الندم هو توجع القلب عند شعوره بفوات شيء أو عدم حصول شيء كما يريد ، وعلامته طول الحسرة والحزن، وطول البكاء والفكر، وقد يصاب بالاكتئاب والحل هو التسليم والرضا بالأقدار وانها كلها خير لنا من حيث لا نعلم.

مع إجراءات سلوكية علاجية لاكتساب ميزة التكيف مع كل الظروف بهدوء وبدون تشنج ليتمكن من تقبل الموضوع وعدم التوقف عند الفرص الضائعة ، وان الأهم التركيز على المستقبل وما تحمله الحياة من فرص قادمة ستمكنه من تعويض ما فاته بإذن الله.

▪️خطوات للتغلب على شعور الندم
- القبول والتسليم
- تعلم من الأخطاء
- اكتب كل شيء بموضوعية
- التركيز على الحاضر
- حدد أهداف جديدة
- اطلب الدعم


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️كيف تصل لمرحلة الرضا  ⁉️

- توقف عن السخط والشكوى المستمرة


- اوهم نفسك بالرضا كي تعتاد  على الشعور


 - عدد النعم


- عود النفس على الفرح باي شيء تمتلكه مهما كان قليل وعديم القيمة


- عود لسانك على الشكر
فينتقل الشكر من اللسان الى القلب بإذن الله


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️الايجابية ليست أن لا تشعر أبداً الا بمشاعر إيجابية طوال الوقت ، بل أن تكون ايجابياً في تعاطيك مع مختلف المشاعر.
تتقبل وجودها وتعبّر عنها بحدود وتستثمرها...
فالغضب وسيلة للتعبير عن رغباتك واحتياجاتك..
والقلق أداة لتفادي ما لا تحب أن يشيع وجوده في حياتك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️درس في الوعي :
لماذا أصحاب الوعي الذاتي في العالم قليل؟
السبب :
لأن الوعي يتطلب من الشخص توجيه رؤيته إلى الداخل ، إلى نفسه.
بينما يقوم أغلب البشر بتوجيه رؤيتهم وتركيزهم إلى الخارج ، كونه أسهل !


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️ادارة الاجهاد :
▪️حالة من القلق أو التوتر النفسي المصاحب بأعراض جسدية منهكة وهو استجابة طبيعة للضغط فترة طويلة...
والجميع يمر به ولكن بدرجات ومستويات ،..
وأبسط إدارة للاجهاد هي الحصول على فترات راحة واسترخاء منظمة .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️عندما تتناوشك الأفكار لتذهب بك إلى الحزن والتشتت..
تذكّر .. أن حياتك ومماتك، سعادتك وشقاءك، صحتك ومرضك، قوتك وضعفك..
أنها كلها بيد الله سبحانه ، وليست بيد الناس أو الأمور التي تشغل تفكيرك بها.
فسلّم أمرك كله لله سبحانه واطمئن.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️القاعدة الذهبية في الحياة تقول ( لا أحد محصّنا ضد الفشل) كيف أحول الفشل في شيء الى نجاح والبداية من جديد؟


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️ثانيا : اتباع الخطوات التالية للبداية من جديد:


1- تقبل الفشل كجزء أساسي من رحلتنا في الحياة .


2- مواجهة الشخص لنفسه والتعرف على مشاعره، وعدم  كبتها أو تجاهلها .


3- التحدث مع شخص  مقرب ثقة عن تجربة الفشل  يساعد في تهدئة الأفكار السلبية .


4- لا تستعجل نسيان الألم.


5-التوقف عن لوم النفس والآخرين


6-البدء في تدوين ما حدث مع تحديد الأخطاء


7- البدء في اكتشاف الجوانب الإيجابية للتجربة.

8- تقييم ما حدث للتعلم منه.

9- وضع خطة مستقبلية وبدء محاولة جديدة.


10-تذكر دائمًا أن كل أقدارنا خير لنا من حيث لا نعلم ،فالحمد لله دائما وأبدا .





🔻ومع مرور الوقت ستزداد المرونة في مواجهة التجارب المختلفة، وبالتالي الخروج بشكل أسرع من الانتكاسات المستقبلية.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio