🌿🪻

(الإفراط في التفكير)

هو وسيلة دفاعية يقوم بها الدماغ عند الشعور بالإحباط أو الإكتئاب وحتى القلق،..
وفيها يبحث الدماغ عن طريقة للخروج من هذه الحالة المزاجية السيئة التي تحدث لك.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

‏خطورة الإكتئاب 🕸

الاكتئاب هو من أشهر أمراض العصر وأكثرها فتكا بحياة الإنسان
حيث يعتبر في مثابة (سرطان خطير) يأكل خلايا النفس ويقتل الحياة فيها إلى أن يلقي الإنسان نفسه لا إراديا في أحضان الموت...

لذا لابد ان ( يتردد ) الإنسان على العيادات النفسيه بهدف تشريح الأفكار السلبيه وتغييرها الى واقعيه واعادة نمط الحياه مع التوازن النفسي واستئصال كل التشوهات المعرفيه وووالخ

العياده النفسيه اصبحت ضروره قصوى في وقتنا الحالي في ظل المتغيرات الإجتماعيه 🌹


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

‏على الرغم من أن الاكتئاب حالة صعبة، إلا أنه قد يحمل بعض الفوائد غير المباشرة، مثل:

1. تعميق الفهم الذاتي
2. تعزيز التعاطف مع الآخرين
3. تحفيز النمو الشخصي بعد تجاوز الأزمة
4. زيادة الوعي بالصحة النفسية
5. دفع الشخص للبحث عن دعم و التغيير
6. تطوير القدرة على التعامل مع الصعوبات

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

🛠مفاتيح حل الخلافات

تأكد بأن مفتاح الحل لأي خلاف سيكون من خلال الحوار الهادف، ومن المهم جدا في هذا الحوار هو عدم شخصنة الأراء والمواقف للطرف الآخر، عدم اجترار مواقف الماضي واستعادتها، لا تجعل الحوار ينقلب إلى موقف مواجهه أو هجوم ويجد الطرف الآخر نفسه في موقف دفاع، لا تتصيد الأخطاء، لا تقاطع، اضبط انفعالاتك، إذا اتبعت بعض هذه النصائح ستصل بمشيئة الله الى الحل إذا كنت جادا في الوصول إليه.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

1- لا أحد يعرفك مثل ما تعرف نفسك:

🫀 يمكن للناس أن يكونوا متعجرفين في حقيقة أنهم يميلون إلى الحكم على شخص ما خلال أول ثانية من لقائه، نحن جميعاً نعمم ونشكل الافتراضات وننشئ رأياً حول الناس من اللحظات الأولى للتفاعل معهم، وغالباً ما يكون هذا حكم غير دقيق.. الحقيقة هي أنه على الرغم من الآراء السريعة التي يكوّنها الناس حولك، فلا أحد يعرفك كما تفعل أنت، حيث تعرف نقاط قوتك ونقاط ضعفك، ونعم يمكن للآخرين أن يحكموا بسرعة، لكن هل تصوراتهم عنك دقيقة بشكل مطلق؟ هذا أمر غير محتمل فلا تهتم بهم، كما أن "أصعب شيء في الحياة هو أن تعرف نفسك".. كما قال أرسطو.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

2- لا أحد يحب أن يشعر بالسوء حول نفسه:

🫀 كلنا نحب أن نشعر بالثقة وأننا لا نفتقر إلى شيء في حياتنا، ونظراً لأنه يصعب على الأشخاص في كثير من الأحيان مواجهة مشكلاتهم الشخصية وجهاً لوجه بشكل مباشر، يحب الناس رؤية الآخرين أقل راحة منهم؛ كوسيلة للشعور بالأمان تجاه أنفسهم، فغالباً ما يُسقط الأشخاص الذين يشكلون آراء سلبية بسهولة؛ حالات عدم الأمان لديهم.. على الآخرين، كوسيلة للتغلب على مشكلاتهم وحالة حياتهم الحقيقية.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

3- كأنك تمشي فوق البيض: 

🫀هل تريد أن تعيش حياة من القلق؟ وهل تعيش وفق آراء الآخرين في كل مرة تسمع فيها ملاحظة سلبية أو مهينة عن نفسك؟ إذا قمت بذلك.. ستكون أنت الذي يدوسه الجميع، بسبب خوفك من الإساءة.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

4- آراء الآخرين لن تفيد:

🫀 لا يهتم الأشخاص الناجحون.. بما يفكر فيه الآخرون، لماذا؟ بسبب وجود أشخاص فظيعين حولنا، ومن أجل تحقيق شيء في حياتك؛ يتعين عليك أن تجعل بعضهم غاضباً! وإذا وجدت في طريقك إلى النجاح؛ أن الجميع متفقون معك تماماً.. من المحتمل أنك تفعل ما تفعله بشكل خاطئ!



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

5- ببساطة ليس لديك الوقت: 

🫀النجاح يعني أن تصبح النسخة الأقوى والأكثر فعالية من نفسك، ومن أجل تحقيق النجاح؛ يجب أن تبني حياتك على نقاط قوتك وتقلل من نقاط ضعفك أو تحاول الاستفادة منها، لكن كيف يمكنك أن تتوقع فعل ذلك، إذا كنت مشغولاً للغاية في إضاعة وقتك للتفكير في آراء الآخرين؟ لذا وإذا كنت تريد أن تكون ناجحاً؛ ركز على تطوير نفسك وليس تطوير أفكار الآخرين حولك، فأن تكون نفسك في عالم يحاول باستمرار أن يجعلك شيئاً آخر؛ هو أعظم إنجاز.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

6- الثقة بالنفس ليست نابعة من أفكار الآخرين:

🫀 كم مرة سمعت شخصاً واثقاً يقول إنهم يحصل على ثقته بنفسه؛ من الآراء السلبية للآخرين!؟ أراهنك.. أنك لم تسمع ذلك ولا مرة، وعادة ما يكون الأمر عكس ذلك، تأتي الثقة من إدراك عدم دقة وضوح النظرة السلبية للآخرين تجاهك ومن ثم تجاهلها، حيث يعرف الأشخاص الواثقون ما يفتقرون إليه تماماً وما يرتاحون له، كما أنهم لا يحتاجون إلى الآخرين للقيام بذلك من أجلهم.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

7- أولئك الذين لا يملكون شيئاً؛

🫀 هم من ينتقد الآخرين: إن أهمية عدم انتقاد الآخرين هي السر في أن تكون ناجحاً، فعند التعامل مع الناس، تذكر أنك لا تتعامل مع أشخاص يتبنون المنطق، لكن مع أشخاص يعانون من التحامل على كل شيء، وما يحفزهم هو الفخر الفارغ والغرور.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

8- إذا كنت مهتماً برأي الآخرين فستصبح كما يريدون:

🫀 إذا كنت تهتم بالآراء السلبية للآخرين لفترة طويلة، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تصديقهم، إنها حقيقة محزنة.. حيث ستتحول إلى الشخص الذي تحاول تجنبه، لأنك لا تملك الإرادة لتجاهل هذه الآراء، والسيء في الأمر أن تنخدع بنسخة خاطئة من نفسك، لذا.. تذكر أن لا أحد يعرفك كما تفعل أنت، ولا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

9- سوف تصبح مثلهم: 

🫀تبدأ أفكار الآخرين في السيطرة على عقولنا، وقد ينتهي بك الأمر إلى تبني عاداتهم السلبية بنفسك إذا لم تكن حريصاً، على وجه التحديد سوف تبدأ في السخرية تلقائياً وتشكيل آراء سلبية عن الآخرين في محاولة للظهور، فهل تستطيع رؤية الخطورة هنا؟


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

10- إنها ليست حياتهم،لذلك فهي ليست من شأنهم:

🫀يحق للأشخاص التفكير في كل ما يريدون، تماماً كما يحق لك التفكير في ما تريد، وما يعتقد الناس فيك لا يمكنه تغيير هويتك أو ما تستحقه إلا إذا سمحت لهم بذلك، في نهاية المطاف هذه هي حياتك للعيش، وأنت الشخص الوحيد الذي يحتاج إلى الموافقة على اختياراتك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

11- لا يعرفون ما هو الأفضل لك: 

🫀أنت فقط تعرف ما هو الأفضل بالنسبة لك، وهذا يستلزم التعلم من اختياراتك الخاصة، إن الطريقة الوحيدة التي ستتعلم بها؛ هي من خلال اتخاذ قراراتك، وتحمل المسؤولية الكاملة عنها، بهذه الطريقة إذا فشلت.. يمكنك على الأقل التعلم منها بكل إخلاص، بدلاً من إلقاء اللوم على شخص آخر.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

12- ما هو صحيح لشخص آخر قد لا يكون صحيحاً بالنسبة لك:

🫀 من المهم أن ندرك أن رأي شخص ما يعتمد في الغالب على ما سيفعله، هذه وحدها هي المشكلة وما هو الأفضل لشخص آخر، يمكن أن يكون أسوأ شيء بالنسبة لك، كما أن ما يعتبره شخص ما خاطئ يمكن أن يكون كنز لشخص آخر، نحن جميعاً فريدون من نوعنا، وأنت فقط تعرف ما هو مناسب لك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

13- أنت من سيتحمل النتائج في النهاية: 

🫀في الحياة ، أنت الشخص الذي سيجني عواقب قراراتك، على سبيل المثال، إذا اقترح شخص ما شراء عقار ما، لكنك لا تشعر أنه الخيار الصحيح، فأنت الوحيد الذي سيعيش العواقب، فأنت الذي يتعين عليه أن يتعايش مع حقيقة أنك لم تتبع غريزتك الداخلية في اتخاذ القرار، وعندما يعطيك الأشخاص اقتراحاتهم أو حتى يطلبون منك شيئاً ما؛ لا يوجد خطر عليهم وليس عليهم التعايش مع اختياراتك أنت.. لكنك أنت من ستفعل ذلك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

14- تتغير أفكار الناس باستمرار: 

🫀ونحن في حالة تغير مستمر، لدرجة أننا لا نستطيع حتى أن نقول إن لدينا (شخصية ثابتة)، حيث تتغير أفكار الأفراد ووجهات نظرهم بشكل منتظم، هذا يعني أنه حتى لو كان هناك شخص ما يفكر بك بشكل سيء في الوقت الحالي، فهناك فرصة جيدة لأن يفكر بطريقة مختلفة في المستقبل القريب، لذلك وفي الأساس؛ أفكار الناس ليست مهمة.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

15- الحياة قصيرة جداً: 

🫀لديك فقط حياة واحدة، فلماذا تقضيها في القلق بشأن آراء الآخرين؟ افعل ما تشاء وكن من تريد، لن ترى هؤلاء الأشخاص بعد موتك، ربما لن تراهم بعد عام من الآن، عش حياتك دون القلق بشأن أفكار الآخرين وآرائهم، وسوف تعيش حياتك إلى أقصى حد.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان