعمة التي يتم تناوُلها ، ونمط الحياة الذّي يعيشه الشخص في صحته ، وصحة القناة الهضميّة وعملها ، وقد يُعاني الكثير من اضطرابات في المعدة ، والحرقة ، والعديد من الأعراض التي تحدث للجهاز الهضميّ ، لذلك فإنّه يُمكن تغيير النّظام الغذائيّ ، والذهاب إلى نمطِ حياةٍ صحيّ ، وإيجابيّ ، ومن الطُّرق والنصائح التي يجب اتباعُها للحصول على عملية هضمٍ طبيعية ما يأتي :

1⃣ تناوُل الطعام بعقلانية ، وبكمياتٍ معتدلة ؛ مما يمكن أن يُؤدي إلى تقليل الإصابة بالانتفاخات ، والغازات ، وعُسرٍ في الهضم.

2⃣ مُمارسة التمارين الرّياضية بانتظامٍ لما لها من فوائد في تحسين عملية الهضم ، وانتقال الطّعام في الجهاز الهضميّ.

3⃣ مضغُ الطعام في الفم لما يُقارب 30 مرةً ، وتقسيمه إلى جزيئاتٍ صغيرةٍ.

4⃣ تناوُل الأطعمة المطبوخة ، وتسخين الطعام البارد ، وتجنُّب تناول الأطعمة النيئة.

5⃣ تناوُل الطعام في المكان المناسب ، وتجنُّب مُشاهدة التلفاز ، أو العمل ، أو التّحدث إلى الآخرين أثناء تناوُل الطعام.

6⃣ تناوُل نظامٍ غذائي غنيّ بالألياف الغذائية ؛ التي تُساعد على زيادة عملية الهضم ، والحفاظ على حركة الطعام في الجهاز الهضميّ.

7⃣ التّقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون ، والتي تزيد من فُرصة حدوث الإمساك ، وعُسرٍ في الهضم.

8⃣ شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء ؛ وذلك لتجنُّب حدوث الجفاف ، وحدوث عُسر الهضم.

9⃣ تناوُل السوائل مع الوجبات ؛ مثل : الحساء ، والعصائر ، مما قد يُساعد على تقليل عُسر

https://t.me/httpsMostachara_sosio

مشروبات.تساعد.على.الهضم


بعد الأكل يُعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات في المعدة ، وعُسرٍ في الهضم من وقتٍ لآخر للأسباب التي ذكرت أعلاه ، أو من المُمكن أن يكون أيضاً بسبب الشّعور بالقلق والتوتر ، لذلك فإنّه يُمكن علاجه بالعديد من الوصفات المنزليّة الشعبيّة السهلة ، والتي يُمكن استخدامُها للتقليل من الأعراض الناتجة عنه ، أو التّخفيف من ألم عُسر الهضم ، ومنها ما يأتي :

1⃣مياه الشرب :

إذ تُعتبر المياه من أكثر المشروبات التّي يجب شُربها بكمياتٍ كبيرةٍ ؛ لأنَّ الجسم يحتاجها للقيام بعمليات الهضم ، وامتصاص العناصر الغذائيّة المُهمة من الأطعمة ، والمشروبات بطريقةٍ صحيحة ، لذلك فإنّ عدم شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء سيسبب معاناة الشّخص من الجفاف ، وبالتالي فإنّ عملية الهضم تُصبح صعبة ، وأقل فعالية ، مما يُؤدي إلى حدوث عُسر في الهضم ، لذلك يوصّى بشُرب ما يُقارب 2.7 لتراً من الماء بالنسبة للنساء ، و3.7 لتراً من الماء لدى الرّجال لمحاولة التّقليل من الآثار الجانبيّة التّي قد تحدُث بسبب الجفاف.


https://t.me/httpsMostachara_sosio

2⃣ تغيير.أنماط.الحياة

يُمكن التخفيف من حموضة المعدة أو التخلص منها من خلال اتّباع بعض النّصائح والالتزام بالعادات الصحيّة، والتي تشمل على ما يأتي :

¤ تقليل حجم الوجبات المتناولة.

¤ العمل على تقليل من الأكل الغني بالدهون ، والالتزام بنظام غذائي صحّي.

¤ المحافظة على لياقة الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية.

¤ تخفيف الوزن.

¤ الإقلاع عن التدخين.

¤ الجلوس بشكلٍ مُستقيم عند تناول الطعام ، وتجنّب الاستلقاء بعدها.

¤ تجنّب الأطعمة والمشروبات والتي من شأنها أن تُسبّب حموضة المعدة ، بما في ذلك الأطعمة الحارّة ، والمشروبات الغازيّة ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والحليب كامل الدّسم ، إضافةً إلى الأطعمة الحمضيّة ؛ مثل البندورة ، والليمون ، وعصير البرتقال.
منقول..

https://t.me/httpsMostachara_sosio

صلاة الفجر للشيخ عبدالمحسن القاسم 11 جمادى الأولى 1444هـ

۞ خواتيم سورة الشورى 40 - 53

https://youtu.be/c2TaDZG3_6g

أسهل 10 طرق مريحة لحرق السعرات الحرارية

هناك أمور بسيطة في حياتنا اليومية لا تستهلك منها أي جهد ، بل قد تكون ممتعة ، وفي المقابل لها دور جيد في حرق السعرات الحرارية وخفض الوزن.
إن حرق 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم ، يعني أنك تستطيع أن تفقد ما يقارب 4.7 كيلوجرام من وزنك كل سنة.
هذه بعض الأنشطة التي يمكن ممارستها لحرق السعرات الحرارية في المنزل بدون مجهود...

💎سبع أغذية تساعد في حرق الدهون بسرعة..

إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في اتباع رجيم غذائي معين، أو تشعر بالملل من تناول الأطعمة نفسها، والهدف من هذا كله هو إنقاص الوزن وحرق الدهون. نحن في مجلة رجيم نقدم لك أهم الأعذية التي تساعد على حرق الدهون وهي في متناول يدك.

يتبع..

https://t.me/httpsMostachara_sosio