مرحباً بكنّ في قناة الدكتورة ضمان،
نتمنى أن تكونوا بصحة جيدة وسعادة
نود أن نشارك معكن بعض الإرشادات حول كيفية الاستفادة القصوى من الخدمات المجانية واللقاءات المباشرة التي تقدمها الدكتورة ضمان عبر البوت 👇🏻.
@Tawasoldhamanbot
👈🏻 إليكن بعض النقاط المهمة لتوجيهكن:
1. استغلال الفرص:
لا تترددن في المشاركة في الجلسات المباشرة. هذه اللقاءات تعتبر فرصة ذهبية للحصول على استشارات مباشرة ومفيدة، يمكنك من خلالها طرح قضايا تهمك والحصول على نصائح قيمة.
2. الشفافية والمصداقية:
عند مشاركتكن، كُنّ صادقات في الإجابة عن الأسئلة والمشاركة بالتجارب الخاصة.
هذا يساعد الدكتورة ضمان على توفير حلول تناسب احتياجاتكن.
3. فتح الحوار:
استغلي كل فرصة للنقاش.
إذا كانت لديك تساؤلات أو استفسارات، فلا تترددي في طرحها. النقاش مع الدكتورة سوف يُعزّز من فهمك ويساعدك في التعلم بشكل أفضل.
4. مشاركة التجارب:
إذا حصلت على فائدة من اللقاءات،والخدمات شاركي تجربتك مع باقي المشتركات.
هذا يمكن أن يلهم الآخرين ويدفعهم للمشاركة والاستفادة أيضًا.
5. الالتزام والمثابرة:
متابعة اللقاءات والاستشارات بانتظام يمكن أن يكون له أثر كبير في تحسين وعيك وعلاقاتك.
ابقِ متحمسة وملتزمة بعملية التعلم.
6. تقديم الاقتراحات:
إن كانت لديك أفكار أو مواضيع ترغبين في تناولها خلال اللقاءات، لا تترددي في اقتراحها.
الدكتورة ضمان دائماً مفتوحة للاستماع إلى آراء مشتركاتها.
👑نحن فخورون بوجودكن في قناتنا ونتطلع إلى رؤيتكن تتقدمن في رحلتكن نحو التغيير الإيجابي.
⭐️شكراً لدعمكن وثقتكن في الدكتورة ضمان⭐️
دمتم بخير
✍🏻 الدكتورة ضمان 🌿
❌لانسمح بحذف رابط المنشورات وتقليدها
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
نتمنى أن تكونوا بصحة جيدة وسعادة
نود أن نشارك معكن بعض الإرشادات حول كيفية الاستفادة القصوى من الخدمات المجانية واللقاءات المباشرة التي تقدمها الدكتورة ضمان عبر البوت 👇🏻.
@Tawasoldhamanbot
👈🏻 إليكن بعض النقاط المهمة لتوجيهكن:
1. استغلال الفرص:
لا تترددن في المشاركة في الجلسات المباشرة. هذه اللقاءات تعتبر فرصة ذهبية للحصول على استشارات مباشرة ومفيدة، يمكنك من خلالها طرح قضايا تهمك والحصول على نصائح قيمة.
2. الشفافية والمصداقية:
عند مشاركتكن، كُنّ صادقات في الإجابة عن الأسئلة والمشاركة بالتجارب الخاصة.
هذا يساعد الدكتورة ضمان على توفير حلول تناسب احتياجاتكن.
3. فتح الحوار:
استغلي كل فرصة للنقاش.
إذا كانت لديك تساؤلات أو استفسارات، فلا تترددي في طرحها. النقاش مع الدكتورة سوف يُعزّز من فهمك ويساعدك في التعلم بشكل أفضل.
4. مشاركة التجارب:
إذا حصلت على فائدة من اللقاءات،والخدمات شاركي تجربتك مع باقي المشتركات.
هذا يمكن أن يلهم الآخرين ويدفعهم للمشاركة والاستفادة أيضًا.
5. الالتزام والمثابرة:
متابعة اللقاءات والاستشارات بانتظام يمكن أن يكون له أثر كبير في تحسين وعيك وعلاقاتك.
ابقِ متحمسة وملتزمة بعملية التعلم.
6. تقديم الاقتراحات:
إن كانت لديك أفكار أو مواضيع ترغبين في تناولها خلال اللقاءات، لا تترددي في اقتراحها.
الدكتورة ضمان دائماً مفتوحة للاستماع إلى آراء مشتركاتها.
👑نحن فخورون بوجودكن في قناتنا ونتطلع إلى رؤيتكن تتقدمن في رحلتكن نحو التغيير الإيجابي.
⭐️شكراً لدعمكن وثقتكن في الدكتورة ضمان⭐️
دمتم بخير
✍🏻 الدكتورة ضمان 🌿
❌لانسمح بحذف رابط المنشورات وتقليدها
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👍6🤝1
حياكم الله🌿
☑️🎙لقاء مباشر مميّز الآن🎙☑️
💯للنساء فقط💯
✍🏻مع الدكتورةوالمستشارةضمان
🚨🔺شروط حضوراللقاء المفتوح:👇🏻
🔺🎙البث مع الدكتورةللنساءفقط💯
🔺الاشتراك في القناة العامة
🔺الحضور باسم معروف أو كنية باسم علم❌ويتم حذف الأسماء الغريبة والحروف المقطعة..
🔺⛔️❌عدم حضور الرجال أو اسماع صوت الدكتورة للرجال
🔺⛔️عدم تسجيل اللقاء ولن نسامح من تفعل ذلك والله وكيل بيننا.
🔺🚨نشر رابط البث المباشر لصديقاتكم ومجموعاتكم لتعم الفائدة وشرط لحضور البث المباشر
☑️لارسال الاسئلة والاستفسارات👇🏻
@Tawasoldhamanbot
✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻
☑️أو في مجموعة النخبة العامة👇🏻
https://t.me/+oYHNJsIJDKM2ZmZk
📩💬نحن في انتظار أسئلتكم واستفسراتكم خلال البث المباشر لذا كونو مستعدين للمشاركة
🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙
🔘قناتنا عبر تطبيق الواتساب 👇🏻
https://whatsapp.com/channel/0029Van5JhvHgZWU3gROtr1d
🍄🍃🍄🍃🍄🍃🍄🍃
🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙
https://t.me/httpsMostachara_sosio
☑️🎙لقاء مباشر مميّز الآن🎙☑️
💯للنساء فقط💯
✍🏻مع الدكتورةوالمستشارةضمان
🚨🔺شروط حضوراللقاء المفتوح:👇🏻
🔺🎙البث مع الدكتورةللنساءفقط💯
🔺الاشتراك في القناة العامة
🔺الحضور باسم معروف أو كنية باسم علم❌ويتم حذف الأسماء الغريبة والحروف المقطعة..
🔺⛔️❌عدم حضور الرجال أو اسماع صوت الدكتورة للرجال
🔺⛔️عدم تسجيل اللقاء ولن نسامح من تفعل ذلك والله وكيل بيننا.
🔺🚨نشر رابط البث المباشر لصديقاتكم ومجموعاتكم لتعم الفائدة وشرط لحضور البث المباشر
☑️لارسال الاسئلة والاستفسارات👇🏻
@Tawasoldhamanbot
✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻
☑️أو في مجموعة النخبة العامة👇🏻
https://t.me/+oYHNJsIJDKM2ZmZk
📩💬نحن في انتظار أسئلتكم واستفسراتكم خلال البث المباشر لذا كونو مستعدين للمشاركة
🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙
🔘قناتنا عبر تطبيق الواتساب 👇🏻
https://whatsapp.com/channel/0029Van5JhvHgZWU3gROtr1d
🍄🍃🍄🍃🍄🍃🍄🍃
🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙🎙
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍7
حياكم الله 🌿
مرحبًا بكم في فقرة الاستشارات التربوية المباشرة مع الدكتورة ضمان، حيث نقدم لكم فرصة للتفاعل المباشر والحصول على نصائح تربوية قيمة. تركز هذه الفقرة على تلبية احتياجات الأهل والمربين في مختلف الجوانب التربوية
🎙✍🏻فقرة استشارات تربوية عبر خدمة البث المباشر مع الدكتورة والمستشارة ضمان:
إن التربية السليمة تعد من الركائز الأساسية لبناء شخصيات قوية وصحية لدى الأطفال والمراهقين لذلك، تفتخر الدكتورة ضمان بتقديم استشارات تربوية مباشرة عبر خدمة البث المباشر حيث تهدف إلى مساعدة الأهل والمربين في مواجهة التحديات اليومية التي تواجههم في تربية أبنائهم
🌟لا تفوتوا هذه الفرصة القيمة للتعلم والتفاعل مع خبيرة تربوية مثل الدكتورة ضمان
انضموا للجلسات المباشرة واستفيدوا من خبرتها في تعزيز مهاراتكم وآليات تعاملاتكم مع أبنائكم معًا، يمكننا تحقيق التربية الإيجابية وبناء جيل متميز
🔘🎙 تابعوا البث المباشر على قناتنا العامة ويتم تحديد الوقت لها على حسب جدول أعمال الدكتورة ضمان ، كونوا مستعدين لطرح الأسئلة والتفاعل
❌لا نسمح بحذف رابط المنشورات
🔺احذروا التقليد🔺
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
مرحبًا بكم في فقرة الاستشارات التربوية المباشرة مع الدكتورة ضمان، حيث نقدم لكم فرصة للتفاعل المباشر والحصول على نصائح تربوية قيمة. تركز هذه الفقرة على تلبية احتياجات الأهل والمربين في مختلف الجوانب التربوية
🎙✍🏻فقرة استشارات تربوية عبر خدمة البث المباشر مع الدكتورة والمستشارة ضمان:
إن التربية السليمة تعد من الركائز الأساسية لبناء شخصيات قوية وصحية لدى الأطفال والمراهقين لذلك، تفتخر الدكتورة ضمان بتقديم استشارات تربوية مباشرة عبر خدمة البث المباشر حيث تهدف إلى مساعدة الأهل والمربين في مواجهة التحديات اليومية التي تواجههم في تربية أبنائهم
🌟لا تفوتوا هذه الفرصة القيمة للتعلم والتفاعل مع خبيرة تربوية مثل الدكتورة ضمان
انضموا للجلسات المباشرة واستفيدوا من خبرتها في تعزيز مهاراتكم وآليات تعاملاتكم مع أبنائكم معًا، يمكننا تحقيق التربية الإيجابية وبناء جيل متميز
🔘🎙 تابعوا البث المباشر على قناتنا العامة ويتم تحديد الوقت لها على حسب جدول أعمال الدكتورة ضمان ، كونوا مستعدين لطرح الأسئلة والتفاعل
❌لا نسمح بحذف رابط المنشورات
🔺احذروا التقليد🔺
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5🏆2
🔹أهداف الفقرة:
1. تقديم استشارات تعليمية: مناقشة استراتيجيات تعليمية ووسائل فعالة لدعم نمو الطالب الأكاديمي والاجتماعي.
2. حل المشكلات السلوكية: تقديم حلول لأية تحديات سلوكية يواجهها الأهل في تربية أبنائهم وكيفية التعامل معها.
3. تعزيز التواصل: بناء جسر للتواصل بين الأهل والمربين لتبادل الخبرات والأفكار حول التربية الحديثة
🔺ماذا ستقدم الدكتورة ضمان في الجلسات المباشرة⁉️
1. إجابات على استفساراتكم: يمكنكم طرح أي سؤال يتعلق بتربية الأطفال، من مشكلات السلوك إلى تطوير المهارات الاجتماعية والعاطفية.
2. نصائح عملية: ستقدم الدكتورة ضمان نصائح مستندة إلى أسس علمية وتجارب عملية، مما يساعدكم في تطبيقها بشكل فعال في حياتكم اليومية.
3. استراتيجيات التعامل مع التحديات : ستتناول الجلسات كيفية التعامل مع الاطفال والمراهقين، كيفية تعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال، وتطوير سلوكيات إيجابية.
4. تفاعل حقيقي: وجودكم في البث المباشر يمكنكم من التفاعل مع الدكتورة وضمان أن تكون الجلسة ملائمة لاحتياجاتكم.
📩كيفية المشاركة:
🔘 يمكن للمتابعات إرسال أسئلتهم خلال البث المباشر عبر التعليقات او حساب بوت التواصل ، وستقوم الدكتورة ضمان بالإجابة على تلك الأسئلة بشكل فوري.
🔘🎙 يفضل أن تكون الأسئلة محددة للحصول على إجابات دقيقة وفعالة وارسالها عبر بوت التواصل
👇🏻
@Tawasoldhamanbot
🔘يُفضل إعداد الأسئلة مسبقًا لضمان تغطية أكبر عدد ممكن من المواضيع خلال الجلسة.
📩مواضيع يمكن تناولها:
🔖 كيفية دعم الطلاب في فترة الامتحانات.
🔖 استراتيجيات لتشجيع الأطفال على تعلم الكتابة والقراءة.
🔖 التعامل مع الضغوط النفسية التي يواجهها الأطفال.
🔖أفضل الطرق لتعزيز الثقة بالنفس وغرس قوة الشخصية لدى الأطفال والمراهقين.
📆جدول البث:
تقام فقرة الاستشارات التربوية مرة او مرتين كل أسبوع بعد صلاة العصر بتوقيت مكة حرسها الله
📬المكان :عبر قناة المستشارة السسيولوجية ضمان .
🔗تأكدوا من متابعة صفحتنا لمزيد من المعلومات والتحديثات والإعلانات.
🖼 نتطلع إلى مشاركتكم واستقبال أسئلتكم في فقرة الاستشارات التربوية مع الدكتورة ضمان، حيث نسعى لتقديم الدعم والمساعدة في تحقيق بيئة تربوية مثمرة.
🔘✍🏻تنزل الاستشارات مفرغة ومكتوبة عبر منشورات في القناة العامة ان شاء الله.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
❌لا نسمح بحذف رابط المنشورات
🔺احذروا التقليد🔺
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1. تقديم استشارات تعليمية: مناقشة استراتيجيات تعليمية ووسائل فعالة لدعم نمو الطالب الأكاديمي والاجتماعي.
2. حل المشكلات السلوكية: تقديم حلول لأية تحديات سلوكية يواجهها الأهل في تربية أبنائهم وكيفية التعامل معها.
3. تعزيز التواصل: بناء جسر للتواصل بين الأهل والمربين لتبادل الخبرات والأفكار حول التربية الحديثة
🔺ماذا ستقدم الدكتورة ضمان في الجلسات المباشرة⁉️
1. إجابات على استفساراتكم: يمكنكم طرح أي سؤال يتعلق بتربية الأطفال، من مشكلات السلوك إلى تطوير المهارات الاجتماعية والعاطفية.
2. نصائح عملية: ستقدم الدكتورة ضمان نصائح مستندة إلى أسس علمية وتجارب عملية، مما يساعدكم في تطبيقها بشكل فعال في حياتكم اليومية.
3. استراتيجيات التعامل مع التحديات : ستتناول الجلسات كيفية التعامل مع الاطفال والمراهقين، كيفية تعزيز الثقة بالنفس لدى الأطفال، وتطوير سلوكيات إيجابية.
4. تفاعل حقيقي: وجودكم في البث المباشر يمكنكم من التفاعل مع الدكتورة وضمان أن تكون الجلسة ملائمة لاحتياجاتكم.
📩كيفية المشاركة:
🔘 يمكن للمتابعات إرسال أسئلتهم خلال البث المباشر عبر التعليقات او حساب بوت التواصل ، وستقوم الدكتورة ضمان بالإجابة على تلك الأسئلة بشكل فوري.
🔘🎙 يفضل أن تكون الأسئلة محددة للحصول على إجابات دقيقة وفعالة وارسالها عبر بوت التواصل
👇🏻
@Tawasoldhamanbot
🔘يُفضل إعداد الأسئلة مسبقًا لضمان تغطية أكبر عدد ممكن من المواضيع خلال الجلسة.
📩مواضيع يمكن تناولها:
🔖 كيفية دعم الطلاب في فترة الامتحانات.
🔖 استراتيجيات لتشجيع الأطفال على تعلم الكتابة والقراءة.
🔖 التعامل مع الضغوط النفسية التي يواجهها الأطفال.
🔖أفضل الطرق لتعزيز الثقة بالنفس وغرس قوة الشخصية لدى الأطفال والمراهقين.
📆جدول البث:
تقام فقرة الاستشارات التربوية مرة او مرتين كل أسبوع بعد صلاة العصر بتوقيت مكة حرسها الله
📬المكان :عبر قناة المستشارة السسيولوجية ضمان .
🔗تأكدوا من متابعة صفحتنا لمزيد من المعلومات والتحديثات والإعلانات.
🖼 نتطلع إلى مشاركتكم واستقبال أسئلتكم في فقرة الاستشارات التربوية مع الدكتورة ضمان، حيث نسعى لتقديم الدعم والمساعدة في تحقيق بيئة تربوية مثمرة.
🔘✍🏻تنزل الاستشارات مفرغة ومكتوبة عبر منشورات في القناة العامة ان شاء الله.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
❌لا نسمح بحذف رابط المنشورات
🔺احذروا التقليد🔺
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👍7🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
▪️سؤال متابعة على القناة ⁉️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من ركود في العمل والمذاكرة رغم أني أخذ بالأسباب الا أني اعاني من شدة تقلب المزاج والاكتئاب تعبت من المحاولة ومجاهدة النفس
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من ركود في العمل والمذاكرة رغم أني أخذ بالأسباب الا أني اعاني من شدة تقلب المزاج والاكتئاب تعبت من المحاولة ومجاهدة النفس
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍9
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
▪️سؤال متابعة على القناة ⁉️ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعاني من ركود في العمل والمذاكرة رغم أني أخذ بالأسباب الا أني اعاني من شدة تقلب المزاج والاكتئاب تعبت من المحاولة ومجاهدة النفس #المستشارة_السسيولوجية_ضمان
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أشعر بالأسف لسماع ما تمرين به.
من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، وأن الكثير من الناس يواجهون تحديات مثل هذه.
إليك بعض الخطوات التي قد تُساعدك في تحسين وضعك:
1. استشارة مختص: قد يكون من المفيد التحدث مع طبيب نفسي أو استشاري. يمكنهم تقديم الدعم النفسي والنصائح المناسبة لحالتك باكثر دقة.
2. التوازن اليومي: حاولي أن توازني بين العمل والراحة. خصصي وقتًا لهواياتك وأنشطة تسعين إليها، واجعليها جزءًا من روتينك اليومي.
3. تنظيم الوقت: استخدمي تقنيات إدارة الوقت مثل تحديد أولويات المهام وتقسيم العمل إلى مهام أصغر لجعلها أكثر قابلية للتطبيق.
4. النشاط البدني: ممارسة الرياضة يمكن أن تكون فعالة في تحسين المزاج والشعور بالتحفيز. حتى نشاط خفيف مثل المشي يمكن أن يُحدث فرقًا.
5. تناول غذا سليم: احرصي على تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن. التغذية الجيدة تؤثر بشكل كبير على المزاج والطاقة.
6. التواصل الاجتماعي: حاولي أن تتواصل مع الأصدقاء أو العائلة. الدعم الاجتماعي يساعد على تحسين الحالة النفسية.
7. التأمل والاسترخاء: مارس تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق هذه الأنشطة تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
8. تحديدي الأهداف: حددي لنفسك أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق. تحقيق الأهداف البسيطة يمكن أن يُعزّز ثقتك بنفسك ويدفعك للاستمرار.
9. تجنب السلبية: حاولي تقليل التعامل مع الأمور أو الأشخاص الذين يسببون لك التوتر أو الإحباط.
10. طلب المساعدة: لا تترددس في طلب المساعدة من الآخرين حين تحتاجين إليها.
فالدعم من الأصدقاء والأسرة مهم جداً.
تذكري أن العودة إلى الشعور بالتوازن قد تستغرق وقتًا، لذا كوني صبورة مع نفسك.
إذا استمرت مشاعر الاكتئاب أو القلق، فإن طلب المساعدة الاحترافية هو خطوة مهمة يكون بخدة الاستشارات الخاصة التشخيصية المدفوعة مع الدكتورة ضمان .
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🔺احذروا التقليد🔺
❌لانسمح بحذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك، وأن الكثير من الناس يواجهون تحديات مثل هذه.
إليك بعض الخطوات التي قد تُساعدك في تحسين وضعك:
1. استشارة مختص: قد يكون من المفيد التحدث مع طبيب نفسي أو استشاري. يمكنهم تقديم الدعم النفسي والنصائح المناسبة لحالتك باكثر دقة.
2. التوازن اليومي: حاولي أن توازني بين العمل والراحة. خصصي وقتًا لهواياتك وأنشطة تسعين إليها، واجعليها جزءًا من روتينك اليومي.
3. تنظيم الوقت: استخدمي تقنيات إدارة الوقت مثل تحديد أولويات المهام وتقسيم العمل إلى مهام أصغر لجعلها أكثر قابلية للتطبيق.
4. النشاط البدني: ممارسة الرياضة يمكن أن تكون فعالة في تحسين المزاج والشعور بالتحفيز. حتى نشاط خفيف مثل المشي يمكن أن يُحدث فرقًا.
5. تناول غذا سليم: احرصي على تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن. التغذية الجيدة تؤثر بشكل كبير على المزاج والطاقة.
6. التواصل الاجتماعي: حاولي أن تتواصل مع الأصدقاء أو العائلة. الدعم الاجتماعي يساعد على تحسين الحالة النفسية.
7. التأمل والاسترخاء: مارس تقنيات مثل التأمل والتنفس العميق هذه الأنشطة تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
8. تحديدي الأهداف: حددي لنفسك أهدافًا صغيرة وقابلة للتحقيق. تحقيق الأهداف البسيطة يمكن أن يُعزّز ثقتك بنفسك ويدفعك للاستمرار.
9. تجنب السلبية: حاولي تقليل التعامل مع الأمور أو الأشخاص الذين يسببون لك التوتر أو الإحباط.
10. طلب المساعدة: لا تترددس في طلب المساعدة من الآخرين حين تحتاجين إليها.
فالدعم من الأصدقاء والأسرة مهم جداً.
تذكري أن العودة إلى الشعور بالتوازن قد تستغرق وقتًا، لذا كوني صبورة مع نفسك.
إذا استمرت مشاعر الاكتئاب أو القلق، فإن طلب المساعدة الاحترافية هو خطوة مهمة يكون بخدة الاستشارات الخاصة التشخيصية المدفوعة مع الدكتورة ضمان .
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
🔺احذروا التقليد🔺
❌لانسمح بحذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍11👌1