يعمل الصيام على إعادة إصلاح الخلايا لزيادة فاعلية وحساسية الهرمونات؛ حيث يسهم في التخلص من السموم المسببة للالتهابات، التي تعيق بدورها إفراز الهرمونات، وكذلك استقبال الخلايا لها.



يعزز الصيام الصحة العامة، ويساعد على دعم جهاز الدوران؛ الأمر الذي يعود بالفائدة على الغدد الصماء التي تفرز مختلف الهرمونات في الجسم، ومنها الهرمونات الأنثوية.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

.
و اشرف على أجراء الدراسات المخبرية الدكتور سمير عباس والدكتور عبدالله باسلامة ما ادى الي معرفة تأثير صيام شهر رمضان في خصوبة الرجل، حيث قاما بأخذ عينات من الدم والمني خلال وبعد شهر رمضان من واحد وعشرين رجلا، ثمانية منهم أصحاء، والباقي لديهم خلل في عدد المنويات، وذلك لتقييم أي تغييرات في معدلات المني والهرمونات لدي الرجال.
وقد بينت النتائج وجود تحسن في أداء هرمون الذكورة «التيستوستيرون»، كما زاد حجم المني وعددها، وتحسناً في نسبة المنويات الحية، وانخفاضاً في نسبة تلك الميتة أثناء شهر الصيام.
ورافق هذا التغير في مستوى «التيستوستيرون» أثناء الصوم، حدوث ارتفاع في مستوى الهرمون المنبه «F.S.H» الذي له علاقة بقوة «الستيرويدات» في نسيج الخصية، فيما ارتفع معدل هرمون «البرولاكتين» وهرمون «الملوتن LH» الذي له علاقة بتكوين المني.
وخلصت الدراسة الى أن الصيام مفيد لخصوبة الرجل عن طريق تأثيره الهرموني وتأثيره المباشر على الخصيتين.
وفي دراسة مماثلة للدكتور حسن نصرت والدكتور منصور سليمان من جامعة الملك عبد العزيز حول تأثير صيام رمضان في هرمون المرأة لتحديد مدى تأثير صيام رمضان في خصوبة المرأة، تم قياس مستوى «البروجستيرون» و»البرولاكتين» في الدم لنساء تتراوح أعمارهن ما بين 22 - 25 عاماً.
وقد أظهرت النتائج أن الصيام يسبب انخفاضاً في مستوى «البرولاكتين» لدى 80% منهن، فيما لم يتغير مستوى «البروجستيرون».
يذكر أن ارتفاع معدل هرمون «البرولاكتين» المسئول عن ادرار حليب الثدي يؤدي إلى عقم المرأة، مما يؤكد أهمية الصوم لعلاج عقم المرأة الناتج عن زيادة في هرمون «البرولاكتين».
الصيام يزيد الخصوبة
وهذه النتائج تلغي المفهوم الشائع عند كثير من الناس من أن الصيام يضعف المجهود البدني، ويؤثر على النشاط



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

هل للصيام تأثير في توازن الهرمونات الأنثوية؟




يعزز الصيام صحة الغدة الكظرية التي تفرز هرمون الأوكسيتوسين، وهو أعلى تأثير للهرمونات، وبالتالي فإن تعزيز الأوكسيتوسين سيكون له تأثير إيجابي في الهرمونات، مثل: الكورتيزول، والأنسولين، والهرمونات النسائية، والبروجسترون، والتستوستيرون، والإستروجين.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

فوائد الصيام للجسم.. أبرزها تقوية المناعة والتخلص من الوزن الزائديحل علي الجسم العديد من الفوائد الصحية المهمة التي تساهم بشكل كبير في حصول الجسم عليها، فشهر رمضان والصيام يزيد من شعورك بالامتنان والطمأنينة إلى الذهن علاوة على بعض الفوائد الصحية الرائعة.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

- فقدان الوزن الزائد:
بسبب التغيرات التي تحدث في أجسامنا عندما لا نأكل لفترة طويلة، يزداد فرص التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان، فتتغير مستويات الهرمونات في أجسامنا مما يجعل الوصول إلى الدهون المخزنة أكثر سهولة، وأيضا تنخفض مستويات الأنسولين في الجسم وهذا الأمر يحفز حرق الدهون كما أنه يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل ويعزز عملية التمثيل الغذائي .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

خلصت دراسة صحية إلى أن تناول الطعام لست ساعات فقط، وصيام ما تبقى من ساعات اليوم، يمكن أن يكبح الشهية ويخفض هرمونات الجوع، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن، حسب ما أورد موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وأفادت الدراسة الصادرة عن الجامعة الأمريكية ألاباما، أن تقييد أوقات الوجبات يُمكن من تناول كميات أقل من الطعام، وأضافت أن سبب ذلك يعود ربما إلى تناول الطعام بما يتلاءم مع ساعة الجسم الطبيعية.وبعد مرور هذه الساعات مباشرة، تتحول أجسامنا إلى امتصاص الجلوكوز المُخزَّن في الكبد والعضلات لتستمد منها الطاقة.

وبعد ذلك أثناء الصيام، ينفد مخزون الجلوكوز وتحل الدهون محله كمصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم.

وعندما يبدأ الجسم في حرق الدهون، يساعد ذلك في إنقاص الوزن، والتقليل من مستوى الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بداء السكري.

رغم ذلك، يسبب هبوط مستوى السكر في الدم حالة من الضعف والخمول.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

عندما يبدأ الجسم في التعود على الصيام، تتكسر الدهون وتتحول إلى سكر في الدم.

ويجب تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام، وإلا فإن التعرق قد يؤدي إلى الجفاف.

وينبغي أن تحتوي الوجبات على مستويات مرتفعة من "أغذية الطاقة" مثل: الكربوهيدرات والدهون.

ومن المهم أن يكون هناك نظام غذائي متوازن يحتوي على بروتينات، وأملاح، وماء.لاعتياد على الأمر – الأيام من 8- 15
بالوصول إلى المرحلة الثالثة، ينبغي أن تشعر بتحسن في المزاج، إذ يبدأ جسمك بالتكيف مع الصيام.

وقال رزين محروف، استشاري التخدير وطب العناية المركزة في مستشفى أدينبروك في كامبريدج، إن هناك مزايا أخرى أيضا في الصيام.

وأضاف: "في الأيام العادية، نأكل طعاما يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وهو ما قد يمنع الجسم من أداء مهام أخرى مثل إصلاح نفسه بنفسه".

واستمر: "ويتم تصحيح ذلك أثناء الصيام، مما يسمح للجسم بتحويل انتباهه لوظائف أخرى".

لذلك، قد يفيد الصيام الجسم من خلال تسهيل الشفاء من الأمراض ومحاربة العدوى.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

في النصف الثاني من شهر رمضان، سيتكيف جسمك مع عملية الصيام تماما.

كما يمر القولون، والكبد، والكُلى، والبشرة بفترة التخلص من السموم.

وقال محروف: "فيما يتعلق بالحالة الصحية، في هذه المرحلة ينبغي أن تستعيد أعضاء الجسم الحد الأقصى من قدراتها. كما يمكن أن تشعر بتحسن في ذاكرتك وتركيزك، وقد يكون لديك طاقة أكثر".

وأضاف: "لا ينبغي أن يتحول جسمك إلى البروتينات للحصول على الطاقة. يحدث ذلك عندما يدخل الجسم في وضع ’التضور جوعاً‘ ويبدأ في استخدام العضلات للحصول على الطاقة، وهو ما يحدث عند الصيام المستمر لفترة ممتدة من عدة أيام إلى أسابيع".

وتابع: "حيث يمتد الصيام فقط من الفجر إلى المغرب، يُتاح أمام الصائم فرصة تكفي لإعادة شحن طاقتنا بعد أن نمد الجسم بالطعام والسوائل. ويحافظ هذا على العضلات، كما يساعد على إنقاص الوزن".


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام المستمر ليس جيدا لإنقاص الوزن على المدى الطويل، لأن الجسم سيتوقف في نهاية الأمر عن تحويل الدهون إلى طاقة، وبدلا من ذلك تتحول إلى عضلات".دراسة: صيام رمضان يقلل دهون الجسم
خلال ساعات الصيام، يستخدم الجسم الدهون، والكربوهيدرات المخزنة في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة من الأطعمة التي يتم تناولها ليلا، في حين تحافظ الكلي على أكبر قدر ممكن من الماء عن طريق تقليل الكمية المفقودة في البول.

أفادت دراسة نشرت في المركز الوطني للمعلومات التقنية الحيوية أن صيام رمضان يمكن أن:

يقلل الدهون في الجسم دون فقدان البروتين في كتلة الجسم.
يُحوّل خلاله الجسم مصدر طاقته من الجلوكوز إلى الأحماض الدهنية.
يطلق الجسم خلال الأحماض الدهنية من الخلايا الشحمية.
وأفادت دراسة أخرى أن الحث على ممارسة الرياضة، وكذلك التوجيه والدعم الغذائي، أثناء فترة الصيام في رمضان وبعد رمضان، ساهمت في إنقاص الوزن بالنسبة للعديد من الأشخاص، حيث ساهم الصيام في انخفاض كبير في الوزن وكتلة الدهون.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

تبين أن الصوم يقي ويعالج من أمراض شتى بينها السكر، فالصوم يقوم بخفض نسبة السكر في الدم إلى أدنى معدلاته، وهي فرصة لراحة غدة البنكرياس الذي يفرز الأنسولين الذي يقوم بتحويل السكر إلى مواد نشوية ودهنية تخزنها الأنسجة؛ حيث أن زيادة الطعام عن كمية الأنسولين المفرزة يصاب البنكرياس بالإرهاق والإعياء ويعجز عن وظيفته؛ فيتراكم السكر في الدم وتزيد معدلاته، ويظهر مرض السكر والصوم يعالجها دون استخدام أدوية.حيث يؤدي الصوم لإنقاص الوزن وكان رَسُولُ اللَّهِ صَلى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّم يبدأ إفطاره بعدد من التمرات وقليل من الماء الذي يشعر الصائم بالشبع ويمتصه الدم بسرعة ويعطي الجسم الطاقة اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد؛ بينما الأطعمة مثل الخضراوات واللحوم فيأخذ الجسم وقتًا لهضمها وجزء منها يتحول إلى سكر يشبع الصائم؛ بينما الإفراط في الطعام عند الإفطار سوف يزيد من وزن الإنسان ويقل نشاطه.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

والصيام وقاية من الأمراض الجلدية، حيث يقلل الصيام نسبة الماء في الدم فتقل نسبته في الجلد مما يعمل على زيادة مناعة الجلد ومقاومة الميكروبات والأمراض الجرثومية، والصيام وقاية من داء الملوك “النقرس”، والصيام وقاية من جلطة القلب والمخ، والصيام وقاية من آلام المفاصل، والصيام مشرط جراحي يزيل الخلايا التالفة.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

وتتضح هنا المعجزة النبوية بالنهي عن الوصال في الصوم. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال :” إياكم والوصال قالوا فإنك تواصل يا رسول الله قال إنكم لستم في ذلك مثلي إني أبيت يطعمني ربي ويسقيني


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

أهمية الإفطار والسحور فقد أثبت البحث العلمي أهمية وجبتي الإفطار والسحور في إمداد الجسم بالأحماض الدهنية والأمينية، وبدونهما يتحلل الدهن في جسم الإنسان بكميات كبيرة مما يؤدي إلى إلى تشمع الكبد وإلحاق أضرار خطيرة بجسم الإنسان. قال صلى الله عليه وسلم :(لا تزال أمتي بخير ما عجلوا الفطر وأخروا السحور).


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

فوائد الصيام على الجهاز العصبي
تقلل دائماً من أن الصيام يؤدي إلي الشعور بالتعب ولكن العكس فإن الصيام لديه تأثير تنشيط الدماغ . فالصيام لديه تأُثير علي نمو الخلايا العصبية الجديدة من الخلايا الجذعية حيث يؤثر علي أجزاء كبيرة من الدماغ ويلعب دور في تنظيم الشهية إستقلاب الجلوكوز، السيطرة اللاإرادية علي القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

1.زيادة الحدة العقلية أثناء الصيام :

أثبتت الأبحاث أن النشاط العقلي يزيد عند الشعور بالجوع وينخفض عند الشعور بالشبع . وبالطبع قد يواجه البعض ” غيبوبة الغذاء ” وذلك عند تناول وجبة دسمة وغنية بالدهون وحقاً قد ينتج عنها الشعور بالكسل وعدم الرغبة في الحركة ولكن ماذا عن العكس ؟ هل عندما تشعر بالجوع تعاني من التعب والكسل أشك بذلك . حواسك علي الأرجح مفرطة في التأهب وتزاد الحدة العقلية لديك والتفكير في أن الطعام يجعلك تركز بشكل أفضل هو أمر غير صحيح . وأثبتت الدرايات أيضاً أن حدة القعل لا ينخفض مع الصيام وقارنت دراسة واحدة منهم أداء المهام المعرفية عند الإنتظام علي الصيام كان لديهم معدل تركيز أعلي في حين أثبتت النتائج العكس عند الأشخاص الذين لا ينتظموا علي الصيام


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

.تأثير الصيام علي الأمراض العصبية التنكسية :

لاحظت الدراسات التي تمت بأن الصيام يقلل من تدهور الخلايا العصبية التي تحدث مع التقدم بالعمر وتصبح أعراض مرض الزهايمر ومرض باركسون وهنتغون . يساعدك الصوم علي تقيدي معدل السعرات الحرارية التي تتناولها وخصوصاً عند الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية وفي دراسة أجريت علي 50 شخص من المسنين أظهرت أن لديهم تحسن إختبار الذاكرة . في الواقع أن هناك علاقة عكسية بين مستوي الانسولين وبالذاكرة وكلما كنت قادر علي خفض الأنسولين في الصيام كلما كان هناك المزيد من التحسن في الذاكرة .

كما ان زيادة الدهون في الجسم ترتبط أيضاً بإنخفاض القدرات العقلية وربط الباحثون أن أعلي مؤشر كتلة الجسم ينتج عنها إنخفاض تدفق الدم إلي الدماغ وهذا يؤثر علي عمل الدماغ . يوفر لك الصيام طريقة تقليل الأنسولين وتقليل السعرات الحرارية وبالتالي تحسين وظائف الدماغ .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

.يساعد الصيام علي تطوير خلايا الدماغ :

يعمل الصيام علي تطوير خلايا الدماغ لأنه يساعد الجسم في التخلص من السموم الموجودة في الخلايا والجزئيات التالفة والتي ترتبط بالإصابة بالأمراض العصبية . يزيد الصيام من البروتين المعروف بدف الذي يمنع تلف الخلايا العصبية والذي ينتج عنها الموت لأنه تم ربط إنخفاض بروتين بدف بالزهايمر والخرف والإضطرابات الإدراكية الأخري .

يحفز الصيام من إنتاج خلايا جديدة في الدماغ وتعرف بعملية إنتاج الخلايا العصبية وتحسين القدرات المعرفية بشكل كبير .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

. زيادة الإنتاجية :

الغذاء هو أحد طرق الإلهاء ولكن كم من الوقت تحتاجه بعد تناول الطعام لكي تستعيد نشاطك مرة أخري في حين أن الصيام يساعدك علي التركيز فهو يضع عقلك علي المسار الصحيح والثابت إذا جاز التعبير .

ذكرت التقارير أن الجوع يوفر دفعة قوية من الطاقة لإنجاز العمل وهذا لأن الجوع يحتاج منك التركيز في الأمر الذي تقوم به .


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

. يحفز وظائف الدماغ :

كشف دراسة في علم الأعصاب عام 2015 أن الصوم لديه قدرة هائلة علي صحة الدماغ حيث يعزز من نمو الخلايا العصبية ويساعد في الإنتعاش بعد الإصابة بالسكتة الدماغية أو إصابات الدماغ الأخري ويعزز من أداء الذاكرة


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان