↙️التغلب على العوائق :

خلال تنفيذ الروتين اليومي، قد تواجه بعض العوائق التي تعيق تحقيق الأهداف. من المهم أن تكون مستعداً للتغلب على هذه العوائق والاستمرار في الروتين.
بعض النصائح تشمل:

▪️التعامل مع التشتت: تحديد مصادر التشتت والبحث عن طرق للحد منها.
▪️التغلب على الكسل: استخدام تقنيات مثل تقنية Pomodoro لزيادة التركيز وتقليل الكسل.
▪️الاستفادة من الدعم الاجتماعي: طلب الدعم من الأصدقاء أو الزملاء يمكن أن يساعد في البقاء ملتزماً بالروتين.

وفي الختام :
الروتين اليومي هو أداة قوية لتحقيق النجاح والإنتاجية. من خلال تحديد الأهداف، وتصميم جدول زمني، والالتزام بالروتين، يمكنك تحسين جودة حياتك الشخصية والمهنية بشكل كبير. لا تنسى أن تكون مرناً في جدولة أنشطتك وتعديل الروتين حسب الحاجة لتحقيق أفضل النتائج.

✅بتطبيق هذه النصائح والإستراتيجيات، يمكنك إنشاء روتين يومي فعال يساعدك في تحقيق النجاح والإنتاجية في حياتك الشخصية والمهنية.
ابدأ الآن بتحديد أهدافك وتصميم جدول زمني يناسبك والتزم به لتحقيق أفضل النتائج.

📩الأسئلة الشائعة حول أهمية الروتين اليومي⁉️


🖇ما هي فوائد الروتين اليومي⁉️
الروتين اليومي يساعد في تحسين الإنتاجية، تعزيز الصحة النفسية، بناء عادات إيجابية، وتحسين إدارة الوقت.

🖇كيف يمكنني تصميم روتين يومي فعال⁉️
يمكنك تصميم روتين يومي فعال من خلال تحديد الأهداف والأولويات، تصميم جدول زمني، الالتزام بالروتين، والتغلب على العوائق.

🖇ماهي افضل الطرق للالتزام بالروتين اليومي ⁉️
من أفضل الطرق للالتزام بالروتين اليومي هي البدء بخطوات صغيرة، تحديد مكافآت، مراجعة وتعديل الروتين بانتظام، والاستفادة من الدعم الاجتماعي.

دمتم طيبين

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

النفس كالميزان يحمل كفين
( كفة الضغوط وكفة المهارات )

فإن ثقلت ⚓️كفة الضغوط نزل المؤشر إليها ⬇️
وإن زادت وثقلت⚓️ كفة المهارات كسبت المؤشر اليها ⬇️

حيث ستكون الضغوط مجرد وزن خفيف غير مؤثر بشكل كبير .

لذا فإن تعلم المهارات والتزود بها والتدريب عليها أمر ضروري لكسب المؤشر في صالحك.

🔺ولكي يحدث توازن نفسي فإنه لابد من التوازن بين الضغوطات والمهارات ..

💢فإذا شعر الإنسان بزيادة كفة الضغوط عليه فإنه يجب أن يستعمل مهاراته ويتعلم المزيد منها ويطبقها ليكون التوازن ..

💢واذا زادت مهارات الإنسان فإنه لابد أن يعمل على بذل المزيد من الجهد ومواجهة الضغوط ليكون لديه توازن .💫

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

👑..الاستحقاق ..👑

الاستحقاق : هو شعور عميق بداخلك يخبرك بأنك تستحق أن تعيش الحياة التي تتمناها..
هو ذلك الصوت الذي يعلو ليخبرك بأنك تستحق الأفضل .

عقدة الاستحقاق هي حالة يظهر فيها الشخص سلوكيات تساعده على التكيف مع المحيط على الرغم من أن هذه السلوكيات لا تتناسب مع قناعاته وأفكاره الشخصية.

الطبيعي هو أن تستمد استحقاقك من قيمتك كانسان..
ان بدأت بربط استحقاقك بمصادر خارجية مثل: (شهادتك، مالك، منصبك، جمالك الخارجي، معتقداتك الدينية، قبيلتك او عشيرتك، او ارتباطك بشخص حاملاً لهذه الصفات لتستمد استحقاقك من وجوده في حياتك فتأكد بأنك تعاني مما يسمى ب: "عقدة الاستحقاق"..

🔘أنت لا ذنب لك في تكون هذه العقدة.. بطريقة او بأخرى تشكلت بداخلك هذه العقدة كنتيجة التعرض لمواقف في الطفولة أثرت بك وكونت لديك شعور بعدم الاستحقاق..

💢كيف أميز عقدة الاستحقاق التي بداخلي⁉️

تجد نفسك ترضى بأقل مما تستحق وتتنازل لتُرضي من حولك أوتستمر على ظروفك ووضعك ولا تبادر بتغييرها …

يتبع 👇🏻👇🏻


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

✅نصائح لفك عقدة الاستحقاق ورفع استحقاقك الذاتي:

1- الخوض في رحلة اكتشاف الذات واعادة النظر في المعتقدات الموروثة وبناء معتقدات جديدة تتماشى مع مبادئك ومعتقداتك الخاصة كإنسان.

2- زيادة الثقة بالنفس من خلال تقبل ذاتك بعيوبها ومميزاتها والعمل على تطوير ذاتك .

3-عدم الاهتمام بكلام الناس وارائهم واتباع شغفك.

4- تخلص من وهم الحياة المثالية ولا تقارن حياتك بحياة غيرك..
كل منا لديه مشكلاته وتحدياته في الحياة.

5- سيطر على صوتك الداخلي .
" صوتك الداخلي إما أن يكون أكبر عدو لك أو يكون أكبر مُسعد لك

ستأتيك أفكار عديدة :…
-تشكك في قدراتك
-تزرع فيك الخوف والقلق
-تذكرك بالماضي
-تحط من شأنك..

هذا صوت التشاؤم أخمده بسرعه قبل أن يخمد سعادتك ولا تلتفت إليه..

يتبع 👇🏻👇🏻


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🟢الدائرة الأولى :
دائرة (الأكيد والتغيير )

هذه الدائرة أضع فيها وقتي وجهودي
وهي دائرة التوكيد والتأكيد وهي اكثر دائرة استطيع تغييرها وانا الوحيد الذي لي كل الصلاحيات فيها وتغييرها ..
وهي جميع الامور التي تستطيع ان تتحكم فيها
مثل : سلوكك ،افكارك ، مشاعرك ، ردة فعلك ، هواياتك ، اختياراتك …الخ

وهذه الدائرة دائرة نفسي التي استطيع ان اغيرها وأطورها للأفضل .

يتبع 👇🏻👇🏻


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

⏺ الدائرة الثانية :
هي دائرة (التأثير والممكن )

هل من الممكن تغيرهم ؟!
بالتأكيد لا ..
ولكن من الممكن تحدث تأثير عليهم ..
كـ أسرتك ، عائلتك ، اصدقاءك ، زملاءك ، عملك ..

متى تستطيع ان تؤثر فيهم ؟
اذا كنت قدوة لهم واذا كنت تفعل ماتقوله ..

وقبل ماتطلب من ابناءك اي فعل تأكد انك انت تفعله أولاً .

يتبع 👇🏻👇🏻


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🔴الدائرة الثالثة :
(الخارج نطاق التأكيد والتأثير )

كالاجواء ، الازدحام ، الكوارث الطبيعية ، الغلاء ، رأي الناس ، سلوكياتهم ، افكارهم …مشاعرهم تجاهك ، السوشال ميديا ، الاخبار ..

فمهما تحدثت عنها واعطيتها اهتمام ليس لك الصلاحية في تغييرها .


يتبع 👇🏻👇🏻


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🟢 حقيقتنا اننا نستطيع ان ندير مافي دائرة الأكيد والتغيير لانك تستطيع التحكم فيها والسيطرة عليها

⬅️ ومقدار انشغالك واهتمامك بالدائرة الأولى يصل الى 70% من وقتك .

✅.. اما دائرة الممكن والتأثير نستطيع ان نؤثر فيها
بنسبة بسيطة
وكل ماأغير في نفسي يكون تأثيري افضل .

⬅️ مقدار انشغالك واهتمامك بالدائرة الثانية يصل تقريبًا الى 20%

🔴اما دائرة خارج نطاق التغيير والتأثير هي الامور التي خارج نطاق الممكن والأكيد فليست بإيدينا وليس علينا تغييرها او التحكم بها

⬅️ مقدار انشغالك بالدائرة الثالثة يصل الى 10%
وبالتالي لن يكون هناك احباط او قلق .

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🔘تنويه هام لمشتركاتنا وأعضاء قناتنا الفاضلات 👋🏻
حياكم الله بالقناة

نعلمكم أنه يوجد عطل فني في البوت بحيث أنه منذ فترة لا تصلني رسائلكم
وهذا الفيديو المرفق يوضح الخلل التقني الحاصل وعدم دخول أي رسائل
وسيتم العمل على إصلاحه إن شاء الله في أقرب وقت لخدمتكم بأريحية.
للضرورة القصوى يمكنكم مراسلة الحساب الخاص بالدكتورة مباشرة
@Mim_sosio

مع تحياتنا ونأسف على إزعاجكم
نتمنى منكم تفهم الوضع

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

💌حياكم الله بالقناة
فهرس منشورات قناة الدكتورة المستشارة ضمان لتسهيل تصفحكن:

👑الجزءالأول فهرس عام2022م

♻️حوّلي لصديقاتك وأخواتك لا نسمح بالأخذ من القناة إلا بالتحويل منها❌لانسمح بحذف رابط القناة👇🏻
https://t.me/httpsMostachara_sosio/34213

📩فهرس القناةالجزء الأول عام2022

🔹مقدمة القناة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/3
🔹التوازن الطبيعي
https://t.me/httpsMostachara_sosio/12
🔹واما بنعمة ربك فحدث
https://t.me/httpsMostachara_sosio/15
🔹بطاقة تعريفية بالدكتورة ضمان حفظها الله
https://t.me/httpsMostachara_sosio/16
🔹التحفيز الذاتي
https://t.me/httpsMostachara_sosio/17
🔹بطاقة تعريفية بالقناة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/19
🔹افتتاحية القناة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/27
🔹دورة فنيات إدارة الخلافات الزوجية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/33
🔹جلسات علاجية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/62
🔹حكم التداوي عند طبيب نفسي للشيخ محمد علي فركوس حفظه الله
https://t.me/httpsMostachara_sosio/65
🔹منهج قناة الدكتورة ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio/66
🔹فهرس فنون ادارة الخلافات الزوجية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/72
🔹أسباب التعلق
https://t.me/httpsMostachara_sosio/96
🔹شهادات حول استشارات وجلسات علاجية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/126
🔹تصرفات تجرح مشاعر المرأة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/158
🔹خرافات متخصصي علوم الطاقة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/219
🔹حقوق الزوجين
https://t.me/httpsMostachara_sosio/234
🔹الانعزال والاكتئاب
https://t.me/httpsMostachara_sosio/263
🔹تحكم العادات والتقاليد
https://t.me/httpsMostachara_sosio/272
🔹احذر من أن يستغلك هؤلاء
الشخصيات المضطربة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/331
🔹نصائح زوجية وآثار الخلافات الزوجية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/342
🔹الميثاق الغليظ
https://t.me/httpsMostachara_sosio/406
🔷 متى تتخلى عن زواجك
https://t.me/httpsMostachara_sosio/448
🔹نصائح تربوية مهمة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/457
🔹نصائح في التعامل مع المراهق
https://t.me/httpsMostachara_sosio/475
🔹الأنثى الجميلة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/509
🔹الرجل والمجاملات
https://t.me/httpsMostachara_sosio/523
🔹أهم مشكلات النساء
https://t.me/httpsMostachara_sosio/542
🔹كثرة التفكير
https://t.me/httpsMostachara_sosio/556
🔹الطريقة المثلى في تربية الأولاد
https://t.me/httpsMostachara_sosio/574
🔹العطاء عند الرجل والمرأة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/588
🔹معنى القوامة عند الرجل
https://t.me/httpsMostachara_sosio/596
🔹 إشباع الإحتياجات العاطفية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/597
🔹كمال الأنوثة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/619
🔹شهادات مشتركات
https://t.me/httpsMostachara_sosio/637?single
🔹نصائح للزوج
https://t.me/httpsMostachara_sosio/909
🔹كيف أتأقلم مع الحياة الزوجية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/955
🔹فقه التعامل بين الزوجين
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1102
🔹الإباحية تفسد الذوق
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1170
🔹الخيانة الإلكترونية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1199
🔹حكم دورات الطاقة والبرمجة العصبية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1276
🔹نصائح زوجية وأسرية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1391
🔹حتى لا تزور طبيبا نفسيا
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1537
🔹نصائح زوجية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1578
🔹الإكتئاب
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1627
🔹لماذا يرى الرجل زوجته أقل جمالا
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1757
🔹لفتات تربوية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1849
🔹غيرة الزوج لدرجة الشك
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1876
🔹ما يحطم المرأة نفسيا
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1921
🔹وصية لزوج
https://t.me/httpsMostachara_sosio/1934
🔹دورة أنماط الشخصية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2013
🔹حقوق المرأة في الإسلام
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2406
🔷أسباب وحلول الجفاف العاطفي.
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2566
🔷علاج الأمراض النفسية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2577
🔷العلاج بالكتابة
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2622
🔷حكم تحليل الشخصيات
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2626
🔷العقد النفسية لا شعورية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2686
🔷فهرس دورة أنماط الشخصية
https://t.me/httpsMostachara_sosio/2990