..

لـ كسر الروتين اليومي وتجديد الشغف

⭐️الرياضة :
مارس نوع الرياضة التي تحبها كالمشي او الجري او السباحة او لعب كره القدم اوركوب الدراجة …

⭐️ممارسة هوايتك :
كالرسم ، أو الأعمال اليدوية ، عمل طبخة جديدة أو التصميم ، ركوب الخيل ..

⭐️المغامرات :
المغامرات التي تعلمك الجرأة والتحدي
كركوب الأمواج ، تسلق الجبال ، الغوص في البحار ، القفز المضلي …

⭐️الخروج مع الأحباب والأصدقاء :
الخروج مع الأصدقاء مرة أو مرتين كل أسبوع بعيدًا عن الضغوطات والعمل أمر ضروري لضمان صحة نفسية وجسدية ..
 
🔹تغيير الروتين أمر لا بدّ منه حتى تتمكّن من الاستمتاع بكل دقيقة وبكل لحظة من يومك، وتجدد طاقتك ولتستمتع بحياتك 👌🏻

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان https://t.me/httpsMostachara_sosio

مشكلتك قد تكون في حديثك اليومي الذي تقوله لنفسك من أول استيقاظك حتى منامك، وليس ما فيه أنت من مشكلة،..
راقب كلماتك فهي ليست مجرد اصوات تصدرها إنما هي أفكار ترتبط بك، ‌‌‎الأفكار هي المنشأ..

كل فكرة تفرز مشاعر، وإذا عدلت أفكارك السلبية استطعت أن تعدل مشاعرك وتصنع استقرارك النفسي.

💢كيف أعدل أفكاري⁉️

ج/✅ ‏قبل كل شيء أهم فقرة عليك معرفتها أنك لا يمكنك التخلص من الأفكار السلبية جذرياً فجميعنا لدينا افكار سلبية،
⬅️بعدها وحتى تعدل افكارك يمكنك
- توليد أفكار جيدة عبر أفعال جديدة في حياتك، وتقوم باستخراج الجانب الحسن من كل موقف حتى لو كان الموقف ليس من صالحك.🤍

صباحكم مشاعر ذات جودة


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

العلم له طعم ،العمل له طعم، والجلسة مع الأحباب والأصدقاء لها طعم ، والخلوة بالنفس لها طعم ، والانخراط في الاعمال مع الناس لها طعم..

الإكثار بواحد منها ربما يجلب الملل .. وتبدأ شرارة المشاكل والضغوطات ، نوّع ، أعطِ كلٌّ قدره.. ووازن حياتك

ليكن عندك روتينًا متكاملاً ..
ثم اكسره بعد فترة لخلق روتينًا آخر من جديد ، وهكذا ..هي حياتك ! 👌🏻

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان https://t.me/httpsMostachara_sosio

إن ‏من أخطائنا في التعامل مع ذواتنا محاولة تصنيف مشاعرنا "سيئة/جيدة"
أو تصنيف أنفسنا عند شعورنا بتلك المشاعر"أنا خائف إذاً أنا ضعيف".

من الصحة النفسية أن تقف مسافة واحدة من جميع مشاعرك، وأن تدع نفسك وشأنها مهما كان شعورك، لا تصنف مشاعرك ولا تصنف نفسك، دعها مجردة كما هي...
فاذا جاءتنا المشاعر السلبية ليس معناه اننا سيئون... وكلما جاءتنا المشاعر السلبية فاننا جيدون..

مشاعرك احترم وجودها.. لاحظها فقط.. وستتغير بتغيير سلوكاتك وافكارك..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
‎

📚في كتاب (علم الأعصاب للتعلم والتطوير neuroscience for learning and development) 💌

ذكرت المؤلفة ستيلا كولينز التأثير الإيجابي الكبير للطبيعة ودورها في تحسين قدراتنا العقلية ،..

📚ملخص الكتاب و أهم النقاط التي تطرقت إليها👇🏻👇🏻

🌿🪻-‏وجود الزهور والنباتات في مكان العمل يقلل من التوتر ويحسن من الأداء الوظيفي الإدراكي للدماغ ،

🌲-عندما يرتبط الإنسان بالطبيعة بقضاء وقت أطول وسطها يتحسن مزاجه ويمر بمشاعر أكبر من النشاط
ويقل شعور الكسل والخمول، وذلك للتعرض لأشعة الشمس ولتوفر هواء نقي غني بالأكسجين.

🪴 -الأشخاص الذين يقضون 15 دقيقة كل يوم في الطبيعة تتكون لديهم نظرة إيجابية للحياة أكثر من أولئك الذين يقضون كامل وقتهم في بيئة مدنية.

🌳-عند الإنغماس في بيئة طبيعة يشعر الإنسان بالإرتباط أكثر بالآخرين وبالعالم من حوله ، ويصبح أكثر مراعاة وتعاطفاً مع الآخرين وأكثر سخاءً وكرماً معهم.‏

🍃-مُمارسة المشي وسط بيئة طبيعية باستمرار يحسن من قدرات الذاكرة بنسبة 20% تقريباً.

🪷-‏وجود النباتات في الفصول الدراسية جعلت الطلاب يشعرون بمزيد من الراحة ، والاسترخاء ، والمؤانسة والود مقارنة بالفصول الدراسية التي تفتقر لوجود النباتات.‏

💧-‏وجد الباحثان (Rachel and Stephen Kaplan) أن تركيزنا يزيد عندما نقضي وقت أطول في الطبيعة أو حتى النظر إلى مناظر طبيعية ووضعوا من خلالها مفهوم نظرية استعادة الانتباه (ART) لتفسير سبب ذلك.‏
🌧-فاقترحا أن البيئة مليئة بمثيرات الانتباه التي تشد انتباهنا بلطف في اتجاه واحد فقط مما يؤدي إلى معالجة المعلومات بمستوى منخفض من الطاقة في حالة استرخاء مريحة ،
بينما يسبب صخب المدنية تشتت الانتباه والحاجة لطاقة أعلى لمعالجة عدة معلومات في نفس الوقت مما يضعف من الانتباه .⛱
💌وهذا هو هدفنا في القناة من وضع صور للطبيعة الخضراء🌿


دمتم طيبين
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

أجمل درجات العطاء هو "الاهتمام الذي تمنحه لمن حولك"،...

مشاعرك وحبك هما أغلى الهدايا التي تهبها لأفراد أسرتك....

السعادة تأتي بأشكال كثيرة لكن العلاقة الدافئة بين أفراد الأسرة الواحدة
هي 👈🏻 ♡♡ أثمنها وأجملها ♡♡


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏إن من أسباب الصحة النفسية أن تكون منتمياً لمجموعة، لها نشاط وهدف،..

ليس الأصل في الإنسان الانعزال "ولا أقصد الخلوة"،..
إن الانتماء لمجموعة حاجة نفسية أساسية، ابحث عن فريق، عمل تطوعي، مشروع مشترك، مجموعة ثقافية أو بحثية، العلاقات تصنع بهجة الحياة إلا أنها تُصنع ولا تأتي.. .لذلك اسعى لذلك..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
‎

📩‏إن إدارة المشاعر من علامات نجاح الشخصية،.. 👍🏻
فمن تتكرر لديه الخصومات والمشكلات مع الآخرين قد تكون لديه مشكلة في التعامل مع نفسه أولاً،
إن تعلم التعامل مع المشاعر يبدأ من الطريقة التي تربيت عليها..
مثل: التعبير أم القمع،..
التقبل أم الرفض،..
الاحتواء أم الضغط،..
التفهم أم التجاهل...

ابحثي داخلك.. عن مشكلتك الأساسية.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
‎

‏إذا أردت الارتباط بشريك حياة وعلمت أن به صفة لا تناسبك،..💢
🫵🏻فلا ترتبط على أساس أنه سيتغير أو أنك ستغيره!،
🤛🏻لن يتغير ولن تستطيع تغييره،..
إما أن تتقبله كما هو/هي..
أو اعتذر وارتبط بمن يناسبك منذ البداية.👌🏻
‎

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

اهلا وسهلا ومرحبا..

دافعك للتغيير ينبع من عنصرين،

🤛🏻 إما ألمٌ يدفعك للابتعاد،..
أو👏🏻 متعة تدفعك للاقتراب...


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio