الندم هو توجع القلب عند شعوره بفوات شيء أو عدم حصول شيء كما يريد ، وعلامته طول الحسرة والحزن، وطول البكاء والفكر، وقد يصاب بالاكتئاب والحل هو التسليم والرضا بالأقدار وانها كلها خير لنا من حيث لا نعلم.

مع إجراءات سلوكية علاجية لاكتساب ميزة التكيف مع كل الظروف بهدوء وبدون تشنج ليتمكن من تقبل الموضوع وعدم التوقف عند الفرص الضائعة ، وان الأهم التركيز على المستقبل وما تحمله الحياة من فرص قادمة ستمكنه من تعويض ما فاته بإذن الله.

▪️خطوات للتغلب على شعور الندم
- القبول والتسليم
- تعلم من الأخطاء
- اكتب كل شيء بموضوعية
- التركيز على الحاضر
- حدد أهداف جديدة
- اطلب الدعم


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️كيف تصل لمرحلة الرضا  ⁉️

- توقف عن السخط والشكوى المستمرة


- اوهم نفسك بالرضا كي تعتاد  على الشعور


 - عدد النعم


- عود النفس على الفرح باي شيء تمتلكه مهما كان قليل وعديم القيمة


- عود لسانك على الشكر
فينتقل الشكر من اللسان الى القلب بإذن الله


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️الايجابية ليست أن لا تشعر أبداً الا بمشاعر إيجابية طوال الوقت ، بل أن تكون ايجابياً في تعاطيك مع مختلف المشاعر.
تتقبل وجودها وتعبّر عنها بحدود وتستثمرها...
فالغضب وسيلة للتعبير عن رغباتك واحتياجاتك..
والقلق أداة لتفادي ما لا تحب أن يشيع وجوده في حياتك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️درس في الوعي :
لماذا أصحاب الوعي الذاتي في العالم قليل؟
السبب :
لأن الوعي يتطلب من الشخص توجيه رؤيته إلى الداخل ، إلى نفسه.
بينما يقوم أغلب البشر بتوجيه رؤيتهم وتركيزهم إلى الخارج ، كونه أسهل !


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️ادارة الاجهاد :
▪️حالة من القلق أو التوتر النفسي المصاحب بأعراض جسدية منهكة وهو استجابة طبيعة للضغط فترة طويلة...
والجميع يمر به ولكن بدرجات ومستويات ،..
وأبسط إدارة للاجهاد هي الحصول على فترات راحة واسترخاء منظمة .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️عندما تتناوشك الأفكار لتذهب بك إلى الحزن والتشتت..
تذكّر .. أن حياتك ومماتك، سعادتك وشقاءك، صحتك ومرضك، قوتك وضعفك..
أنها كلها بيد الله سبحانه ، وليست بيد الناس أو الأمور التي تشغل تفكيرك بها.
فسلّم أمرك كله لله سبحانه واطمئن.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️القاعدة الذهبية في الحياة تقول ( لا أحد محصّنا ضد الفشل) كيف أحول الفشل في شيء الى نجاح والبداية من جديد؟


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️ثانيا : اتباع الخطوات التالية للبداية من جديد:


1- تقبل الفشل كجزء أساسي من رحلتنا في الحياة .


2- مواجهة الشخص لنفسه والتعرف على مشاعره، وعدم  كبتها أو تجاهلها .


3- التحدث مع شخص  مقرب ثقة عن تجربة الفشل  يساعد في تهدئة الأفكار السلبية .


4- لا تستعجل نسيان الألم.


5-التوقف عن لوم النفس والآخرين


6-البدء في تدوين ما حدث مع تحديد الأخطاء


7- البدء في اكتشاف الجوانب الإيجابية للتجربة.

8- تقييم ما حدث للتعلم منه.

9- وضع خطة مستقبلية وبدء محاولة جديدة.


10-تذكر دائمًا أن كل أقدارنا خير لنا من حيث لا نعلم ،فالحمد لله دائما وأبدا .





🔻ومع مرور الوقت ستزداد المرونة في مواجهة التجارب المختلفة، وبالتالي الخروج بشكل أسرع من الانتكاسات المستقبلية.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

▪️المرونة هي القدرة على التكيف والتعامل مع الشدائد والتوتر وتغيرات الحياة ، كالشجرة عندما يصيبها بعض الهواء القوي فتميل قليلا وبعدما ينصرف هذا الهواء تعود كما كانت من قبل.


▪️أدق وصف للمرونة النفسية ، قول رسول الله صلى الله عليه وسلم :(مثل المؤمن كمثل الزرع لا تزال الريح تميله ولا يزال المؤمن يصيبه البلاء ومثل المنافق كمثل شجرة الأرز لا تهتز حتى تستحصد) صفة المؤمن كصفة الزرع اللين العود ، تميلها الريح تخفضها مرة وترفعها أخرى حتى تستوي ويكمل نضجها . أحداث الدنيا ترفعنا وتخفضنا ، تسعدنا وتشقينا ونتقبلها كلها برضا ويقين انها خير لنا حتى نقوى وننضج ونؤجر . تعامل مع الابتلاءات والتحديات على انها جزء من حياتك وسيمر وليست كل حياتك.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

من أجمل الكتب التي تناولت موضوع المرونة كاملا



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️عادة الشخص الكويس والمعدن الأصيل ما يصير سيء بسبب الظروف ..
مثل الذهب إذا أشعلت عليه النار يبقى ذهب ..
يحارب بشراسة ويعينه الله أنه يكون أطيب وأجمل..
لكن الشبيه بالذهب مع النار يحترق ويصير حديد
وكذلك صاحب المعدن غير الأصيل يتغير مع الظروف ..

منقول

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان