📩لا تخجل من أخطائك

تذكروا

حتى تتعلم المشي فقد عبرت خلالها الآلاف من المحاولات الفاشلة..

وحتى تنجح في أن تتكلم بكلمات مفهومة فقد حاولت آلاف وآلاف المرات بالكلمات الغير مفهومة وبدون معنى

وحتى تتعلم القراءة فقد مررت بالاف المحاولات الخاطئة

وحتى تتقن الكتابة فقد حاولت بدون يأس لآلاف آلاف المرات بكلمات غير واضحة

ماانت عليه اليوم هو نتاج أخطائك العظيمة

لا تغضب من أخطائك ولا تيأس من أوقاتها فهي أتت فقط لتخرج أجمل مافيك 💫

لا تتوقف ابدا عند مواجهتها فهي تواجهك لتخبرك فقط انك تستطيع التغلب عليها

واعلموا

ان اكثر أخطائك ألما وارهاقا لك هي أكثرها فائدة ومنفعة لك

اعشق أخطائك فلولاها ماكنت انت

اعشق أخطائك فهي تصنعك

لم يخلقنا الله ملائكة لا نخطئ

خلقنا بشرا نعمل ونخطئ ونتعلم
ثم نعمل لنخطئ ونتعلم
ثم نعمل لنخطئ ونتعلم

عندما تحاول لكي تنجح فهناك خياران اثنان فقط أن تخطئ أو تصيب

وعندما لا تحاول فإنك لن تخطئ ولكنك أيضا لن تصيب ولن تتقدم

الطريقة الوحيدة لحماية أنفسنا من الوقوع في الأخطاء هو أن نمنع أنفسنا من القيام بأي شيء


إياك أن تخجل من أخطائك

فلولاها ماكنت اليوم انت

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الفرق بين السعادة والمتعة :

هناك فرق بين السعادة والمتعة وشتان بينهما

1- السعادة Happiness
2- المتعة Pleasure \ enjoyment

طبقاً لمنظمة الصحة النفسية WHO

1- تعريف السعادة Happiness
السعادة هي حالة عقلية تجعل الإنسان قادراً على تقبل تحديات الحياة وتوليد أفكار إيجابية

ويصل إليها الإنسان دون الإرتباط بأي مثيرات خارجية ( مال ، بيت ، منصب، نجاح )

السعادة هي فن الرضا والقناعة معاً

2- تعريف المتعة Pleasure
هي حالة من النشوة أو اللذة يصل إليها الإنسان عندما يحصل على مثير خارجي ..
أو عندما يدفع نفسه في أي نشاط ليوقف عقله عن التفكير وخصوصاً فيما يزعجه ..

وعندما يتوقف عقل الشخص عن التفكير فيما يزعجه فإنه يظن أنه سعيد ..

#ولذلك
تجد الكثير من الناس يقضون عمرهم في اللهث وراء الملذات بحثاً عن السعادة ..
فيضيع عمرهم في :( الأكل ، الشراب، المناصب، الإنجاز، الإدمان ) بحثاً عن السعادة ..

ولكنهم للأسف لا يفكرون في البحث عنها في داخلهم، ولا يعتقدون أنها في داخلهم ..
فيضيع عمرهم في اللاشئ ولا يصلون للسعادة ولا يعتقدون بوجودها .

💢السعادة  ليست في المال أو جمع الثروة ولا السيارات الفارهة أو الطعام  لان الفراغ الداخلي لن يمتلئ بالماديات وبما سوف تشتريه

الفراغ الروحي لن تملأه إلا علاقتك بالله القوية وعلاقتك بذاتك وبالآخرين.

لا شيء تملكه سيرافقك سيبقى اثر عملك وجهدك على من حولك.

الجهد والطاقة التي تستثمرها في حب الأشياء الزائلة هي جهد وطاقة ضائعة.
فلا تضيع جهدك وطاقتك على الجانب المادي..


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصور الذهنية والمعتقدات مثل البحيرة تحتاج لتجديد الماء

ولكي اجدد البحيرة او الأفكار التي في خارطتي الذهنية احتاج أن أعدل في افكاري لتبنِّي المعتقدات الإيجابية ..

فالصورة الذهنية في الدماغ مسؤولة عن معتقداتي و قيمي وعن الحياة والتجارب والمواقف التي مررنا بها .

لذا قد تحتاج أن تُغير تلك الصورة الذهنية بصورة اخرى إيجابية لتبني معتقدات إيجابية .


5 مصادر للمعرفة تساعدك على إرتفاع الوعي و تغيير الصور والخرائط الذهنية ..

1-التأمل والتدبر والتفكر (التفكير الإستنتاجي )

2-البحث والقراءة والإطلاع .

3-الإنفتاح على الآخرين الإيجابيين .

4-معرفة تجارب وخبرات الأصدقاء الإيجابيين .

5-السفر والترحال للإطلاع على ثقافات العالم الآخر .

وبالتالي نبني معتقدات جديدة تنتج افكار جديدة بوعي وبتطور في ذواتنا وشخصياتنا .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

استراتيجية هامة
#للتفكير_الإيجابي والتخلص من التفكير والسلوك السلبي ..

‏وهي السيطرة على المدخلات والتي يتم فيها التحكم في المعلومات التي يتلقاها العقل عن طريق "الحواس الخمس "
(السمع ، البصر ، اللمس ، الشم ، التذوق )

‏وذلك بتوجيه هذه الحواس الخمس والسماح من خلالها بدخول المعلومات الايجابية فقط و منع المعلومات السلبية.

إذا كانت المعلومات التي نتلقاها سلبية سوف تكون ردود افعالنا سلبية ..
‏و إذا كانت المعلومات التي نتلقاها ايجابية سوف تكون ردود افعالنا ايجابية..

‏مدخلات ايجابية = مخرجات ايجابية .

‏مدخلات سلبية = مخرجات سلبية.

#المدخلات_الايجابية مهمة جدًا لسلامك النفسي ..و تؤثر ايجابيًا على افكارك ومشاعرك وسلوكك بشكل ايجابي ورائع .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

لبناء افكار ايجابية أبدأ بتأسيس شعور جديد من الإحساس ..

ولا تستطيع أن تخلق شعور وبيئة حاضنة للأفكار الإيجابية الا من خلال "السلوك "

لأن الذي بيدك ليس أفكارك ولا شعورك وانما السلوك وذلك بتبني سلوك ايجابي يجعلك تشعر بشعور جديد وصافي تبني عليه أفكار ايجابية .💕


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

🔄.. حلقة بناء العادات

تبنى العادة عن طريق حلقة مفرغة تبدأ "بمحفز"
‏ يولد عندك "رغبة " للتحرك والقيام بفعل معين
ثم تنتهي تلك الحلقة بالحصول على "مكافأة "
قد تكون متعة وسعادة لحظية


مثال يوضح لك حلقة البناء للعادات

اذا كنت في المنزل وتشعر بالملل (محفز )

سيدفعك المحفز وهذا الشعور الى شيء معين (رغبة )

ثم تأخذ قرار بالخروج من المنزل للتمشية مثلا
(استجابة )

رغبة في الشعور بالسعادة ثم تعود للمنزل (مكافأة )

وبتكرار تلك الحلقة سيصبح لديك عادة الذهاب للمشي كلما شعرت بالملل (عادة إيجابية )

وهكذا تبنى العادات سواء إيجابية أو سلبية

كما يتحدد نوع العادة طبقًا لرد فعلك واستجابتك للمحفز ورغبتك .

ومن هنا تدرك أهمية السيطرة على عاداتك والسعي لتعديلها طوال الوقت .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

دليلك لتبني عادات إيجابية بنجاح .👌🏻

1-اجعلها واضحة أمامك :
فمثلا اذا كنت تريد بناء عادة القراءة فضع الكتاب الذي تريد أن تقرأه أمامك وفي مكان تراه كثيرًا وهكذا ..

2-اجعلها جذابة :
فمثلا لكي تنجذب لعادة القراءة
يمكنك ان تدمج عادتك الجديدة مع أنشطتك المفضلة فمثلا لن أتناول مشروبي المفضل الا بعد قراءة جزء من الكتاب أو اتناول مشروبي المفضل مع قراءة الكتاب ..وهكذا …


3-اجعلها سهلة التنفيذ :
سأقرا كل يوم لمدة 5 دقائق قبل النوم او بعد الاستيقاظ من النوم
خمس دقائق فقط
وقت قليل لكن واظب عليه يوميًا ..ثم زوّد المدة تدريجيًا …


4-اجعلها مرضية :
كافئ نفسك أول بأول عند إلتزامك بشيء تحبه حتى تعتاد عليه .💙

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

خطوات هدم عادة سلبية :

1-ابتعد عن تلك العادة السلبية .

2-اجعل بينك وبينها معيقات ليصعب الوصول لها او تحتاج مجهود ..

3-اكره هذه العادة السلبية بذكر اضرارها عليك .

4-الزم نفسك بعقوبة كلما عدت اليها ليرتبط لديك أن العقاب يتبع استمرارك على العادة السلبية .


مثال للتخلص من عادة سيئة:

‏للتخلص من عادة تصفح السوشيال ميديا قبل النوم:

‏١- انقل التطبيق الى مجلد بعيد عن الشاشة الرئيسية وقم بالغاء تنبيهاته.

‏٢-اكتب مضار هذه العادة واجعل الورقة دائما امامك.

‏٣-ضع الجوال في مكان بعيد عنك قبل النوم.

‏٤-عاقب نفسك في كل مره تعود للعادة ..

مثال:احرم نفسك من تسلية ما.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

‏⁧#السعادة⁩ مرتبطة ارتباطا وثيقًا بالمشاعر الإيجابية ..وهي
( الطمأنينة والرضا والامتنان ،والمحبة والتسامح والتقبل ..)...

‏⁧#المشاعر_الإيجابية⁩ هي الطريق الحقيقي لصيانة نفسك.🤍


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان