🔴الصدمات المكبوتة ..

جميعنا مرينا بصدمات ولكن البعض لايعرف يتعامل مع صدماته او مشاعره التي تتخزن بإستمرار داخل الجسد ..
وهذه المشاعر و الصدمات اذا كُبتتْ تخزت في الجهاز اللاواعي ..


الاشياء التي من الممكن أن تسبب صدمة نفسية :

⬇️⬇️


يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

📌..آثـــار الــصــدمـــة النـفــســية غـيــر المـتشـافـية ..⬇️

⬅️ الاعتماد العاطفي المفرط بالعلاقات
⬅️السعي لإرضاء الآخرين ..
⬅️الخوف من الرفض والهجر ..
⬅️الشعور بالخطر ..
⬅️ صرف احتياجاتك لتلبية احتياجات الآخرين ..
⬅️صعوبة وضع حدود وقول لاا ..
⬅️جذب علاقات مسمومة ..
⬅️ السماح للآخرين بمعاملتك بسلوكيات مسيئة..
⬅️تدني تقدير الذات ..

💢..جميعها موجودة بسبب وجود مشاعر من صدمات ومواقف لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ..

#والحل

1-الوعي والإدراك بالمشكلة اولا والاعتراف بوجودها ..

2-تحّمل المسؤولية وإتخاذ القرار والتخلي عن دور الضحية .


3-قوة الإختيار هل اختار “المعاناة “ام “التحرر والتخلي عن الالم “

بـ اختيار كفة الشجاعة والمواجهة لمشاعرك المؤلمة وعدم التهرب منها..والاعتراف بها
ومن كفة الإنغلاق الى كفة الإنفتاح ..

-انت المسؤول عن حياتك ونموها وتطورها ..
والنمو ليس ان تقرأ الكتب وتأخذ دورات ..

-النمو الحقيقي هو مواجهة مابداخلك ليكون لديك القدرة على التعامل مع كل مخاوفك بالمواجهة وليس بالهرب ..تلاحظ بعدها ان الظروف الخارجية ايضًا تغيرت .. ولانه مابداخلك تؤثر عليه نظرتك للواقع ..

والخارج لم يعد مخيفا لأن عندك الشجاعة لمواجهة دواخلك ..
والجهد والطاقة التي كنت تستهلكها بالهروب والخوف استبدلت بطاقة الشجاعة والقوة .
والعيش للحياة التي تريدها . 🌼

يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

‏1-#الإنكار Denial :
يساعدنا الإنكار بطريقة لاشعورية على تقليل الألم الهائل الناتج عن خسارة صديق عزيز مثلاً،
اللجوء الى الإنكار هو أول مرحلة لأنّ أذهاننا لم تستوعب بعد الموقف المؤلم/المُحزن ..
الإنكار ليس مجرد محاولة للتظاهر بأن الحزن ليس موجود، الإنكار عادة ما يكون مجرد دفاع مؤقت ولإستيعاب الموقف في بدايته.

‏2- #الغضب Anger :
أثناء محاولة التكيّف مع الواقع المؤلم/المُحزن يمكن أن يكون الغضب منفذاً عاطفياً للتعبير عن الشعور بالإنزعاج من خلال الموقف المؤلم/المُحزن ..
قد يكون الغضب هو نتيجة لحيلة دفاعية لاشعورية وهي الإزاحة Displacement من خلال إزاحة مشاعر الغضب على الآخرين دون وعي .

‏3- #المساومة Bargaining :
تبدأ المساومة عندما نوجّه مطالبنا الى قوة عُليا (الإله مثلاً) أو إلى شيء أكبر مما نحنُ عليه قد يكون قادر على إحداث نتيجة مختلفة ..
هذا الشعور بالعجز يمنحنا شعور بالسيطرة الزائفة على شيء يبدو أنه خارج السيطرة فعلياً .. المساومة هي أيضاً تعبير عن «الإحتجاج» .

‏4- #الكآبة Depression :
الكآبة هي شكل مقبول من أشكال الحزن لأنه شعور طبيعي بعد تجربة موقف مؤلم/مُحزن
لأنهُ يمثل الفراغ الذي نشعر به عندما نتدارك الواقع الجديد و ندرك أن الشخص الذي ارتبط بالموقف المؤلم/المُحزن قد رحل فعلاً .. قد يُصاحِب هذه المرحلة أفكاراً تشاؤمية
تسمح هذه المرحلة للفرد بقطع نفسه عن الأشياء/الأشخاص المحبوبة له.

5- #القبول Acceptance
عندما نصل الى مرحلة القبول لا يعني ذلك أننا لم نعد نشعر بألم الخسارة أو الفقد بل لأننا لم نعد نقاوم حقيقة الموقف المؤلم/المُحزن
لذلك نقبل به .. تبدأ المشاعر تدريجياً بالاستقرار ونبدأ بالتصالح مع الواقع الجديد وحقيقة أن الموقف المؤلم/ المُحزن قد حصل وانتهى .

#مراحل_الصدمة
#الإنكار #الغضب #المساومة #الكآبة #القبول .


يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

📌..بعض الطرق التي تساعد على عبور الصدمات، وترشد في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..

1- احصل على المساعدة من قبل الأصدقاء والأحباء فهي تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به،
كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.

2- حدّد ما تشعر به بصراحة، وأقرّ به لنفسك
الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة .. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.

3-مناقشة حجم الصدمة وتأثيرها.
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه ..تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت .

4- توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.

5- إلجأ لمتخصص نفسي ..لمساعدتك على التجاوز ..

6-عندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية ، حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن.

7-الذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية ازعجته واتعبته فاستمع له بانسانية واحترام .💕

..
يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

كيفية الخروج من الصدمة النفسية:

" العلاج الطبي "

لا ينصح أبدًا بإلقاء حمل الخروج من الصدمة النفسية على الشخص المعني لوحده

حيث هناك عدد من الطرق التي تساعد في إخراجه من صدمته العصبية والنفسية..

لذا تتلخص كيفية الخروج من الصدمة النفسية بكل من الدواء والعلاج النفسي والذي تم تلخيصه في النقاط الآتية

1️⃣..العـلاج الـنفسي :
يهدف العلاج النفسي إلى إكساب الشخص مهارات للسيطرة على أعراض الصدمة النفسية وتعريفه على كيفية الخروج من الصدمة النفسية والتعايش معها، ومن أنواع العلاج النفسي والتي تعتمد على الكلام ما يأتي:

#العلاج_المعرفي:

ويهدف هذا العلاج إلى تعليم الشخص من خلال الكلام كيفية الابتعاد عن الأفكار التي تؤدي إلى الشعور بالحزن والهلع. 

#العلاج_بالتعريض:

يهدف هذا العلاج إلى تعريض الشخص للموقف الذي أثار رعبه من خلال برامج الحقيقة الافتراضية ليصبح مستوى الخوف والهلع لديه أقل في كل مرة.

#العلاج_بالمجموعات :

ويتم من خلال مشاركة الشخص للموقف الذي أثر عليه ليدخل في صدمة نفسية مع أشخاص مروا بنفس التجربة.
يقوم بعد ذلك كل من الطبيب والمريض بتحديد أي من هذه العلاجات هي الأفضل وربما قد يتفقا على استخدام أكثر من علاج نفسي في ذات الوقت. 

2️⃣..الأدوية
قد تساعد في العلاج والخروج من الصدمات النفسية والتي يمكن استخدامها مع العلاج النفسي كمضادات الإكتئآب ، والقلق بعد استشارة الطبيب المختص .


يتبع 👇🏻👇🏻

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

الندم هو توجع القلب عند شعوره بفوات شيء أو عدم حصول شيء كما يريد ، وعلامته طول الحسرة والحزن، وطول البكاء والفكر، وقد يصاب بالاكتئاب والحل هو التسليم والرضا بالأقدار وانها كلها خير لنا من حيث لا نعلم.

مع إجراءات سلوكية علاجية لاكتساب ميزة التكيف مع كل الظروف بهدوء وبدون تشنج ليتمكن من تقبل الموضوع وعدم التوقف عند الفرص الضائعة ، وان الأهم التركيز على المستقبل وما تحمله الحياة من فرص قادمة ستمكنه من تعويض ما فاته بإذن الله.

▪️خطوات للتغلب على شعور الندم
- القبول والتسليم
- تعلم من الأخطاء
- اكتب كل شيء بموضوعية
- التركيز على الحاضر
- حدد أهداف جديدة
- اطلب الدعم


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

▪️كيف تصل لمرحلة الرضا  ⁉️

- توقف عن السخط والشكوى المستمرة


- اوهم نفسك بالرضا كي تعتاد  على الشعور


 - عدد النعم


- عود النفس على الفرح باي شيء تمتلكه مهما كان قليل وعديم القيمة


- عود لسانك على الشكر
فينتقل الشكر من اللسان الى القلب بإذن الله


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان