وتضيف "سكوت" أنه إضافة إلى التغيرات الهرمونية، يصاحب التوتر سلوكيات غير صحية تتسبب في تغير الوزن، ومنها:

الأكل العاطفي: وهو تناول الطعام كوسيلة لتخطي الشعور بالقلق والتوتر.
الإقبال على الوجبات السريعة: يؤثر التوتر على خياراتنا الغذائية، ويميل الفرد إلى تناول كل ما هو متاح وسهل الوصول إليه.
نهم الطعام: هو اضطراب يأكل فيه الشخص كميات أكبر من المعتاد لتحجيم المشاعر السلبية.
تقليل ساعات النوم: يرتبط التوتر والضغط النفسي بمشاكل النوم، وربطت العديد من الأبحاث بين قلة ساعات النوم وبطء عملية التمثيل الغذائي.
الاستجابة للتوتر
استخدام الطعام كآلية للتعامل مع التوتر، كشفت عنه دراسة أجراها معهد بيكر لبحوث القلب والسكري على 5118 مشاركا في أستراليا عام 2013، وتوصلت إلى أن الإجهاد الناتج عن ضغوط الحياة مثل زيادة عبء العمل والأزمات المالية والمشاكل الاجتماعية يرتبط طرديا بزيادة مؤشر كتلة الجسم.

وتابع الباحثون سلوك المشاركين في إدارة التوتر على مدار 5 سنوات، وأشارت الأدلة إلى أن الضغط النفسي والاجتماعي يؤديان إلى اضطراب الغدد الصماء العصبية، ويدفعان الفرد إلى اتباع سلوكيات غذائية غير صحية لعدم وجود الوقت أو الدافع النفسي لتجهيز وجبات صحية، وكذلك الانشغال عن ممارسة التمارين الرياضية.

يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

الضغط النفسي أو ضغط بيولوجي[3] أو خلل فيزيولوجي[4] هو واحد من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بجانب اضطرابات أخرى مثل القلق والمخاوف المرضية، وغيرها. ويرجع سبب تفشيه إلى احتمالية إصابته العالية لأي فرد وتعقّد الكثير من أمور الحياة وانسحاب القيم الروحية التي كانت تمد للإنسان شيئًا من الطمأنينة والسلام. إن موضوع الضغط النفسي لھو موضوع العصر، حيث أنه يمس جميع شرائح المجتمع بلا استثناء.[5](ملاحظة 1)

ونشر خبراء في جامعة روهامبتون مع فريق في ألمانيا نتائجهم في مجلة الصحة العقلية والوقاية منها، حيث طلب الفريق الذي تقوده الدكتورة ساندرا كلابريسكى من140 مشاركًا تقديم تقرير عن مزاجهم ومستويات التوتر والشعور بالقلق قبل التمرين وبعده.

كان على المشاركين أن يشاركوا بانتظام في أي رياضة داخلية، مثل التمارين الرياضية المائية أو كرة السلة أو المبارزة أو السباحة أو الكرة الطائرة أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو الجري أو كرة القدم أو ركوب الدراجات الجبلية، وأقيمت كرة القدم على أرض خضراء في العشب مع وجود مبانٍ من جهة وإطلالة على نهر وغابة على الجانب الآخر.

وقال الباحثون إن مجموعات الجري والدراجات الجبلية كانت تتمتع بإطلالة على غابة جبلية بالكاد توجد بها أي مناظر حضرية.

فيما وجد الباحثون في جامعة ميشيجان أن نزهة لمدة 20 دقيقة يوميا في الهواء الطلق كبيرة يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر وتعزيز الرفاهية من خلال خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول بنحو 10 %.

وقالت الدكتورة ماري كارول هانتر ، التي قادت عملية إعادة البحث أنه تبين الدراسة أنه للحصول على أكبر عائد ، من حيث خفض مستويات هرمون الإجهاد ، هرمون الكورتيزول ، يجب عليك قضاء 20 إلى 30 دقيقة في الجلوس أو المشي في المكان الذي يوفر لك شعورا بالطبيعة،فليس عليك السفر إلى المناطق البرية. قد يكون الخروج من مبنى مكتبي والجلوس بجوار شجرة كافيين.

يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏ما هو الحل لمدمن السكريات ؟؟؟
وماهو الجوع الوهمي وماسببه؟؟
.
💦🔥 سبب السمنة اللي محدش هيقولك عليه
كلمة السر هي مقاومة الأنسولين .

المقاومة عبارة عن خناقة بين العضلات والسكر في الدم

العضلات وهي بوابات الحرق في الجسم قافلة ومش راضيه تدخل الاكل جوه يتحرق .
لكن خلايا الدهون فاتحه بوابتها ومرحبة بالاكل الي هيتخزن علي شكل دهون .

وهو ده السبب الرئيسي للسمنه الي محدش هيقولك عليه

يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

.
(((المشروب العجيب لفقرالدم ومشاكل البشره والشعر))) .
كثيرر الي يعانون من فقر الدم وكثيرررر الي يعانون من تساقط وتقصف وعدم نمو الشعر ،، وبهتان واصفرار البشره و الهالات السودا الي تحت العين… هذي كلها من اعراض فقر الدم او نقصه
عشان تعدلين مستوى الدم ويزيد وتتخلصي من مشاكل البشره والشعر ،،هذا المشروب سبحان الله سحري في شهر من الاستمرار عليه بتلاحظي انه تعدل الدم عندك ماشاءالله لااله الا الله انتو جربو وشوفو بنفسكم

📌حبة شمندر (البنجر)..

📌حبة برتقال

📌حبة تفاح

ملاحظه: الشمندر مسلوقه الين تصير طريه او مقطعه صغار عشان ماتخرب عليك الخلاط لانها قاسيه لكن اذا خلاطك زجاج عادي مايخرب بدون سلق افضل بس قطعيها صغار
قطعيهم واعصريهم كلهم في العصاره واشربيه يومياً على الريق
سبحان الله مثل مااقول لكم بتلاحظون خلال شهر بأذن الله انو تعدل الدم عندك ولو تعدل دمك بتنحل مشاكل بشرتك وشعرك👌 بتشوفينهم صحيين
حتى الي ماعندهم فقر دم اشربوه لانو كللله فيتامينات صحيه تعالج شعرك وبشرتك بتلاحظيها من استمرارك عليه بشرتك بتصير موردﻫ وتجنن
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio