أمور إيجابية تنعكس على صحتك النفسية بسبب الصوم

تصفية الذهن

يسبب تخصيص الفرد وقته في رمضان للقيام بالعبادات والتقرب إلى الله تصفية ذهنه وشعوره بالاسترخاء والراحة والطمأنينة النفسية، حيث إن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتوقفون عن ممارسة الأمور التي تُعد من ملهيات الحياة لاستغلال كل لحظة في رمضان للخير، فيتوقفون عن مشاهدة المُثيرات والتحقق المُستمر من وسائل التواصل الاجتماعي، وبذلك تصبح أذهانهم أكثر صفاءً.

تطوير القدرة على التكيف

يُساعدنا الصوم في رمضان على اتقان فن التكيف مع الظروف وإدارة الوقت، ويُمكننا بسهولة فهم هذه النقطة عندما ندرك أن الصيام يجعل الناس يغيرون مجرى حياتهم اليومية بالكامل، وعندما يقومون بالتغيير فإنهم يتكيفون بشكل طبيعي مع النظام والجدول الزمني الجديد، ويتحركون على نحو يلبي القواعد الشرعية.

تطوير الشخصية

الصيام هو مؤسسة لتحسين الشخصية المعنوية والروحية للإنسان، والغرض من الصوم هو المساعدة على تطوير ضبط النفس، التنقية الذاتية، الرحمة وروح العناية والمشاركة، حيث يمنحنا شهر رمضان فترة راحة ويوفر لنا فرصة نادرة للتفكير في أنفسنا ومستقبلنا وعائلاتنا، حيث إنه وقت لإعطاء أنفسنا فرصة ذهنية ونسيانًا مؤقتًا لمئات من المخاوف والتوترات التي نتعرض لها باستمرار.

زراعة الحب

يزرع فينا مبدأ الحب الصادق، لأننا عندما نقوم بالصيام، نقوم بذلك من محبة عميقة لله، والشخص الذي يحب الله، هو حقا شخص يعرف ما هو الحب ولماذا يجب أن يكون كل شخص على هذه الأرض محبوبًا من أجل الله.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام والجهاز المناعي
بينت دراسة أجراها الباحثون في جامعة ساوثرن كاليفورنيا أن الصيام لساعات طويلة يجدد نشاط جهاز المناعة من خلال تحفيزه لإنتاج خلايا جديدة. فعندما يبدأ المرء بالصيام، يعمد الجسم مبدئياً إلى تدمير عدد من خلايا الدم البيضاء. ويبدأ بشكل طبيعي بتوفير الطاقة بعدة وسائل، ومنها التخلص من الخلايا الميتة أو التالفة التي لا يحتاجها الجسم. لكنه سرعان ما يعود لتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يؤدي إلى تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتقويته.

وبعد نتائج هذه الدراسة، أُجريت المزيد من الأبحاث حول تأثير الصيام المتقطع، أي الصيام الذي يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم أو أكثر، وبينت هذه الأبحاث أن خلايا الجسم التي تدعم الاستجابة المناعية وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض تغادر مجرى الدم عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام وينخفض فيه مستوى المواد الغذائية، وتلجأ إلى نخاع العظم، المعروف بغناه بالمواد الغذائية، لتبدأ بالتكاثر وتعزيز طاقتها ونشاطها وقدرتها على حماية الجسم من العدوى.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

هو تجديد خلاياه المناعية وتقوية جهازه المناعى ليكون أكثر قدرة على محاربة الأمراض والكائنات الممرضة حيث أشارت دراسة أمريكية إلى أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم وذلك خلال ساعات الصيام، يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية حيث وجد أنه عند تناول وجبات وفق نظام يشبه الصوم، يتم إفراز مادة الكورتيزون في الجسم التي تبدأ في قتل الخلايا المسنة، وهذه العملية تسمح بالتالى إلى تكون خلايا جديدة سليمة أكثر كفاءة في عملها.

وتابع ، أُجريت المزيد من الأبحاث حول تأثير الصيام المتقطع، أي الصيام الذي يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم أو أكثر، وأوضحت هذه الدراسات أن خلايا الجسم المسؤلة عن الاستجابة المناعية وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض تغادر مجرى الدم عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام وينخفض فيه مستوى المواد الغذائية، وتلجأ إلى نخاع العظم، المعروف بغناه بالمواد الغذائية، لتبدأ بالتكاثر وتعزيز طاقتها ونشاطها وقدرتها على حماية الجسم من العدوى.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

أثبتت دراسة أمريكية أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم لفترات معينة من الوقت يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية التي تتنوع ما بين الذئبة الحمراء، والتصلب العصبي المتعدد وغيرها من الأعراض



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

ينصح الأطباء الصائمين خلال ساعات الإفطار بتعزيز كفاءة الجهاز المناعي من خلال الحرص على اختيار الأطعمة المناسبة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية لأنها تؤثر بشكل مباشر في المناعة وتساعد على محاربة بعض الأمراض، وبالمقابل فإن تناول الأطعمة غير الصحية يضعف المناعة ويجعل



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام ومريض الربو وبعض أمراض الجهاز التنفسيأجريت في سنغافورة دراسة علمية عن أثر الصيام على وظائف الرئة الحيوية حيث تم اجراء وظائف الرئة على الصائمين ولم يلاحظ الباحثون آثارا سلبية على وظائف الرئة أثناء الصيام, وأجريت دراسة مماثلة في جامعة الملك خالد بأبها على الصائمين ولوحظ في هذه الدراسة تحسن السعة الحيوية للرئتين أثناء الصيام ويعتقد ان سبب هذا التحسن هو نتيجة لخلو المعدة من الطعام مما أعطى للحجاب الحاجز فرصة التحرك بحرية أكثر وأدى ذلك الى زيادة السعة الحيوية للرئتين.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

يعاني المدخنون في شهر رمضان بسبب انقطاعهم عن التدخين والرغبة الملحة في التدخين نتيجة لنقص معدل النيكوتين بالدم وهي المادة التي تسبب الإدمان للسيجارة, إلا أنه من الجانب الآخر وجد الباحثون في دراسة أجريت في بريطانيا أن المدخنين المسلمين هم أكثر المدخنين حظوظاً لأن لديهم فرصة كبيرة خلال شهر رمضان استجابة للواجب الديني للتوقف عن التدخين، وتبعاً لهذا الانقطاع القسري أثناء النهار عن التدخين والنجاح في الاستمرار على انقطاعهم عن التدخين بعد ذلك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

4)مرضى الصدر الذين يعانون من الحاسية على الصدر "الربو االشعبى" يستفدون من الصيام من خلال الامتناع عن تناول بعض الأطعمة التى تسبب لهم حساسية قبل الفطار والتقليل منها مثل المأكولات البحرية والبيض والفواكه التى بالهستامين مثل الموز والفراولة.

5)الصيام يقلل الكولسترول والدهون الضارة مما يساهم فى تنشيط الدورة الدموية بالجسم والرئتين وبالتالى تتحسن أداء وظائف الرئتين ورفع نسبة الأكسجين بالدم.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام فرصة لإعادة توازن هرمونات الجسم

يعد توازن الهرمونات من الأمور المهمة لكلا الجنسين من الناحية النفسية، إضافةً إلى الناحية الجسدية، وتستخدم الخلايا الهرمونات التي يُفرزها نظام الغدد الصماء للتواصل بين أنسجة الجسم بما في ذلك الدماغ والأعضاء والغدد الأخرى والعضلات وما إلى ذلك، ويؤثر ذلك في الطاقة ومستويات السكر والعمليات الحيوية في الجسم.

وما لا يعمله الكثيرون، أن الصيام في شهر رمضان يُعد من الفرص الثمينة التي تسمح لجسمك بالحصول على التوازن الهرموني لتتمتع بصحة أفضل.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام أفضل طريقة للحفاظ على توازن الأنسولين

أسلوب حياة الصيام فعال بشكل لا يصدق في إدارة الأنسولين وحرق الدهون، ما يسهم في الحماية من مضاعفات الأمراض وتحسين المزاج والصحة النفسية بشكل كبير.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الهرمونات تعمل مع بعضها البعض بشكل متكامل

عندما لا تعمل الغدة الكظرية بشكل صحيح، فهي ليست مجرد مشكلة في الغدة الكظرية، ولكن يجب أن ننظر إلى الأعضاء الأخرى أيضًا، خاصة الكبد والخلايا، حيث يساعد ذلك على فهم كيفية تأثير الصيام إيجابًا في كامل الجسم، فالأوكسيتوسين هو أعلى تأثير للهرمونات، وبالتالي فإن تعزيز الأوكسيتوسين سيكون له تأثير إيجابي في الهرمونات مثل الكورتيزول والأنسولين والهرمونات الجنسية والبروجسترون والتستوستيرون والإستروجين



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

توصلت دراسات طبية سعودية أجريت في كلية الطب في جامعة الملك عبد العزيز، إلى أن الصوم يسهم في تحسين خصوبة المرأة والرجل.
دراسة إحصائية اجريت في عينة من مستشفيات السعودية أظهرت ارتفاعا في عدد حالات الحمل في شهر شوال «التالي لشهر رمضان»، وقد عزا الباحثون ذلك الى تأثير الصوم المحسن للاخصاب لدى كل من هرمونات المرأة والرجل.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

يعمل الصيام على إعادة إصلاح الخلايا لزيادة فاعلية وحساسية الهرمونات؛ حيث يسهم في التخلص من السموم المسببة للالتهابات، التي تعيق بدورها إفراز الهرمونات، وكذلك استقبال الخلايا لها.



يعزز الصيام الصحة العامة، ويساعد على دعم جهاز الدوران؛ الأمر الذي يعود بالفائدة على الغدد الصماء التي تفرز مختلف الهرمونات في الجسم، ومنها الهرمونات الأنثوية.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

.
و اشرف على أجراء الدراسات المخبرية الدكتور سمير عباس والدكتور عبدالله باسلامة ما ادى الي معرفة تأثير صيام شهر رمضان في خصوبة الرجل، حيث قاما بأخذ عينات من الدم والمني خلال وبعد شهر رمضان من واحد وعشرين رجلا، ثمانية منهم أصحاء، والباقي لديهم خلل في عدد المنويات، وذلك لتقييم أي تغييرات في معدلات المني والهرمونات لدي الرجال.
وقد بينت النتائج وجود تحسن في أداء هرمون الذكورة «التيستوستيرون»، كما زاد حجم المني وعددها، وتحسناً في نسبة المنويات الحية، وانخفاضاً في نسبة تلك الميتة أثناء شهر الصيام.
ورافق هذا التغير في مستوى «التيستوستيرون» أثناء الصوم، حدوث ارتفاع في مستوى الهرمون المنبه «F.S.H» الذي له علاقة بقوة «الستيرويدات» في نسيج الخصية، فيما ارتفع معدل هرمون «البرولاكتين» وهرمون «الملوتن LH» الذي له علاقة بتكوين المني.
وخلصت الدراسة الى أن الصيام مفيد لخصوبة الرجل عن طريق تأثيره الهرموني وتأثيره المباشر على الخصيتين.
وفي دراسة مماثلة للدكتور حسن نصرت والدكتور منصور سليمان من جامعة الملك عبد العزيز حول تأثير صيام رمضان في هرمون المرأة لتحديد مدى تأثير صيام رمضان في خصوبة المرأة، تم قياس مستوى «البروجستيرون» و»البرولاكتين» في الدم لنساء تتراوح أعمارهن ما بين 22 - 25 عاماً.
وقد أظهرت النتائج أن الصيام يسبب انخفاضاً في مستوى «البرولاكتين» لدى 80% منهن، فيما لم يتغير مستوى «البروجستيرون».
يذكر أن ارتفاع معدل هرمون «البرولاكتين» المسئول عن ادرار حليب الثدي يؤدي إلى عقم المرأة، مما يؤكد أهمية الصوم لعلاج عقم المرأة الناتج عن زيادة في هرمون «البرولاكتين».
الصيام يزيد الخصوبة
وهذه النتائج تلغي المفهوم الشائع عند كثير من الناس من أن الصيام يضعف المجهود البدني، ويؤثر على النشاط



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

هل للصيام تأثير في توازن الهرمونات الأنثوية؟




يعزز الصيام صحة الغدة الكظرية التي تفرز هرمون الأوكسيتوسين، وهو أعلى تأثير للهرمونات، وبالتالي فإن تعزيز الأوكسيتوسين سيكون له تأثير إيجابي في الهرمونات، مثل: الكورتيزول، والأنسولين، والهرمونات النسائية، والبروجسترون، والتستوستيرون، والإستروجين.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

فوائد الصيام للجسم.. أبرزها تقوية المناعة والتخلص من الوزن الزائديحل علي الجسم العديد من الفوائد الصحية المهمة التي تساهم بشكل كبير في حصول الجسم عليها، فشهر رمضان والصيام يزيد من شعورك بالامتنان والطمأنينة إلى الذهن علاوة على بعض الفوائد الصحية الرائعة.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان