▪️سؤال متابعة على القناة ⁉️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من ركود في العمل والمذاكرة رغم أني أخذ بالأسباب الا أني اعاني من شدة تقلب المزاج والاكتئاب تعبت من المحاولة ومجاهدة النفس
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من ركود في العمل والمذاكرة رغم أني أخذ بالأسباب الا أني اعاني من شدة تقلب المزاج والاكتئاب تعبت من المحاولة ومجاهدة النفس
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍9
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
▪️سؤال متابعة على القناة ⁉️ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من ركود في العمل والمذاكرة رغم أني أخذ بالأسباب الا أني اعاني من شدة تقلب المزاج والاكتئاب تعبت من المحاولة ومجاهدة النفس #المستشارة_السسيولوجية_ضمان
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أشعر بالأسف لسماع ما تمرين به.
من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، وأن الكثير من الناس يواجهون تحديات مثل هذه.
إليك بعض الخطوات التي قد تُساعدك في تحسين وضعك:
1. استشارة مختص: قد يكون من المفيد التحدث مع طبيب نفسي أو استشاري. يمكنهم تقديم الدعم النفسي والنصائح المناسبة لحالتك باكثر دقة.
2. التوازن اليومي: حاولي أن توازني بين العمل والراحة. خصصي وقتًا لهواياتك وأنشطة تسعين إليها، واجعليها جزءًا من روتينك اليومي.
3. تنظيم الوقت: استخدمي تقنيات إدارة الوقت مثل تحديد أولويات المهام وتقسيم العمل إلى مهام أصغر لجعلها أكثر قابلية للتطبيق.
4. النشاط البدني: ممارسة الرياضة يمكن أن تكون فعالة في تحسين المزاج والشعور بالتحفيز. حتى نشاط خفيف مثل المشي يمكن أن يُحدث فرقًا.
5. تناول غذا سليم: احرصي على تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن. التغذية الجيدة تؤثر بشكل كبير على المزاج والطاقة.
6. التواصل الاجتماعي: حاولي أن تتواصل مع الأصدقاء أو العائلة. الدعم الاجتماعي يساعد على تحسين الحالة النفسية.
7. التأمل والاسترخاء: مارس تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق هذه الأنشطة تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
8. تحديدي الأهداف: حددي لنفسك أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق. تحقيق الأهداف البسيطة يمكن أن يُعزّز ثقتك بنفسك ويدفعك للاستمرار.
9. تجنب السلبية: حاولي تقليل التعامل مع الأمور أو الأشخاص الذين يسببون لك التوتر أو الإحباط.
10. طلب المساعدة: لا تترددس في طلب المساعدة من الآخرين حين تحتاجين إليها.
فالدعم من الأصدقاء والأسرة مهم جداً.
تذكري أن العودة إلى الشعور بالتوازن قد تستغرق وقتًا، لذا كوني صبورة مع نفسك.
إذا استمرت مشاعر الاكتئاب أو القلق، فإن طلب المساعدة الاحترافية هو خطوة مهمة يكون بخدة الاستشارات الخاصة التشخيصية المدفوعة مع الدكتورة ضمان .
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🔺احذروا التقليد🔺
❌لانسمح بحذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، وأن الكثير من الناس يواجهون تحديات مثل هذه.
إليك بعض الخطوات التي قد تُساعدك في تحسين وضعك:
1. استشارة مختص: قد يكون من المفيد التحدث مع طبيب نفسي أو استشاري. يمكنهم تقديم الدعم النفسي والنصائح المناسبة لحالتك باكثر دقة.
2. التوازن اليومي: حاولي أن توازني بين العمل والراحة. خصصي وقتًا لهواياتك وأنشطة تسعين إليها، واجعليها جزءًا من روتينك اليومي.
3. تنظيم الوقت: استخدمي تقنيات إدارة الوقت مثل تحديد أولويات المهام وتقسيم العمل إلى مهام أصغر لجعلها أكثر قابلية للتطبيق.
4. النشاط البدني: ممارسة الرياضة يمكن أن تكون فعالة في تحسين المزاج والشعور بالتحفيز. حتى نشاط خفيف مثل المشي يمكن أن يُحدث فرقًا.
5. تناول غذا سليم: احرصي على تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن. التغذية الجيدة تؤثر بشكل كبير على المزاج والطاقة.
6. التواصل الاجتماعي: حاولي أن تتواصل مع الأصدقاء أو العائلة. الدعم الاجتماعي يساعد على تحسين الحالة النفسية.
7. التأمل والاسترخاء: مارس تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق هذه الأنشطة تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
8. تحديدي الأهداف: حددي لنفسك أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق. تحقيق الأهداف البسيطة يمكن أن يُعزّز ثقتك بنفسك ويدفعك للاستمرار.
9. تجنب السلبية: حاولي تقليل التعامل مع الأمور أو الأشخاص الذين يسببون لك التوتر أو الإحباط.
10. طلب المساعدة: لا تترددس في طلب المساعدة من الآخرين حين تحتاجين إليها.
فالدعم من الأصدقاء والأسرة مهم جداً.
تذكري أن العودة إلى الشعور بالتوازن قد تستغرق وقتًا، لذا كوني صبورة مع نفسك.
إذا استمرت مشاعر الاكتئاب أو القلق، فإن طلب المساعدة الاحترافية هو خطوة مهمة يكون بخدة الاستشارات الخاصة التشخيصية المدفوعة مع الدكتورة ضمان .
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🔺احذروا التقليد🔺
❌لانسمح بحذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍11👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌿حياكم الله جميعا
اهلا ومرحبا بكل من انضمت إلينا
نتمنى لكم متابعة طيبة
⬅️المجموعة للجادات اللواتي يلتزمن بشروط المجموعة ويمكنكن الاطلاع عليها في الرسائل المثبتة أعلى المجموعة
✅الانضمام للقناة العامة
⛔️عدم نشر الروابط والاعلانات أو تحويل المنشورات والفوائد من قنوات اخرى لهذه المجموعة.
🔹وعليه نعلمكم قبل طرح سؤالك وانشغالك في المجموعة أوطلب استشارة خاصة مدفوعة أو اقتناء دورات⁉️
✅يمكنكن الاستفادةمن المجموعة في العديد من المواضيع وفهم طريقة عمل الدكتورة عبر :
👇🏻
⬅️🎙تسجيلات صوتية فيها شروحات لطريقة الدكتورة في الاستشارة الخاصة المدفوعة وكيفية الدفع والحجز
✅🎙الاجابات مسجلة على أسئلة سابقة متنوعة في مختلف التخصصات
⬅️🎙تسجيلات لايفات لمواضيع متنوعة تهتم بالصحة النفسية و الأسرية والعلاقات الزوجية الأسرية والاجتماعية
🎤تسجيلات صوتية لمواضيع متنوعة تهم الصحة النفسية والصحة الأسرية ومواضيع الطفل والمرأة والاسرة والتربية...
📩🎙تسجيلات صوتية لشروحات مهمة للدورات المدفوعة بالتفصيل
📬🎙تسجيلات فيها شروحات عن الدورات المجانية والمدفوعة والجلسات العلاجية النفسية ومحتوياتها..
📬🖊منشورات مهمة عامة للصحة النفسية والأسرية والعلاقات الاجتماعية..
✅بعد استفادتك من خدمات المجموعة يتوجب عليك تعبئة الاستبيان الاستفادة من خدمة الاستشارات العامة المجانية والورشات المجانية والمنتديات وتسجيلات اللايفات (اللقاءات المباشرة المسجلة) وفوائد المجموعة الموجهة للدعم المجاني
❌سيتم حذف كل مشتركة تنتمي لمجموعات المدربات والاستشاريات المزيفات اللواتي حذرناكم منهن سابقا ويمكنكم الاطلاع على الموضوع أعلاه في الرسائل المثبتة أعلى القناة
🔖مجموعتنا الغرض منها تثقيفي وعلاجي.. ودعم نفسي ارشادي واستشارات واجابات على اسئلة واستفسارات..
💢لكل من دخلت وتدعي أنها مشتركة عادية وهي مدربة أو استشارية أو داعية أومرشدة ....وقررت أن تستفيد من الصوتيات لتعمل بها وتتربح منها
ولكل من دخلت وسولت لها نفسها أو أفتت لنفسهابالباطل أنها ستنقل ماهو موجود في المجموعة بيني وبين مشتركاتي ولو شفهيا لغيرها أو لأي استشارية أو مدربة أو أي شخص آخر مهما كان.... هي ليست في حل ولن نسامح من تفعل ذلك والله وكيل بيننا
🖇👆🏻👆🏻لذلك تصفحوا أعلى القناة ستجدون ما يفيدكم بإذن الله
💌تحية طيبة
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/+oYHNJsIJDKM2ZmZk
اهلا ومرحبا بكل من انضمت إلينا
نتمنى لكم متابعة طيبة
⬅️المجموعة للجادات اللواتي يلتزمن بشروط المجموعة ويمكنكن الاطلاع عليها في الرسائل المثبتة أعلى المجموعة
✅الانضمام للقناة العامة
⛔️عدم نشر الروابط والاعلانات أو تحويل المنشورات والفوائد من قنوات اخرى لهذه المجموعة.
🔹وعليه نعلمكم قبل طرح سؤالك وانشغالك في المجموعة أوطلب استشارة خاصة مدفوعة أو اقتناء دورات⁉️
✅يمكنكن الاستفادةمن المجموعة في العديد من المواضيع وفهم طريقة عمل الدكتورة عبر :
👇🏻
⬅️🎙تسجيلات صوتية فيها شروحات لطريقة الدكتورة في الاستشارة الخاصة المدفوعة وكيفية الدفع والحجز
✅🎙الاجابات مسجلة على أسئلة سابقة متنوعة في مختلف التخصصات
⬅️🎙تسجيلات لايفات لمواضيع متنوعة تهتم بالصحة النفسية و الأسرية والعلاقات الزوجية الأسرية والاجتماعية
🎤تسجيلات صوتية لمواضيع متنوعة تهم الصحة النفسية والصحة الأسرية ومواضيع الطفل والمرأة والاسرة والتربية...
📩🎙تسجيلات صوتية لشروحات مهمة للدورات المدفوعة بالتفصيل
📬🎙تسجيلات فيها شروحات عن الدورات المجانية والمدفوعة والجلسات العلاجية النفسية ومحتوياتها..
📬🖊منشورات مهمة عامة للصحة النفسية والأسرية والعلاقات الاجتماعية..
✅بعد استفادتك من خدمات المجموعة يتوجب عليك تعبئة الاستبيان الاستفادة من خدمة الاستشارات العامة المجانية والورشات المجانية والمنتديات وتسجيلات اللايفات (اللقاءات المباشرة المسجلة) وفوائد المجموعة الموجهة للدعم المجاني
❌سيتم حذف كل مشتركة تنتمي لمجموعات المدربات والاستشاريات المزيفات اللواتي حذرناكم منهن سابقا ويمكنكم الاطلاع على الموضوع أعلاه في الرسائل المثبتة أعلى القناة
🔖مجموعتنا الغرض منها تثقيفي وعلاجي.. ودعم نفسي ارشادي واستشارات واجابات على اسئلة واستفسارات..
💢لكل من دخلت وتدعي أنها مشتركة عادية وهي مدربة أو استشارية أو داعية أومرشدة ....وقررت أن تستفيد من الصوتيات لتعمل بها وتتربح منها
ولكل من دخلت وسولت لها نفسها أو أفتت لنفسهابالباطل أنها ستنقل ماهو موجود في المجموعة بيني وبين مشتركاتي ولو شفهيا لغيرها أو لأي استشارية أو مدربة أو أي شخص آخر مهما كان.... هي ليست في حل ولن نسامح من تفعل ذلك والله وكيل بيننا
🖇👆🏻👆🏻لذلك تصفحوا أعلى القناة ستجدون ما يفيدكم بإذن الله
💌تحية طيبة
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/+oYHNJsIJDKM2ZmZk
Telegram
نخبة💎المستشارةضمان💎للإستشارات العامة💯
المجموعة للنساء💯 فقط⛔️يمنع تواجد الرجال فيها
❌
❌
👍9🎉1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*أيام قلائل يوم او يومين ونستقبل الأشهر الحرم وهي :*
*ذوالقعده /وذو الحجه/ومحرم*
أسال الله عز وجل أن يجعلنا ممن يعمرها بالذكر والشكر للمولى عزوجل ويوفقنا فيها للأعمال الصالحة ..
اللهم بلغنا هذه الأشهر ونحن بصحة وعافيه وبارك لنا فيها
واستخدمنا فيها لطاعتك وجنبنا فيها معاصيك ومالا يرضيك
آمين أجمعين
*ذوالقعده /وذو الحجه/ومحرم*
أسال الله عز وجل أن يجعلنا ممن يعمرها بالذكر والشكر للمولى عزوجل ويوفقنا فيها للأعمال الصالحة ..
اللهم بلغنا هذه الأشهر ونحن بصحة وعافيه وبارك لنا فيها
واستخدمنا فيها لطاعتك وجنبنا فيها معاصيك ومالا يرضيك
آمين أجمعين
👍10💯10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM