‏مما يخفف الضغوط "والتي لا يمكن التخلص منها":
أن تكافئ نفسك بعد كل جهد لفترة من الزمن لاستعادة عافيتك النفسية،
لا تنظر لهذه المكافأة أنها ترف أو ضياع وقت فهي ما يجعلك تستمر، حتى الآلة تحتاج لصيانة، ومع ذلك أنت لست آلة، أنت بشر ولا بأس أن تتعب وتملّ وتحزن،
اعتنِ بنفسك.✌️🏻

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
‎
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏ثلاثة تفسد جودة حياتك:

- القسوة على نفسك.
- التدقيق على غيرك.
- القلق والحرص على ما لا سيطرة لك عليه.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🌿💌
.
إذا شعرت باليأس هذا لا يعني أن الوضع يائس، هو مجرد شعور، استمر بالمحاولة ولا تصدق شعورك او تتوقف عنده..


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

💢‏لماذا نحن بحاجة لتتبع وفحص الحقائق والأدلة⁉️⁉️

لأن أمزجتنا المتعكرة تشوّه المعلومات والتفسيرات والذكريات، لا تعتمد على استنتاجك مالم يكن مدعّم بالأدلة، خاصة إذا بني عليه قرار وموقف، دائماً تريّث، فما تظنه حقيقة عن الآخر قد لا يكون كذلك، كم من علاقة كان يمكن إنقاذها.
‎
👈🏻‏فالغضب، الحزن، الخوف، الفرح كلها انفعالات تشوّه منظورنا عن الواقع كلها تضعف تفكيرنا السليم،
بل إنك تجد معلومتين عن حدث ما متناقضتين لكن كلاهما صحيحتين فهل ذلك يستحق الخصومة!،
هناك دائما أكثر من وجه لا حقيقة واحدة للشيء نفسه،...
شيء تدركه وأشياء لا تدركها أنت ويدركها غيرك.
‎
‏من يدرك تلك المفاهيم فغضبه بطيء، وإطلاقه الأحكام على الآخرين أبطأ، وانخراطه وراء الخصومات أصعب، وصمته أكثر من كلامه، متريّث أكثر من غيره، لا يستفز سريعاً، ونظرته تتجه لما وراء السلوك لا إلى السلوك نفسه، هذا النمط من العقول في الحياة قليل.
‎
💢‏الإشكالية عندما يكون تفاعلنا مبني على التفسير الذي ارتضيناه لأنفسنا أكثر من حقيقة الحدث نفسه!.
مثل صراخ أحدهم تجاهنا هو حقيقة لكن ظننا أنه لا يحترمنا هو تفسيرنا
"قد يكون محبطا فقط".

نستفيد أن نتريّث في سلوكياتنا وضبط انفعالاتنا وعدم القفز نحو استنتاجات قد لا تكون صحيحة.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

..

لـ كسر الروتين اليومي وتجديد الشغف

⭐️الرياضة :
مارس نوع الرياضة التي تحبها كالمشي او الجري او السباحة او لعب كره القدم اوركوب الدراجة …

⭐️ممارسة هوايتك :
كالرسم ، أو الأعمال اليدوية ، عمل طبخة جديدة أو التصميم ، ركوب الخيل ..

⭐️المغامرات :
المغامرات التي تعلمك الجرأة والتحدي
كركوب الأمواج ، تسلق الجبال ، الغوص في البحار ، القفز المضلي …

⭐️الخروج مع الأحباب والأصدقاء :
الخروج مع الأصدقاء مرة أو مرتين كل أسبوع بعيدًا عن الضغوطات والعمل أمر ضروري لضمان صحة نفسية وجسدية ..
 
🔹تغيير الروتين أمر لا بدّ منه حتى تتمكّن من الاستمتاع بكل دقيقة وبكل لحظة من يومك، وتجدد طاقتك ولتستمتع بحياتك 👌🏻

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان https://t.me/httpsMostachara_sosio

مشكلتك قد تكون في حديثك اليومي الذي تقوله لنفسك من أول استيقاظك حتى منامك، وليس ما فيه أنت من مشكلة،..
راقب كلماتك فهي ليست مجرد اصوات تصدرها إنما هي أفكار ترتبط بك، ‌‌‎الأفكار هي المنشأ..

كل فكرة تفرز مشاعر، وإذا عدلت أفكارك السلبية استطعت أن تعدل مشاعرك وتصنع استقرارك النفسي.

💢كيف أعدل أفكاري⁉️

ج/✅ ‏قبل كل شيء أهم فقرة عليك معرفتها أنك لا يمكنك التخلص من الأفكار السلبية جذرياً فجميعنا لدينا افكار سلبية،
⬅️بعدها وحتى تعدل افكارك يمكنك
- توليد أفكار جيدة عبر أفعال جديدة في حياتك، وتقوم باستخراج الجانب الحسن من كل موقف حتى لو كان الموقف ليس من صالحك.🤍

صباحكم مشاعر ذات جودة


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

العلم له طعم ،العمل له طعم، والجلسة مع الأحباب والأصدقاء لها طعم ، والخلوة بالنفس لها طعم ، والانخراط في الاعمال مع الناس لها طعم..

الإكثار بواحد منها ربما يجلب الملل .. وتبدأ شرارة المشاكل والضغوطات ، نوّع ، أعطِ كلٌّ قدره.. ووازن حياتك

ليكن عندك روتينًا متكاملاً ..
ثم اكسره بعد فترة لخلق روتينًا آخر من جديد ، وهكذا ..هي حياتك ! 👌🏻

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان https://t.me/httpsMostachara_sosio

إن ‏من أخطائنا في التعامل مع ذواتنا محاولة تصنيف مشاعرنا "سيئة/جيدة"
أو تصنيف أنفسنا عند شعورنا بتلك المشاعر"أنا خائف إذاً أنا ضعيف".

من الصحة النفسية أن تقف مسافة واحدة من جميع مشاعرك، وأن تدع نفسك وشأنها مهما كان شعورك، لا تصنف مشاعرك ولا تصنف نفسك، دعها مجردة كما هي...
فاذا جاءتنا المشاعر السلبية ليس معناه اننا سيئون... وكلما جاءتنا المشاعر السلبية فاننا جيدون..

مشاعرك احترم وجودها.. لاحظها فقط.. وستتغير بتغيير سلوكاتك وافكارك..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
‎