يساعد بشكل كبير علي تنشيط الخلايا العصبية في المخ، كما أنه يساهم بشكل كبير زيادة إنتاج بعض البروتينات الهامة لخلايا المخ، وتجعله أكثر تكيفا من الضغط النفسي والعصبي، فهذه البروتينات تساهم بشكل كبير في حماية الخلايا بالمخ، وأيضا تعمل علي تقوية الذاكرة، وتحسن الحالة المزاجية، والتقليل من الشعور بالتوتر والقلق والعصبية خلال الصيام.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

خلال الصيام يزداد فرص إنتاج بروتين BDNF ، وهذا الأمر يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالإكتئاب خلال الصيام، لأن مرضي الاكتئاب عندما يتعرضون لنقص في نسبة هذا البروتين، يتم تعويضة بتناول أدوية مضادات الإكتئاب.

وهذا يعني أن مرضي الاكتئاب يقل لديهم الشعور بالطاقات والمشاعر السلبية خلال الصيام، وهذا لا يعني أن الصيام علاجا، ولكنه يعد داعم لهم.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

زيادة الشعور بالسعادة: من فوائد الصيام للصحة النفسية في رمضان هو زيادة الشعور بالسعادة، يعود هذا لزيادة إفراز الأندروجين المسؤول عن الشعور بالسعادة خلال ساعات الصيام، علاوةً على البهجة المرافقة للطقوس الرمضانية الروحية المبهجة.

التغلب على الهوى والشهوات: من فوائد الصيام للنفس البشرية هي تعزيز قدرة الإنسان على مقاومة الشهوات وملذات الذات، والاعتكاف لعبادة الله عز وجل، فخلال الصيام لا يجامع ويغض بصره ويحفظ لسانه ويقاوم ما لَذَّ له من طعام وشراب، ما يهذب النفس ويصلحها.

الشعور بالراحة والطمأنينة: يمد الصيام النفس البشرية بالراحة والطمأنينة، فالصيام يحتاج إلى قوة إرادة للابتعاد عن المحرمات وكل ما ينقض الصيام من محرمات ومكروهات، ما ينعكس على الصحة النفسية للصائم.

لين القلب: من فوائد الصيام للنفس البشرية أنه يلين القلب، ويدفع الصائم للتعامل الحسن مع الآخرين والشعور بحاجاتهم وتلبيتها، كما أن التعاون في رمضان يزيد من اللهفة على الآخرين ما ينعكس على الحالة النفسية للصائم.

الرضى عن الذات والقناعة: من فوائد الصيام للحالة النفسية أنه يسبب الشعور بالرضا عن النفس والشعور بالاستقرار النفسي والعاطفي، لكون المسلم في رمضان يؤدي أحد أهم واجباته الدينية وفروضه بصدق وإخلاص مثل الصيام والتعبد وصلاة التراويح في الجامع وغيرها من الروحانيات التي تشعره بأنه يرضي ربه وبالتالي يشعر بالراحة النفسية والطمأنينة.

تعلم الصبر: أهم فوائد الصيام للصحة النفسية في رمضان الصبر الذي ينتج عن التزام العبد بالصيام ومقاومة الشهوات ومفسدات الصيام وتجنب الغضب ما ينعكس على طبيعته الشخصية وتحمله للظروف المحيطة وللآخرين.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

تغيرات الهرمونات خلال الصيام زيادة هرمون التي يفرزها الجسم عند تعرضه لضغط، ويتمثل الضغط في هذه الحالة في عدم الحصول على طعام لعدة ساعات، وتشمل هذه الهرمونات الأدرينالين والكورتيزون والدوبامين. انخفاض نسب هرمون الغدة الدرقية. زيادة إفراز الأندورفينات، وهي بمثابة مورفين طبيعي يفرزه الجسم.

طول مدة الصيام تبدأ زيادة إفراز الأندورفينات بعد الصيام مدة في حدود 5 أيام . تبدأ علامات التحسن المزاجي في الظهور بعد حوالي 8 أيام من الصيام.

انخفاض الجلوكوز على المخ وجدت بعض الدراسات أن انخفاض نسبة الجلوكوز الذي يصل للمخ خلال فترات الصيام يرتبط بآليات عصبية لتعويض ذلك النقص؛ حيث يقوم خلالها الجهاز العصبي بزيادة فاعليته الوظيفية.

تغير نمط النوم هناك نمط طبيعي من النوم لدى كل إنسان، و هذا النمط يرتبط بتنظيم الجسم لدرجة حرارته؛ بمعنى أن حرارة الجسم المرتفعة يصاحبها شعور باليقظة، بينما حرارة الجسم المنخفضة يصاحبها شعور بالرغبة في النوم. في رمضان لوحظ أن هناك تغيرات في هذا النمط: حيث يؤدي الصيام في النهار إلى انخفاض معدلات الطاقة وبالتالي انخفاض درجة حرارة الجسم مما يزيد الشعور بالنعاس نسبيًا. بينما يؤدي الإفطار والتغذية المتكررة في المساء إلى زيادة معدلات الطاقة وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم؛ مما يزيد الشعور باليقظة في المساء ويجعل النوم أصعب.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

أمور إيجابية تنعكس على صحتك النفسية بسبب الصوم

تصفية الذهن

يسبب تخصيص الفرد وقته في رمضان للقيام بالعبادات والتقرب إلى الله تصفية ذهنه وشعوره بالاسترخاء والراحة والطمأنينة النفسية، حيث إن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتوقفون عن ممارسة الأمور التي تُعد من ملهيات الحياة لاستغلال كل لحظة في رمضان للخير، فيتوقفون عن مشاهدة المُثيرات والتحقق المُستمر من وسائل التواصل الاجتماعي، وبذلك تصبح أذهانهم أكثر صفاءً.

تطوير القدرة على التكيف

يُساعدنا الصوم في رمضان على اتقان فن التكيف مع الظروف وإدارة الوقت، ويُمكننا بسهولة فهم هذه النقطة عندما ندرك أن الصيام يجعل الناس يغيرون مجرى حياتهم اليومية بالكامل، وعندما يقومون بالتغيير فإنهم يتكيفون بشكل طبيعي مع النظام والجدول الزمني الجديد، ويتحركون على نحو يلبي القواعد الشرعية.

تطوير الشخصية

الصيام هو مؤسسة لتحسين الشخصية المعنوية والروحية للإنسان، والغرض من الصوم هو المساعدة على تطوير ضبط النفس، التنقية الذاتية، الرحمة وروح العناية والمشاركة، حيث يمنحنا شهر رمضان فترة راحة ويوفر لنا فرصة نادرة للتفكير في أنفسنا ومستقبلنا وعائلاتنا، حيث إنه وقت لإعطاء أنفسنا فرصة ذهنية ونسيانًا مؤقتًا لمئات من المخاوف والتوترات التي نتعرض لها باستمرار.

زراعة الحب

يزرع فينا مبدأ الحب الصادق، لأننا عندما نقوم بالصيام، نقوم بذلك من محبة عميقة لله، والشخص الذي يحب الله، هو حقا شخص يعرف ما هو الحب ولماذا يجب أن يكون كل شخص على هذه الأرض محبوبًا من أجل الله.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام والجهاز المناعي
بينت دراسة أجراها الباحثون في جامعة ساوثرن كاليفورنيا أن الصيام لساعات طويلة يجدد نشاط جهاز المناعة من خلال تحفيزه لإنتاج خلايا جديدة. فعندما يبدأ المرء بالصيام، يعمد الجسم مبدئياً إلى تدمير عدد من خلايا الدم البيضاء. ويبدأ بشكل طبيعي بتوفير الطاقة بعدة وسائل، ومنها التخلص من الخلايا الميتة أو التالفة التي لا يحتاجها الجسم. لكنه سرعان ما يعود لتحفيز إنتاج خلايا جديدة، مما يؤدي إلى تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتقويته.

وبعد نتائج هذه الدراسة، أُجريت المزيد من الأبحاث حول تأثير الصيام المتقطع، أي الصيام الذي يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم أو أكثر، وبينت هذه الأبحاث أن خلايا الجسم التي تدعم الاستجابة المناعية وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض تغادر مجرى الدم عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام وينخفض فيه مستوى المواد الغذائية، وتلجأ إلى نخاع العظم، المعروف بغناه بالمواد الغذائية، لتبدأ بالتكاثر وتعزيز طاقتها ونشاطها وقدرتها على حماية الجسم من العدوى.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

هو تجديد خلاياه المناعية وتقوية جهازه المناعى ليكون أكثر قدرة على محاربة الأمراض والكائنات الممرضة حيث أشارت دراسة أمريكية إلى أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم وذلك خلال ساعات الصيام، يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية حيث وجد أنه عند تناول وجبات وفق نظام يشبه الصوم، يتم إفراز مادة الكورتيزون في الجسم التي تبدأ في قتل الخلايا المسنة، وهذه العملية تسمح بالتالى إلى تكون خلايا جديدة سليمة أكثر كفاءة في عملها.

وتابع ، أُجريت المزيد من الأبحاث حول تأثير الصيام المتقطع، أي الصيام الذي يستمر لمدة 16 ساعة في اليوم أو أكثر، وأوضحت هذه الدراسات أن خلايا الجسم المسؤلة عن الاستجابة المناعية وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض تغادر مجرى الدم عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام وينخفض فيه مستوى المواد الغذائية، وتلجأ إلى نخاع العظم، المعروف بغناه بالمواد الغذائية، لتبدأ بالتكاثر وتعزيز طاقتها ونشاطها وقدرتها على حماية الجسم من العدوى.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

أثبتت دراسة أمريكية أن الصوم وتقليل السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم لفترات معينة من الوقت يمكن أن يساعد في محاربة أعراض أمراض المناعة الذاتية التي تتنوع ما بين الذئبة الحمراء، والتصلب العصبي المتعدد وغيرها من الأعراض



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

ينصح الأطباء الصائمين خلال ساعات الإفطار بتعزيز كفاءة الجهاز المناعي من خلال الحرص على اختيار الأطعمة المناسبة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الرئيسية لأنها تؤثر بشكل مباشر في المناعة وتساعد على محاربة بعض الأمراض، وبالمقابل فإن تناول الأطعمة غير الصحية يضعف المناعة ويجعل



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام ومريض الربو وبعض أمراض الجهاز التنفسيأجريت في سنغافورة دراسة علمية عن أثر الصيام على وظائف الرئة الحيوية حيث تم اجراء وظائف الرئة على الصائمين ولم يلاحظ الباحثون آثارا سلبية على وظائف الرئة أثناء الصيام, وأجريت دراسة مماثلة في جامعة الملك خالد بأبها على الصائمين ولوحظ في هذه الدراسة تحسن السعة الحيوية للرئتين أثناء الصيام ويعتقد ان سبب هذا التحسن هو نتيجة لخلو المعدة من الطعام مما أعطى للحجاب الحاجز فرصة التحرك بحرية أكثر وأدى ذلك الى زيادة السعة الحيوية للرئتين.



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

يعاني المدخنون في شهر رمضان بسبب انقطاعهم عن التدخين والرغبة الملحة في التدخين نتيجة لنقص معدل النيكوتين بالدم وهي المادة التي تسبب الإدمان للسيجارة, إلا أنه من الجانب الآخر وجد الباحثون في دراسة أجريت في بريطانيا أن المدخنين المسلمين هم أكثر المدخنين حظوظاً لأن لديهم فرصة كبيرة خلال شهر رمضان استجابة للواجب الديني للتوقف عن التدخين، وتبعاً لهذا الانقطاع القسري أثناء النهار عن التدخين والنجاح في الاستمرار على انقطاعهم عن التدخين بعد ذلك.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

4)مرضى الصدر الذين يعانون من الحاسية على الصدر "الربو االشعبى" يستفدون من الصيام من خلال الامتناع عن تناول بعض الأطعمة التى تسبب لهم حساسية قبل الفطار والتقليل منها مثل المأكولات البحرية والبيض والفواكه التى بالهستامين مثل الموز والفراولة.

5)الصيام يقلل الكولسترول والدهون الضارة مما يساهم فى تنشيط الدورة الدموية بالجسم والرئتين وبالتالى تتحسن أداء وظائف الرئتين ورفع نسبة الأكسجين بالدم.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام فرصة لإعادة توازن هرمونات الجسم

يعد توازن الهرمونات من الأمور المهمة لكلا الجنسين من الناحية النفسية، إضافةً إلى الناحية الجسدية، وتستخدم الخلايا الهرمونات التي يُفرزها نظام الغدد الصماء للتواصل بين أنسجة الجسم بما في ذلك الدماغ والأعضاء والغدد الأخرى والعضلات وما إلى ذلك، ويؤثر ذلك في الطاقة ومستويات السكر والعمليات الحيوية في الجسم.

وما لا يعمله الكثيرون، أن الصيام في شهر رمضان يُعد من الفرص الثمينة التي تسمح لجسمك بالحصول على التوازن الهرموني لتتمتع بصحة أفضل.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الصيام أفضل طريقة للحفاظ على توازن الأنسولين

أسلوب حياة الصيام فعال بشكل لا يصدق في إدارة الأنسولين وحرق الدهون، ما يسهم في الحماية من مضاعفات الأمراض وتحسين المزاج والصحة النفسية بشكل كبير.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الهرمونات تعمل مع بعضها البعض بشكل متكامل

عندما لا تعمل الغدة الكظرية بشكل صحيح، فهي ليست مجرد مشكلة في الغدة الكظرية، ولكن يجب أن ننظر إلى الأعضاء الأخرى أيضًا، خاصة الكبد والخلايا، حيث يساعد ذلك على فهم كيفية تأثير الصيام إيجابًا في كامل الجسم، فالأوكسيتوسين هو أعلى تأثير للهرمونات، وبالتالي فإن تعزيز الأوكسيتوسين سيكون له تأثير إيجابي في الهرمونات مثل الكورتيزول والأنسولين والهرمونات الجنسية والبروجسترون والتستوستيرون والإستروجين



#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

توصلت دراسات طبية سعودية أجريت في كلية الطب في جامعة الملك عبد العزيز، إلى أن الصوم يسهم في تحسين خصوبة المرأة والرجل.
دراسة إحصائية اجريت في عينة من مستشفيات السعودية أظهرت ارتفاعا في عدد حالات الحمل في شهر شوال «التالي لشهر رمضان»، وقد عزا الباحثون ذلك الى تأثير الصوم المحسن للاخصاب لدى كل من هرمونات المرأة والرجل.

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان