- فيتامين B او الخميرة
اخذ فيتامين بي اوالخميرة الغذائية على شكل اقراص فهو امر مهم لتجعلو من عملية الانتقال الى نظام الكيتو امر اكثر سهوله وبدون مشكلات.

- الملح
في نظام الكيتو لاتخافوا من اضافة المزيد من الملح لانكم ستحتاجون المزيد منه لأنكم ستفقدون كمية من السوائل وهي سبب نقص الصوديوم في الجسم لدى اتباعكم لهذا النظام وعليكم تعويضها.

-- اهمية الملح في حمية الكيتو:
اذا اتبعتم حمية الكيتو فلابد انكم تتناولون كميات وفيرة من الخضار الغنية بالبوتاسيوم او تستعيضون عن ذلك بأخذ الالكتروليت الذي يحوي نسبة اكبر من البوتاسيوم.
عندما تقومون بهذا فلابد أنكم ستعانون من نقص الصوديوم.

-- هام :
الدوخة في نظام الكيتو وقلة النشاط تنتج من انخفاض ضغط الدم الناتج عن طرد السوائل خارج الجسم في بداية اتباع الحمية لذا يجب أخد الملح (ممكن اضافته مع الماء وخل التفاح).



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

"من لا يدفع ثمن التغيير سيدفع ثمن البقاء في مكانه°〽️🌕

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

🚩مضادات الأكسدة وأهميتها اللي احنا ناسيينها وازاي بتأذي جسمك وازاي تصلحه؟. اهم بوست هتشوفه ف حياتك والله

🔹 اولا حياتي وحياتك ياللي هتقرا البوست هي
مضادات الاكسده .... لأن هي حائط الصد بينك وبين الأمراض والشيخوخة والعجز والالتهابات ف هي أهم حاجه

🔸خلي بالك الاكسده دي بتبقي السبب في تعب البنكرياس أو تعب الكلي او تعب الكبد حتى اكسده الاوعيه الدمويه وتجيبلك تصلب الشرايين والجلطات و وفيات من القلب

🔷 وقبل ما اتكلم على مضادات الاكسده
🔶هكلمكم على الحاجات اللي بتعمل اكسده .. وركزوا اووي

1️⃣ اول حاجه اي اخبار البطاطس المحمره في بيتك ؟؟؟
البطاطس المحمره والفراخ البانيه والبروست وال KFC وكل الدليفري الاكسده والضرر اللي بتعملها في الجسم بتفضل فتره اطول واكتر من الشيشه ..مبقولش الشيشه حلوه .. دي زفت الزفت بس بقول أن الضرر اكتر من البطاطس المحمره

🔸ف انتي بتاخدي اكسده للسما مع اي حاجه مقليه
ما بالك بقي الاطفال الصغيره اللي بتحب الوجبات دي
ف حسبي الله ونعم الوكيل في اللي بيروج لأذي الناس

2️⃣ ثاني حاجه المواد المحفوظه اي علب مكتوب عليها صالحه سنتين او ثلاث سنين ... ربنا مخلقش حاجه تقعد سنه سنتين .. اي حاجه محفوظه فيها الملح الانجليزي والصيني ..وده مصيبه المصايب

🚩خلي بالك لو الاكسده زادت في البنكرياس تجيبلك سكر
لو الاكسده زادت في الكبد كبد دهني
لو الاكسده زادت في العين زادت كتارتكت(ميا بيضا)
لو الاكسده زادت في الشرايين جلطات وتصلب شرايين..والخ

3️⃣ السكر طبعا ملك الاكسده الاول وسكر يعني حلويات
عارفين المسمار لما يصدي ويفضل يصدي والحديد يتاكل
هو ده اللي بيحصل في جسمك من الاكسده بسبب السكريات
ف كل متاكل سكريات أو بطاطس أو دليفري او مواد محفوظه ده افتكر كويس أن ده اللي بيحصل لجسمك

▫️خلي بالك الكولاجين لما يتاكسد
البقع البني اللي بتطلع ع وشك ..ما دي اكسده كولاجين
مع اي شمس تطلع وتبان لان خلاياك مش كويسه ومتأكسده
▪️مسألتش ليه مقاومه الأنسولين بتعمل بقع في الرقبه وتحت الابط..م البني ده اكسده ...سكرك عالي ي استاذه !!

4️⃣ تخيلوا انتوا بتاخدوا اكسده وبتأذوا نفسكم ب ايدكم
زي مكملات الحديد : الستات اللي مع الدوره او انيميا تاخد الحديد كبسولات ... انتوا بتاخدوا بقي الاكسده نفسها في كبسوله هتلاقي فيها ماده (فيرس اوكسايد) اللي هو حديد متاكسد اصلا .. يعني بتاخد فعلا حاجه متاكسده جاهزه
جربي بدالها تاخدي شيكولاته دارك مثلا او كبده بقري

🔷طيب عاوزين نزود مضادات الاكسده يا دكتور 🔷
ربنا سبحانه وتعالي .. خلقلنا مضادات اكسده في اكلنا

1️⃣ فيتامين(سي) من أعظم مضادات الاكسده في التاريخ
والحفظ علي بشرتك والكولاچين بتاعك وحائط الصد الرئيسي بينك وبين الشيخوخة والتجاعيد والامراض
وكمان للمناعه يقويها ضد أي فيروسات أو ميكروبات
ده حتي بيساعد الجهاز الهضمي .. بيروح يطلع خلايا تبطن المري والمعده والأمعاء فيزداد قدره الجهاز علي الامتصاص والتعامل مع الببلاوي اللي بتاكلها
ف ناخد يوميا كبسولتين (اي نوع) اي وقت عادي

2️⃣ فيتامين( E ) من زيت الزيتون أو المكسرات أو الزبده أو السمنه أو الأفوكادو أو والمانجا أو الكيوي أو الخس أو اللفت او البروكلي او البقدونس...أو زيت كبد الحوت من اي صيدليه

3️⃣ حاول تدخل في اكلك الحاجات دي ..الكبده البقري والمكسرات والكركم والثوم و التوت والموز و التفاح و الموالح والطماطم والفلفل الحلو والقرع و البروكلي والجزر و البطاطا الحلوة و القهوه

⚠️طيب وزنك زايد وعندك مشاكل صحيه .. لاااازم تعالج ده لاااازم .. تشيل كل المشاكل اللي انت فيها .. لازم جسمك كله يشتغل بكل كفاءة ...عشان يصنع مضادات الاكسده بتاعته
🔸وصدقني دور الدكتور مش انك تخس .. افهموا

لازم مقاومه الأنسولين تتعالج لازم الكبد الدهني يتعالج لازم خمول الغده الدرقيه تتعالج وغيره ..
وبعدين هتلاقي صحتك رجعتلك بالسلامه ..

🚩جسم الانسان عظيم.
فحافظوا عليه وحافظوا علي عيالكم

اللهم بلغت اللهم فاشهد

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

🌿


● مش شرط تمشي على دايت ١٠٠٪ .

● مش شرط تتمرن كل يوم و متفوتش يوم.

● مش شرط توفي كل الشروط و تجيب كل المكملات و تشتري هدوم للجيم و تشترك في أغلى جيم.

● لكن فيه شرط واحد هيوصلك لهدفك وهو الاستمرارية

● بوظت الدايت النهاردة ؟
مش مهم انزل اتمرن و كمل دايت تاني.

● مش نايم كويس ؟
مش مهم انزل اتمرن حتى لو نص ساعة.

● تعبان من الشغل و مكسل ؟
مش مهم انزل العب شوية كارديو.

● بقالك فترة بتتمرن و لسة مش شايف تغيير ؟
هتعمل إيه غير إنك تكمل ، قدامك حلول إيه تاني ، كمل وهتوصل يعني هتوصل.

■ متبطلش لو حصل ايه ، انزل وأعمل اللي عليك و خد بالأسباب و النتايج و الله هتجيلك يعني هتجيلك.

■ متستناش كل حاجة تكون مظبوطة عشان تمشي على دايت او تتمرن عشان عمرها ما هتمشي مظبوط ١٠٠٪

■ انت مش متفرغ للدايت و التمرين ١٠٠٪
انت مش لاعيب بطولات و لا حياتك هي الجيم و بس ، انت عندك شغل و التزامات.
لكن بنتمرن عشان صحتك و حياتك تبقى احسن

■ عشان كدة متفوتش يوم متعملش فيه رياضة حتى لو نص ساعة من ال ٢٤ ساعة و حتى لو في البيت مش شرط الجيم.

■ ومتفوتش يوم متبدأش فيه دايت تاني و متسبش نفسك للأكل ومش شرط والله تلتزم ١٠٠٪ ، ٨٥٪ هتوصلك برضو.

■ مفيش بيت ٢٠٠ متر بيتبني مرة واحدة ، لكن بيتبني طوبة طوبه
بالصبر هتوصل ان شاء الله 👌



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان