🌿


● مش شرط تمشي على دايت ١٠٠٪ .

● مش شرط تتمرن كل يوم و متفوتش يوم.

● مش شرط توفي كل الشروط و تجيب كل المكملات و تشتري هدوم للجيم و تشترك في أغلى جيم.

● لكن فيه شرط واحد هيوصلك لهدفك وهو الاستمرارية

● بوظت الدايت النهاردة ؟
مش مهم انزل اتمرن و كمل دايت تاني.

● مش نايم كويس ؟
مش مهم انزل اتمرن حتى لو نص ساعة.

● تعبان من الشغل و مكسل ؟
مش مهم انزل العب شوية كارديو.

● بقالك فترة بتتمرن و لسة مش شايف تغيير ؟
هتعمل إيه غير إنك تكمل ، قدامك حلول إيه تاني ، كمل وهتوصل يعني هتوصل.

■ متبطلش لو حصل ايه ، انزل وأعمل اللي عليك و خد بالأسباب و النتايج و الله هتجيلك يعني هتجيلك.

■ متستناش كل حاجة تكون مظبوطة عشان تمشي على دايت او تتمرن عشان عمرها ما هتمشي مظبوط ١٠٠٪

■ انت مش متفرغ للدايت و التمرين ١٠٠٪
انت مش لاعيب بطولات و لا حياتك هي الجيم و بس ، انت عندك شغل و التزامات.
لكن بنتمرن عشان صحتك و حياتك تبقى احسن

■ عشان كدة متفوتش يوم متعملش فيه رياضة حتى لو نص ساعة من ال ٢٤ ساعة و حتى لو في البيت مش شرط الجيم.

■ ومتفوتش يوم متبدأش فيه دايت تاني و متسبش نفسك للأكل ومش شرط والله تلتزم ١٠٠٪ ، ٨٥٪ هتوصلك برضو.

■ مفيش بيت ٢٠٠ متر بيتبني مرة واحدة ، لكن بيتبني طوبة طوبه
بالصبر هتوصل ان شاء الله 👌



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

وفقًا للصحيفة،سبوبيزك


يساعد الزبيب في منع تطور السرطان والنسيان. المحتوى العالي من السكر الطبيعي يجعل هذا الطعام من أفضل الأطعمة للحصول على الطاقة. يُنصح بتناول 21 حبة زبيب أو شرب مشروب منها. سوف يتم تطهير الجسم من السموم، والكبد سوف يحمي نفسه من الخلايا الضارة.

يفضل كل من الرياضيين والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن الزبيب. عدد السعرات الحرارية في كوب واحد 217، وعدد السكر 47 جرام. يشبع الزبيب الجسم ويضعف الشعور بالجوع. لذلك، يمكن تناوله أثناء اتباع حمية غذائية.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

زود معدل حرقك ..إنسف الدهون العنيده

١- شرب القرفه بعد الاكل يزيد من حساسيه الانسولين ويضبط مستوى سكر دمك.

٢- شرب الزنجبيل البارد يزود التاثير الحرارى الاطعمه و يزيد من معدل انتاج الطاقه بالجسم وتنشيط الدوره الدمويه والليمفاويه وينشط عمليات الايض بالجسم .

٣-ملعقه صغيره من خل التفاح العضوى مع كوب ماء بعد الغذاء وقبل النوم علاج فعلا لمرضى مقاومه الانسولين وارتفاع سكر وكولسترول الدم مرضى قرح المعده والاثنى عشر والقولون يمتنعون.

٤- شرب عصير الكرفس او البقدونس مع وجبه الافطار يوميا هو منجم من الفيتامينات والعناصر المعدنيه للجسم .

٥- عصير نصف ليمونه مع ملعقه زيت زيتون صغيره على الريق يوميا لعلاج المراره الضعيفه
وينشط افراز العصاره الصفراويه لهضم وامتصاص جيد.

٦- وربقه من الكرنب اى لون أو ٧ ورقات جرجير او فرع بروكلى او قرنبيط مسلوق مضاد اكسده قوى و مصدر للكبريت العضوى وفيت ك٢ المهم لطرح سموم الكبد وامتصاص فيت د بالطعام .

٧- قلل بقدر استطاعتك من الخبز والدقيق الابيض و المكرونه وجرب الارز البنى او البسمتي افضل من الارز العادى.

٨- اتعود على شرب الشاى الاخضر بشرايح الليمون بعد الاكل .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

🎀 أسباب التغيرات النفسية في مرحلة الأربعين ...

💫 هرمونية .... نقص الاستروجين واضطرابه يؤثر على هرمون السعادة بالدماغ (serotonin,norepinephrine )

💫 ضغوطات الحياة التي تصل لذروتها في هذا العمر عند معظم النساء

💫 تغير في المزاج وعصبية

💫 اضطرابات في النوم

💫 عرضة للإكتئاب و القلق



💫 زيادة الوزن و السمنة وتأثيره المباشر على الصحة النفسية شعور بالوحدة شعور بالرتابة

👌 هذه التغيرات ممكن أن تكون بسيطة و غير مستمرة ولا تستدعي لتدخل طبي ولكن :


🌸 صحتك النفسية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية إذا شعرتي أن الأعراض مستمرة وخارجة عن السيطرة واثرت على حياتك .. راجعي الطبيب .

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

💯افضل اطعمه تساعد على نسبة الحرق 💯

الزنجبيل - القرفه - الخس 🌿
الثوم - الزبادي - الشاي الاخضر 🍃
السبانخ - التفاح - جريب فورت 🍎🍏🍊🍉🍍🍋🍆🍐


🪻وبهذا نتمنى أن نكون قد افدناكم قليلا للعيش بصحة جيدة لأنك تستحقين الأفضل دائما غاليتي 🌿🌿

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

دورة قوة الهدوء لعلاج القلق والتوتر والعصبية بمختلف انواعها
⭐️دورة مدفوعة⭐️

من دلالات اضطراب القلق الحاد :

١-  الحساسية تجاه الأصوات
٢- الحساسية تجاه الإضاءة
٣- الجفل وهي القفز من مكانك عند الصوت العالي بطريقة أكثر من المعتاد
٤- الألم بفك الأسنان عند الاستيقاظ من النوم
👈🏻بمجرد العلاج من اضطراب القلق تعود جميع الأمور أعلاه لطبيعتها .

لذلك نوفر لكم دورة تخصصية شاملة لكل العلاجات على أسس علمية معرفية علاج سلوكي اكلينيكي في دورة كلها قوة وهدوء مع الدكتورة ضمان ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

💯دورة قوة الهدوء لعلاج القلق والتوتر والعصبية بنسختها الكاملة 💯💯

📩و هذا ماقاله المشتركات في دورة قوة الهدوء لعلاج القلق والتوتر والعصبية بمختلف انواعها 📩✅👍🏻

للحجز والدفع هنا 👇🏻👇🏻
@Mim_sosio

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio/36157