📌 من أكثر الاسئلة اللي بتساألها من كل ام حامل في العيادة ،...
ماهو الاكل المفيد للجنين ⁉️

💫 الكالسيوم لبناء عظام الجنين ومنع اصابته بهشاشة العظام متوفر في الالبان المعقمة ومنتجاتها كالزبادي والجبن واللبنة .

💫 عنصر البروتين لتكوين انسجة وعضلات الجنين ومتوفر في الدجاج واللحوم الحمراء والبيض .

💫 عنصر الحديد لزيادة كمية الدم في الجسم وتغذية الجنين بشكل كافى ، وهو متوفر في التفاح والعسل الاسود والباذنجان والسبانخ والكبدة والطماطم المجففة والخس والجزر واللبمون والفاصوليا البيضاء ، وجنين القمح والشوفان والمشمش والخوخ والتين المجفف والزبيب والفراولة والكيوي والبطيخ والبرتقال .

💫 فيتامين " سي " لتقوية المناعة ويساعد في امتصاص الجسم للحديد ومهم جدا للنمو العقلي للجنين ومتوفر في البرتقال والفراولة والجوافة والبروكلي والطماطم والبطاطس .

💫 فيتامين " د " بيساعد الجسم في انه يمتص الكالسيوم والفسفور ويوزعه علي العظام والاسنان،ودول اهم حاجة لتكوين العظام ، ده كمان بيقلل من اصابتك بالجلطات وبيحافظ علي مستوي ضغط الدم مش بس كده ، ده كمان بيقوي جهاز المناعة واللي بيحميكي من اصابتك بالسرطان وبيقلل من خطر اصابتك بسكر الحمل وتسمم الحمل.

💫 مصادر فيتامين د محدودة واهمها الشمس لان تعرض الجلد لاشعة الشمس وخاصة فترة الصباح ولمدة تتراوح من 15 دقيقة الي 20 دقيقة يمد الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين د ، ومن الاكلات اللي بيتوفر فيها فيتامين "د" المشروم والبيض والالبان والاجبان ويفضل تناولها يومياً.

💫 مادة الكولين التي تساعد في تقليل ضغط الدم وهرمون الكورتيزول وتقلل من احتمالية الاصابة بتسمم الحمل ومتوفرة في البروكلي وصفار البيض واللحوم الحمراء والدجاج والبقوليات وتجنبي الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الاملاح والاسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل ويجب الاكثار من تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل والالبان 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🔵 علاقة فيتامين B12 بالتعب و اهم الاطعمه التي تحتويه بكميات كبيره 🔵

... ⏪ في منتصف اليوم وبدون اعلان مسبق, تعب و شعور بالارهاق و خمول وقلة نشاط،
و تكون في احتياج ألى القهوة أو الشوكولاته.

♦ ــــــــــ تمهل/ي, وتعرف/ي على فيتامين
B12
يعتبر نقص الفيتامين B12 من أهم أسبابها
والذي يدعى أيضا "فيتامين الطاقة"
.
في الأغذية الحيوانية، مثل:
• اللحمة الحمراء، الدجاج ، السمك.، اللبن، الأجبان، اللبنة • البيض. • الزبدة. • الكبدة، الطحال.

..... بعض المنتجات النباتية مثل
أنواع معينة من الخبز حيث تقوم شركات التصنيع الغذائي بإضافته إلى المنتجات من أجل تحسين قيمتها الغذائية،
وفي هذه الحالة تدوّن كمية فيتامين B12 في لائحة القيمة الغذائية للمنتج.

🚫 ينتشر نقص فيتامين B12 في شريحة كبيرة من المجتمع يقدّر أنها تصل إلى 42%
... النباتيين معرضون بشكل كبير للنقص في هذا الفيتامين
لأنه لا يتواجد في الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو البقوليات أو الزيوت.

🚫 ويُفاجأ الكثير من محبّي اللحوم ومنتجات الحليب بوجود نقص لديهم في فيتامين B12 لدى إجراء فحص دم
🌼 فإذا كان هذا الفيتامين موجودًا بكميات كافية في الأغذائية الحيوانية،
كيف يصاب بالنقص به من هو ليس نباتيًّا ؟

........... من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين

-- هو سوء امتصاصه في الجهاز الهضمي،
وذلك لقلة تركيز حامض المعدة،
أو لوجود البكتيريا Helicobacter Pylori في المعدة،
أو بسبب أمراض تصيب الأمعاء فتسبب سوء امتصاص الفيتامين.

-- ومن جانب آخر، فان استهلاك بعض العقاقير يتسبّب بنقص في فيتامين B12

فيتامين B12 ليس علاج للتعب فحسب
♦ ومن أهمّ وظائف فيتامين B12 ما يلي:

• يدخل في تشكيل خلايا الدم الحمراء.

• يحافظ على صحة الخلايا العصبية،
حيث أن نقص الفيتامين الشديد قد يسبب الضرر للجهاز العصبي والشلل الدائم.

• يساعد على تركيز الذاكرة ويحسن الذاكرة
لأنه يدخل في تصنيع المركب الدماغي acetylcholine الذي يعزز الوظائف الدماغية.

• يحتاجه الجسم لصناعة المادة الوراثية DNA.

• يساعد الجسم على استخدام الحديد.

• له دور فعّال في هضم الكربوهيدرات والدهون.

• يحسن القدرة على النوم
حيث أنه يدخل في تصنيع هرمون الملاتونين الذي تفرزه الغده الصنوبرية والذي ينظم دورة النوم الطبيعية.

• يحسن المزاج،
حيث أن النقص في معدن الكوبلت الذي يدخل في تركيب فيتامينB12 مرتبط بالاكتئاب.

• ضروريّ لصحة القلب والشرايين،
حيث إن نقص فيتامين B12 يرتبط بارتفاع في مركب Homocystene في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.

• يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)،
حيث كشفت دراسة حديثة أن المسنين فوق سنّ 75 عامًا الذي يعانون من نقص في فيتامين B12 تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بمرض الخرف.

• يقوّي جهاز المناعة.

♦ نظرًا لأهمية فيتامين B12 لصحة الإنسان،
ينصح بإجراء فحص دم دوري له، وفي حال اكتشاف نقص، يجب تناول العلاج عن طريق الحبوب أو الإبر باستشارة طبيب العائلة🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🔸اهتم بنفسك
فلن يهتم بك الناس إلى ما لا نهاية،

فلديهم همومهم.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

⚠️ إذا أردت أن تجرب شيئاً جديداً ( طعام - شراب - صحبة - مكان - غيرها )

فجرب جزءاً يسيراً
حتى لا تتورط.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

"الخطأ الحقيقي هو الخطأ الذي لاتتعلم منه شيء"

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

إن الأفكار لها قوة أكبر مما تتخيّل، فهي إما تأخذك إلى السعادة أو إلى التعاسة وفي كلتا الحالتين أنت صانع هذه الأفكار، ولذا لاحظ جيداً فيما تفكّر لأن أفكارك ستحدّد واقع حياتك الآن و مستقبلك غداً.. فكلما كانت أفكارك إيجابية وبنّاءة كلما عشت حياة ناجحة وسعيدة، وكلما كانت سلبية فأنت أبعد ما تكون عن تحقيق أي شيء إيجابي في حياتك .

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الشيخ بدر التركي
إماماً للحرم المكي برمضان ان شاء الله

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان