📌 أعراض نقص الماء:

1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا

2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع

3 زيادة مستوى التوتر والانفعال

4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة

5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف

6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)

7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف

8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام

9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.

10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
.
11 فساد رائحة النفس
.
12 الإصابة المتكررة بنزلات البردونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية .🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

الغدة الدرقية وعلاقتها بزيادة الوزن

⁠ الغدة الدرقية عبارة عن غدة تشبه الفراشة، وموجودة أسفل الجزء الأمامي من الرقبة، وهي تؤثر على كل أعضاء وأجهزة الجسم، فلها علاقة وطيدة بأمراض ضغط الدم والقلب وتصلب الشرايين والسكري.

⁠ وأيضًا لها دور في تنظيم الكوليسترول في الدم، ولها علاقة بانتظام الدورة الشهرية عند النساء.

⁠ تعتبر الغدة الدرقية بمثابة المنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي بالجسم،
ولها تأثير مباشر على وزن الجسم، وعند حدوث خلل بها يؤدي إلى زيادة أو نقص في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي.

⁠ ويتم اكتشاف إذا كان هناك خلل أم لا عن طريق التحاليل المعملية،

ويمكن أن تظهر التحاليل أن هناك نقصًا في إفراز الهرمون المسئول عن التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات (T3 ,T4)

⁠ وهو ما يطلق عليه قصور في نشاط الغده الدرقية.

⁠ (Hypothyroidism)

⁠ مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ❞ في الوزن، وأيضًا يصاحبها أعراض أخرى مثل:

⁠ - ضعف التركيز.

⁠ - اكتئاب وتوتر.

⁠ - الإجهاد والتعب.

⁠ - تقلب سريع في المزاج.

⁠ - جفاف الجلد وجفاف الشعر وتساقطه.

⁠ - آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.

⁠ - مشاكل في الجهاز الهضمي.

⁠ - إمساك.

' صعوبة في نزول الوزن.

⁠ وبعد زيارة الطبيب المختص وأخذ الهرمون الصناعي بالجرعة المحددة من قبله لا يقتصر الأمر هنا فحسب،
فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي وتجعل جسمك لا يستفيد منه،
وبالتالي لا ينزل في الوزن.
#يتبع


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

❞ فمثلًا بعض الخضروات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي يعيق امتصاص الهرمون الصناعي.

⁠ ويمكن أخذها بعد 4 ساعات من أخذ الدواء في صورة مطهية وليست طازجة.

⁠ - منتجات الصويا تبطئ من فعالية هرمونات الغدة الدرقية وتوقف امتصاصها.

⁠ - عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم ينصح بعدم تناوله  ينصح بعدم تناوله في نفس وقت أدوية الغدة الدرقية،

ويجب تناوله بعد فترة لا تقل عن 3 إلى 4 ساعات حتى لا تعيق امتصاص الهرمون الصناعي.

⁠ - القهوة والكافيين تقلل من امتصاص المواد الفعالة للهرمون الصناعي.

⁠ - مادة الكروميوم بيكلونات

⁠ (chromium Bicolinate)

وهي مادة تساعد على تنظيم سكر الدم وإنقاص الوزن، ولكنها تعيق امتصاص أدوية الغدة الدرقية.

⁠ - الكالسيوم أيضًا له تأثير على امتصاص أدوية الغدة الدرقية

⁠ ويراعى وجود فرق زمني لا يقل عن 4 ساعات من بعد تناول الدواء.

⁠ وبعد أن تناولنا بعض الأطعمة   ❞ والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي ننتقل إلى العناصر المؤثرة بالإيجاب على الغدة الدرقية، وتقوم بدور رئيسي في رفع عمل الإنزيمات الخاصة بتنظيم الهرمونات مثل:

⁠ (Selenium)

⁠ - عنصر السيلينيوم

⁠ فهو يساعد في رفع نشاط الغدة الدرقية، وهو يوجد في المكسرات والتونة والجمبري.

أوميجا ثرى (Omega 3)

❞ زيت السمك غني بالأحماض الدهنية التي تساعد في مكافحة الالتهاب عن قصور الغدة الدرقية وزيادة المناعة.

⁠ - زيت جوز الهند (Coconut oil)

⁠ يستخدم كبديل لأي دهون أخرى وينصح باستخدامه.

⁠ - الكراوية

⁠ منقوع الكراوية يستخدم لتخفيض تضخم الغدة الدرقية، وهو يستخدم أيضًا لانتفاخات القولون  والآلام الناتجة عنه.

⁠ وأخيرًا ينصح لمريض الغدة الدرقية بتناول كمية كافية من الماء لتحسين عملية التمثيل الغذائي وطرد السموم من الجسم والقضاء على الإمساك،

وأيضًا لمكافحة جفاف الجلد الناتج عن قصور الغدة الدرقية.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

كيف تتغلب على مقاومة الأنسولين وتفقد الوزن الزائد؟

1 - مارس رياضة المشي يوميًّا لمدة 30 دقيقة.

⁠المشي له تأثير السحر في خسارة الوزن؛ لأنه يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم،
ويقلل من هرمون الأنسولين.

2 - اتباع حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، حيث إن الكربوهيدرات هي المحفز الرئيسي لزيادة هرمون الأنسولين في الدم، وتقليلها يساعد في زيادة حساسية الأنسولين.

3 - التقليل من تناول السكريات،

وذلك ببساطة شديدة عندما يستهلك الجسم سكر أقل يجعل وظيفة الأنسولين أسهل

4 - الابتعاد عن الدهون الصناعية المهدرجة.

5 - تناول الألياف.

⁠وذلك لأن الألياف تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم،

وبالتالي تزيد حساسية الأنسولين.

6 - تقليل التوتر قدر المستطاع عن طريق ممارسة تمارين التنفس والرياضه والتأمل، وذلك لوجود
علاقة بين هرمون الكورتيزول وهرمون التوتر وهرمون الأنسولين.

⁠فكلما زاد هرمون التوتر (الكورتيزول) ارتفع هرمون الأنسولين، وزاد من تخزين الدهون وزيادة الوزن.

7 - أخذ قسط كافٍ من النوم

⁠فكلما كان الجسم في حالة استرخاء ونوم عميق انخفض هرمون الأنسولين في الدم،

وزادت حساسيته.

8 - تناول كمیة کافية من الماء تساعد في رفع معدل الحرق، وتساعد الجسم في التخلص من السموم.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

هل هناك علاقة بين نقص فيتامين دال وزيادة الوزن؟

علاقة نقص فيتامين دال بزيادة الوزن

⁠في الواقع يمكن أن يكون نقص فيتامين دال سببًا رئيسيًّا لزيادة الوزن

⁠ومن علامات نقص فيتامين دال

⁠• مشاكل في الأسنان والشعر والجلد.

⁠• آلام والمفاصل والظهر.

⁠• تعب عام وإرهاق بالجسم.

⁠• عدم الانتظام بالنوم.

⁠• اكتئاب وتقلب بالمزاج.

⁠• مع وجود خلل بالوزن.

⁠أيضًا النقص الشديد في فيتامين دال قد يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بسرطان الثدي للسيدات.

⁠وللحصول عليه يجب التعرض للشمس من الساعة التاسعة صباحًا حتى الحادية عشر صباحًا، فهو معروف باسم فيتامين الشمس؛ لأن الشمس هي المصدر الرئيس لتحفيزه إلى صورة نشطة في الجلد، ويوجد أيضًا في البيض ومنتجات الألبان والأسماك.

⁠ولا ننسى دور الكالسيوم في عملية إنقاص الوزن،
فالكالسيوم يلعب دورًا مهمًّا في حرق السعرات الحرارية،
ونقص الكالسيوم يؤدي إلى تراكم الدهون،
كما أن تناوله يساعد على على تحفير الجهاز العصبي والتخلص من الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

❗️مخزون الحديد الطبيعي: أهم المعلومات


🔅يختلف مخزون الحديد الطبيعي في الجسم (الفريتين) عن مستويات الحديد في الجسم التي يقيسها فحص الحديد العادي. إليك أهم المعلومات حول هذا النوع من الحديد.

#ما_هو_مخزون_الحديد؟

🔅مخزون الحديد في الجسم، أو ما يسمى بالفيريتين، هو عبارة عن نوع خاص من البروتينات التي يصنعها الجسم لتخزين الحديد وإطلاقه والاستفادة منه وقت الحاجة.

🔅وتتواجد غالبية الفيريتين عادة في داخل خلايا الجسم المختلفة، خاصة في الكبد وخلايا جهاز المناعة، ونادراً ما يتواجد الفيريتين في مجرى الدم.

🔅عندما يرغب الجسم بصناعة خلايا دم حمراء جديدة، يقوم الجسم بإطلاق الفيريتين ونقله إلى أماكن صناعة هذه الخلايا الدموية لاستخدامه.

#حالات_تستدعي_فحص_مخزون_الحديد

عادة يتم إجراء فحص مخزون الحديد إذا ما ظهرت على المريض الأعراض التالية والتي تعني نقصاً أو فرطاً في مخزون الحديد الطبيعي:

🔅التعب والإرهاق.
🔅شحوب البشرة بشكل ملحوظ.
🔅تسارع غريب في نبض القلب.
🔅خسارة الوزن دون سبب واضح.
🔅ضعف جسدي عام.
🔅الام في المفاصل.
🔅دوخة ودوار.ضيق في النفس.أ
🔅لم في البطن.
🔅نقص في مستويات الطاقة.

❗️نتائج فحص مخزون الحديد 

هذه هي النتائج الطبيعية التي تعني بأن مخزون الحديد ضمن مستوياته الطبيعية:

🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى الرجال البالغين: 20-250 نانوغرام لكل لتر.
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء البالغات: 10-120 نانوغرام لكل لتر.
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى المواليد الجدد: 25-200 نانوغرام لكل لتر.

❗️ومن الجدير بالذكر التنويه هنا إلى أن المستويات الطبيعية قد تختلف من مصدر لاخر بشكل طفيف ولا إجماع عليها بالكامل بعد.

في بعض الحالات قد تظهر الفحوصات وجود نقص أو زيادة في مستويات الفيريتين، فما معنى ما يحصل؟ إليك أهم التفسيرات والأسباب:

#أسباب_انخفاض_مخزون_الحديد

🔅قد تتسبب مجموعة من الأمراض أو العوامل بنقص مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، وهذه أهمها: 

🔅نقص في مستويات الحديد العادي.الإصابة بنزيف داخلي.

🔅الأنيميا بأنواعها.
🔅غزارة في الدورة الشهرية.
🔅مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تسبب خللاً في امتصاص الحديد.نقص فيتامين سي.الداء الزلاقي.

#أسباب_ارتفاع_مخزون_الحديد

قد تتسبب مجموعة من الأمراض أو العوامل بارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، وهذه أهمها:

🔅أمراض الكبد.
🔅اللوكيميا.
🔅الإفراط في تناول الكحوليات.
🔅الإفراط في تناول مكملات الحديد.
🔅التهاب المفاصل الروماتويدي.
🔅مشاكل الغدة الدرقية.
🔅مرض اختزان الحديد.
🔅بعض أنواع مرض السرطان
🔅.ضرر قد أصاب أحد أعضاء الجسم.

❗️من المهم أن يبقى مخزون الحديد ضمن مستوياته الطبيعية لأن نقصه أو ارتفاعه قد يكون له اثار مدمرة على الجسم.

#إرشادات_لخفض_مخزون_الحديد_العالي

🔅بالإضافة لتعليمات الطبيب ونصائحه والأدوية التي قد يقدمها لعلاج ارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، إليك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي سوف تساعد على خفض مخزون الحديد:

🔅اتباع حمية تتضمن كميات قليلة من الحديد.
🔅شرب الشاي الأخضر والقهوة واللذان قد يخففا من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
🔅ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
🔅تناول أطعمة ومكملات غذائية غنية بالعناصر التالية التي قد تعيق امتصاص الحديد: الكالسيوم، المنغنيز، الزنك، المغنيسيوم.
🔅تناول الكركم أو الفلفل الحار.

#إرشادات_لرفع_مخزون_الحديد_المنخفض

▪️بالإضافة لتعليمات الطبيب ونصائحه والأدوية التي قد يقدمها لعلاج انخفاض مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، إليك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي سوف تساعد على رفع مخزون الحديد المنخفض:

🔅 التركيز على تناول مصادر ومكملات فيتامين سي والتي تعزز من امتصاص الحديد في الجسم.
🔅 تجنب شرب الشاي مع الوجبات، أو تجنب شربه بعد الوجبات مباشرة، وتناوله فقط بعد مضي فترة زمنية معينة على تناول الطعام.
🔅 تناول حمية غذائية غنية بمصادر الحديد المختلفة، مثل: اللحوم الحمراء، الدجاج، الكبدة، التوفو، العدس، الخضار الورقية الخضراء، المكسرات، البذور، المأكولات البحرية.🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🛑 اسباب الصداع المستمر⁉️

-الصداع المستمر، أو ما يعرف باسم الصداع المزمن (Headache)، هو ذاك الذي يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر، ولثلاثة أشهر على التوالي....

-لكن بالطبع في حال شعورك بالصداع المستمر لعدة أيام دون أن يقل، من المهم استشارة الطبيب

ماهي أسباب الصداع المستمر⁉️‼️

تتعدد أسباب الصداع المستمر لتضمن كل من الاتي👇

-الإصابة بالتوتر (Stress)
👈ترتبط الإصابة بالتوتر بالصداع، وهذه علاقة تم إثباتها علميًا، عندما يصاب الإنسان بالتوتر، تتشنج عضلات الجسم بشكل عام، وتكون هذه التشنجات أكثر حدة وشدة في منطقة الرقبة والرأس، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالصداع.
في حال كان الشخص مصابًا بالتوتر المزمن، فعلى الأغلب أنه سيعاني من مشكلة الصداع المستمر.

-المعاناة من الجفاف (Dehydration)
👈عند إصابتك بالصداع، من المهم أن تفكر في العادات اليومية التي تقوم بها، وهذا يعني أنه عليك تتبع يومك جيدًا، فمن الأمور المهمة التي يجب أن تتبعها هو كمية الماء التي تشربها خلال اليوم، والتي قد تسبب إصابتك بالجفاف.

👈من أهم أسباب الصداع المستمر هو الجفاف، ويعتقد أن العلاقة بينهما تعود إلى انخفاض كثافة الدم عندما تقل كمية الماء في الجسم، مما يعني انخفاض ضغط الدم وبالتالي كمية الأكسجين التي تصل الدماغ تصبح أقل.

👈هذا الموضوع دليل على أهمية تناول كمية مناسبة من الماء يوميًا، ومراقبة أعراض الإصابة بالجفاف، والتي تتمثل في👇

❌تحول لون البول إلى الأصفر الغامق.
❌العطش الشديد.
❌جفاف الفم.

-الإصابة بفقر الدم (Anemia)
👈فقر الدم هو حالة صحية يكون فيها عدد كريات الدم الحمراء قليلة، بالتالي كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى أنسجة الجسم تكون منخفضة أيضًا.

💢 تترافق الإصابة مع الأنيميا (فقر الدم) ببعض الأعراض المختلفة، وذلك وفقًا لحدة الإصابة، وهي تشمل👇

❌التعب والشعور بالضعف.
❌ضيق التنفس.
❌الصداع.
📣في حال عانيت من أحد هذه الأعراض من الضروري استشارة الطبيب لفحص مستويات كريات الدم الحمراء لديك.

-الأمراض المزمنة
👈يعد الصداع المستمر من أحد أعراض الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة مثل السكري (Diabetes) والثعلبة

-المشاكل الهرمونية
👈هذه المشاكل تكون أكثر شيوعًا لدى النساء، وبالأخص بعد انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض، والتي تسبب بدورها الإصابة بالصداع، كما تعد من محفزات الشقيقة.

📌هناك بعض الأمور التي تسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي ترفع من خطر الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، منها👇

-انقطاع الطمث.
-الحمل.
-الولادة.

-المعاناة من مشاكل في الجيوب الأنفية
👈إن كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية، فأنت حتمًا تعاني من الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، والجدير بالذكر أنه معظم حالات الإصابة بالصداع، تكون ناتجة عن الشقيقة، التي تترافق مع أعراض الجيوب الأنفية المزعجة🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🛑 سخونة القدمين Hot feet

💢 هي شعورٌ بالحرارة أو الحرق في القدمين، ويعتبر هذا الإحساس شائعاً نسبياً ويحدث ليلاً في أغلب الأحيان، وقد تكون سخونة القدمين مصحوبة بأعراض تشبه وخز الدبابيس والإبر، والتنميل، والخدران، والاحمرار، وانتفاخ القدمين

📌أسباب تؤدي إلى سخونة القدمين :

1⃣ نقص فيتامين B12,B1,B6.أو نقص المغنيسيوم.

2⃣ وجود ضغط علي أعصاب الفقرات القطنية (انزلاق غضروفي).

3⃣ مضاعفات مرض السكري (اي أن السكر التراكمي مرتفع لديك).

4⃣ خمول في نشاط الغدة الدرقية.

5⃣ مؤشر علي ارتفاع الدهون الثلاثيه او النقرص.

6⃣ الحمل :يمكن ان تؤدي التغيرات الهرمونيه اثناء الحمل الى ارتفاع درجة حرارة الجسم وانتفاخ القدمين ممايسبب سخونتهما.

7⃣ مشكلة في تباطؤ تدفق الدم 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

📌 من أكثر الاسئلة اللي بتساألها من كل ام حامل في العيادة ،...
ماهو الاكل المفيد للجنين ⁉️

💫 الكالسيوم لبناء عظام الجنين ومنع اصابته بهشاشة العظام متوفر في الالبان المعقمة ومنتجاتها كالزبادي والجبن واللبنة .

💫 عنصر البروتين لتكوين انسجة وعضلات الجنين ومتوفر في الدجاج واللحوم الحمراء والبيض .

💫 عنصر الحديد لزيادة كمية الدم في الجسم وتغذية الجنين بشكل كافى ، وهو متوفر في التفاح والعسل الاسود والباذنجان والسبانخ والكبدة والطماطم المجففة والخس والجزر واللبمون والفاصوليا البيضاء ، وجنين القمح والشوفان والمشمش والخوخ والتين المجفف والزبيب والفراولة والكيوي والبطيخ والبرتقال .

💫 فيتامين " سي " لتقوية المناعة ويساعد في امتصاص الجسم للحديد ومهم جدا للنمو العقلي للجنين ومتوفر في البرتقال والفراولة والجوافة والبروكلي والطماطم والبطاطس .

💫 فيتامين " د " بيساعد الجسم في انه يمتص الكالسيوم والفسفور ويوزعه علي العظام والاسنان،ودول اهم حاجة لتكوين العظام ، ده كمان بيقلل من اصابتك بالجلطات وبيحافظ علي مستوي ضغط الدم مش بس كده ، ده كمان بيقوي جهاز المناعة واللي بيحميكي من اصابتك بالسرطان وبيقلل من خطر اصابتك بسكر الحمل وتسمم الحمل.

💫 مصادر فيتامين د محدودة واهمها الشمس لان تعرض الجلد لاشعة الشمس وخاصة فترة الصباح ولمدة تتراوح من 15 دقيقة الي 20 دقيقة يمد الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين د ، ومن الاكلات اللي بيتوفر فيها فيتامين "د" المشروم والبيض والالبان والاجبان ويفضل تناولها يومياً.

💫 مادة الكولين التي تساعد في تقليل ضغط الدم وهرمون الكورتيزول وتقلل من احتمالية الاصابة بتسمم الحمل ومتوفرة في البروكلي وصفار البيض واللحوم الحمراء والدجاج والبقوليات وتجنبي الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الاملاح والاسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل ويجب الاكثار من تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل والالبان 🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio