🔘ردود الفعل المحتملة بعد الحدث
من الطبيعي جدّاً أن تَنتَاب المرء - بعد مروره من حدثٍ مؤثرٍ نفسياً بشكل غير عادي - مشاعر مزعجة وأفكار وأحاسيس جسدية.
قد تستمر ردود الفعل التي تقع أثناء وقوع الحدث لمدة معينة حتى بعد فواتِه (مثلا الشعور بالتهديد)، حيث ينطبق ذلك أيضاً على حالة التأهب التي يعرفها نِظام الجِسِم والتي تظل قائمة بعد الحدث، إذ قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات النوم والتوتر والإصابة بِنوبات الفزع، وقد ينضاف إلى ذلك الإصابة بالاكتئاب والشعور بالذنب والتأنيب النفسي أو الغضب...
غالباً ما يصعب على الأشخاص الذين يصابون بمثل هذه الحالات فَهم ما يَمُرّون بِه، بحيث أن التفكير المُتَكَرِّر فيما حدث ما هو إلا محاولةٍ مِن نَفسِيَّة المَعني بالأمر لاستيعاب هذه التجارب الخارجة عن العادة.
🔘تتراجع ردود الفعل في معظم الحالات بعض وقت وجيز (ساعات قليلة إلى أيام) ويتمكن المرء بالتالي من ترتيب التجربة التي عَاشَها ووَضعِها في سياق مُعَيّن
(مثلاً: "كان أمراً فظيعاً، ولكِنّه الآن انتهى وقد نَجوتُ من ذلك." والحمد لله ).
🔻الاضطرابات المُحتَمَلة التـالـية للصـدمـة
لا يكون - في معظم الحالات - الحدث الذي يُشكِّل عبئاً نفسياً متبوعاً بظهور مرض نفسي، بحيث أنه في حالة إذا تعذر على الفرد التغلب بما فيه الكفاية على الحدث الذي ترك ثقلا نفسياً عليه وإذا كان الدعم الذي يُقدَّم للمعني بالأمر في محيطه من المُقَرَّبين منه غير كافياً، فإن العواقب قد تكون مُؤثِّرة بشكلٍ كبير مما سَيُؤَدي إلى الإصابة بأمراض نفسية، وقد يكون من بين ذلك مثلاً:
▪️ الإصابة بالاكتئاب
▪️أو الهلع
▪️ أو الإدمان
▪️أو اضطرابات نفسية جسدية الشكل
▪️اضطرابات انْفِصَالِية
▪️أو تفاعلات حادة للكَرْب
▪️ أو اضطرابات الكرب التالي للصدمة
▪️ إضافةً إلى اضطرابات التوافق.
🔘إذا ظلت هناك إعاقات قائمة بشكل واضحٍ بعد مرور سنوات أو عشرات السنين على تعرض الفرد لضغطٍ نفسيٍّ شديد ذي طبيعة كارثية، فإن ذلك قد يكون دليلاً على تَكَوُّن اضطرابات عميقة،.. حيث من الممكن أن يُواجه الأشخاص المصابون بمثل هذه الإعاقات -إضافة إلى ذلك - صعوبات كبيرة وبشكل دائمٍ في التعامل مع المشاعر الخاصة بهم أو مع الأشخاص الآخرين وقد تصبح لديهم نظرة جد سلبية عن الذات.
🔻تفاعلات الكَرْب الحادة
قد تظهر تفاعلات حادة للكَرْب - بشكل فوري - بعد الإصابة بحدثٍ صادمٍ نفسياً والتي عادةً ما تتلاشى بعد مرور ساعات أو أيام قليلة.
يدخل ضمن الأعراض المختلفة التي قد تطرأ مثلاً :
▪️ فقدان بعض الأشخاص للقُدرة على وصف العواطف
▪️ أو إصابتهم بفُتُور الشُعُور
▪️ أو الارتباك
▪️ أو مُيولهم إلى العُزلة،..
▪️بينما يظل لدى البعض الآخر الإحساس بالتهديد الشديد قائماً وبانعدام الراحة الجسمانية.
▪️ هناك بعض الأشخاص الذين لا يتذكرون بتاتاً الحادث أو يُحِسُون وكأنهم هُم أو الآخرون (تَبَدّد الشخصية)
▪️ أو أن العالم من حولهم (تَبَدّد الواقع) قد تغيروا أو أصبحوا غرباء أو من عالم الخيال.
🔘يمكن لهذه الأعراض أن تكون مصحوبة بالمخاوف والاضطرابات الاكتئابية والأعراض الجسمانية واستهلاك الفرد لِمواد مثل: الكحول أو الأدوية... والادمان على سلوكيات سلبية
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
من الطبيعي جدّاً أن تَنتَاب المرء - بعد مروره من حدثٍ مؤثرٍ نفسياً بشكل غير عادي - مشاعر مزعجة وأفكار وأحاسيس جسدية.
قد تستمر ردود الفعل التي تقع أثناء وقوع الحدث لمدة معينة حتى بعد فواتِه (مثلا الشعور بالتهديد)، حيث ينطبق ذلك أيضاً على حالة التأهب التي يعرفها نِظام الجِسِم والتي تظل قائمة بعد الحدث، إذ قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات النوم والتوتر والإصابة بِنوبات الفزع، وقد ينضاف إلى ذلك الإصابة بالاكتئاب والشعور بالذنب والتأنيب النفسي أو الغضب...
غالباً ما يصعب على الأشخاص الذين يصابون بمثل هذه الحالات فَهم ما يَمُرّون بِه، بحيث أن التفكير المُتَكَرِّر فيما حدث ما هو إلا محاولةٍ مِن نَفسِيَّة المَعني بالأمر لاستيعاب هذه التجارب الخارجة عن العادة.
🔘تتراجع ردود الفعل في معظم الحالات بعض وقت وجيز (ساعات قليلة إلى أيام) ويتمكن المرء بالتالي من ترتيب التجربة التي عَاشَها ووَضعِها في سياق مُعَيّن
(مثلاً: "كان أمراً فظيعاً، ولكِنّه الآن انتهى وقد نَجوتُ من ذلك." والحمد لله ).
🔻الاضطرابات المُحتَمَلة التـالـية للصـدمـة
لا يكون - في معظم الحالات - الحدث الذي يُشكِّل عبئاً نفسياً متبوعاً بظهور مرض نفسي، بحيث أنه في حالة إذا تعذر على الفرد التغلب بما فيه الكفاية على الحدث الذي ترك ثقلا نفسياً عليه وإذا كان الدعم الذي يُقدَّم للمعني بالأمر في محيطه من المُقَرَّبين منه غير كافياً، فإن العواقب قد تكون مُؤثِّرة بشكلٍ كبير مما سَيُؤَدي إلى الإصابة بأمراض نفسية، وقد يكون من بين ذلك مثلاً:
▪️ الإصابة بالاكتئاب
▪️أو الهلع
▪️ أو الإدمان
▪️أو اضطرابات نفسية جسدية الشكل
▪️اضطرابات انْفِصَالِية
▪️أو تفاعلات حادة للكَرْب
▪️ أو اضطرابات الكرب التالي للصدمة
▪️ إضافةً إلى اضطرابات التوافق.
🔘إذا ظلت هناك إعاقات قائمة بشكل واضحٍ بعد مرور سنوات أو عشرات السنين على تعرض الفرد لضغطٍ نفسيٍّ شديد ذي طبيعة كارثية، فإن ذلك قد يكون دليلاً على تَكَوُّن اضطرابات عميقة،.. حيث من الممكن أن يُواجه الأشخاص المصابون بمثل هذه الإعاقات -إضافة إلى ذلك - صعوبات كبيرة وبشكل دائمٍ في التعامل مع المشاعر الخاصة بهم أو مع الأشخاص الآخرين وقد تصبح لديهم نظرة جد سلبية عن الذات.
🔻تفاعلات الكَرْب الحادة
قد تظهر تفاعلات حادة للكَرْب - بشكل فوري - بعد الإصابة بحدثٍ صادمٍ نفسياً والتي عادةً ما تتلاشى بعد مرور ساعات أو أيام قليلة.
يدخل ضمن الأعراض المختلفة التي قد تطرأ مثلاً :
▪️ فقدان بعض الأشخاص للقُدرة على وصف العواطف
▪️ أو إصابتهم بفُتُور الشُعُور
▪️ أو الارتباك
▪️ أو مُيولهم إلى العُزلة،..
▪️بينما يظل لدى البعض الآخر الإحساس بالتهديد الشديد قائماً وبانعدام الراحة الجسمانية.
▪️ هناك بعض الأشخاص الذين لا يتذكرون بتاتاً الحادث أو يُحِسُون وكأنهم هُم أو الآخرون (تَبَدّد الشخصية)
▪️ أو أن العالم من حولهم (تَبَدّد الواقع) قد تغيروا أو أصبحوا غرباء أو من عالم الخيال.
🔘يمكن لهذه الأعراض أن تكون مصحوبة بالمخاوف والاضطرابات الاكتئابية والأعراض الجسمانية واستهلاك الفرد لِمواد مثل: الكحول أو الأدوية... والادمان على سلوكيات سلبية
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5🍓3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻اضطرابات الكرب التالي للصدمة
قد يدل استمرار هذه الأعراض النفسية وتشكيلها ضغطاً نفسياً لمدة أطول من 4 أسابيع على إصابة الفرد باضطرابات الكرب التالي للصدمة، غير أنه من الممكن أن تتأخر الأعراض في الظهور، أي أن تظهر لأول مرة بعد مرور بِضع الوقت على حدوث الموقف الصادِم نفسياً.
🔻ماذا يمكن للمصابين فِعله للتغلب جيدا على المواقِف الصادِمة⁉️
ينبغي بعد حدوث موقفٍ أو مواقِف استثنائية أن يتم العمل على إنهاء مصدر الخوف وعلى إعادة الأمن إلى أقصى حدٍ مُمكِنٍ.
تقوم كل من الشرطة ورِجال الإطفاء وخدمات الإنقاذ بتقديم المساعدة في حالة الحوادث والأزمات الكبيرة،..
أما في حالة الحاجة إلى دعم نفسي - أثناء أو بعد حدوث مثل هذه المواقف بقليل - فإن هناك في العديد من الأماكن فِرق عمل مُتَوَفرة تابعة للجهة المكلفة بِرِعَاية الطوارئ النفسية الإجتماعية (مثلاً رقم الطوارئ الخاص بالرعاية النفسية أو الفِرَق المكلفة بالتدخل في الأزمات).
تَتَكَلّف الشرطة وبعض الجِهات الأخرى (مثل خدمة تقديم المشورة عبر الهاتف دون الكشف عن الهوية أو الجهات المختصة في تقديم المشورة للضحايا أو المَآوِي الخاصة بالنساء أو مكاتب شؤون الأطفال والشباب) بتقديم المساعدة في حالة إذا كان الأمر يتعلق بالتعرض للعنف من طرف شخص غريب أو في بيت الزوجية أو داخل الأسرة.
غالباً ما يكون فقدان الأمن والسيطرة أثناء وبعد المواقف الحَرِجة أمراً يُشكل ضغطاً نفسياً بشكل خاص، لهذا فإنه من المهم جداً بالنسبة للمصابين - بعد تعرضهم لمثل هذه المواقف - الحِرص إلى جانب استرجاع الأمن على استعادة التحكم بالحياة الشخصية.
قد يكون من المفيد العمل قدر الإمكان على اتخاذ الكثير من القرارات شخصياً (مثلاً:
من هو الشخص الذي أريد أن يكون الآن برفقتي،⁉️
أين أَوَدُّ أن أكون الآن..).⁉️
تكلف العواقب النفسية المحتملة - الناتجة عن المواقف الصادمة - المصابين الكثير من الجهد ولهذا فإنه غالباً ما تَقِلُّ قدرتهم على التحمل في أول الأمر، حيث يكون من المفيد للمعنيين بالأمر في هذه الحالة العمل على التخفيف قليلاً من الضغط والبحث عن مواقف مريحة وممتعة.
قد يساعد في حالة التوتر الشديد مزاولة الفرد لِنشاط جسماني بسيط، أما في حالة الإحساس بالضغط جراء الذكريات المتطفلة، فغالباً ما يُساعد القيامَ بِنشاطٍ مألوفٍ على تخَطِّي ذلِك.
يمكن لكلٍ من الأشخاص المُقَرّبين من المصابين أو الموظفين المُتدرِّبين المساعدة على التعامل بإحكام مع المواقف القصوى التي تم التعرض لها، حيث قد يساعد إخبار هؤلاء الأشخاص المُقَرّبين - بالقدر الكافي - بما تم عَيشُه من تجرِبةٍ على التخفيف من الضغط ولا يزيد من درجة الإرهاق وقد يكون دعماً في التغلب على المعاناة.
ينبغي لِمَن ظلَّ يُعاني في غضون الأيام أو الأسابيع الأولى بعد حدوث الموقِف الصادِم نفسياً من الأعراض أو ظل يُواجِه صعوبات في الحياة اليومية (مثلاً الإحساس بالإجهاد النفسي)،...
أن يقوم بمراجعة طبيب أو اللجوء إلى مُعالجٍ نفسي، حيث يُنصح بذلك أيضاً في الحالات التي تظل فيها الأعراض التالية قائمةً بعد حدوث الموقف:
🔴 الخوف الشديد،
🔴 والتوتر الجسماني،
🔴والإحساس بالذهول،
🔴 وإِعادة خوض الحادِث الصادِم،
🔴وتجنب التفكير في الموقِف الصادِم
🔴وسلوك اختيار المخاطرة (مثلاً الاستهلاك المُتزايِد للكحول والمخدِّرات أو ما يشابه ذلك من الأعراض.
🔻كيف يُمكِن للآخرين تقديم المساعدة⁉️
الدعم المباشر أثناء الموقِف الصادمِ المحتَمَل
🔘تكون الأحداث الصادمة المحتملة - كما تم وَصفه أعلاه - غالباً مصحوبةً بمَشاعِر:
🔴 العجز
🔴وفُقدان كُلٍّ من المساعدة والسيطرة،...
لهذا فإنه ينبغي أن يكون الهدف من وراء كلِ دعمٍ يتم تقديمه هو الإسهام في مساندة المُصابين على التعرُف على قُدُراتهم الفردية في التغلب على الأحداث الصادمة وطريقة الاستفادة من هذه القُدُرات (الرفع من "إحساسهم بفعّالِية الذات").
هناك - من بين وسائل تحقيق ذلك - إمكانية تَرك المَجال بِقدر الإمكان للمعنيين بالأمر ليقوموا بأنفسهم بتحديد ما قد يكون مفيداً لهم، حيث قد يساعد في تمكين المصابين من الشعور بالأمان، أن يتم الحرص على التحدُث إِلَيهم - قَدر الإمكان - بِهُدوء وبِشَكلٍ واضح وصَريح.
إذ ينبغي للمُساعدين الحِرص على عدم لمس المعنيين بالأمر دون موافقة واضحة من هؤلاء على ذلك،..
حيث يتم أحياناً بسبب تجارب سلبية سابقة أو بسبب الشعور بالخوف والتوتر الشَدِيدَين، النظر إلى لَمسةٍ وِديَة وَكَأَنّها تهديداً.
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
قد يدل استمرار هذه الأعراض النفسية وتشكيلها ضغطاً نفسياً لمدة أطول من 4 أسابيع على إصابة الفرد باضطرابات الكرب التالي للصدمة، غير أنه من الممكن أن تتأخر الأعراض في الظهور، أي أن تظهر لأول مرة بعد مرور بِضع الوقت على حدوث الموقف الصادِم نفسياً.
🔻ماذا يمكن للمصابين فِعله للتغلب جيدا على المواقِف الصادِمة⁉️
ينبغي بعد حدوث موقفٍ أو مواقِف استثنائية أن يتم العمل على إنهاء مصدر الخوف وعلى إعادة الأمن إلى أقصى حدٍ مُمكِنٍ.
تقوم كل من الشرطة ورِجال الإطفاء وخدمات الإنقاذ بتقديم المساعدة في حالة الحوادث والأزمات الكبيرة،..
أما في حالة الحاجة إلى دعم نفسي - أثناء أو بعد حدوث مثل هذه المواقف بقليل - فإن هناك في العديد من الأماكن فِرق عمل مُتَوَفرة تابعة للجهة المكلفة بِرِعَاية الطوارئ النفسية الإجتماعية (مثلاً رقم الطوارئ الخاص بالرعاية النفسية أو الفِرَق المكلفة بالتدخل في الأزمات).
تَتَكَلّف الشرطة وبعض الجِهات الأخرى (مثل خدمة تقديم المشورة عبر الهاتف دون الكشف عن الهوية أو الجهات المختصة في تقديم المشورة للضحايا أو المَآوِي الخاصة بالنساء أو مكاتب شؤون الأطفال والشباب) بتقديم المساعدة في حالة إذا كان الأمر يتعلق بالتعرض للعنف من طرف شخص غريب أو في بيت الزوجية أو داخل الأسرة.
غالباً ما يكون فقدان الأمن والسيطرة أثناء وبعد المواقف الحَرِجة أمراً يُشكل ضغطاً نفسياً بشكل خاص، لهذا فإنه من المهم جداً بالنسبة للمصابين - بعد تعرضهم لمثل هذه المواقف - الحِرص إلى جانب استرجاع الأمن على استعادة التحكم بالحياة الشخصية.
قد يكون من المفيد العمل قدر الإمكان على اتخاذ الكثير من القرارات شخصياً (مثلاً:
من هو الشخص الذي أريد أن يكون الآن برفقتي،⁉️
أين أَوَدُّ أن أكون الآن..).⁉️
تكلف العواقب النفسية المحتملة - الناتجة عن المواقف الصادمة - المصابين الكثير من الجهد ولهذا فإنه غالباً ما تَقِلُّ قدرتهم على التحمل في أول الأمر، حيث يكون من المفيد للمعنيين بالأمر في هذه الحالة العمل على التخفيف قليلاً من الضغط والبحث عن مواقف مريحة وممتعة.
قد يساعد في حالة التوتر الشديد مزاولة الفرد لِنشاط جسماني بسيط، أما في حالة الإحساس بالضغط جراء الذكريات المتطفلة، فغالباً ما يُساعد القيامَ بِنشاطٍ مألوفٍ على تخَطِّي ذلِك.
يمكن لكلٍ من الأشخاص المُقَرّبين من المصابين أو الموظفين المُتدرِّبين المساعدة على التعامل بإحكام مع المواقف القصوى التي تم التعرض لها، حيث قد يساعد إخبار هؤلاء الأشخاص المُقَرّبين - بالقدر الكافي - بما تم عَيشُه من تجرِبةٍ على التخفيف من الضغط ولا يزيد من درجة الإرهاق وقد يكون دعماً في التغلب على المعاناة.
ينبغي لِمَن ظلَّ يُعاني في غضون الأيام أو الأسابيع الأولى بعد حدوث الموقِف الصادِم نفسياً من الأعراض أو ظل يُواجِه صعوبات في الحياة اليومية (مثلاً الإحساس بالإجهاد النفسي)،...
أن يقوم بمراجعة طبيب أو اللجوء إلى مُعالجٍ نفسي، حيث يُنصح بذلك أيضاً في الحالات التي تظل فيها الأعراض التالية قائمةً بعد حدوث الموقف:
🔴 الخوف الشديد،
🔴 والتوتر الجسماني،
🔴والإحساس بالذهول،
🔴 وإِعادة خوض الحادِث الصادِم،
🔴وتجنب التفكير في الموقِف الصادِم
🔴وسلوك اختيار المخاطرة (مثلاً الاستهلاك المُتزايِد للكحول والمخدِّرات أو ما يشابه ذلك من الأعراض.
🔻كيف يُمكِن للآخرين تقديم المساعدة⁉️
الدعم المباشر أثناء الموقِف الصادمِ المحتَمَل
🔘تكون الأحداث الصادمة المحتملة - كما تم وَصفه أعلاه - غالباً مصحوبةً بمَشاعِر:
🔴 العجز
🔴وفُقدان كُلٍّ من المساعدة والسيطرة،...
لهذا فإنه ينبغي أن يكون الهدف من وراء كلِ دعمٍ يتم تقديمه هو الإسهام في مساندة المُصابين على التعرُف على قُدُراتهم الفردية في التغلب على الأحداث الصادمة وطريقة الاستفادة من هذه القُدُرات (الرفع من "إحساسهم بفعّالِية الذات").
هناك - من بين وسائل تحقيق ذلك - إمكانية تَرك المَجال بِقدر الإمكان للمعنيين بالأمر ليقوموا بأنفسهم بتحديد ما قد يكون مفيداً لهم، حيث قد يساعد في تمكين المصابين من الشعور بالأمان، أن يتم الحرص على التحدُث إِلَيهم - قَدر الإمكان - بِهُدوء وبِشَكلٍ واضح وصَريح.
إذ ينبغي للمُساعدين الحِرص على عدم لمس المعنيين بالأمر دون موافقة واضحة من هؤلاء على ذلك،..
حيث يتم أحياناً بسبب تجارب سلبية سابقة أو بسبب الشعور بالخوف والتوتر الشَدِيدَين، النظر إلى لَمسةٍ وِديَة وَكَأَنّها تهديداً.
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍5🍓3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔘الدعم المُقدّم من طرف أشخاصٍ مُقَرّبِين بعد الموقف الصادم المُحتَمَل
من المهم للمصابين أن يقوم المُقرّبين مِنهم باعتبار رد فعلهم كونه رَدُ فعلٍ عادٍ ناتج عن حدث غير عاد، حيث قد يكون من المفيد جدا أيضاً أن يرغب المعني بالأمر في التحدث إلى الأشخاص المُقرّبين منه حول تَجرِبته الصادمة.
يُنصح في هذه الحالة - بِشكل خاص - البقاء رهن الإشارة والإنصات وتجنب إصدار حُكمٍ على ما يَتِم سَرده وذلك كون المُصابين أحياناً يَلُومون أنفسهم بسبب ما حدث لهم، إلا أنه ينبغي لجميع الأطراف عدم تجاوز حدود التحمل الخاصة بِهم والعمل - عند الضرورة - على اقتراح إمكانية الاستعانة بدعم أخصائيين محترفين.
يستحسن - لاَسِيَّمَا إذا كان الأشخاص المُقرّبين قد عايشوا الموقف الصادم بأنفسهم ومُصابين أيضاً - أن يتم التحدث إلى أشخاصٍ غير مصابين، وذلك لاجتناب أن يكون هناك تحميلاً متبادلاً بين المصاب وأقربائه لعِبْءٍ ثَقِيلٍ.
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
من المهم للمصابين أن يقوم المُقرّبين مِنهم باعتبار رد فعلهم كونه رَدُ فعلٍ عادٍ ناتج عن حدث غير عاد، حيث قد يكون من المفيد جدا أيضاً أن يرغب المعني بالأمر في التحدث إلى الأشخاص المُقرّبين منه حول تَجرِبته الصادمة.
يُنصح في هذه الحالة - بِشكل خاص - البقاء رهن الإشارة والإنصات وتجنب إصدار حُكمٍ على ما يَتِم سَرده وذلك كون المُصابين أحياناً يَلُومون أنفسهم بسبب ما حدث لهم، إلا أنه ينبغي لجميع الأطراف عدم تجاوز حدود التحمل الخاصة بِهم والعمل - عند الضرورة - على اقتراح إمكانية الاستعانة بدعم أخصائيين محترفين.
يستحسن - لاَسِيَّمَا إذا كان الأشخاص المُقرّبين قد عايشوا الموقف الصادم بأنفسهم ومُصابين أيضاً - أن يتم التحدث إلى أشخاصٍ غير مصابين، وذلك لاجتناب أن يكون هناك تحميلاً متبادلاً بين المصاب وأقربائه لعِبْءٍ ثَقِيلٍ.
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍6🍓2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴الصدمات المكبوتة ..
جميعنا مرينا بصدمات ولكن البعض لايعرف يتعامل مع صدماته او مشاعره التي تتخزن بإستمرار داخل الجسد ..
وهذه المشاعر و الصدمات اذا كُبتتْ تخزت في الجهاز اللاواعي ..
الاشياء التي من الممكن أن تسبب صدمة نفسية :
⬇️⬇️
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
جميعنا مرينا بصدمات ولكن البعض لايعرف يتعامل مع صدماته او مشاعره التي تتخزن بإستمرار داخل الجسد ..
وهذه المشاعر و الصدمات اذا كُبتتْ تخزت في الجهاز اللاواعي ..
الاشياء التي من الممكن أن تسبب صدمة نفسية :
⬇️⬇️
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍4🍓3⚡1
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
🔹أشياء تسبب لنا صدمة نفسية #المستشارة_السسيولوجية_ضمان
#انتبه
هذه الصدمات تكون نشيطة داخل الجسد
بمعنى الصدمة هي عبارة عن شحنه من المشاعر تعرض لها الشخص نتيجة موقف مؤلم ..
والذي يحدث انه لم يبكي ولم يصرخ ولم يعبر عن مشاعره ويفرغها ولكن تم كبتها وتخزينها ..!
وتستمر هذه الشحنة نشيطة في الجسد
بمعنى تأثر على مراكز الدماغ وتكون نشيطة لترقب الخطر وتساعد على الهروب من خطر ما ..بالرغم من عدم وجود الخطر ..!!
واذا استمرت الصدمات مكبوتة و مخزنة ولم يتم التعامل معها أو افراغها بشكل صحيح ستكون في حالة تفكير سلبي مستمر ، مشاعر سلبية ، نظرة تشاؤمية للحياة و استمرار هذه الأعراض …
سيجعل مراكز الدماغ المسؤولة عن الخطر مفعلة والجهاز العصبي دائمًا نشط ..نتيجة الإفراط في التفكير وافراط في الأحكام ، وانفعالات مبالغ فيها (غضب ،توتر، قلق ) ومشاكل عضوية ..تضعه في دائرة المعاناة …
ودائمًا الذهن في حالة خوف وترقب بالرغم من عدم وجود خطر في اللحظة الآن ..
ولكن شعور عدم الأمان بسبب الاهتزاز والتشوش الداخلي فهو إما في حالة دفاع او هجوم ..بوجود اليآت الدفاع النفسية وحواسه دائمًا في حالة تأهب ..
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
هذه الصدمات تكون نشيطة داخل الجسد
بمعنى الصدمة هي عبارة عن شحنه من المشاعر تعرض لها الشخص نتيجة موقف مؤلم ..
والذي يحدث انه لم يبكي ولم يصرخ ولم يعبر عن مشاعره ويفرغها ولكن تم كبتها وتخزينها ..!
وتستمر هذه الشحنة نشيطة في الجسد
بمعنى تأثر على مراكز الدماغ وتكون نشيطة لترقب الخطر وتساعد على الهروب من خطر ما ..بالرغم من عدم وجود الخطر ..!!
واذا استمرت الصدمات مكبوتة و مخزنة ولم يتم التعامل معها أو افراغها بشكل صحيح ستكون في حالة تفكير سلبي مستمر ، مشاعر سلبية ، نظرة تشاؤمية للحياة و استمرار هذه الأعراض …
سيجعل مراكز الدماغ المسؤولة عن الخطر مفعلة والجهاز العصبي دائمًا نشط ..نتيجة الإفراط في التفكير وافراط في الأحكام ، وانفعالات مبالغ فيها (غضب ،توتر، قلق ) ومشاكل عضوية ..تضعه في دائرة المعاناة …
ودائمًا الذهن في حالة خوف وترقب بالرغم من عدم وجود خطر في اللحظة الآن ..
ولكن شعور عدم الأمان بسبب الاهتزاز والتشوش الداخلي فهو إما في حالة دفاع او هجوم ..بوجود اليآت الدفاع النفسية وحواسه دائمًا في حالة تأهب ..
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍8🏆2
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
🔹أشياء تسبب لنا صدمة نفسية #المستشارة_السسيولوجية_ضمان
📌..آثـــار الــصــدمـــة النـفــســية غـيــر المـتشـافـية ..⬇️
⬅️ الاعتماد العاطفي المفرط بالعلاقات
⬅️السعي لإرضاء الآخرين ..
⬅️الخوف من الرفض والهجر ..
⬅️الشعور بالخطر ..
⬅️ صرف احتياجاتك لتلبية احتياجات الآخرين ..
⬅️صعوبة وضع حدود وقول لاا ..
⬅️جذب علاقات مسمومة ..
⬅️ السماح للآخرين بمعاملتك بسلوكيات مسيئة..
⬅️تدني تقدير الذات ..
💢..جميعها موجودة بسبب وجود مشاعر من صدمات ومواقف لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ..
#والحل
1-الوعي والإدراك بالمشكلة اولا والاعتراف بوجودها ..
2-تحّمل المسؤولية وإتخاذ القرار والتخلي عن دور الضحية .
3-قوة الإختيار هل اختار “المعاناة “ام “التحرر والتخلي عن الالم “
بـ اختيار كفة الشجاعة والمواجهة لمشاعرك المؤلمة وعدم التهرب منها..والاعتراف بها
ومن كفة الإنغلاق الى كفة الإنفتاح ..
-انت المسؤول عن حياتك ونموها وتطورها ..
والنمو ليس ان تقرأ الكتب وتأخذ دورات ..
-النمو الحقيقي هو مواجهة مابداخلك ليكون لديك القدرة على التعامل مع كل مخاوفك بالمواجهة وليس بالهرب ..تلاحظ بعدها ان الظروف الخارجية ايضًا تغيرت .. ولانه مابداخلك تؤثر عليه نظرتك للواقع ..
والخارج لم يعد مخيفا لأن عندك الشجاعة لمواجهة دواخلك ..
والجهد والطاقة التي كنت تستهلكها بالهروب والخوف استبدلت بطاقة الشجاعة والقوة .
والعيش للحياة التي تريدها . 🌼
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
⬅️ الاعتماد العاطفي المفرط بالعلاقات
⬅️السعي لإرضاء الآخرين ..
⬅️الخوف من الرفض والهجر ..
⬅️الشعور بالخطر ..
⬅️ صرف احتياجاتك لتلبية احتياجات الآخرين ..
⬅️صعوبة وضع حدود وقول لاا ..
⬅️جذب علاقات مسمومة ..
⬅️ السماح للآخرين بمعاملتك بسلوكيات مسيئة..
⬅️تدني تقدير الذات ..
💢..جميعها موجودة بسبب وجود مشاعر من صدمات ومواقف لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ..
#والحل
1-الوعي والإدراك بالمشكلة اولا والاعتراف بوجودها ..
2-تحّمل المسؤولية وإتخاذ القرار والتخلي عن دور الضحية .
3-قوة الإختيار هل اختار “المعاناة “ام “التحرر والتخلي عن الالم “
بـ اختيار كفة الشجاعة والمواجهة لمشاعرك المؤلمة وعدم التهرب منها..والاعتراف بها
ومن كفة الإنغلاق الى كفة الإنفتاح ..
-انت المسؤول عن حياتك ونموها وتطورها ..
والنمو ليس ان تقرأ الكتب وتأخذ دورات ..
-النمو الحقيقي هو مواجهة مابداخلك ليكون لديك القدرة على التعامل مع كل مخاوفك بالمواجهة وليس بالهرب ..تلاحظ بعدها ان الظروف الخارجية ايضًا تغيرت .. ولانه مابداخلك تؤثر عليه نظرتك للواقع ..
والخارج لم يعد مخيفا لأن عندك الشجاعة لمواجهة دواخلك ..
والجهد والطاقة التي كنت تستهلكها بالهروب والخوف استبدلت بطاقة الشجاعة والقوة .
والعيش للحياة التي تريدها . 🌼
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍8
من الطبيعي أن نحزن في حياتنا، ولكن كيف يجب أن يمرَّ الحزن في سياقه الطبيعي ؟
أجابت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس من خلال أنموذج (Kübler Ross Model)
والتي عبّرت فيه عن مراحل الحزن الخمسة،
هذه المراحل هي محاولاتنا لمعالجة التغيير وحماية أنفسنا؛ بينما نتكيف مع واقعٍ جديـد ..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
أجابت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس من خلال أنموذج (Kübler Ross Model)
والتي عبّرت فيه عن مراحل الحزن الخمسة،
هذه المراحل هي محاولاتنا لمعالجة التغيير وحماية أنفسنا؛ بينما نتكيف مع واقعٍ جديـد ..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍8
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
من الطبيعي أن نحزن في حياتنا، ولكن كيف يجب أن يمرَّ الحزن في سياقه الطبيعي ؟ أجابت الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس من خلال أنموذج (Kübler Ross Model) والتي عبّرت فيه عن مراحل الحزن الخمسة، هذه المراحل هي محاولاتنا لمعالجة التغيير وحماية أنفسنا؛ بينما…
1-#الإنكار Denial :
يساعدنا الإنكار بطريقة لاشعورية على تقليل الألم الهائل الناتج عن خسارة صديق عزيز مثلاً،
اللجوء الى الإنكار هو أول مرحلة لأنّ أذهاننا لم تستوعب بعد الموقف المؤلم/المُحزن ..
الإنكار ليس مجرد محاولة للتظاهر بأن الحزن ليس موجود، الإنكار عادة ما يكون مجرد دفاع مؤقت ولإستيعاب الموقف في بدايته.
2- #الغضب Anger :
أثناء محاولة التكيّف مع الواقع المؤلم/المُحزن يمكن أن يكون الغضب منفذاً عاطفياً للتعبير عن الشعور بالإنزعاج من خلال الموقف المؤلم/المُحزن ..
قد يكون الغضب هو نتيجة لحيلة دفاعية لاشعورية وهي الإزاحة Displacement من خلال إزاحة مشاعر الغضب على الآخرين دون وعي .
3- #المساومة Bargaining :
تبدأ المساومة عندما نوجّه مطالبنا الى قوة عُليا (الإله مثلاً) أو إلى شيء أكبر مما نحنُ عليه قد يكون قادر على إحداث نتيجة مختلفة ..
هذا الشعور بالعجز يمنحنا شعور بالسيطرة الزائفة على شيء يبدو أنه خارج السيطرة فعلياً .. المساومة هي أيضاً تعبير عن «الإحتجاج» .
4- #الكآبة Depression :
الكآبة هي شكل مقبول من أشكال الحزن لأنه شعور طبيعي بعد تجربة موقف مؤلم/مُحزن
لأنهُ يمثل الفراغ الذي نشعر به عندما نتدارك الواقع الجديد و ندرك أن الشخص الذي ارتبط بالموقف المؤلم/المُحزن قد رحل فعلاً .. قد يُصاحِب هذه المرحلة أفكاراً تشاؤمية
تسمح هذه المرحلة للفرد بقطع نفسه عن الأشياء/الأشخاص المحبوبة له.
5- #القبول Acceptance
عندما نصل الى مرحلة القبول لا يعني ذلك أننا لم نعد نشعر بألم الخسارة أو الفقد بل لأننا لم نعد نقاوم حقيقة الموقف المؤلم/المُحزن
لذلك نقبل به .. تبدأ المشاعر تدريجياً بالاستقرار ونبدأ بالتصالح مع الواقع الجديد وحقيقة أن الموقف المؤلم/ المُحزن قد حصل وانتهى .
#مراحل_الصدمة
#الإنكار #الغضب #المساومة #الكآبة #القبول .
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
يساعدنا الإنكار بطريقة لاشعورية على تقليل الألم الهائل الناتج عن خسارة صديق عزيز مثلاً،
اللجوء الى الإنكار هو أول مرحلة لأنّ أذهاننا لم تستوعب بعد الموقف المؤلم/المُحزن ..
الإنكار ليس مجرد محاولة للتظاهر بأن الحزن ليس موجود، الإنكار عادة ما يكون مجرد دفاع مؤقت ولإستيعاب الموقف في بدايته.
2- #الغضب Anger :
أثناء محاولة التكيّف مع الواقع المؤلم/المُحزن يمكن أن يكون الغضب منفذاً عاطفياً للتعبير عن الشعور بالإنزعاج من خلال الموقف المؤلم/المُحزن ..
قد يكون الغضب هو نتيجة لحيلة دفاعية لاشعورية وهي الإزاحة Displacement من خلال إزاحة مشاعر الغضب على الآخرين دون وعي .
3- #المساومة Bargaining :
تبدأ المساومة عندما نوجّه مطالبنا الى قوة عُليا (الإله مثلاً) أو إلى شيء أكبر مما نحنُ عليه قد يكون قادر على إحداث نتيجة مختلفة ..
هذا الشعور بالعجز يمنحنا شعور بالسيطرة الزائفة على شيء يبدو أنه خارج السيطرة فعلياً .. المساومة هي أيضاً تعبير عن «الإحتجاج» .
4- #الكآبة Depression :
الكآبة هي شكل مقبول من أشكال الحزن لأنه شعور طبيعي بعد تجربة موقف مؤلم/مُحزن
لأنهُ يمثل الفراغ الذي نشعر به عندما نتدارك الواقع الجديد و ندرك أن الشخص الذي ارتبط بالموقف المؤلم/المُحزن قد رحل فعلاً .. قد يُصاحِب هذه المرحلة أفكاراً تشاؤمية
تسمح هذه المرحلة للفرد بقطع نفسه عن الأشياء/الأشخاص المحبوبة له.
5- #القبول Acceptance
عندما نصل الى مرحلة القبول لا يعني ذلك أننا لم نعد نشعر بألم الخسارة أو الفقد بل لأننا لم نعد نقاوم حقيقة الموقف المؤلم/المُحزن
لذلك نقبل به .. تبدأ المشاعر تدريجياً بالاستقرار ونبدأ بالتصالح مع الواقع الجديد وحقيقة أن الموقف المؤلم/ المُحزن قد حصل وانتهى .
#مراحل_الصدمة
#الإنكار #الغضب #المساومة #الكآبة #القبول .
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍8
📌..بعض الطرق التي تساعد على عبور الصدمات، وترشد في كيفية مدّ يد العون لمساعدة من يمرون بأزمات مماثلة..
1- احصل على المساعدة من قبل الأصدقاء والأحباء فهي تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به،
كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.
2- حدّد ما تشعر به بصراحة، وأقرّ به لنفسك
الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة .. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.
3-مناقشة حجم الصدمة وتأثيرها.
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه ..تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت .
4- توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.
5- إلجأ لمتخصص نفسي ..لمساعدتك على التجاوز ..
6-عندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية ، حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن.
7-الذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية ازعجته واتعبته فاستمع له بانسانية واحترام .💕
..
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1- احصل على المساعدة من قبل الأصدقاء والأحباء فهي تعطي سنداً نفسياً لا يستهان به،
كما أنها تحمي من الشعور بالوحدة وما يتبعه من تأثيرات سلبية، علاوة على أنها تعطي إحساساً بالأمان، الذي بدوره يخفف من وقع الصدمة.
2- حدّد ما تشعر به بصراحة، وأقرّ به لنفسك
الإقرار بالمشاعر السلبية، يعتبر الخطوة الأولى في علاج الصدمة .. أما تجاهل هذه المشاعر بهدف نسيانها، فيؤدي إلى دفنها مؤقتاً وليس الخلاص منها.
3-مناقشة حجم الصدمة وتأثيرها.
مناقشة أبعاد الصدمة مع أحد والديك أو كليهما، أو أحد أصدقائك أو غيرهم ممن تثق في رأيه ..تخرج ما بداخلك من حزن.
ولكن لا تضغط على نفسك كثيراً، إذا شعرت أنك تميل إلى الصمت لفترة من الوقت .
4- توقع الأفضل، وتمسك بالأمل في وسط المحنة. وتذكر المرات السابقة التي كنت تمر فيها بأزمة، وكيف أن الموقف قد مر بسلام. فغالباً ما يرى الإنسان الدنيا سوداء في وقت الأزمة غير أنها في واقع الأمر لا تكون كذلك تماماً.
5- إلجأ لمتخصص نفسي ..لمساعدتك على التجاوز ..
6-عندما تساعد شخصاً يمرّ بأزمة عاطفية ، حاول أن تحيطه بالحب والتفهم، ولا تقلل من شأن الأزمة (في محاولتك للتخفيف عنه)، بل دعه يعبر عما يشعر به من أسى وحزن.
7-الذي يمر بأزمة يحتاج لمن يسمعه حتى يخرج ما بداخله من مشاعر سلبية ازعجته واتعبته فاستمع له بانسانية واحترام .💕
..
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍7🎉2
كيفية الخروج من الصدمة النفسية:
" العلاج الطبي "
لا ينصح أبدًا بإلقاء حمل الخروج من الصدمة النفسية على الشخص المعني لوحده
حيث هناك عدد من الطرق التي تساعد في إخراجه من صدمته العصبية والنفسية..
لذا تتلخص كيفية الخروج من الصدمة النفسية بكل من الدواء والعلاج النفسي والذي تم تلخيصه في النقاط الآتية
1️⃣..العـلاج الـنفسي :
يهدف العلاج النفسي إلى إكساب الشخص مهارات للسيطرة على أعراض الصدمة النفسية وتعريفه على كيفية الخروج من الصدمة النفسية والتعايش معها، ومن أنواع العلاج النفسي والتي تعتمد على الكلام ما يأتي:
#العلاج_المعرفي:
ويهدف هذا العلاج إلى تعليم الشخص من خلال الكلام كيفية الابتعاد عن الأفكار التي تؤدي إلى الشعور بالحزن والهلع.
#العلاج_بالتعريض:
يهدف هذا العلاج إلى تعريض الشخص للموقف الذي أثار رعبه من خلال برامج الحقيقة الافتراضية ليصبح مستوى الخوف والهلع لديه أقل في كل مرة.
#العلاج_بالمجموعات :
ويتم من خلال مشاركة الشخص للموقف الذي أثر عليه ليدخل في صدمة نفسية مع أشخاص مروا بنفس التجربة.
يقوم بعد ذلك كل من الطبيب والمريض بتحديد أي من هذه العلاجات هي الأفضل وربما قد يتفقا على استخدام أكثر من علاج نفسي في ذات الوقت.
2️⃣..الأدوية
قد تساعد في العلاج والخروج من الصدمات النفسية والتي يمكن استخدامها مع العلاج النفسي كمضادات الإكتئآب ، والقلق بعد استشارة الطبيب المختص .
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
" العلاج الطبي "
لا ينصح أبدًا بإلقاء حمل الخروج من الصدمة النفسية على الشخص المعني لوحده
حيث هناك عدد من الطرق التي تساعد في إخراجه من صدمته العصبية والنفسية..
لذا تتلخص كيفية الخروج من الصدمة النفسية بكل من الدواء والعلاج النفسي والذي تم تلخيصه في النقاط الآتية
1️⃣..العـلاج الـنفسي :
يهدف العلاج النفسي إلى إكساب الشخص مهارات للسيطرة على أعراض الصدمة النفسية وتعريفه على كيفية الخروج من الصدمة النفسية والتعايش معها، ومن أنواع العلاج النفسي والتي تعتمد على الكلام ما يأتي:
#العلاج_المعرفي:
ويهدف هذا العلاج إلى تعليم الشخص من خلال الكلام كيفية الابتعاد عن الأفكار التي تؤدي إلى الشعور بالحزن والهلع.
#العلاج_بالتعريض:
يهدف هذا العلاج إلى تعريض الشخص للموقف الذي أثار رعبه من خلال برامج الحقيقة الافتراضية ليصبح مستوى الخوف والهلع لديه أقل في كل مرة.
#العلاج_بالمجموعات :
ويتم من خلال مشاركة الشخص للموقف الذي أثر عليه ليدخل في صدمة نفسية مع أشخاص مروا بنفس التجربة.
يقوم بعد ذلك كل من الطبيب والمريض بتحديد أي من هذه العلاجات هي الأفضل وربما قد يتفقا على استخدام أكثر من علاج نفسي في ذات الوقت.
2️⃣..الأدوية
قد تساعد في العلاج والخروج من الصدمات النفسية والتي يمكن استخدامها مع العلاج النفسي كمضادات الإكتئآب ، والقلق بعد استشارة الطبيب المختص .
يتبع 👇🏻👇🏻
❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍6🏆2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM