‏عندما تريد أن ترفض هل تقول:

1⃣ شكرا ولا أريد لأنه… ولأنه ….الخ.


أم أنك تقول:
2⃣ شكرا ليس لدي رغبة، تحياتي لكم.

===

👈🏻الأسلوب الأول به تبرير مما يمثل ضغط على النفس.

👈🏻بينما الأسلوب الثاني أكثر صحة نفسية حيث لا يوجد ضغط على النفس فهو يعبر عن حقيقة رغبتك دون تبرير.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏إن شخصيتنا هي حصيلة: أفكارنا، ومشاعرنا، وتوقعاتنا، وسلوكياتنا، وإدراكنا لأنفسنا والحياة،

وإن صحتنا النفسية هي حصيلة بيئتنا وعلاقاتنا وطريقة تفكيرنا،..

وإن ما تربينا عليه قد يكون سليماً وقد يكون معيقاً لنمونا... وتطورنا.. وصحتنا النفسية،...

كوني مدركة وواعية لما ورثته سابقاً وانتبهي لذلك وراقبي افكارك ومشاعرك وسلوكاتك.... .

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🌿💌
إن مما يعيقك عن التطور أن تكون سائر حياتك هي وفق توقعات الآخرين.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏نحن نولد ونحن لا نعرف كيف نتعامل مع أنفسنا،..
ولا نعرف كيف نتعامل مع الآخرين،

مصدرنا الوحيد هما الوالدان، بعض الآباء نجحوا في تعليم أبنائهم تلك المعرفة،...
وبعضهم خذله ضعف وعيه وتعليمه، وبقيت فجوات ناقصة آذتنا في النهاية، لا تلم والديك.. ، بل اكتشف نفسك وأعد بنائها من جديد وتحمل مسؤلية نفسك


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏مما يخفف الضغوط "والتي لا يمكن التخلص منها":
أن تكافئ نفسك بعد كل جهد لفترة من الزمن لاستعادة عافيتك النفسية،
لا تنظر لهذه المكافأة أنها ترف أو ضياع وقت فهي ما يجعلك تستمر، حتى الآلة تحتاج لصيانة، ومع ذلك أنت لست آلة، أنت بشر ولا بأس أن تتعب وتملّ وتحزن،
اعتنِ بنفسك.✌️🏻

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
‎
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏ثلاثة تفسد جودة حياتك:

- القسوة على نفسك.
- التدقيق على غيرك.
- القلق والحرص على ما لا سيطرة لك عليه.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🌿💌
.
إذا شعرت باليأس هذا لا يعني أن الوضع يائس، هو مجرد شعور، استمر بالمحاولة ولا تصدق شعورك او تتوقف عنده..


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

💢‏لماذا نحن بحاجة لتتبع وفحص الحقائق والأدلة⁉️⁉️

لأن أمزجتنا المتعكرة تشوّه المعلومات والتفسيرات والذكريات، لا تعتمد على استنتاجك مالم يكن مدعّم بالأدلة، خاصة إذا بني عليه قرار وموقف، دائماً تريّث، فما تظنه حقيقة عن الآخر قد لا يكون كذلك، كم من علاقة كان يمكن إنقاذها.
‎
👈🏻‏فالغضب، الحزن، الخوف، الفرح كلها انفعالات تشوّه منظورنا عن الواقع كلها تضعف تفكيرنا السليم،
بل إنك تجد معلومتين عن حدث ما متناقضتين لكن كلاهما صحيحتين فهل ذلك يستحق الخصومة!،
هناك دائما أكثر من وجه لا حقيقة واحدة للشيء نفسه،...
شيء تدركه وأشياء لا تدركها أنت ويدركها غيرك.
‎
‏من يدرك تلك المفاهيم فغضبه بطيء، وإطلاقه الأحكام على الآخرين أبطأ، وانخراطه وراء الخصومات أصعب، وصمته أكثر من كلامه، متريّث أكثر من غيره، لا يستفز سريعاً، ونظرته تتجه لما وراء السلوك لا إلى السلوك نفسه، هذا النمط من العقول في الحياة قليل.
‎
💢‏الإشكالية عندما يكون تفاعلنا مبني على التفسير الذي ارتضيناه لأنفسنا أكثر من حقيقة الحدث نفسه!.
مثل صراخ أحدهم تجاهنا هو حقيقة لكن ظننا أنه لا يحترمنا هو تفسيرنا
"قد يكون محبطا فقط".

نستفيد أن نتريّث في سلوكياتنا وضبط انفعالاتنا وعدم القفز نحو استنتاجات قد لا تكون صحيحة.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

..

لـ كسر الروتين اليومي وتجديد الشغف

⭐️الرياضة :
مارس نوع الرياضة التي تحبها كالمشي او الجري او السباحة او لعب كره القدم اوركوب الدراجة …

⭐️ممارسة هوايتك :
كالرسم ، أو الأعمال اليدوية ، عمل طبخة جديدة أو التصميم ، ركوب الخيل ..

⭐️المغامرات :
المغامرات التي تعلمك الجرأة والتحدي
كركوب الأمواج ، تسلق الجبال ، الغوص في البحار ، القفز المضلي …

⭐️الخروج مع الأحباب والأصدقاء :
الخروج مع الأصدقاء مرة أو مرتين كل أسبوع بعيدًا عن الضغوطات والعمل أمر ضروري لضمان صحة نفسية وجسدية ..
 
🔹تغيير الروتين أمر لا بدّ منه حتى تتمكّن من الاستمتاع بكل دقيقة وبكل لحظة من يومك، وتجدد طاقتك ولتستمتع بحياتك 👌🏻

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان https://t.me/httpsMostachara_sosio