الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
📌من أشهر المعتقدات الخاطئة عن الرجيم
1- اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجاتك
من الأساسيات التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار عند اتباع نظام غذائي هو أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، لذلك من أكبر الأخطاء هي أخذ حميات لأشخاص اخرين أو اتباع نظام جماعي لعدة أشخاص أو تطبيق البرامج الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت وهذه الحميات تعد الشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود لنظامه السابق يعود الوزن الذي فقده، وذلك لأن نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.
2- التجويع والحرمان
ما يجب ان تعرفه أن الريجيم الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج العشوائية التي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وذلك لان حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي إلى شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الأظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.
3- التركيز على نوع معين من الغذاء
استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.
4- اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة
العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لأهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد، ويحسن من صحة القلب والشرايين .
العديد من الأشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الطبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها:
كسل في الغدة الدرقية
تكيس المبايض
مقاومة الانسولين
نقص فيتامين د.
نذكر من أهم الأعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.
5- ثبات الوزن
من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللأسف أن بعض الأشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم اليأس والاستسلام واحياناً الإحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة.
6-اعتماد قراءة الميزان
قد يلاحظ البعض أن الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لأصغر! برأيكم ما المهم وزن كبير على الميزان أم نسبة دهون أقل في الجسم مع نسبة أفضل من العضل؟
إن الاصح هو الإهتمام بقياسات الجسم أكثر من الميزان لأنه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي لليأس والاستسلام والإهتمام بما يقوله الميزان.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1- اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجاتك
من الأساسيات التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار عند اتباع نظام غذائي هو أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، لذلك من أكبر الأخطاء هي أخذ حميات لأشخاص اخرين أو اتباع نظام جماعي لعدة أشخاص أو تطبيق البرامج الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت وهذه الحميات تعد الشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود لنظامه السابق يعود الوزن الذي فقده، وذلك لأن نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.
2- التجويع والحرمان
ما يجب ان تعرفه أن الريجيم الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج العشوائية التي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وذلك لان حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي إلى شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الأظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.
3- التركيز على نوع معين من الغذاء
استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.
4- اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة
العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لأهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد، ويحسن من صحة القلب والشرايين .
العديد من الأشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الطبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها:
كسل في الغدة الدرقية
تكيس المبايض
مقاومة الانسولين
نقص فيتامين د.
نذكر من أهم الأعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.
5- ثبات الوزن
من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللأسف أن بعض الأشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم اليأس والاستسلام واحياناً الإحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة.
6-اعتماد قراءة الميزان
قد يلاحظ البعض أن الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لأصغر! برأيكم ما المهم وزن كبير على الميزان أم نسبة دهون أقل في الجسم مع نسبة أفضل من العضل؟
إن الاصح هو الإهتمام بقياسات الجسم أكثر من الميزان لأنه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي لليأس والاستسلام والإهتمام بما يقوله الميزان.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍3
📌يمكن للمصاب بالسكري أن يضبط مستوى السكر لديه عبر :
⭕️ اتباع نظام غذائي صحي ممارسة التمارين الرياضية قياس مستوى سكر الدم بانتظام أخذ الإنسولين
■ويمكن للأطباء أو للاختصاصين في تثقيف المصابين بالسكري أن يُطْلِعوا أفرادَ الأسرة المحيطين بطفل مصاب بالسكري على كيفية تحضير الوجبات له، كما يمكنهم تعليم ذلك للمصابين بالسكري من البالغين. مع الإجابة على أي سؤال يُطْرَح عليهم.
⭕️أما أهداف أي نظام غذائي صحي فهي ثلاثة:
1. أولاً، التحكم بالوزن
2. ثانياً، الحفاظ على مستوى طبيعي لسكر الدم
3.ثالثاً، إنقاص الدهون في الجسم
●يشمل الحديث عن النظام الغذائي الصحي:
☆ما هو الطعام الذي نتناوله، وما هي كمية الطعام الذي نتناوله، وعدد وجبات الطعام الذي نتناوله.
☆وسيجد المصابون بالسكري أن الخيارات المتاحة من الأغذية الصحية كثيرة وشهية لدرجة تبعث الدهشة لديهم.^_^
⭕️تخفض ممارسة التمارين الرياضية من مستوى سكر الدم، وتساعد على فقدان الوزن، وهي تحافظ على صحة القلب، وتنشِّط الدورة الدموية.
⭕️كما تخفف التمارين الرياضية من التوتر النفسي وتقوي العضلات.
⭕️وسوف يقدم الطبيب للمصابين بالسكري المعلومات الكافية عن الخطة التي سيتبعونها في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهم.
■وعلى المصابين بالسكري أن يستشيروا الطبيب قبل البدء بأي برنامج جديد للتمارين الرياضية.
■من الضروري فحص مستوى سكر الدم لدى المصابين بالسكري للتأكد من أنه طبيعي.
◇أما إذا كان مستوى السكر شديد الانخفاض أو شديد الارتفاع فإنه ينبغي على المصابين بالسكري تغيير الأدوية التي يتناولونها لمعالجة السكري، أو تغيير النظام الغذائي الذي كانوا يتبعونه، أو تعديل برنامج التمارين الرياضية التي كانوا يمارسونها.
🛑 وسوف يقدم الطبيب أو الممرضة او أخصائي تغذية العلاجية للمصابين بالسكري المعلومات حول التغيير الذي ينبغي إجراؤه إذا كانوا في حاجة إلى إجراء أي تغيير.
●يتم فحص مستوى السكر في الدم بأخذ قطرة دم صغيرة من الإصبع. ويُوخَز الأصبع بإبرة صغيرة تُرْمَى بعد الاستعمال. أما عدد مرات فحص سكر الدم كل يوم فتتراوح بين مرة واحدة إلى أربع مرات، ويتم فحص سكر الدم عادة في المنزل.
■وعادةً ما يتقن معظم المصابين بالسكري إجراء فحص سكر الدم لأنفسهم بسهولة.
■ويقدم الاختصاصيون بالتثقيف الصحي حول السكري للمصابين بالسكري ما يحتاجون إليه من المعلومات حول الطريقة الصحيحة لفحص سكر الدم لديهم، كما يقدمون لهم المساعدة على تحديد الأوقات المناسبة لفحص السكر.
■ كما يرشدونهم على كيفية تغيير طريقة تناولهم لأنسولين، وتعديل النظام الغذائي الذي يتبعونه، أو تغييربرنامج التمارين الرياضية التي يمارسونها لضبط مستوى سكر الدم لديهم.
⭕️وهناك العديد من التوليفات الصيدلانية للإنسولين. ويقدم الطبيب أو الاختصاصي بالتثقيف الصحي حول السكري الإرشادات للمصابين بالسكري حول طريقة تحضير حقنة الإنسولين وكيف يمكن للمصاب بالسكري أن يأخذ جرعة الإنسولين بنفسه.
■وينبغي على المصابين بالسكري اتباع برنامج علاجي معيّن.
♤ وقد تدعو الحاجة لتغيير ذلك البرنامج وفقاً لمستوى النشاط الذي يمارسونه أوالنظام الغذائي الذي يتبعونه.
☆فإذا كان المريض طفلاً، فإن كمية الإنسولين ستتغير كلما كبر وازداد وزنه.
☆هناك فحص آخر للدم يجرى للتأكد من مدى حفاظ المصابين بالسكري على المستوى الطبيعي لسكر الدم خلال الشهرين أو الأشهر الثلاثة الماضية.
■ ويعرف هذا الفحص باختبار سكر الدم التراكمي
يجرى هذا الفحص في المختبر عادة وليس في المنزل 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
⭕️ اتباع نظام غذائي صحي ممارسة التمارين الرياضية قياس مستوى سكر الدم بانتظام أخذ الإنسولين
■ويمكن للأطباء أو للاختصاصين في تثقيف المصابين بالسكري أن يُطْلِعوا أفرادَ الأسرة المحيطين بطفل مصاب بالسكري على كيفية تحضير الوجبات له، كما يمكنهم تعليم ذلك للمصابين بالسكري من البالغين. مع الإجابة على أي سؤال يُطْرَح عليهم.
⭕️أما أهداف أي نظام غذائي صحي فهي ثلاثة:
1. أولاً، التحكم بالوزن
2. ثانياً، الحفاظ على مستوى طبيعي لسكر الدم
3.ثالثاً، إنقاص الدهون في الجسم
●يشمل الحديث عن النظام الغذائي الصحي:
☆ما هو الطعام الذي نتناوله، وما هي كمية الطعام الذي نتناوله، وعدد وجبات الطعام الذي نتناوله.
☆وسيجد المصابون بالسكري أن الخيارات المتاحة من الأغذية الصحية كثيرة وشهية لدرجة تبعث الدهشة لديهم.^_^
⭕️تخفض ممارسة التمارين الرياضية من مستوى سكر الدم، وتساعد على فقدان الوزن، وهي تحافظ على صحة القلب، وتنشِّط الدورة الدموية.
⭕️كما تخفف التمارين الرياضية من التوتر النفسي وتقوي العضلات.
⭕️وسوف يقدم الطبيب للمصابين بالسكري المعلومات الكافية عن الخطة التي سيتبعونها في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهم.
■وعلى المصابين بالسكري أن يستشيروا الطبيب قبل البدء بأي برنامج جديد للتمارين الرياضية.
■من الضروري فحص مستوى سكر الدم لدى المصابين بالسكري للتأكد من أنه طبيعي.
◇أما إذا كان مستوى السكر شديد الانخفاض أو شديد الارتفاع فإنه ينبغي على المصابين بالسكري تغيير الأدوية التي يتناولونها لمعالجة السكري، أو تغيير النظام الغذائي الذي كانوا يتبعونه، أو تعديل برنامج التمارين الرياضية التي كانوا يمارسونها.
🛑 وسوف يقدم الطبيب أو الممرضة او أخصائي تغذية العلاجية للمصابين بالسكري المعلومات حول التغيير الذي ينبغي إجراؤه إذا كانوا في حاجة إلى إجراء أي تغيير.
●يتم فحص مستوى السكر في الدم بأخذ قطرة دم صغيرة من الإصبع. ويُوخَز الأصبع بإبرة صغيرة تُرْمَى بعد الاستعمال. أما عدد مرات فحص سكر الدم كل يوم فتتراوح بين مرة واحدة إلى أربع مرات، ويتم فحص سكر الدم عادة في المنزل.
■وعادةً ما يتقن معظم المصابين بالسكري إجراء فحص سكر الدم لأنفسهم بسهولة.
■ويقدم الاختصاصيون بالتثقيف الصحي حول السكري للمصابين بالسكري ما يحتاجون إليه من المعلومات حول الطريقة الصحيحة لفحص سكر الدم لديهم، كما يقدمون لهم المساعدة على تحديد الأوقات المناسبة لفحص السكر.
■ كما يرشدونهم على كيفية تغيير طريقة تناولهم لأنسولين، وتعديل النظام الغذائي الذي يتبعونه، أو تغييربرنامج التمارين الرياضية التي يمارسونها لضبط مستوى سكر الدم لديهم.
⭕️وهناك العديد من التوليفات الصيدلانية للإنسولين. ويقدم الطبيب أو الاختصاصي بالتثقيف الصحي حول السكري الإرشادات للمصابين بالسكري حول طريقة تحضير حقنة الإنسولين وكيف يمكن للمصاب بالسكري أن يأخذ جرعة الإنسولين بنفسه.
■وينبغي على المصابين بالسكري اتباع برنامج علاجي معيّن.
♤ وقد تدعو الحاجة لتغيير ذلك البرنامج وفقاً لمستوى النشاط الذي يمارسونه أوالنظام الغذائي الذي يتبعونه.
☆فإذا كان المريض طفلاً، فإن كمية الإنسولين ستتغير كلما كبر وازداد وزنه.
☆هناك فحص آخر للدم يجرى للتأكد من مدى حفاظ المصابين بالسكري على المستوى الطبيعي لسكر الدم خلال الشهرين أو الأشهر الثلاثة الماضية.
■ ويعرف هذا الفحص باختبار سكر الدم التراكمي
يجرى هذا الفحص في المختبر عادة وليس في المنزل 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍1
🛑 أنواع مرض السكري :
💢 تتمثل أنواع مرض السكري في:
1⃣السكري من النوع الأول
السكري من النوع الأول (السكري لدى الأطفال/ السكري لدى اليافعين - Juvenile Diabetes) هو مرض يقوم الجهاز المناعي خلاله بإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس، لأسباب غير معروفة ولم يتم تحديدها، حتى الآن.
عند الأولاد، تجري عملية الإتلاف هذه بسرعة وتستمر من بضعة أسابيع حتى بضع سنين، أما عند البالغين، فقد تستمر سنوات عديدة.
🔘 مرض السكري من النوع 1 قد يصيب الإنسان في أية مرحلة من العمر، لكنه يظهر، في الغالب، في سن الطفولة أو في سن المراهقة.
▫️العديد من الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري من النوع الأول (Diabetes type 1) في سن متقدم، يتم تشخيص حالتهم، خطأ، بأنها مرض السكري من النوع الثاني (Diabetes type 2).
2⃣السكري من النوع الثاني
السكري من النوع الثاني (أو: سكري النمط الثاني/ سكري البالغين) هو مرض يتم خلاله تدمير وإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس لأسباب وراثية، على الأرجح، مدعومة بعوامل خارجية، هذه العملية بطيئة جدا وتستمر عشرات السنين.
▪️إن احتمال إصابة شخص يتمتع بوزن صحّي وبلياقة بدنية جيدة بمرض السكري ضئيل، حتى وإن كان لديه هبوط في إفراز الإنسولين.
▪️أما احتمال إصابة شخص سمين لا يمارس نشاطا بدنيا بمرض السكري فهو احتمال كبير، نظرا لكونه أكثر عرضة للإصابة بـ "مقاومة الإنسولين" (Insulin resistance) وبالتالي بمرض السكري.
🔘 هو الأكثر شيوعا، يمكن أن يظهر في أي سن، اذ تشير الإحصائيات إلى إن عدد المصابين بمرض السكري النمط الثاني في العالم، سجل ارتفاعا كبيرا جدا خلال العقود الأخيرة، إذ وصل إلى نحو 150 مليون إنسان، ومن المتوقع أن يرتفع إلى 330 مليون مصاب بمرض السكري، حتى العام 2025. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منه وتجنبه، غالبا..🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
💢 تتمثل أنواع مرض السكري في:
1⃣السكري من النوع الأول
السكري من النوع الأول (السكري لدى الأطفال/ السكري لدى اليافعين - Juvenile Diabetes) هو مرض يقوم الجهاز المناعي خلاله بإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس، لأسباب غير معروفة ولم يتم تحديدها، حتى الآن.
عند الأولاد، تجري عملية الإتلاف هذه بسرعة وتستمر من بضعة أسابيع حتى بضع سنين، أما عند البالغين، فقد تستمر سنوات عديدة.
🔘 مرض السكري من النوع 1 قد يصيب الإنسان في أية مرحلة من العمر، لكنه يظهر، في الغالب، في سن الطفولة أو في سن المراهقة.
▫️العديد من الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري من النوع الأول (Diabetes type 1) في سن متقدم، يتم تشخيص حالتهم، خطأ، بأنها مرض السكري من النوع الثاني (Diabetes type 2).
2⃣السكري من النوع الثاني
السكري من النوع الثاني (أو: سكري النمط الثاني/ سكري البالغين) هو مرض يتم خلاله تدمير وإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس لأسباب وراثية، على الأرجح، مدعومة بعوامل خارجية، هذه العملية بطيئة جدا وتستمر عشرات السنين.
▪️إن احتمال إصابة شخص يتمتع بوزن صحّي وبلياقة بدنية جيدة بمرض السكري ضئيل، حتى وإن كان لديه هبوط في إفراز الإنسولين.
▪️أما احتمال إصابة شخص سمين لا يمارس نشاطا بدنيا بمرض السكري فهو احتمال كبير، نظرا لكونه أكثر عرضة للإصابة بـ "مقاومة الإنسولين" (Insulin resistance) وبالتالي بمرض السكري.
🔘 هو الأكثر شيوعا، يمكن أن يظهر في أي سن، اذ تشير الإحصائيات إلى إن عدد المصابين بمرض السكري النمط الثاني في العالم، سجل ارتفاعا كبيرا جدا خلال العقود الأخيرة، إذ وصل إلى نحو 150 مليون إنسان، ومن المتوقع أن يرتفع إلى 330 مليون مصاب بمرض السكري، حتى العام 2025. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منه وتجنبه، غالبا..🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 أعراض نقص الماء:
1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا
2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3 زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
.
11 فساد رائحة النفس
.
12 الإصابة المتكررة بنزلات البردونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية .🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا
2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3 زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
.
11 فساد رائحة النفس
.
12 الإصابة المتكررة بنزلات البردونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية .🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍2
الغدة الدرقية وعلاقتها بزيادة الوزن
الغدة الدرقية عبارة عن غدة تشبه الفراشة، وموجودة أسفل الجزء الأمامي من الرقبة، وهي تؤثر على كل أعضاء وأجهزة الجسم، فلها علاقة وطيدة بأمراض ضغط الدم والقلب وتصلب الشرايين والسكري.
وأيضًا لها دور في تنظيم الكوليسترول في الدم، ولها علاقة بانتظام الدورة الشهرية عند النساء.
تعتبر الغدة الدرقية بمثابة المنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي بالجسم،
ولها تأثير مباشر على وزن الجسم، وعند حدوث خلل بها يؤدي إلى زيادة أو نقص في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي.
ويتم اكتشاف إذا كان هناك خلل أم لا عن طريق التحاليل المعملية،
ويمكن أن تظهر التحاليل أن هناك نقصًا في إفراز الهرمون المسئول عن التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات (T3 ,T4)
وهو ما يطلق عليه قصور في نشاط الغده الدرقية.
(Hypothyroidism)
مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ❞ في الوزن، وأيضًا يصاحبها أعراض أخرى مثل:
- ضعف التركيز.
- اكتئاب وتوتر.
- الإجهاد والتعب.
- تقلب سريع في المزاج.
- جفاف الجلد وجفاف الشعر وتساقطه.
- آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إمساك.
' صعوبة في نزول الوزن.
وبعد زيارة الطبيب المختص وأخذ الهرمون الصناعي بالجرعة المحددة من قبله لا يقتصر الأمر هنا فحسب،
فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي وتجعل جسمك لا يستفيد منه،
وبالتالي لا ينزل في الوزن.
#يتبع
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
الغدة الدرقية عبارة عن غدة تشبه الفراشة، وموجودة أسفل الجزء الأمامي من الرقبة، وهي تؤثر على كل أعضاء وأجهزة الجسم، فلها علاقة وطيدة بأمراض ضغط الدم والقلب وتصلب الشرايين والسكري.
وأيضًا لها دور في تنظيم الكوليسترول في الدم، ولها علاقة بانتظام الدورة الشهرية عند النساء.
تعتبر الغدة الدرقية بمثابة المنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي بالجسم،
ولها تأثير مباشر على وزن الجسم، وعند حدوث خلل بها يؤدي إلى زيادة أو نقص في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي.
ويتم اكتشاف إذا كان هناك خلل أم لا عن طريق التحاليل المعملية،
ويمكن أن تظهر التحاليل أن هناك نقصًا في إفراز الهرمون المسئول عن التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات (T3 ,T4)
وهو ما يطلق عليه قصور في نشاط الغده الدرقية.
(Hypothyroidism)
مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ❞ في الوزن، وأيضًا يصاحبها أعراض أخرى مثل:
- ضعف التركيز.
- اكتئاب وتوتر.
- الإجهاد والتعب.
- تقلب سريع في المزاج.
- جفاف الجلد وجفاف الشعر وتساقطه.
- آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إمساك.
' صعوبة في نزول الوزن.
وبعد زيارة الطبيب المختص وأخذ الهرمون الصناعي بالجرعة المحددة من قبله لا يقتصر الأمر هنا فحسب،
فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي وتجعل جسمك لا يستفيد منه،
وبالتالي لا ينزل في الوزن.
#يتبع
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍2
❞ فمثلًا بعض الخضروات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي يعيق امتصاص الهرمون الصناعي.
ويمكن أخذها بعد 4 ساعات من أخذ الدواء في صورة مطهية وليست طازجة.
- منتجات الصويا تبطئ من فعالية هرمونات الغدة الدرقية وتوقف امتصاصها.
- عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم ينصح بعدم تناوله ينصح بعدم تناوله في نفس وقت أدوية الغدة الدرقية،
ويجب تناوله بعد فترة لا تقل عن 3 إلى 4 ساعات حتى لا تعيق امتصاص الهرمون الصناعي.
- القهوة والكافيين تقلل من امتصاص المواد الفعالة للهرمون الصناعي.
- مادة الكروميوم بيكلونات
(chromium Bicolinate)
وهي مادة تساعد على تنظيم سكر الدم وإنقاص الوزن، ولكنها تعيق امتصاص أدوية الغدة الدرقية.
- الكالسيوم أيضًا له تأثير على امتصاص أدوية الغدة الدرقية
ويراعى وجود فرق زمني لا يقل عن 4 ساعات من بعد تناول الدواء.
وبعد أن تناولنا بعض الأطعمة ❞ والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي ننتقل إلى العناصر المؤثرة بالإيجاب على الغدة الدرقية، وتقوم بدور رئيسي في رفع عمل الإنزيمات الخاصة بتنظيم الهرمونات مثل:
(Selenium)
- عنصر السيلينيوم
فهو يساعد في رفع نشاط الغدة الدرقية، وهو يوجد في المكسرات والتونة والجمبري.
أوميجا ثرى (Omega 3)
❞ زيت السمك غني بالأحماض الدهنية التي تساعد في مكافحة الالتهاب عن قصور الغدة الدرقية وزيادة المناعة.
- زيت جوز الهند (Coconut oil)
يستخدم كبديل لأي دهون أخرى وينصح باستخدامه.
- الكراوية
منقوع الكراوية يستخدم لتخفيض تضخم الغدة الدرقية، وهو يستخدم أيضًا لانتفاخات القولون والآلام الناتجة عنه.
وأخيرًا ينصح لمريض الغدة الدرقية بتناول كمية كافية من الماء لتحسين عملية التمثيل الغذائي وطرد السموم من الجسم والقضاء على الإمساك،
وأيضًا لمكافحة جفاف الجلد الناتج عن قصور الغدة الدرقية.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
ويمكن أخذها بعد 4 ساعات من أخذ الدواء في صورة مطهية وليست طازجة.
- منتجات الصويا تبطئ من فعالية هرمونات الغدة الدرقية وتوقف امتصاصها.
- عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم ينصح بعدم تناوله ينصح بعدم تناوله في نفس وقت أدوية الغدة الدرقية،
ويجب تناوله بعد فترة لا تقل عن 3 إلى 4 ساعات حتى لا تعيق امتصاص الهرمون الصناعي.
- القهوة والكافيين تقلل من امتصاص المواد الفعالة للهرمون الصناعي.
- مادة الكروميوم بيكلونات
(chromium Bicolinate)
وهي مادة تساعد على تنظيم سكر الدم وإنقاص الوزن، ولكنها تعيق امتصاص أدوية الغدة الدرقية.
- الكالسيوم أيضًا له تأثير على امتصاص أدوية الغدة الدرقية
ويراعى وجود فرق زمني لا يقل عن 4 ساعات من بعد تناول الدواء.
وبعد أن تناولنا بعض الأطعمة ❞ والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي ننتقل إلى العناصر المؤثرة بالإيجاب على الغدة الدرقية، وتقوم بدور رئيسي في رفع عمل الإنزيمات الخاصة بتنظيم الهرمونات مثل:
(Selenium)
- عنصر السيلينيوم
فهو يساعد في رفع نشاط الغدة الدرقية، وهو يوجد في المكسرات والتونة والجمبري.
أوميجا ثرى (Omega 3)
❞ زيت السمك غني بالأحماض الدهنية التي تساعد في مكافحة الالتهاب عن قصور الغدة الدرقية وزيادة المناعة.
- زيت جوز الهند (Coconut oil)
يستخدم كبديل لأي دهون أخرى وينصح باستخدامه.
- الكراوية
منقوع الكراوية يستخدم لتخفيض تضخم الغدة الدرقية، وهو يستخدم أيضًا لانتفاخات القولون والآلام الناتجة عنه.
وأخيرًا ينصح لمريض الغدة الدرقية بتناول كمية كافية من الماء لتحسين عملية التمثيل الغذائي وطرد السموم من الجسم والقضاء على الإمساك،
وأيضًا لمكافحة جفاف الجلد الناتج عن قصور الغدة الدرقية.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
💯2
كيف تتغلب على مقاومة الأنسولين وتفقد الوزن الزائد؟
1 - مارس رياضة المشي يوميًّا لمدة 30 دقيقة.
المشي له تأثير السحر في خسارة الوزن؛ لأنه يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم،
ويقلل من هرمون الأنسولين.
2 - اتباع حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، حيث إن الكربوهيدرات هي المحفز الرئيسي لزيادة هرمون الأنسولين في الدم، وتقليلها يساعد في زيادة حساسية الأنسولين.
3 - التقليل من تناول السكريات،
وذلك ببساطة شديدة عندما يستهلك الجسم سكر أقل يجعل وظيفة الأنسولين أسهل
4 - الابتعاد عن الدهون الصناعية المهدرجة.
5 - تناول الألياف.
وذلك لأن الألياف تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم،
وبالتالي تزيد حساسية الأنسولين.
6 - تقليل التوتر قدر المستطاع عن طريق ممارسة تمارين التنفس والرياضه والتأمل، وذلك لوجود
علاقة بين هرمون الكورتيزول وهرمون التوتر وهرمون الأنسولين.
فكلما زاد هرمون التوتر (الكورتيزول) ارتفع هرمون الأنسولين، وزاد من تخزين الدهون وزيادة الوزن.
7 - أخذ قسط كافٍ من النوم
فكلما كان الجسم في حالة استرخاء ونوم عميق انخفض هرمون الأنسولين في الدم،
وزادت حساسيته.
8 - تناول كمیة کافية من الماء تساعد في رفع معدل الحرق، وتساعد الجسم في التخلص من السموم.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1 - مارس رياضة المشي يوميًّا لمدة 30 دقيقة.
المشي له تأثير السحر في خسارة الوزن؛ لأنه يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم،
ويقلل من هرمون الأنسولين.
2 - اتباع حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات، حيث إن الكربوهيدرات هي المحفز الرئيسي لزيادة هرمون الأنسولين في الدم، وتقليلها يساعد في زيادة حساسية الأنسولين.
3 - التقليل من تناول السكريات،
وذلك ببساطة شديدة عندما يستهلك الجسم سكر أقل يجعل وظيفة الأنسولين أسهل
4 - الابتعاد عن الدهون الصناعية المهدرجة.
5 - تناول الألياف.
وذلك لأن الألياف تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم،
وبالتالي تزيد حساسية الأنسولين.
6 - تقليل التوتر قدر المستطاع عن طريق ممارسة تمارين التنفس والرياضه والتأمل، وذلك لوجود
علاقة بين هرمون الكورتيزول وهرمون التوتر وهرمون الأنسولين.
فكلما زاد هرمون التوتر (الكورتيزول) ارتفع هرمون الأنسولين، وزاد من تخزين الدهون وزيادة الوزن.
7 - أخذ قسط كافٍ من النوم
فكلما كان الجسم في حالة استرخاء ونوم عميق انخفض هرمون الأنسولين في الدم،
وزادت حساسيته.
8 - تناول كمیة کافية من الماء تساعد في رفع معدل الحرق، وتساعد الجسم في التخلص من السموم.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍2
هل هناك علاقة بين نقص فيتامين دال وزيادة الوزن؟
علاقة نقص فيتامين دال بزيادة الوزن
في الواقع يمكن أن يكون نقص فيتامين دال سببًا رئيسيًّا لزيادة الوزن
ومن علامات نقص فيتامين دال
• مشاكل في الأسنان والشعر والجلد.
• آلام والمفاصل والظهر.
• تعب عام وإرهاق بالجسم.
• عدم الانتظام بالنوم.
• اكتئاب وتقلب بالمزاج.
• مع وجود خلل بالوزن.
أيضًا النقص الشديد في فيتامين دال قد يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بسرطان الثدي للسيدات.
وللحصول عليه يجب التعرض للشمس من الساعة التاسعة صباحًا حتى الحادية عشر صباحًا، فهو معروف باسم فيتامين الشمس؛ لأن الشمس هي المصدر الرئيس لتحفيزه إلى صورة نشطة في الجلد، ويوجد أيضًا في البيض ومنتجات الألبان والأسماك.
ولا ننسى دور الكالسيوم في عملية إنقاص الوزن،
فالكالسيوم يلعب دورًا مهمًّا في حرق السعرات الحرارية،
ونقص الكالسيوم يؤدي إلى تراكم الدهون،
كما أن تناوله يساعد على على تحفير الجهاز العصبي والتخلص من الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
علاقة نقص فيتامين دال بزيادة الوزن
في الواقع يمكن أن يكون نقص فيتامين دال سببًا رئيسيًّا لزيادة الوزن
ومن علامات نقص فيتامين دال
• مشاكل في الأسنان والشعر والجلد.
• آلام والمفاصل والظهر.
• تعب عام وإرهاق بالجسم.
• عدم الانتظام بالنوم.
• اكتئاب وتقلب بالمزاج.
• مع وجود خلل بالوزن.
أيضًا النقص الشديد في فيتامين دال قد يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بسرطان الثدي للسيدات.
وللحصول عليه يجب التعرض للشمس من الساعة التاسعة صباحًا حتى الحادية عشر صباحًا، فهو معروف باسم فيتامين الشمس؛ لأن الشمس هي المصدر الرئيس لتحفيزه إلى صورة نشطة في الجلد، ويوجد أيضًا في البيض ومنتجات الألبان والأسماك.
ولا ننسى دور الكالسيوم في عملية إنقاص الوزن،
فالكالسيوم يلعب دورًا مهمًّا في حرق السعرات الحرارية،
ونقص الكالسيوم يؤدي إلى تراكم الدهون،
كما أن تناوله يساعد على على تحفير الجهاز العصبي والتخلص من الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
💯2
❗️مخزون الحديد الطبيعي: أهم المعلومات
🔅يختلف مخزون الحديد الطبيعي في الجسم (الفريتين) عن مستويات الحديد في الجسم التي يقيسها فحص الحديد العادي. إليك أهم المعلومات حول هذا النوع من الحديد.
#ما_هو_مخزون_الحديد؟
🔅مخزون الحديد في الجسم، أو ما يسمى بالفيريتين، هو عبارة عن نوع خاص من البروتينات التي يصنعها الجسم لتخزين الحديد وإطلاقه والاستفادة منه وقت الحاجة.
🔅وتتواجد غالبية الفيريتين عادة في داخل خلايا الجسم المختلفة، خاصة في الكبد وخلايا جهاز المناعة، ونادراً ما يتواجد الفيريتين في مجرى الدم.
🔅عندما يرغب الجسم بصناعة خلايا دم حمراء جديدة، يقوم الجسم بإطلاق الفيريتين ونقله إلى أماكن صناعة هذه الخلايا الدموية لاستخدامه.
#حالات_تستدعي_فحص_مخزون_الحديد
عادة يتم إجراء فحص مخزون الحديد إذا ما ظهرت على المريض الأعراض التالية والتي تعني نقصاً أو فرطاً في مخزون الحديد الطبيعي:
🔅التعب والإرهاق.
🔅شحوب البشرة بشكل ملحوظ.
🔅تسارع غريب في نبض القلب.
🔅خسارة الوزن دون سبب واضح.
🔅ضعف جسدي عام.
🔅الام في المفاصل.
🔅دوخة ودوار.ضيق في النفس.أ
🔅لم في البطن.
🔅نقص في مستويات الطاقة.
❗️نتائج فحص مخزون الحديد
هذه هي النتائج الطبيعية التي تعني بأن مخزون الحديد ضمن مستوياته الطبيعية:
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى الرجال البالغين: 20-250 نانوغرام لكل لتر.
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء البالغات: 10-120 نانوغرام لكل لتر.
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى المواليد الجدد: 25-200 نانوغرام لكل لتر.
❗️ومن الجدير بالذكر التنويه هنا إلى أن المستويات الطبيعية قد تختلف من مصدر لاخر بشكل طفيف ولا إجماع عليها بالكامل بعد.
في بعض الحالات قد تظهر الفحوصات وجود نقص أو زيادة في مستويات الفيريتين، فما معنى ما يحصل؟ إليك أهم التفسيرات والأسباب:
#أسباب_انخفاض_مخزون_الحديد
🔅قد تتسبب مجموعة من الأمراض أو العوامل بنقص مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، وهذه أهمها:
🔅نقص في مستويات الحديد العادي.الإصابة بنزيف داخلي.
🔅الأنيميا بأنواعها.
🔅غزارة في الدورة الشهرية.
🔅مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تسبب خللاً في امتصاص الحديد.نقص فيتامين سي.الداء الزلاقي.
#أسباب_ارتفاع_مخزون_الحديد
قد تتسبب مجموعة من الأمراض أو العوامل بارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، وهذه أهمها:
🔅أمراض الكبد.
🔅اللوكيميا.
🔅الإفراط في تناول الكحوليات.
🔅الإفراط في تناول مكملات الحديد.
🔅التهاب المفاصل الروماتويدي.
🔅مشاكل الغدة الدرقية.
🔅مرض اختزان الحديد.
🔅بعض أنواع مرض السرطان
🔅.ضرر قد أصاب أحد أعضاء الجسم.
❗️من المهم أن يبقى مخزون الحديد ضمن مستوياته الطبيعية لأن نقصه أو ارتفاعه قد يكون له اثار مدمرة على الجسم.
#إرشادات_لخفض_مخزون_الحديد_العالي
🔅بالإضافة لتعليمات الطبيب ونصائحه والأدوية التي قد يقدمها لعلاج ارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، إليك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي سوف تساعد على خفض مخزون الحديد:
🔅اتباع حمية تتضمن كميات قليلة من الحديد.
🔅شرب الشاي الأخضر والقهوة واللذان قد يخففا من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
🔅ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
🔅تناول أطعمة ومكملات غذائية غنية بالعناصر التالية التي قد تعيق امتصاص الحديد: الكالسيوم، المنغنيز، الزنك، المغنيسيوم.
🔅تناول الكركم أو الفلفل الحار.
#إرشادات_لرفع_مخزون_الحديد_المنخفض
▪️بالإضافة لتعليمات الطبيب ونصائحه والأدوية التي قد يقدمها لعلاج انخفاض مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، إليك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي سوف تساعد على رفع مخزون الحديد المنخفض:
🔅 التركيز على تناول مصادر ومكملات فيتامين سي والتي تعزز من امتصاص الحديد في الجسم.
🔅 تجنب شرب الشاي مع الوجبات، أو تجنب شربه بعد الوجبات مباشرة، وتناوله فقط بعد مضي فترة زمنية معينة على تناول الطعام.
🔅 تناول حمية غذائية غنية بمصادر الحديد المختلفة، مثل: اللحوم الحمراء، الدجاج، الكبدة، التوفو، العدس، الخضار الورقية الخضراء، المكسرات، البذور، المأكولات البحرية.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
🔅يختلف مخزون الحديد الطبيعي في الجسم (الفريتين) عن مستويات الحديد في الجسم التي يقيسها فحص الحديد العادي. إليك أهم المعلومات حول هذا النوع من الحديد.
#ما_هو_مخزون_الحديد؟
🔅مخزون الحديد في الجسم، أو ما يسمى بالفيريتين، هو عبارة عن نوع خاص من البروتينات التي يصنعها الجسم لتخزين الحديد وإطلاقه والاستفادة منه وقت الحاجة.
🔅وتتواجد غالبية الفيريتين عادة في داخل خلايا الجسم المختلفة، خاصة في الكبد وخلايا جهاز المناعة، ونادراً ما يتواجد الفيريتين في مجرى الدم.
🔅عندما يرغب الجسم بصناعة خلايا دم حمراء جديدة، يقوم الجسم بإطلاق الفيريتين ونقله إلى أماكن صناعة هذه الخلايا الدموية لاستخدامه.
#حالات_تستدعي_فحص_مخزون_الحديد
عادة يتم إجراء فحص مخزون الحديد إذا ما ظهرت على المريض الأعراض التالية والتي تعني نقصاً أو فرطاً في مخزون الحديد الطبيعي:
🔅التعب والإرهاق.
🔅شحوب البشرة بشكل ملحوظ.
🔅تسارع غريب في نبض القلب.
🔅خسارة الوزن دون سبب واضح.
🔅ضعف جسدي عام.
🔅الام في المفاصل.
🔅دوخة ودوار.ضيق في النفس.أ
🔅لم في البطن.
🔅نقص في مستويات الطاقة.
❗️نتائج فحص مخزون الحديد
هذه هي النتائج الطبيعية التي تعني بأن مخزون الحديد ضمن مستوياته الطبيعية:
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى الرجال البالغين: 20-250 نانوغرام لكل لتر.
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى النساء البالغات: 10-120 نانوغرام لكل لتر.
🔅مخزون الحديد الطبيعي لدى المواليد الجدد: 25-200 نانوغرام لكل لتر.
❗️ومن الجدير بالذكر التنويه هنا إلى أن المستويات الطبيعية قد تختلف من مصدر لاخر بشكل طفيف ولا إجماع عليها بالكامل بعد.
في بعض الحالات قد تظهر الفحوصات وجود نقص أو زيادة في مستويات الفيريتين، فما معنى ما يحصل؟ إليك أهم التفسيرات والأسباب:
#أسباب_انخفاض_مخزون_الحديد
🔅قد تتسبب مجموعة من الأمراض أو العوامل بنقص مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، وهذه أهمها:
🔅نقص في مستويات الحديد العادي.الإصابة بنزيف داخلي.
🔅الأنيميا بأنواعها.
🔅غزارة في الدورة الشهرية.
🔅مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تسبب خللاً في امتصاص الحديد.نقص فيتامين سي.الداء الزلاقي.
#أسباب_ارتفاع_مخزون_الحديد
قد تتسبب مجموعة من الأمراض أو العوامل بارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، وهذه أهمها:
🔅أمراض الكبد.
🔅اللوكيميا.
🔅الإفراط في تناول الكحوليات.
🔅الإفراط في تناول مكملات الحديد.
🔅التهاب المفاصل الروماتويدي.
🔅مشاكل الغدة الدرقية.
🔅مرض اختزان الحديد.
🔅بعض أنواع مرض السرطان
🔅.ضرر قد أصاب أحد أعضاء الجسم.
❗️من المهم أن يبقى مخزون الحديد ضمن مستوياته الطبيعية لأن نقصه أو ارتفاعه قد يكون له اثار مدمرة على الجسم.
#إرشادات_لخفض_مخزون_الحديد_العالي
🔅بالإضافة لتعليمات الطبيب ونصائحه والأدوية التي قد يقدمها لعلاج ارتفاع مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، إليك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي سوف تساعد على خفض مخزون الحديد:
🔅اتباع حمية تتضمن كميات قليلة من الحديد.
🔅شرب الشاي الأخضر والقهوة واللذان قد يخففا من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
🔅ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
🔅تناول أطعمة ومكملات غذائية غنية بالعناصر التالية التي قد تعيق امتصاص الحديد: الكالسيوم، المنغنيز، الزنك، المغنيسيوم.
🔅تناول الكركم أو الفلفل الحار.
#إرشادات_لرفع_مخزون_الحديد_المنخفض
▪️بالإضافة لتعليمات الطبيب ونصائحه والأدوية التي قد يقدمها لعلاج انخفاض مخزون الحديد الطبيعي في الجسم، إليك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي سوف تساعد على رفع مخزون الحديد المنخفض:
🔅 التركيز على تناول مصادر ومكملات فيتامين سي والتي تعزز من امتصاص الحديد في الجسم.
🔅 تجنب شرب الشاي مع الوجبات، أو تجنب شربه بعد الوجبات مباشرة، وتناوله فقط بعد مضي فترة زمنية معينة على تناول الطعام.
🔅 تناول حمية غذائية غنية بمصادر الحديد المختلفة، مثل: اللحوم الحمراء، الدجاج، الكبدة، التوفو، العدس، الخضار الورقية الخضراء، المكسرات، البذور، المأكولات البحرية.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️.
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍3
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
🛑 أضرار السكر عل الجسم 👇🏻
يقلّل من كفاءة الجهاز المناعي في حماية الجسم من الأضرار؛ وذلك لأنّ السكر يشكل إعاقة أمام أعضاء جهاز المناعة في محاربة الأجسام الضارة الداخلة للجسم.
👈 يؤثّر على نسبة وجود بعض العناصر في الجسم مثل النحاس والكروم، كما أنّه يعيق من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم
👈 رفع نسبة الدهون الثلاثية، وأيضاً الكولسترول الضار داخل الدم، ويقوم أيضاً بخفض نسبة الكولسترول النافع
👈 يؤثّر بشكل سلبي على الأطفال، حيث إنّه يرفع من مستوى هرمون الأدرينالين في جسمهم، وبالتالي يزيد من حركتهم ونشاطهم، وكذلك يضعف من قدرتهم على التركيز، ويرفع مستوى قلقهم
👈 يحفّز ظهورالتجاعيد، وبالتالي يسرع إنكشاف علامات الشيخوخة، وذلك بسبب قدرته على إفساد عمل العديد من الهرمونات في الجسم، كما أنه يحفز وجود وحركة الشوادر الحرة في الجسم، وهذه الشوادر ترفع من نسبة حدوث الأكسدة وبالتالي تظهر علامات الشيخوخة
👈 غني بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي يعدّ السكر من العوامل التي تعمل على رفع وزن الجسم، كما أن السكر يساعد على الشعور بالجوع بشكل سريع، وبالتالي يجبر الفرد على تناول كميات أكبر من الطعام بفترات قصيرة، وهذا ينعكس على الوزن حيث يزداد بشكل كبير وسريع
👈 عندما ترتفع نسبة السكر في المخ، يشعر الفرد ببطئ بالتفكير، وتكوّن طبقة ضبابية على الدماغ
👈 يرفع من نسبة الإصابة بعتمية العين، وكذلك يعمل على إضعاف البصر
👈 يزيد من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الرئتين والبنكرياس، والبروستاتا، والقولون والمعدة، وكذلك سرطان المبايض والمعدة
👈 يزيد من ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم، كما أنّه يزيد من إصابة النساء الحوامل بتسمم الحمل
👈 يحفّز تكوّن الحصوات في الكلى، وبذلك يزيد من حجم الكلى
👈 يزيد من عدد نوبات الصرع
👈 يرفع من نسبة الإصابة بهشاشة العظام. .
👈 يسبّب ظهور كل من الدوالي والبواسير🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
يقلّل من كفاءة الجهاز المناعي في حماية الجسم من الأضرار؛ وذلك لأنّ السكر يشكل إعاقة أمام أعضاء جهاز المناعة في محاربة الأجسام الضارة الداخلة للجسم.
👈 يؤثّر على نسبة وجود بعض العناصر في الجسم مثل النحاس والكروم، كما أنّه يعيق من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم والكالسيوم
👈 رفع نسبة الدهون الثلاثية، وأيضاً الكولسترول الضار داخل الدم، ويقوم أيضاً بخفض نسبة الكولسترول النافع
👈 يؤثّر بشكل سلبي على الأطفال، حيث إنّه يرفع من مستوى هرمون الأدرينالين في جسمهم، وبالتالي يزيد من حركتهم ونشاطهم، وكذلك يضعف من قدرتهم على التركيز، ويرفع مستوى قلقهم
👈 يحفّز ظهورالتجاعيد، وبالتالي يسرع إنكشاف علامات الشيخوخة، وذلك بسبب قدرته على إفساد عمل العديد من الهرمونات في الجسم، كما أنه يحفز وجود وحركة الشوادر الحرة في الجسم، وهذه الشوادر ترفع من نسبة حدوث الأكسدة وبالتالي تظهر علامات الشيخوخة
👈 غني بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي يعدّ السكر من العوامل التي تعمل على رفع وزن الجسم، كما أن السكر يساعد على الشعور بالجوع بشكل سريع، وبالتالي يجبر الفرد على تناول كميات أكبر من الطعام بفترات قصيرة، وهذا ينعكس على الوزن حيث يزداد بشكل كبير وسريع
👈 عندما ترتفع نسبة السكر في المخ، يشعر الفرد ببطئ بالتفكير، وتكوّن طبقة ضبابية على الدماغ
👈 يرفع من نسبة الإصابة بعتمية العين، وكذلك يعمل على إضعاف البصر
👈 يزيد من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل سرطان الرئتين والبنكرياس، والبروستاتا، والقولون والمعدة، وكذلك سرطان المبايض والمعدة
👈 يزيد من ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم، كما أنّه يزيد من إصابة النساء الحوامل بتسمم الحمل
👈 يحفّز تكوّن الحصوات في الكلى، وبذلك يزيد من حجم الكلى
👈 يزيد من عدد نوبات الصرع
👈 يرفع من نسبة الإصابة بهشاشة العظام. .
👈 يسبّب ظهور كل من الدوالي والبواسير🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍3🔥1
🛑 اسباب الصداع المستمر⁉️
-الصداع المستمر، أو ما يعرف باسم الصداع المزمن (Headache)، هو ذاك الذي يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر، ولثلاثة أشهر على التوالي....
-لكن بالطبع في حال شعورك بالصداع المستمر لعدة أيام دون أن يقل، من المهم استشارة الطبيب
ماهي أسباب الصداع المستمر⁉️‼️
تتعدد أسباب الصداع المستمر لتضمن كل من الاتي👇
-الإصابة بالتوتر (Stress)
👈ترتبط الإصابة بالتوتر بالصداع، وهذه علاقة تم إثباتها علميًا، عندما يصاب الإنسان بالتوتر، تتشنج عضلات الجسم بشكل عام، وتكون هذه التشنجات أكثر حدة وشدة في منطقة الرقبة والرأس، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالصداع.
في حال كان الشخص مصابًا بالتوتر المزمن، فعلى الأغلب أنه سيعاني من مشكلة الصداع المستمر.
-المعاناة من الجفاف (Dehydration)
👈عند إصابتك بالصداع، من المهم أن تفكر في العادات اليومية التي تقوم بها، وهذا يعني أنه عليك تتبع يومك جيدًا، فمن الأمور المهمة التي يجب أن تتبعها هو كمية الماء التي تشربها خلال اليوم، والتي قد تسبب إصابتك بالجفاف.
👈من أهم أسباب الصداع المستمر هو الجفاف، ويعتقد أن العلاقة بينهما تعود إلى انخفاض كثافة الدم عندما تقل كمية الماء في الجسم، مما يعني انخفاض ضغط الدم وبالتالي كمية الأكسجين التي تصل الدماغ تصبح أقل.
👈هذا الموضوع دليل على أهمية تناول كمية مناسبة من الماء يوميًا، ومراقبة أعراض الإصابة بالجفاف، والتي تتمثل في👇
❌تحول لون البول إلى الأصفر الغامق.
❌العطش الشديد.
❌جفاف الفم.
-الإصابة بفقر الدم (Anemia)
👈فقر الدم هو حالة صحية يكون فيها عدد كريات الدم الحمراء قليلة، بالتالي كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى أنسجة الجسم تكون منخفضة أيضًا.
💢 تترافق الإصابة مع الأنيميا (فقر الدم) ببعض الأعراض المختلفة، وذلك وفقًا لحدة الإصابة، وهي تشمل👇
❌التعب والشعور بالضعف.
❌ضيق التنفس.
❌الصداع.
📣في حال عانيت من أحد هذه الأعراض من الضروري استشارة الطبيب لفحص مستويات كريات الدم الحمراء لديك.
-الأمراض المزمنة
👈يعد الصداع المستمر من أحد أعراض الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة مثل السكري (Diabetes) والثعلبة
-المشاكل الهرمونية
👈هذه المشاكل تكون أكثر شيوعًا لدى النساء، وبالأخص بعد انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض، والتي تسبب بدورها الإصابة بالصداع، كما تعد من محفزات الشقيقة.
📌هناك بعض الأمور التي تسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي ترفع من خطر الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، منها👇
-انقطاع الطمث.
-الحمل.
-الولادة.
-المعاناة من مشاكل في الجيوب الأنفية
👈إن كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية، فأنت حتمًا تعاني من الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، والجدير بالذكر أنه معظم حالات الإصابة بالصداع، تكون ناتجة عن الشقيقة، التي تترافق مع أعراض الجيوب الأنفية المزعجة🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
-الصداع المستمر، أو ما يعرف باسم الصداع المزمن (Headache)، هو ذاك الذي يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر، ولثلاثة أشهر على التوالي....
-لكن بالطبع في حال شعورك بالصداع المستمر لعدة أيام دون أن يقل، من المهم استشارة الطبيب
ماهي أسباب الصداع المستمر⁉️‼️
تتعدد أسباب الصداع المستمر لتضمن كل من الاتي👇
-الإصابة بالتوتر (Stress)
👈ترتبط الإصابة بالتوتر بالصداع، وهذه علاقة تم إثباتها علميًا، عندما يصاب الإنسان بالتوتر، تتشنج عضلات الجسم بشكل عام، وتكون هذه التشنجات أكثر حدة وشدة في منطقة الرقبة والرأس، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالصداع.
في حال كان الشخص مصابًا بالتوتر المزمن، فعلى الأغلب أنه سيعاني من مشكلة الصداع المستمر.
-المعاناة من الجفاف (Dehydration)
👈عند إصابتك بالصداع، من المهم أن تفكر في العادات اليومية التي تقوم بها، وهذا يعني أنه عليك تتبع يومك جيدًا، فمن الأمور المهمة التي يجب أن تتبعها هو كمية الماء التي تشربها خلال اليوم، والتي قد تسبب إصابتك بالجفاف.
👈من أهم أسباب الصداع المستمر هو الجفاف، ويعتقد أن العلاقة بينهما تعود إلى انخفاض كثافة الدم عندما تقل كمية الماء في الجسم، مما يعني انخفاض ضغط الدم وبالتالي كمية الأكسجين التي تصل الدماغ تصبح أقل.
👈هذا الموضوع دليل على أهمية تناول كمية مناسبة من الماء يوميًا، ومراقبة أعراض الإصابة بالجفاف، والتي تتمثل في👇
❌تحول لون البول إلى الأصفر الغامق.
❌العطش الشديد.
❌جفاف الفم.
-الإصابة بفقر الدم (Anemia)
👈فقر الدم هو حالة صحية يكون فيها عدد كريات الدم الحمراء قليلة، بالتالي كمية الأكسجين التي يتم نقلها إلى أنسجة الجسم تكون منخفضة أيضًا.
💢 تترافق الإصابة مع الأنيميا (فقر الدم) ببعض الأعراض المختلفة، وذلك وفقًا لحدة الإصابة، وهي تشمل👇
❌التعب والشعور بالضعف.
❌ضيق التنفس.
❌الصداع.
📣في حال عانيت من أحد هذه الأعراض من الضروري استشارة الطبيب لفحص مستويات كريات الدم الحمراء لديك.
-الأمراض المزمنة
👈يعد الصداع المستمر من أحد أعراض الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة مثل السكري (Diabetes) والثعلبة
-المشاكل الهرمونية
👈هذه المشاكل تكون أكثر شيوعًا لدى النساء، وبالأخص بعد انخفاض مستويات الإستروجين قبل الحيض، والتي تسبب بدورها الإصابة بالصداع، كما تعد من محفزات الشقيقة.
📌هناك بعض الأمور التي تسبب تغيير مستويات الهرمونات في الجسم، وبالتالي ترفع من خطر الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، منها👇
-انقطاع الطمث.
-الحمل.
-الولادة.
-المعاناة من مشاكل في الجيوب الأنفية
👈إن كنت تعاني من مشاكل في الجيوب الأنفية، فأنت حتمًا تعاني من الإصابة بالصداع المستمر أيضًا، والجدير بالذكر أنه معظم حالات الإصابة بالصداع، تكون ناتجة عن الشقيقة، التي تترافق مع أعراض الجيوب الأنفية المزعجة🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍2🔥1