كيف يتولد التوتر في جسدك ؟
حين يحدث لك حدث مسبب للتوتر ، تراه او تسمعه أو حتى بمجرد التفكير فيه ، سوف ينتقل ذلك إلى مراكز الإحساس ( منطقة اللوزة في الدماغ ) التي تشبه الحارس اليقظ لجسدك -الذي قد يبالغ في أداء مهمته !
ثم ترسل اشارات عصبية لمنطقة تحت المهاد التي بدورها تحفز الغدة الكظرية ( فوق الكليتين )
ليتم افراز هرمون الادرينالين ، فتزداد نبضات قلبك، وتشتد عضلاتك. ويسخن جسدك وتتعرق اطرافك.. ثم يفرز هرمون الكورتيزول ، ويستمر التأثير.....
من الطبيعي أن نحتاج لذلك في بعض المواقف وقد يحفزنا على الإنجاز والتحرك ، لكن المشكلة حين يتم ذلك مع كل حدث نعيشه مما قد لا يستحق كل ذلك الجهد!! ويتحول ذلك إلى توتر وضغط نفسي
قد لا يعلم الكثيرون أن مجرد التخيل ومجرد التفكير السلبي قد يشعل تلك العملية ، فيتفاعل الجهاز العصبي كما لو كان الأمر حقيقة وواقعًا.
حين تكون متوترًا تكون لوزة الدماغ هي المسيطرة، وتجعلك تشعر بالانفعال الذي قد يكون مطلوبا أحيانًا، لكن في أحيان كثيرة قد لا يكون كذلك، مما قد يجعل منطقة مقدمة الدماغ غير قادرة على العمل بكفاءة، قد يجعلك ذلك تتخذ قرارات خاطئة، وتتصرف تصرفات قد تندم عليها، حيث يغيب التفكير المنطقي، وتغيب قدرتك على إيجاد حلول لمشكلتك، ما دامت تلك العملية في قمة نشاطها قد يستمر افتقادك للتصرف السليم، من هنا تأتي أهمية الاسترخاء وطلب العلاج النفسي، والتي ستمكنك من تجاوز التأثير السلبي للتوتر.
حين يحدث لك حدث مسبب للتوتر ، تراه او تسمعه أو حتى بمجرد التفكير فيه ، سوف ينتقل ذلك إلى مراكز الإحساس ( منطقة اللوزة في الدماغ ) التي تشبه الحارس اليقظ لجسدك -الذي قد يبالغ في أداء مهمته !
ثم ترسل اشارات عصبية لمنطقة تحت المهاد التي بدورها تحفز الغدة الكظرية ( فوق الكليتين )
ليتم افراز هرمون الادرينالين ، فتزداد نبضات قلبك، وتشتد عضلاتك. ويسخن جسدك وتتعرق اطرافك.. ثم يفرز هرمون الكورتيزول ، ويستمر التأثير.....
من الطبيعي أن نحتاج لذلك في بعض المواقف وقد يحفزنا على الإنجاز والتحرك ، لكن المشكلة حين يتم ذلك مع كل حدث نعيشه مما قد لا يستحق كل ذلك الجهد!! ويتحول ذلك إلى توتر وضغط نفسي
قد لا يعلم الكثيرون أن مجرد التخيل ومجرد التفكير السلبي قد يشعل تلك العملية ، فيتفاعل الجهاز العصبي كما لو كان الأمر حقيقة وواقعًا.
حين تكون متوترًا تكون لوزة الدماغ هي المسيطرة، وتجعلك تشعر بالانفعال الذي قد يكون مطلوبا أحيانًا، لكن في أحيان كثيرة قد لا يكون كذلك، مما قد يجعل منطقة مقدمة الدماغ غير قادرة على العمل بكفاءة، قد يجعلك ذلك تتخذ قرارات خاطئة، وتتصرف تصرفات قد تندم عليها، حيث يغيب التفكير المنطقي، وتغيب قدرتك على إيجاد حلول لمشكلتك، ما دامت تلك العملية في قمة نشاطها قد يستمر افتقادك للتصرف السليم، من هنا تأتي أهمية الاسترخاء وطلب العلاج النفسي، والتي ستمكنك من تجاوز التأثير السلبي للتوتر.
🏆8👍2🎉1
إن ما تمارسه يوميًا إما أما أن يحسّن من مزاجك أو يعكر مزاجك، من سلبيات الممارسة اليومية:
- الدخول في جدال من أسرتك:
لا تقل لا أحد يهمني، مهما يكن الأهل يؤثرون على مزاج الإنسان، توقف عن محاول إقناعهم، اشتغل بالحد الأدنى.
- التفكير بما لا تستطيع فعله:
تلك مضيعة للوقت، ركز على ما يمكنك فعله، إن كثرة التفكير بما لا يمكنك فعله يؤدي للإحساس بالعجز واليأس.
- السلبية والإنزواء:
تلك عادة لا تفعل لك شيئًا، الظروف لن تتغير عندما تكون غاضبًا ومنسحبًا من كل شيء، تقبل واقعك، حرك نفسك، وافعل شيئًا.
- انتقاد النفس والشعور بالعار:
لن ينفعك بشيء سوى مزيد من الألم، الأفضل أن تتعلم من خطأك، وتواصل جهودك، وتستعمل ما هو تحت يدك.
- العيش بحالة طوارئ:
لن يزيدك سوى مزيد من اليأس، لأن لا شيء سيتحقق بسرعة والآن، خذ وقتك، ربما ستة أشهر أو سنة، لا شيء الآن، المهم أن تخطو الخطوة الأولى، لا تقل حياة طويلة، ابدأ بخطوة وستنتهي بمائة خطوة ونتيجة
- الدخول في جدال من أسرتك:
لا تقل لا أحد يهمني، مهما يكن الأهل يؤثرون على مزاج الإنسان، توقف عن محاول إقناعهم، اشتغل بالحد الأدنى.
- التفكير بما لا تستطيع فعله:
تلك مضيعة للوقت، ركز على ما يمكنك فعله، إن كثرة التفكير بما لا يمكنك فعله يؤدي للإحساس بالعجز واليأس.
- السلبية والإنزواء:
تلك عادة لا تفعل لك شيئًا، الظروف لن تتغير عندما تكون غاضبًا ومنسحبًا من كل شيء، تقبل واقعك، حرك نفسك، وافعل شيئًا.
- انتقاد النفس والشعور بالعار:
لن ينفعك بشيء سوى مزيد من الألم، الأفضل أن تتعلم من خطأك، وتواصل جهودك، وتستعمل ما هو تحت يدك.
- العيش بحالة طوارئ:
لن يزيدك سوى مزيد من اليأس، لأن لا شيء سيتحقق بسرعة والآن، خذ وقتك، ربما ستة أشهر أو سنة، لا شيء الآن، المهم أن تخطو الخطوة الأولى، لا تقل حياة طويلة، ابدأ بخطوة وستنتهي بمائة خطوة ونتيجة
🏆6👍2👌1
١٠ علامات تدل على أن الكمال لديك خرج عن السيطرة
وتحتاج مساعدة من اخصائي نفسي
١- الفشل في تحقيق اهدافك يصيبك باكتئاب
٢- نادرا ماتشعر بالسعادة بعد تحقيق النجاح
٣-أنت تبحث دائما عن الاشياء الخاطئة التي فعلتها بدل من الاحتفال بالاشياء الصحيحة
٤-تلجأ إلى اسلوب دفاعي عندما يسلط أحدهم الضوء على اخطائك
٥-تعتقد أن طلب المساعدة دليل على الضعف
٦- ترفض تفويض المهام للآخرين لأنك يجب ان تملك زمام السيطرة على الأمور
٧-تكون غير قادر على المضي قدما بعد ارتكاب الأخطاء
٨- لا تستطيع التقدم للأمام في كثير من الاحيان بسبب التردد
٩-يجد الآخرون صعوبة في العمل معك لأنك تريد تنفيذ الأشياء بطريقة معينة
١٠-تواجه صعوبات في انهاء المشاريع
وتحتاج مساعدة من اخصائي نفسي
١- الفشل في تحقيق اهدافك يصيبك باكتئاب
٢- نادرا ماتشعر بالسعادة بعد تحقيق النجاح
٣-أنت تبحث دائما عن الاشياء الخاطئة التي فعلتها بدل من الاحتفال بالاشياء الصحيحة
٤-تلجأ إلى اسلوب دفاعي عندما يسلط أحدهم الضوء على اخطائك
٥-تعتقد أن طلب المساعدة دليل على الضعف
٦- ترفض تفويض المهام للآخرين لأنك يجب ان تملك زمام السيطرة على الأمور
٧-تكون غير قادر على المضي قدما بعد ارتكاب الأخطاء
٨- لا تستطيع التقدم للأمام في كثير من الاحيان بسبب التردد
٩-يجد الآخرون صعوبة في العمل معك لأنك تريد تنفيذ الأشياء بطريقة معينة
١٠-تواجه صعوبات في انهاء المشاريع
👌7
"هل فعلا التخلص من الاضطراب النفسي سهل و بسيط ⁉️ "
- حتى نكون واقعيين يجب يا عزيزي أن تدرك عدة نقاط مهمة :
1- حدوث الاضطراب النفسي حدث بشكل متدرج أو حتى بشكل مفاجئ وحاد وبالتالي أصبح مسيطرا على تفكيرك وشعورك وأيضا أكتسبت عادات سلوكية غير تكيفية .
2- حتى تتخلص من ذلك كله تحتاج الى استعادة هدوءك واتزانك النفسي السابق وغالبا سيكون ذلك بشكل متدرج .
3- عندما يتم تشخيصك باضطراب نفسي يستحيل أن يكون العلاج بشكل سحري في جلسة واحدة أو اثنتين ولكن ما يحدث هو تحسن وهمي وغالبا ما ستعود الأعراض من جديد .
4- اصابتك بالاضطراب النفسي لا يمكن أن يكون فقط بسبب الصدمة أو المشكلة النفسية التي تعرضت لها ولكن يوجد أسباب كثيرة ومجتمعة .
5- لكي تتخلص من تلك الأسباب تحتاج إلى وقت وجهد وتمرين وتطبيق كل التعليمات حتى تعود لما كنت عليه .
6- الالتزام بنظام وأسلوب علمي - نفسي في التعامل مع مشكلتك النفسية هو الحل الوحيد ، مثل الالتزام بنظام غذائي مدى الحياة حتى تحافظ على صحتك الجسدية .
7- يمكن أن تتخلص من اضطرابك النفسي بيسر وسهولة في حالة الالتزام والانتظام ولا يعني هذا التخلص بشكل سحري -سريع - كما يعدك البعض بدون علم أو معرفة .
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
- حتى نكون واقعيين يجب يا عزيزي أن تدرك عدة نقاط مهمة :
1- حدوث الاضطراب النفسي حدث بشكل متدرج أو حتى بشكل مفاجئ وحاد وبالتالي أصبح مسيطرا على تفكيرك وشعورك وأيضا أكتسبت عادات سلوكية غير تكيفية .
2- حتى تتخلص من ذلك كله تحتاج الى استعادة هدوءك واتزانك النفسي السابق وغالبا سيكون ذلك بشكل متدرج .
3- عندما يتم تشخيصك باضطراب نفسي يستحيل أن يكون العلاج بشكل سحري في جلسة واحدة أو اثنتين ولكن ما يحدث هو تحسن وهمي وغالبا ما ستعود الأعراض من جديد .
4- اصابتك بالاضطراب النفسي لا يمكن أن يكون فقط بسبب الصدمة أو المشكلة النفسية التي تعرضت لها ولكن يوجد أسباب كثيرة ومجتمعة .
5- لكي تتخلص من تلك الأسباب تحتاج إلى وقت وجهد وتمرين وتطبيق كل التعليمات حتى تعود لما كنت عليه .
6- الالتزام بنظام وأسلوب علمي - نفسي في التعامل مع مشكلتك النفسية هو الحل الوحيد ، مثل الالتزام بنظام غذائي مدى الحياة حتى تحافظ على صحتك الجسدية .
7- يمكن أن تتخلص من اضطرابك النفسي بيسر وسهولة في حالة الالتزام والانتظام ولا يعني هذا التخلص بشكل سحري -سريع - كما يعدك البعض بدون علم أو معرفة .
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
🏆5👍3
(مما يعيق الشفاء من الاكتئاب)
⬅️هناك عنصران مهمّان يجعلان المصاب بالاكتئاب يفشل في الخروج منه:
1. التفكير السلبي حول التفكير:
مثل أن يحدث نفسه قائلًا "أنا فقدت سيطرتي على أفكاري، تفكيري متعطل".
2. التفكير الإيجابي حول الاجترار:
مثل أن يقول "لابد أفكر بالموضوع أكثر لأحلل لماذا أصبت بالاكتئاب".
هو يعتقد أن مداولة الحادثة في ذهنه شيء إيجابي، بعض الأفكار مجبرين عليها، وبعض الأفكار نحن نقرر أن نجلس ونفكر فيها أكثر.
لا الأول صحيح، ولا الثاني صحيح، بمعنى أنه لا يمكنك التحكم في جميع أفكارك ومن الطبيعي ألا تكون بعض الأفكار تحت سيطرتك، وعليه فبعض الأفكار غير العقلانية تحتاج أولا أن تتقبل وجودها ثم تتجاهلها.
والعنصر الثاني أنك كلما مارست الاجترار للبحث عن أجوبة ساءت حالتك أكثر، والسليم أن تسلّم أن بعض الأسئلة ليس لها أجوبة ولا بأس في ذلك.
#اسامه_الجامع
من كتاب Metacognitive therapy for Anxiety & depression (Well.2009)
⬅️هناك عنصران مهمّان يجعلان المصاب بالاكتئاب يفشل في الخروج منه:
1. التفكير السلبي حول التفكير:
مثل أن يحدث نفسه قائلًا "أنا فقدت سيطرتي على أفكاري، تفكيري متعطل".
2. التفكير الإيجابي حول الاجترار:
مثل أن يقول "لابد أفكر بالموضوع أكثر لأحلل لماذا أصبت بالاكتئاب".
هو يعتقد أن مداولة الحادثة في ذهنه شيء إيجابي، بعض الأفكار مجبرين عليها، وبعض الأفكار نحن نقرر أن نجلس ونفكر فيها أكثر.
لا الأول صحيح، ولا الثاني صحيح، بمعنى أنه لا يمكنك التحكم في جميع أفكارك ومن الطبيعي ألا تكون بعض الأفكار تحت سيطرتك، وعليه فبعض الأفكار غير العقلانية تحتاج أولا أن تتقبل وجودها ثم تتجاهلها.
والعنصر الثاني أنك كلما مارست الاجترار للبحث عن أجوبة ساءت حالتك أكثر، والسليم أن تسلّم أن بعض الأسئلة ليس لها أجوبة ولا بأس في ذلك.
#اسامه_الجامع
من كتاب Metacognitive therapy for Anxiety & depression (Well.2009)
👍5🏆3
عندما تتعلاج نفسيا راح تفهم 👇🏻
١- تعرضي للرفض ليس أمر شخصي
٢-افكاري ليست دائماً صحيحة
٣- الأهتمام ليس دائماً بسبب الحب
٤-اختياراتي قد تكون خاطئة ولكن لابأس
٥-الانتقاد ليس بسبب الخوف على مصلحتي
ماذا تعلمت من رحلة الشفاء؟
١- تعرضي للرفض ليس أمر شخصي
٢-افكاري ليست دائماً صحيحة
٣- الأهتمام ليس دائماً بسبب الحب
٤-اختياراتي قد تكون خاطئة ولكن لابأس
٥-الانتقاد ليس بسبب الخوف على مصلحتي
ماذا تعلمت من رحلة الشفاء؟
👌8🏆4👍1
لا يساعد السعي نحو الكمال بالوصول له، بل في كثير من الأحيان يقود السعي نحو الكمال إلى:
١-ارتفاع القلق.
٢-انخفاض الرِضا عن الذَّات وانخفاض تقديرها.
٣-التسويف.
٤-انخفاض المزاج والأعراض الاكتئابية.
٥-إعاقة في القدرة على العمل الجماعي.
١-ارتفاع القلق.
٢-انخفاض الرِضا عن الذَّات وانخفاض تقديرها.
٣-التسويف.
٤-انخفاض المزاج والأعراض الاكتئابية.
٥-إعاقة في القدرة على العمل الجماعي.
👌7👍3🏆2
سلوكيات المكتئب في المواقف الاجتماعية
1. افتقار للإيجابية
• يميل المكتئب إلى رؤية المواقف الاجتماعية بسلبية، مما يقلل من استمتاعه بالعلاقات.
2. صعوبة بدء العلاقات
• يجد صعوبة في المبادرة بخلق علاقة جديدة أو بدء التفاعل مع الآخرين.
3. ضعف التفاعل
• أظهرت الدراسات أن المكتئب أقل تفاعلًا من غيره، سواء من حيث حجم الكلام أو ملاءمته للموقف.
4. الجمود والتصلب الاجتماعي
• يوصف المكتئب غالبًا بالجمود، ويفتقر إلى المهارات الاجتماعية الضرورية للنجاح في التفاعل.
5. الحساسية المفرطة
• يتأثر بشدة من الرفض أو التجاهل، مما يزيد من الإحباط والتعاسة، وينفره لاحقًا من العلاقات الجديدة.
6. ضعف التعبير والدفاع عن النفس
• يواجه صعوبة في التعبير عن نفسه أو الدفاع عنها عند اتهامه بالأخطاء أو التصرفات.
العلاقة بين الاكتئاب والمهارات الاجتماعية
• تشير الأدلة إلى أن الاكتئاب يرتبط بضعف واضح في المهارات الاجتماعية.
• أحد محكات التشخيص الطبي للاكتئاب هو وجود اضطراب في السلوك الاجتماعي.
• العلاقة بينهما غالبًا دائرية (حلقة مفرغة):
1. الاكتئاب يدفع الشخص إلى الانعزال عن التفاعل الاجتماعي الإيجابي.
2. الفشل في التفاعل يزيد من شعور الاكتئاب.
3. ضعف المهارات الاجتماعية وتكرار الفشل في العلاقات يؤدي إلى الإحباط والشعور بالتعاسة..
1. افتقار للإيجابية
• يميل المكتئب إلى رؤية المواقف الاجتماعية بسلبية، مما يقلل من استمتاعه بالعلاقات.
2. صعوبة بدء العلاقات
• يجد صعوبة في المبادرة بخلق علاقة جديدة أو بدء التفاعل مع الآخرين.
3. ضعف التفاعل
• أظهرت الدراسات أن المكتئب أقل تفاعلًا من غيره، سواء من حيث حجم الكلام أو ملاءمته للموقف.
4. الجمود والتصلب الاجتماعي
• يوصف المكتئب غالبًا بالجمود، ويفتقر إلى المهارات الاجتماعية الضرورية للنجاح في التفاعل.
5. الحساسية المفرطة
• يتأثر بشدة من الرفض أو التجاهل، مما يزيد من الإحباط والتعاسة، وينفره لاحقًا من العلاقات الجديدة.
6. ضعف التعبير والدفاع عن النفس
• يواجه صعوبة في التعبير عن نفسه أو الدفاع عنها عند اتهامه بالأخطاء أو التصرفات.
العلاقة بين الاكتئاب والمهارات الاجتماعية
• تشير الأدلة إلى أن الاكتئاب يرتبط بضعف واضح في المهارات الاجتماعية.
• أحد محكات التشخيص الطبي للاكتئاب هو وجود اضطراب في السلوك الاجتماعي.
• العلاقة بينهما غالبًا دائرية (حلقة مفرغة):
1. الاكتئاب يدفع الشخص إلى الانعزال عن التفاعل الاجتماعي الإيجابي.
2. الفشل في التفاعل يزيد من شعور الاكتئاب.
3. ضعف المهارات الاجتماعية وتكرار الفشل في العلاقات يؤدي إلى الإحباط والشعور بالتعاسة..
👌3👍2👏2
⭐️النظرة الغير واقعية ⭐️
أهم اسباب القلق النفسي والاكتئاب هي النظرة والتفسيرات الغير واقعية للحياة، كلنا نعيش إدراكات وتفسيرات كثيرة
وهي ما تؤثر على شعورنا النفسي.. وتؤثر على صحتنا النفسية ، لذلك الثقافة النفسية مهمة! والتوعية النفسية مهمة
والكتب الثقافية النفسية مهمه ، لأنك تتبنى افكارا جديدة، ووعي مختلف، وتفسيرات " مرنة " وواقعية عن نفسك والحياة اليومية والعالم والآخرين ..
اكتب لي اكثر كتاب أعجبك في المجال النفسي ؟
أهم اسباب القلق النفسي والاكتئاب هي النظرة والتفسيرات الغير واقعية للحياة، كلنا نعيش إدراكات وتفسيرات كثيرة
وهي ما تؤثر على شعورنا النفسي.. وتؤثر على صحتنا النفسية ، لذلك الثقافة النفسية مهمة! والتوعية النفسية مهمة
والكتب الثقافية النفسية مهمه ، لأنك تتبنى افكارا جديدة، ووعي مختلف، وتفسيرات " مرنة " وواقعية عن نفسك والحياة اليومية والعالم والآخرين ..
اكتب لي اكثر كتاب أعجبك في المجال النفسي ؟
👌8👍3
🌿🌹اعلان دورة قوة الهدوء لعلاج الغضب والقلق والتوتر والعصبية
حياكم الله
يؤثر التعامل المستمر مع الأشخاص السلبيين على نمط تفكيرنا ويجعلنا ننسجم مع تلك الطريقة السلبية في التفكير، نبدأ في رؤية الأشياء بصورة سلبية ونفقد التفاؤل والإيجابية في حياتنا
لطالما عانيتي أيتها الأنثى والمرأة من التوتر والقلق والعصبية المفرطة التي دمرت صحتك وجمالك وبهاءك بسبب الانتقادات والمقارنات اصبحتي عصبية زيادة عن اللازم
عشتي الأرق والقلق والتوتر
⁉️ متى سيتتغيرين ⁉️متى ستهدئين⁉️متى ستلتزمين بقلة التفكير المفرط المدمر
تعالي معنا في رحلة هادئة مريحة.. نافعة باذن الله لتكتشفي ذاتك ومايحصل لك من الداخل اتجاه الآخرين
ستنظرين بعين الآخرين لنفسك نظرة جديدة ومختلفة تماما
انها رحلة علاجية بامتياز عبر جلسات متخصصة ومدروسة بإحكام
ننتقل فيها معا من عالم الصخب والفوضى 👇🏻
👈🏻الى علم الهدووووء والسكينة والراحة
👈🏻مخصصة لجميع الفئات ولكل الأعمار.
ساكون أنا الدكتورة ضمان رفيقتكم في رحلة كلها قوة ونشاط وعالم من الدعم إلى:
🎀دورة قوة الهدوء🎀
راسليني غاليتي للحجز والدفع
👇🏻
@Mim_sosio
💳رسوم الدورة 4500دج
يتوفر الدفع من خارج الجزائر
https://t.me/httpsMostachara_sosio
حياكم الله
يؤثر التعامل المستمر مع الأشخاص السلبيين على نمط تفكيرنا ويجعلنا ننسجم مع تلك الطريقة السلبية في التفكير، نبدأ في رؤية الأشياء بصورة سلبية ونفقد التفاؤل والإيجابية في حياتنا
لطالما عانيتي أيتها الأنثى والمرأة من التوتر والقلق والعصبية المفرطة التي دمرت صحتك وجمالك وبهاءك بسبب الانتقادات والمقارنات اصبحتي عصبية زيادة عن اللازم
عشتي الأرق والقلق والتوتر
⁉️ متى سيتتغيرين ⁉️متى ستهدئين⁉️متى ستلتزمين بقلة التفكير المفرط المدمر
تعالي معنا في رحلة هادئة مريحة.. نافعة باذن الله لتكتشفي ذاتك ومايحصل لك من الداخل اتجاه الآخرين
ستنظرين بعين الآخرين لنفسك نظرة جديدة ومختلفة تماما
انها رحلة علاجية بامتياز عبر جلسات متخصصة ومدروسة بإحكام
ننتقل فيها معا من عالم الصخب والفوضى 👇🏻
👈🏻الى علم الهدووووء والسكينة والراحة
👈🏻مخصصة لجميع الفئات ولكل الأعمار.
ساكون أنا الدكتورة ضمان رفيقتكم في رحلة كلها قوة ونشاط وعالم من الدعم إلى:
🎀دورة قوة الهدوء🎀
راسليني غاليتي للحجز والدفع
👇🏻
@Mim_sosio
💳رسوم الدورة 4500دج
يتوفر الدفع من خارج الجزائر
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍8💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
إعلان لدورتكن الجديدة حول:
🌿 المرونة النفسية التطبيقية
مع عروض مميزة للجلسات العلاجية النفسية العيادية
🌿 اكتشفي قوتك الداخلية وارتقِي بحياتك مع دورة المرونة النفسية التطبيقية💯
💡هل تبحثين عن بداية جديدة تملؤها الثقة والراحة النفسية⁉️
💡هل تريدين فهم أعمق لنفسك وتجاوز التحديات بشكل فعّال⁉️
🔘نقدم لك فرصة فريدة مع دورتنا المدفوعة الموجهة لتحقيق التغيير الحقيقي، عبر جلسات علاجية نفسية عيادية شاملة🍃
▪️ماذا تتضمن الدورة⁉️
🔹 استراتيجيات متقدمة لفهم وإدارة مشاعرك ومواقفك
🔹 أدوات تطبيقية لعلاج المرونة النفسية وتحقيق التوازن الداخلي
🔹 جلسات علاجية عيادية فردية، مخصصة لمحطات نمائك وتحدياتك
🔹 محتوى مُركز يضمن لك التغيير المستدام والتطويرالشخصي
🎁 عرض خاص للمشتركين الأوائل
احجزي الآن واستفدي من حزمة العروض المميزة
💫 خصم حصري على جميع الجلسات العيادية
💫 استشارات متخصصة وأساليب علاجية فريدة
💫 دعم كامل لمسارك الشخصي والمهني
💪🏻انطلقي نحو حياة أكثر هدوءوطمأنينة
🌟الأماكن محدودة سجّلي اليوم وابدأي رحلتك نحو التغييرالحقيقي
🔖رسوم الاشتراك :20000دج
تواصلي للحجز👇🏻
@Mim_sosio
👑دورة تستحقينها فعلاً 👑
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
🌿 المرونة النفسية التطبيقية
مع عروض مميزة للجلسات العلاجية النفسية العيادية
🌿 اكتشفي قوتك الداخلية وارتقِي بحياتك مع دورة المرونة النفسية التطبيقية💯
💡هل تبحثين عن بداية جديدة تملؤها الثقة والراحة النفسية⁉️
💡هل تريدين فهم أعمق لنفسك وتجاوز التحديات بشكل فعّال⁉️
🔘نقدم لك فرصة فريدة مع دورتنا المدفوعة الموجهة لتحقيق التغيير الحقيقي، عبر جلسات علاجية نفسية عيادية شاملة🍃
▪️ماذا تتضمن الدورة⁉️
🔹 استراتيجيات متقدمة لفهم وإدارة مشاعرك ومواقفك
🔹 أدوات تطبيقية لعلاج المرونة النفسية وتحقيق التوازن الداخلي
🔹 جلسات علاجية عيادية فردية، مخصصة لمحطات نمائك وتحدياتك
🔹 محتوى مُركز يضمن لك التغيير المستدام والتطويرالشخصي
🎁 عرض خاص للمشتركين الأوائل
احجزي الآن واستفدي من حزمة العروض المميزة
💫 خصم حصري على جميع الجلسات العيادية
💫 استشارات متخصصة وأساليب علاجية فريدة
💫 دعم كامل لمسارك الشخصي والمهني
💪🏻انطلقي نحو حياة أكثر هدوءوطمأنينة
🌟الأماكن محدودة سجّلي اليوم وابدأي رحلتك نحو التغييرالحقيقي
🔖رسوم الاشتراك :20000دج
تواصلي للحجز👇🏻
@Mim_sosio
👑دورة تستحقينها فعلاً 👑
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍6
🔺لماذا تختاري دورة :
المرونة النفسية وإدارة المشاعر⁉️
مع الدكتورة المستشارة ضمان
👈🏻يكون اختيارها لعدة أسباب مهمة،تحتاجينها بالضرورة منها:
1. تحسين التكيف مع التحديات: تساعدك على تعزيز القدرة على التعامل مع الضغوط والأزمات بطريقة إيجابية ومرنة، مما يساهم في تقوية التحمل النفسي.
2. تقليل مستويات التوتر والقلق: من خلال تعلمك لتقنيات التحكم في المشاعر وإعادة ترتيب الأفكار، يتمكن الأفراد من تقليل تأثير الضغوط اليومية على صحتهم النفسية.
3. تطوير مهارات إدارة المشاعر: تساعدك على فهم المشاعر بشكل أعمق، والتعبير عنها بطريقة صحية، مما يعزز العلاقات الشخصية والمهنية.
4. زيادة الثقة بالنفس: تُمكن المشاركات من التعامل مع تحديات الحياة بوعي وهدوء، مما يعزز الشعور بالسيطرة والاستقرار النفسي.
5. تعزيز الأداء الشخصي والمهني: فالشخص المرن نفسيًا يدير ضغوطات الحياة و العمل بشكل أفضل، ويصبح أكثر قدرة على الابتكار وتحقيق الأهداف.
6. الوقاية من الأمراض النفسية: تتعلمي أهم استراتيجيات المرونة النفسية وإدارة المشاعر مما يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية المرتبطة بالتوتر المستمر.
🎐🎀باختصار، هذه الدورة تمنحك أدوات عملية لتعزيز التوازن النفسي، وتحسين جودة الحياة، وزيادة القدرة على التكيف مع متغيرات الحياة المختلفة.
🎈هل تودين معرفة أكثر عن محتوى الدورة أو فوائدها بشكل أعمق ماعليك سوى الالتحاق بنا 👇🏻
@Mim_sosio
🎁تنتظركم تخفيضات هائلة🎁
🎊🛍سارعي بالحجز 🛍🎊
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
المرونة النفسية وإدارة المشاعر⁉️
مع الدكتورة المستشارة ضمان
👈🏻يكون اختيارها لعدة أسباب مهمة،تحتاجينها بالضرورة منها:
1. تحسين التكيف مع التحديات: تساعدك على تعزيز القدرة على التعامل مع الضغوط والأزمات بطريقة إيجابية ومرنة، مما يساهم في تقوية التحمل النفسي.
2. تقليل مستويات التوتر والقلق: من خلال تعلمك لتقنيات التحكم في المشاعر وإعادة ترتيب الأفكار، يتمكن الأفراد من تقليل تأثير الضغوط اليومية على صحتهم النفسية.
3. تطوير مهارات إدارة المشاعر: تساعدك على فهم المشاعر بشكل أعمق، والتعبير عنها بطريقة صحية، مما يعزز العلاقات الشخصية والمهنية.
4. زيادة الثقة بالنفس: تُمكن المشاركات من التعامل مع تحديات الحياة بوعي وهدوء، مما يعزز الشعور بالسيطرة والاستقرار النفسي.
5. تعزيز الأداء الشخصي والمهني: فالشخص المرن نفسيًا يدير ضغوطات الحياة و العمل بشكل أفضل، ويصبح أكثر قدرة على الابتكار وتحقيق الأهداف.
6. الوقاية من الأمراض النفسية: تتعلمي أهم استراتيجيات المرونة النفسية وإدارة المشاعر مما يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية المرتبطة بالتوتر المستمر.
🎐🎀باختصار، هذه الدورة تمنحك أدوات عملية لتعزيز التوازن النفسي، وتحسين جودة الحياة، وزيادة القدرة على التكيف مع متغيرات الحياة المختلفة.
🎈هل تودين معرفة أكثر عن محتوى الدورة أو فوائدها بشكل أعمق ماعليك سوى الالتحاق بنا 👇🏻
@Mim_sosio
🎁تنتظركم تخفيضات هائلة🎁
🎊🛍سارعي بالحجز 🛍🎊
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍4🏆1
🌟 تخفيضات وعروض استثنائية لدورة المرونة النفسية وإدارة المشاعر والوعي بالذات 🌟
🤛🏻هل تعانين من الضغوط اليومية⁉️
🤛🏻وتبحثين عن أدوات تساعدك في إدارة مشاعرك والتكيف مع التحديات⁉️
🤌🏻نقدم لكِ دورة استثنائية بإشراف الدكتورة والمستشارة الرائدة ضمان، حيث ستخوضين رحلة فريدة نحو تطوير المرونة النفسية وتعزيز الوعي بالذات
🫶🏻لماذا عليكِ الانضمام لهذه الدورة⁉️
⭐️ منهج علمي متكامل:
ستحصلين على أدوات وتقنيات مدروسة لتمكينك من التغلب على العقبات وتحقيق التوازن النفسي.
⭐️تجربة تعليمية فريدة:
دروس تفاعلية وورش عمل مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتكِ.
⭐️دعم مستمر:
تفاعلات ودعم من الدكتورة ضمان خلال الدورة تساعدك على تحقيق أقصى استفادة.
🌟عروض استثنائية لامثيل لها🎉
⭐️خصم أكثر من 40% على الرسوم عند التسجيل المبكر🎉
⭐️هدية مجانية:
دليل رقمي مليء بالنصائح والإرشادات لتحفيز نجاحك🎉
⭐️سحب على جوائز قيمة تشمل جلسات استشارية خاصة مع الدكتورة ضمان🎉
🚨🎉 لا تفوتي هذه الفرصة للحصول على العضوية الذهبية👑فيها كل الدورات المجانية
💪🏻هكذا تكون الجرأة على التغيير،
💪🏻وهكذا تبدأين في مسار تحقيق الذات.
🫵🏻اجعلي من هذه الدورة نقطة انطلاق نحو حياة مليئة بالوعي والقوة الداخلية.
🔗 سجلي الآن وكوني جزءًا من هذا التحول المذهل، فالتسجيل مفتوح لفترة محدودة(عدد المقاعد محدود)
🌷 الجودة العالية والرعاية المميزة تستحقينها فعلا معنا، فلا تدعي الفرصة تفوتكِ💯
🫶🏻ضعي خطواتكِ نحو التغيير معنا اليوم👍🏻
🔥 احصلي على خصمكِ الآن واستعدي لمستقبل أكثر إشراقًا مع دكتورة ضمان🔥
📞 للمزيد من التفاصيل والتسجيل، اتصلي بنا👇🏻
@Mim_sosio
أو زوري قنواتنا👇🏻
🔘قناتنا عبر تطبيق تليجرام
💎https://t.me/httpsMostachara_sosio
💎https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=hr686sp3kq2o&utm_content=y0x3e9y
🔘فتحت صفحة في الانستغرام👆🏻
هذي صفحتي الرسمية بنزل فيها جديد
تابعوني في الانستغرام
🔘قناتنا عبر تطبيق الواتساب 👇🏻
💎https://whatsapp.com/channel/0029Van5JhvHgZWU3gROtr1d
💯للنساء فقط 💯
🤛🏻هل تعانين من الضغوط اليومية⁉️
🤛🏻وتبحثين عن أدوات تساعدك في إدارة مشاعرك والتكيف مع التحديات⁉️
🤌🏻نقدم لكِ دورة استثنائية بإشراف الدكتورة والمستشارة الرائدة ضمان، حيث ستخوضين رحلة فريدة نحو تطوير المرونة النفسية وتعزيز الوعي بالذات
🫶🏻لماذا عليكِ الانضمام لهذه الدورة⁉️
⭐️ منهج علمي متكامل:
ستحصلين على أدوات وتقنيات مدروسة لتمكينك من التغلب على العقبات وتحقيق التوازن النفسي.
⭐️تجربة تعليمية فريدة:
دروس تفاعلية وورش عمل مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتكِ.
⭐️دعم مستمر:
تفاعلات ودعم من الدكتورة ضمان خلال الدورة تساعدك على تحقيق أقصى استفادة.
🌟عروض استثنائية لامثيل لها🎉
⭐️خصم أكثر من 40% على الرسوم عند التسجيل المبكر🎉
⭐️هدية مجانية:
دليل رقمي مليء بالنصائح والإرشادات لتحفيز نجاحك🎉
⭐️سحب على جوائز قيمة تشمل جلسات استشارية خاصة مع الدكتورة ضمان🎉
🚨🎉 لا تفوتي هذه الفرصة للحصول على العضوية الذهبية👑فيها كل الدورات المجانية
💪🏻هكذا تكون الجرأة على التغيير،
💪🏻وهكذا تبدأين في مسار تحقيق الذات.
🫵🏻اجعلي من هذه الدورة نقطة انطلاق نحو حياة مليئة بالوعي والقوة الداخلية.
🔗 سجلي الآن وكوني جزءًا من هذا التحول المذهل، فالتسجيل مفتوح لفترة محدودة(عدد المقاعد محدود)
🌷 الجودة العالية والرعاية المميزة تستحقينها فعلا معنا، فلا تدعي الفرصة تفوتكِ💯
🫶🏻ضعي خطواتكِ نحو التغيير معنا اليوم👍🏻
🔥 احصلي على خصمكِ الآن واستعدي لمستقبل أكثر إشراقًا مع دكتورة ضمان🔥
📞 للمزيد من التفاصيل والتسجيل، اتصلي بنا👇🏻
@Mim_sosio
أو زوري قنواتنا👇🏻
🔘قناتنا عبر تطبيق تليجرام
💎https://t.me/httpsMostachara_sosio
💎https://www.instagram.com/invites/contact/?igsh=hr686sp3kq2o&utm_content=y0x3e9y
🔘فتحت صفحة في الانستغرام👆🏻
هذي صفحتي الرسمية بنزل فيها جديد
تابعوني في الانستغرام
🔘قناتنا عبر تطبيق الواتساب 👇🏻
💎https://whatsapp.com/channel/0029Van5JhvHgZWU3gROtr1d
💯للنساء فقط 💯
👍4🏆1