*
لماذا نمشي ؟؟؟؟
مَن ترك المشي تركـته العافية*
ـ إن الجلد يفرز ( عرق يحتويه على حامض الليبتين ) هرمون الكسل .
لماذا نمشي ؟؟؟؟
ـ اتمنى من الجميع ان يقرأ هذا الجواب :
* *نمشي* لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسية ...
* *نمشي* لكي نخفف من أوزاننا ...
* *نمشي* لكي نتعالج من مرض السكري والكلسترول ...
* *نمشي* كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين ...
* *نمشي* كي ننشط من عمل القلب ونخفف من صلابة الشرايين ...
* *نمشي* كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي ...
* *نمشي* كي ننشط جهازنا المناعي ...
* *نمشي* كي ننشط عضلاتنا وعظامنا وتقوى صحتنا .
ـ إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثّل هدفًا جباراً من أهداف المشي ، والحقيقة التي لا يجادل فيها الأطباء والمجرّبون تقول بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .
*يقول الأطباء :* ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه .. ولو أن دواءً خرج الى السوق له فوائد تماثل فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ولاشتراه المرضى بأغلى الأثمان .. لكن المفارقة أن المشي دواء فعّال ومجاني .. والمرضى يترددون في تناوله .!!!
ـ كلمة أعجبتني من دكتور يقول : لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ومشى الناس حوله لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن ولخرج من المستشفى نصف من فيه .!
ـ لقد خُلِقْنا مشَّائين ..
لكنهم أقعدونا على الأرائك فلما اجتاحتْنا الأمراض لم يعيدونا للمشي بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر ....!!
ـ إهتم بحركتك تدوم عافيتك
وتستمر سعادتك .
*نتمنى ممن يقرأ هذا الموضوع ينشره ليستفيد منه الجميع*🌹
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
لماذا نمشي ؟؟؟؟
مَن ترك المشي تركـته العافية*
ـ إن الجلد يفرز ( عرق يحتويه على حامض الليبتين ) هرمون الكسل .
لماذا نمشي ؟؟؟؟
ـ اتمنى من الجميع ان يقرأ هذا الجواب :
* *نمشي* لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسية ...
* *نمشي* لكي نخفف من أوزاننا ...
* *نمشي* لكي نتعالج من مرض السكري والكلسترول ...
* *نمشي* كي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين ...
* *نمشي* كي ننشط من عمل القلب ونخفف من صلابة الشرايين ...
* *نمشي* كي نخفف من أعراض القولون واضطرابات الجهاز الهضمي ...
* *نمشي* كي ننشط جهازنا المناعي ...
* *نمشي* كي ننشط عضلاتنا وعظامنا وتقوى صحتنا .
ـ إنَّ كل سبب سبق ذكره يمثّل هدفًا جباراً من أهداف المشي ، والحقيقة التي لا يجادل فيها الأطباء والمجرّبون تقول بأن كل هذه الأمراض دواؤها المشي .
*يقول الأطباء :* ليس هنالك مرض عضوي أو نفسي إلا وللمشي دور في علاجه .. ولو أن دواءً خرج الى السوق له فوائد تماثل فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ولاشتراه المرضى بأغلى الأثمان .. لكن المفارقة أن المشي دواء فعّال ومجاني .. والمرضى يترددون في تناوله .!!!
ـ كلمة أعجبتني من دكتور يقول : لو أُنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ومشى الناس حوله لما دخل المستشفى نصف مَن هم فيه الآن ولخرج من المستشفى نصف من فيه .!
ـ لقد خُلِقْنا مشَّائين ..
لكنهم أقعدونا على الأرائك فلما اجتاحتْنا الأمراض لم يعيدونا للمشي بل حملونا لنرقد على الأسرَّة البيضاء ننتظر ....!!
ـ إهتم بحركتك تدوم عافيتك
وتستمر سعادتك .
*نتمنى ممن يقرأ هذا الموضوع ينشره ليستفيد منه الجميع*🌹
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👌3👍1
‼️ هام جداً
*قوتك في ساقيك*
*حافظ على ساقيك قوية*
*بدلا من صبغ الشعر الأبيض*
*ضروري قراءة هذا المقال التثقيفي والتوعوي ، حول أهميّة الساقين وضرورة المحافظة عليهما ، لعلاقتهما في اطالة عمر الإنسان ، والعكس يحدث تماماً في حال إهمالهما وعدم الاعتناء بهما وتكريمهما بواسطة المسير والمشي المنتَظم*
*
👣 عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.
👣 عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا...
👣 من بين علامات *طول العمر* كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية ، *عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.*
👣 لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات.
👣 وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من *الخمول* ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. *
👣 عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا.
👣 *لذلك* فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.
👣 إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين.
👣 القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.
👣 ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين.
👣 أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.
"تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان".
70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.
هل تعرف هذا؟
عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة!
*القدم هي مركز حركة الجسم.*
تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها.
إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.
فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.
3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.
مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ *سماد العظام الكالسيوم* سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.
_الكسور عند كبار السن بسهولة *تسبب* سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.
* هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ. *
* قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان..
أبداً حتى بعد سن الستين. *
على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة.
فقط من خلال تقوية الساقين ، * يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة. *
يرجى المشي لمدة *30-40 دقيقة على الأقل* يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية.
*لا تبخل بإرسالها لأصدقائك وأفراد أسرتك.*.....❣️
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
*قوتك في ساقيك*
*حافظ على ساقيك قوية*
*بدلا من صبغ الشعر الأبيض*
*ضروري قراءة هذا المقال التثقيفي والتوعوي ، حول أهميّة الساقين وضرورة المحافظة عليهما ، لعلاقتهما في اطالة عمر الإنسان ، والعكس يحدث تماماً في حال إهمالهما وعدم الاعتناء بهما وتكريمهما بواسطة المسير والمشي المنتَظم*
*
👣 عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.
👣 عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا...
👣 من بين علامات *طول العمر* كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية ، *عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.*
👣 لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات.
👣 وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من *الخمول* ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. *
👣 عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا.
👣 *لذلك* فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.
👣 إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين.
👣 القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.
👣 ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين.
👣 أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.
"تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان".
70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.
هل تعرف هذا؟
عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة!
*القدم هي مركز حركة الجسم.*
تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها.
إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.
فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.
3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.
مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ *سماد العظام الكالسيوم* سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.
_الكسور عند كبار السن بسهولة *تسبب* سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.
* هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ. *
* قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان..
أبداً حتى بعد سن الستين. *
على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة.
فقط من خلال تقوية الساقين ، * يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة. *
يرجى المشي لمدة *30-40 دقيقة على الأقل* يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية.
*لا تبخل بإرسالها لأصدقائك وأفراد أسرتك.*.....❣️
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍4
"تأثير الحزن على الصحة"
✅ اضطراب النوم:
▪️ يمكن أن يمنعك الحزن من الحصول على النوم المنتظم الذي يحتاجه عقلك وجسمك. قد تواجه صعوبة في النوم ، أو قد تستيقظ كثيرًا في الليل أو تنام كثيرًا.
▪️ يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة. استرخِ ببطء قبل النوم بشيء هادئ مثل الاستحمام ، أو قراءة كتاب ، أو تمارين التنفس ، واذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. .
✅ الإعياء:
▪️ الخسارة العاطفية للحزن يمكن أن تستنزف طاقتك.
▪️ للحفاظ على قوتك ، تأكد من تناول ما يكفي من الطعام ، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك. والتمارين الرياضية - شيء بسيط مثل المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يساعد حقًا. من الجيد أيضًا أن تبقى على اتصال بالعائلة والأصدقاء. ولاتنعزل
✅ الجهاز المناعي:
▪️ هناك بعض الأدلة تشير على أن الحزن يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة جسمك على مقاومة المرض والعدوى ، خاصةً إذا استمر لفترة طويلة.
✅ إلتهاب:
▪️ يحدث هذا عندما يستجيب جهازك المناعي لشيء يعتبره تهديدًا ويجعل الأنسجة في جسمك تنتفخ.
▪️ يمكن أن يلعب دورًا في أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري والربو وربما السرطان.
▪️ هناك أدلة على أن الحزن مرتبط بالالتهاب ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه كلما زاد الحزن حدة زادت خطورة الالتهاب.
▪️ يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح في التغلب عليه
✅ القلق:
▪️ الأحداث التي تسبب لك الحزن تجعلك تشعر وكأنك لا تملك السيطرة على حياتك. قد تكون قلقًا بشأن مستقبلك المالي أو أن تكون بمفردك أو من احتمال فقدان شخص آخر.
▪️ بعض القلق أمر طبيعي ، ولكن إذا استمر قلقك لفترة أطول من بضعة أشهر أو كان عقبة في طريق عملك المعتاد أو حياتك المنزلية ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث إلى أخصائي الصحة النفسية.
✅ الكورتيزول:
▪️ يُطلق على هذا أحيانًا "هرمون التوتر" ، وقد يُفرز جسمك كمية أكبر من المعتاد منه في مجرى الدم .
▪️ يمكن أن تزيد المستويات العالية من الكورتيزول على مدى فترة طويلة من فرص الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم
✅ اضطرابات في الهضم:
▪️ يمكن أن يؤدي الحزن إلى التوقف عن تناول الطعام وفقًا لجدول منتظم أو الإفراط في تناول الطعام. ويمكن أن تجعلك هرمونات التوتر تشعر بالغثيان أو تزعج معدتك وبقية الجهاز الهضمي. قد تعاني من تقلصات في المعدة وإسهال ، وإمساك ، وتقرحات ، وحتى متلازمة القولون العصبي.
✅ أوجاع و آلام:
▪️ قد يجعلك الحزن أكثر عرضة للإصابة بألم المفاصل أو آلام الظهر أو الصداع. جزء من السبب قد يكون التوتر العضلي الناجم عن هرمونات التوتر.
▪️ يجب أن يتحسن هذا بمرور الوقت ، لكن تحدث مع طبيبك حول كيفية إدارة الألم إذا لم يختفي.
✅ معدل ضربات القلب:
▪️ يمكن أن يؤدي الحزن الشديد إلى ارتفاع معدل ضربات القلب لمدة تصل إلى 6 أشهر. هذا المعدل الأسرع ، والذي قد يكون بسبب القلق أو إفراز الكورتيزول.
✅ ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية...🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
✅ اضطراب النوم:
▪️ يمكن أن يمنعك الحزن من الحصول على النوم المنتظم الذي يحتاجه عقلك وجسمك. قد تواجه صعوبة في النوم ، أو قد تستيقظ كثيرًا في الليل أو تنام كثيرًا.
▪️ يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة. استرخِ ببطء قبل النوم بشيء هادئ مثل الاستحمام ، أو قراءة كتاب ، أو تمارين التنفس ، واذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. .
✅ الإعياء:
▪️ الخسارة العاطفية للحزن يمكن أن تستنزف طاقتك.
▪️ للحفاظ على قوتك ، تأكد من تناول ما يكفي من الطعام ، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك. والتمارين الرياضية - شيء بسيط مثل المشي لمسافة قصيرة يمكن أن يساعد حقًا. من الجيد أيضًا أن تبقى على اتصال بالعائلة والأصدقاء. ولاتنعزل
✅ الجهاز المناعي:
▪️ هناك بعض الأدلة تشير على أن الحزن يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة جسمك على مقاومة المرض والعدوى ، خاصةً إذا استمر لفترة طويلة.
✅ إلتهاب:
▪️ يحدث هذا عندما يستجيب جهازك المناعي لشيء يعتبره تهديدًا ويجعل الأنسجة في جسمك تنتفخ.
▪️ يمكن أن يلعب دورًا في أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري والربو وربما السرطان.
▪️ هناك أدلة على أن الحزن مرتبط بالالتهاب ، وتشير بعض الدراسات إلى أنه كلما زاد الحزن حدة زادت خطورة الالتهاب.
▪️ يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح في التغلب عليه
✅ القلق:
▪️ الأحداث التي تسبب لك الحزن تجعلك تشعر وكأنك لا تملك السيطرة على حياتك. قد تكون قلقًا بشأن مستقبلك المالي أو أن تكون بمفردك أو من احتمال فقدان شخص آخر.
▪️ بعض القلق أمر طبيعي ، ولكن إذا استمر قلقك لفترة أطول من بضعة أشهر أو كان عقبة في طريق عملك المعتاد أو حياتك المنزلية ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث إلى أخصائي الصحة النفسية.
✅ الكورتيزول:
▪️ يُطلق على هذا أحيانًا "هرمون التوتر" ، وقد يُفرز جسمك كمية أكبر من المعتاد منه في مجرى الدم .
▪️ يمكن أن تزيد المستويات العالية من الكورتيزول على مدى فترة طويلة من فرص الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم
✅ اضطرابات في الهضم:
▪️ يمكن أن يؤدي الحزن إلى التوقف عن تناول الطعام وفقًا لجدول منتظم أو الإفراط في تناول الطعام. ويمكن أن تجعلك هرمونات التوتر تشعر بالغثيان أو تزعج معدتك وبقية الجهاز الهضمي. قد تعاني من تقلصات في المعدة وإسهال ، وإمساك ، وتقرحات ، وحتى متلازمة القولون العصبي.
✅ أوجاع و آلام:
▪️ قد يجعلك الحزن أكثر عرضة للإصابة بألم المفاصل أو آلام الظهر أو الصداع. جزء من السبب قد يكون التوتر العضلي الناجم عن هرمونات التوتر.
▪️ يجب أن يتحسن هذا بمرور الوقت ، لكن تحدث مع طبيبك حول كيفية إدارة الألم إذا لم يختفي.
✅ معدل ضربات القلب:
▪️ يمكن أن يؤدي الحزن الشديد إلى ارتفاع معدل ضربات القلب لمدة تصل إلى 6 أشهر. هذا المعدل الأسرع ، والذي قد يكون بسبب القلق أو إفراز الكورتيزول.
✅ ارتفاع مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية...🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👏2
📌طقطقة الرقبة :
💢 يقوم العديد من الأشخاص بطقطقة الرقبة بهدف إراحتها، أو ربما تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة عدة أسباب، وفي ما يأتي سوف نتعرف على لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟ وما هي فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب:
❓لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟
❗️تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة ثلاثة أسباب تمثلت في ما يأتي:
1⃣ خروج الغاز من الرقبة
🔹يتواجد في المفاصل سوائل تساعد العظام والأنسجة في التحرك مع بعضهما البعض بسهولة ويسر، وهذه السوائل تحتوي على غاز الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون.
في ما يخص الرقبة بالتحديد يوجد مفاصل مزدوجة تضم كبسولات ممتلئة بالسوائل والغازات المذكورة سابقًا، فعندما تتمدد هذه الكبسولة في المفصل يخرج الغاز بسرعة على شكل فقاعات، الأمر الذي يحدث صوت الطقطقة في الرقبة.
2⃣ حركةالأوتار
🔹عندما يتحرك أي مفصل يؤثر على الأوتار والأربطة، وبالتالي إذا تحركت الأوتار بشكل طفيف عن مكانها الطبيعي، ستسمع صوت الطقطقة عند عودتها إلى مكانها مجددًا.
3⃣ التهاب المفاصل
🔹إن كان أحد المفاصل مصابًا بالالتهاب، قد تفقد الغضاريف في المنطقة مرونتها، ويصبح المفصل أكثر صلابة ومصدرًا لصوت الطقطقة عند الحركة.
🔘 تحدث طقطقة الرقبة على وجه الخصوص إن كانت التهابات المفاصل قريبة من الرقبة.
🚫يجدر الذكر أنه في حال المعاناة من طقطقة الرقبة بشكل مبالغ به يمكن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للحد من هذه الظاهرة، ويمكن استشارة الطبيب لتحديد المناسب منها.
☑️ فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب
❗️تعد طقطقة الرقبة من الطرق المستخدمة للتخلص من الألم، لذلك في حال المعاناة من ألم في الرقبة يجب استشارة طبيب مختص ليساعد المريض في ذلك؛ للحصول على النتائج المرجوة من طقطقة الرقبة.
💢 تمثلت فوائد طقطقة الرقبة في ما يأتي:
🔅التقليل من ألم وصداع الشقيقة.التخلص من ألم الرقبة.التخلص من ألم أسفل الظهر.
#مخاطر_طقطقة_الرقبة
🚫لا ينصح الشخص بطقطقة الرقبة من تلقاء نفسه، إذ أن هذه المنطقة تحتوي على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب التي قد تكون عرضة للضرر نتيجة ذلك.
💢 تمثلت مخاطر طقطقة الرقبة إن تمت دون استشارة طبيبة في ما يأتي:
#السكتة_الدماغية
🚫من الممكن أن ينتج عن طقطقة الرقبة تمزق الشريان الفقري (Vertebral artery) والذي يغذي الدماغ بالدم، وهذا التمزق من شأنه أن يصيب الشخص بالسكتة الدماغية.
#الجلطات_الدموية
🚫تسبب طقطقة الرقبة الإصابة بالجلطات الدموية في منطقة الرقبة، ويعد هذا الأمر بالغ الخطورة، وذلك بسبب توقف إيصال الأكسجين إلى الدماغ نتيجة ذلك.
#خشونة_الركبة
🚫تزيد طقطقة الرقبة من الضغط الواقع على المفاصل، وفي حال القيام بذلك كثيرًا قد يؤدي إلى عدم اتزان الرقبة وارتفاع خطر الإصابة بخشونة الركبة، أي تصبح الأنسجة في أطراف العظام ضعيفة.
#قلة_الحركة
🚫مع الوقت واستمرار في طقطقة الرقبة تتضرر الأنسجة في العمود الفقري، الأمر الذي يحد من الحركة مستقبلًا وقد يرفع من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
🚫الجدير بالذكر أن مخاطر طقطقة الرقبة تزداد مع التقدم بالعمر، وبالرغم من وجودها إلا أن نسبة حدوثها تعد منخفضة نسبيًا.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
💢 يقوم العديد من الأشخاص بطقطقة الرقبة بهدف إراحتها، أو ربما تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة عدة أسباب، وفي ما يأتي سوف نتعرف على لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟ وما هي فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب:
❓لماذا تحدث طقطقة الرقبة؟
❗️تحدث طقطقة الرقبة من تلقاء نفسها نتيجة ثلاثة أسباب تمثلت في ما يأتي:
1⃣ خروج الغاز من الرقبة
🔹يتواجد في المفاصل سوائل تساعد العظام والأنسجة في التحرك مع بعضهما البعض بسهولة ويسر، وهذه السوائل تحتوي على غاز الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون.
في ما يخص الرقبة بالتحديد يوجد مفاصل مزدوجة تضم كبسولات ممتلئة بالسوائل والغازات المذكورة سابقًا، فعندما تتمدد هذه الكبسولة في المفصل يخرج الغاز بسرعة على شكل فقاعات، الأمر الذي يحدث صوت الطقطقة في الرقبة.
2⃣ حركةالأوتار
🔹عندما يتحرك أي مفصل يؤثر على الأوتار والأربطة، وبالتالي إذا تحركت الأوتار بشكل طفيف عن مكانها الطبيعي، ستسمع صوت الطقطقة عند عودتها إلى مكانها مجددًا.
3⃣ التهاب المفاصل
🔹إن كان أحد المفاصل مصابًا بالالتهاب، قد تفقد الغضاريف في المنطقة مرونتها، ويصبح المفصل أكثر صلابة ومصدرًا لصوت الطقطقة عند الحركة.
🔘 تحدث طقطقة الرقبة على وجه الخصوص إن كانت التهابات المفاصل قريبة من الرقبة.
🚫يجدر الذكر أنه في حال المعاناة من طقطقة الرقبة بشكل مبالغ به يمكن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للحد من هذه الظاهرة، ويمكن استشارة الطبيب لتحديد المناسب منها.
☑️ فوائد طقطقة الرقبة التي تجرى بمساعدة الطبيب
❗️تعد طقطقة الرقبة من الطرق المستخدمة للتخلص من الألم، لذلك في حال المعاناة من ألم في الرقبة يجب استشارة طبيب مختص ليساعد المريض في ذلك؛ للحصول على النتائج المرجوة من طقطقة الرقبة.
💢 تمثلت فوائد طقطقة الرقبة في ما يأتي:
🔅التقليل من ألم وصداع الشقيقة.التخلص من ألم الرقبة.التخلص من ألم أسفل الظهر.
#مخاطر_طقطقة_الرقبة
🚫لا ينصح الشخص بطقطقة الرقبة من تلقاء نفسه، إذ أن هذه المنطقة تحتوي على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب التي قد تكون عرضة للضرر نتيجة ذلك.
💢 تمثلت مخاطر طقطقة الرقبة إن تمت دون استشارة طبيبة في ما يأتي:
#السكتة_الدماغية
🚫من الممكن أن ينتج عن طقطقة الرقبة تمزق الشريان الفقري (Vertebral artery) والذي يغذي الدماغ بالدم، وهذا التمزق من شأنه أن يصيب الشخص بالسكتة الدماغية.
#الجلطات_الدموية
🚫تسبب طقطقة الرقبة الإصابة بالجلطات الدموية في منطقة الرقبة، ويعد هذا الأمر بالغ الخطورة، وذلك بسبب توقف إيصال الأكسجين إلى الدماغ نتيجة ذلك.
#خشونة_الركبة
🚫تزيد طقطقة الرقبة من الضغط الواقع على المفاصل، وفي حال القيام بذلك كثيرًا قد يؤدي إلى عدم اتزان الرقبة وارتفاع خطر الإصابة بخشونة الركبة، أي تصبح الأنسجة في أطراف العظام ضعيفة.
#قلة_الحركة
🚫مع الوقت واستمرار في طقطقة الرقبة تتضرر الأنسجة في العمود الفقري، الأمر الذي يحد من الحركة مستقبلًا وقد يرفع من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
🚫الجدير بالذكر أن مخاطر طقطقة الرقبة تزداد مع التقدم بالعمر، وبالرغم من وجودها إلا أن نسبة حدوثها تعد منخفضة نسبيًا.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 نصائح غذائية لمرضي السكر :
🔹 تناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر فى الدم.
🔹 تناول البصل يخفض السكر فى الدم بنسبة تصل إلى 40%.
🔹 تناول فص من الثوم على بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم.
🔹 احتواء الحلبة على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين فى اليوم.
🔹 ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشى، تحرق زيادة نسبة السكر فى الدم.
🔹 الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون.
🔹 التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. .
🔹السبانخ والخبيزة والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والماغنسيوم والاملاح المعدنية ويمكن تناول أى كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم
🔹السردين من الاسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم
🔹الحمص الحمص فى الاساس من أكثر الاطعمة المفيدة لمريض السكر ومع أضافة القليل من زيت الزيتون والطحينة له مع قليل من الخضروات يقلل أمتصاص السكر فى الجسم بنسبة عالية جدا. .
🔹القرفة أضيفى معلقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أوحتى فى تتبيلة اللحوم أو الدجاج يساعد وبشدة على تحفيز افراز الانسلوين وتقليل أمتصاص السكر بالجسم
🔹 العدس تناول العدس بمقدار وجبتين فى الاسبوع يساعد على تقليل نسبة أمتصاص السكر فى الجسم بسبب نسبة الالياف
🔹 زيت الزيتون وخصوصا زيت الزيتون البكر بأستخدامه فى تسوية الطعام والسلطات يساعد علي التقليل من نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر بالدم 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
🔹 تناول 3 معالق على مدار اليوم من زيت حبة البركة يخفض نسبة السكر فى الدم.
🔹 تناول البصل يخفض السكر فى الدم بنسبة تصل إلى 40%.
🔹 تناول فص من الثوم على بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة يخفض السكر فى الدم.
🔹 احتواء الحلبة على نسبة عالية من الألياف تخفض نسبة السكر فى الدم بشكل ملحوظ، عن طريق تناول كوبين فى اليوم.
🔹 ممارسة الرياضة يوميًا وخاصة المشى، تحرق زيادة نسبة السكر فى الدم.
🔹 الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة للجسم مثل السمن والزيت، واستبدالها بالطعام الصحى منزوع الدهون.
🔹 التخلص من الوزن الزائد يعد من أهم الخطوات للحد من ارتفاع نسبة السكر فى الدم.. .
🔹السبانخ والخبيزة والكرنب والخضر الورقية الخضراء عامة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والماغنسيوم والاملاح المعدنية ويمكن تناول أى كمية منها حيث ان ليس لها أي تأثير يذكر على نسبة السكر في الدم
🔹السردين من الاسماك المليئة بالاوميجا 3 والتى تساعد على تقليل نسبة امتصاص السكر فى الجسم
🔹الحمص الحمص فى الاساس من أكثر الاطعمة المفيدة لمريض السكر ومع أضافة القليل من زيت الزيتون والطحينة له مع قليل من الخضروات يقلل أمتصاص السكر فى الجسم بنسبة عالية جدا. .
🔹القرفة أضيفى معلقة صغيرة من القرفة الى وجبة الطعام أو مشروب يومي أوحتى فى تتبيلة اللحوم أو الدجاج يساعد وبشدة على تحفيز افراز الانسلوين وتقليل أمتصاص السكر بالجسم
🔹 العدس تناول العدس بمقدار وجبتين فى الاسبوع يساعد على تقليل نسبة أمتصاص السكر فى الجسم بسبب نسبة الالياف
🔹 زيت الزيتون وخصوصا زيت الزيتون البكر بأستخدامه فى تسوية الطعام والسلطات يساعد علي التقليل من نسبة امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساعد على الحفاظ على نسبة السكر بالدم 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👌3
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
📌من أشهر المعتقدات الخاطئة عن الرجيم
1- اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجاتك
من الأساسيات التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار عند اتباع نظام غذائي هو أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، لذلك من أكبر الأخطاء هي أخذ حميات لأشخاص اخرين أو اتباع نظام جماعي لعدة أشخاص أو تطبيق البرامج الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت وهذه الحميات تعد الشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود لنظامه السابق يعود الوزن الذي فقده، وذلك لأن نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.
2- التجويع والحرمان
ما يجب ان تعرفه أن الريجيم الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج العشوائية التي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وذلك لان حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي إلى شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الأظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.
3- التركيز على نوع معين من الغذاء
استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.
4- اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة
العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لأهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد، ويحسن من صحة القلب والشرايين .
العديد من الأشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الطبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها:
كسل في الغدة الدرقية
تكيس المبايض
مقاومة الانسولين
نقص فيتامين د.
نذكر من أهم الأعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.
5- ثبات الوزن
من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللأسف أن بعض الأشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم اليأس والاستسلام واحياناً الإحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة.
6-اعتماد قراءة الميزان
قد يلاحظ البعض أن الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لأصغر! برأيكم ما المهم وزن كبير على الميزان أم نسبة دهون أقل في الجسم مع نسبة أفضل من العضل؟
إن الاصح هو الإهتمام بقياسات الجسم أكثر من الميزان لأنه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي لليأس والاستسلام والإهتمام بما يقوله الميزان.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1- اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجاتك
من الأساسيات التي يجب أن تؤخذ بعين الإعتبار عند اتباع نظام غذائي هو أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر، لذلك من أكبر الأخطاء هي أخذ حميات لأشخاص اخرين أو اتباع نظام جماعي لعدة أشخاص أو تطبيق البرامج الموحدة من شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت وهذه الحميات تعد الشخص بالنزول السريع بوقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون هذا ما يسبب ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالحمية وما ان يعود لنظامه السابق يعود الوزن الذي فقده، وذلك لأن نزول الوزن كان بطريقة خاطئة.
2- التجويع والحرمان
ما يجب ان تعرفه أن الريجيم الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج العشوائية التي تعد الشخص بالنزول السريع هي مضيعة للوقت والجهد، وذلك لان حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب بخسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص فيتامينات ومعادن مما يؤدي إلى شحوب الوجه وتساقط الشعر وضرر في الأظافر وبالتالي سرعان ما يعود الوزن الذي فقدته.
3- التركيز على نوع معين من الغذاء
استخدام خلطات لاذابة الشحوم وشرب أعشاب معينة أو تناول الخل في الصباح أو شرب ماء دافئ على الريق، او الغاء النشويات من البرنامج وتناول وجبات بروتينية أو اتباع أنظمة تعتمد على فصائل الدم، هذه كلها تفقد بضعة كيلوات، ولكن سرعان ما يعود الوزن المفقود بعد فترة قصيرة.
4- اتباع نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة
العديد من الأشخاص يعانون من صعوبة او عدم تقبل لأهمية ممارسة الرياضة، ولكن اتباع نظام غذائي بدون رياضة هو إضاعة للوقت والجهد وذلك لأن الرياضة مهمة جداً لتحسين معدل الحرق و تحسين الكتلة العضلية التي تساعد على نزول الوزن بصورة أسرع، وهذا يؤدي لتعزيز توازن مستوى الكوليسترول، حيث يخفض الكوليسترول الضار ويحسن الكوليسترول الجيد، ويحسن من صحة القلب والشرايين .
العديد من الأشخاص يتبعون نظام غذائي ويمارسن الرياضة بجهد كبير، ولكن لا تكون النتائج مرضية، وهذا قد يكون نتيجة لأحد الأسباب الطبية التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار ونذكر منها:
كسل في الغدة الدرقية
تكيس المبايض
مقاومة الانسولين
نقص فيتامين د.
نذكر من أهم الأعراض هي زيادة الوزن وصعوبة في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، خمول وكسل، وضعف في العضلات، اضطرابات في الدورة الشهرية، لذلك يجب ان يكون هناك تدخل علاجي طبي ومن ثم اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على الوزن المطلوب.
5- ثبات الوزن
من النقاط المهمة والتي يغفل عنها اغلب الاشخاص هي مرحلة ثبات الوزن والتي تحدث حتى عند اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن فهذه مرحلة طبيعية في رحلة تخفيف الوزن ولابد من المرور بها، ويمكن التخلص من هذه المرحلة بممارسة الرياضة وتغيير عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص، وللأسف أن بعض الأشخاص عند المرور بثبات الوزن يصيبهم اليأس والاستسلام واحياناً الإحباط ويعودون لنفس عاداتهم السيئة السابقة.
6-اعتماد قراءة الميزان
قد يلاحظ البعض أن الوزن ثابت على الميزان ولكن مقاسات الملابس تتغير لأصغر! برأيكم ما المهم وزن كبير على الميزان أم نسبة دهون أقل في الجسم مع نسبة أفضل من العضل؟
إن الاصح هو الإهتمام بقياسات الجسم أكثر من الميزان لأنه هو الدليل الصحيح لنزول الوزن من الكتلة الدهنية وزيادة الكتلة العضلية، وكلما تحسنت الكتلة العضلية تم التخلص من الدهون، وهذا هو المطلوب، لذا لا داعي لليأس والاستسلام والإهتمام بما يقوله الميزان.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍3
📌يمكن للمصاب بالسكري أن يضبط مستوى السكر لديه عبر :
⭕️ اتباع نظام غذائي صحي ممارسة التمارين الرياضية قياس مستوى سكر الدم بانتظام أخذ الإنسولين
■ويمكن للأطباء أو للاختصاصين في تثقيف المصابين بالسكري أن يُطْلِعوا أفرادَ الأسرة المحيطين بطفل مصاب بالسكري على كيفية تحضير الوجبات له، كما يمكنهم تعليم ذلك للمصابين بالسكري من البالغين. مع الإجابة على أي سؤال يُطْرَح عليهم.
⭕️أما أهداف أي نظام غذائي صحي فهي ثلاثة:
1. أولاً، التحكم بالوزن
2. ثانياً، الحفاظ على مستوى طبيعي لسكر الدم
3.ثالثاً، إنقاص الدهون في الجسم
●يشمل الحديث عن النظام الغذائي الصحي:
☆ما هو الطعام الذي نتناوله، وما هي كمية الطعام الذي نتناوله، وعدد وجبات الطعام الذي نتناوله.
☆وسيجد المصابون بالسكري أن الخيارات المتاحة من الأغذية الصحية كثيرة وشهية لدرجة تبعث الدهشة لديهم.^_^
⭕️تخفض ممارسة التمارين الرياضية من مستوى سكر الدم، وتساعد على فقدان الوزن، وهي تحافظ على صحة القلب، وتنشِّط الدورة الدموية.
⭕️كما تخفف التمارين الرياضية من التوتر النفسي وتقوي العضلات.
⭕️وسوف يقدم الطبيب للمصابين بالسكري المعلومات الكافية عن الخطة التي سيتبعونها في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهم.
■وعلى المصابين بالسكري أن يستشيروا الطبيب قبل البدء بأي برنامج جديد للتمارين الرياضية.
■من الضروري فحص مستوى سكر الدم لدى المصابين بالسكري للتأكد من أنه طبيعي.
◇أما إذا كان مستوى السكر شديد الانخفاض أو شديد الارتفاع فإنه ينبغي على المصابين بالسكري تغيير الأدوية التي يتناولونها لمعالجة السكري، أو تغيير النظام الغذائي الذي كانوا يتبعونه، أو تعديل برنامج التمارين الرياضية التي كانوا يمارسونها.
🛑 وسوف يقدم الطبيب أو الممرضة او أخصائي تغذية العلاجية للمصابين بالسكري المعلومات حول التغيير الذي ينبغي إجراؤه إذا كانوا في حاجة إلى إجراء أي تغيير.
●يتم فحص مستوى السكر في الدم بأخذ قطرة دم صغيرة من الإصبع. ويُوخَز الأصبع بإبرة صغيرة تُرْمَى بعد الاستعمال. أما عدد مرات فحص سكر الدم كل يوم فتتراوح بين مرة واحدة إلى أربع مرات، ويتم فحص سكر الدم عادة في المنزل.
■وعادةً ما يتقن معظم المصابين بالسكري إجراء فحص سكر الدم لأنفسهم بسهولة.
■ويقدم الاختصاصيون بالتثقيف الصحي حول السكري للمصابين بالسكري ما يحتاجون إليه من المعلومات حول الطريقة الصحيحة لفحص سكر الدم لديهم، كما يقدمون لهم المساعدة على تحديد الأوقات المناسبة لفحص السكر.
■ كما يرشدونهم على كيفية تغيير طريقة تناولهم لأنسولين، وتعديل النظام الغذائي الذي يتبعونه، أو تغييربرنامج التمارين الرياضية التي يمارسونها لضبط مستوى سكر الدم لديهم.
⭕️وهناك العديد من التوليفات الصيدلانية للإنسولين. ويقدم الطبيب أو الاختصاصي بالتثقيف الصحي حول السكري الإرشادات للمصابين بالسكري حول طريقة تحضير حقنة الإنسولين وكيف يمكن للمصاب بالسكري أن يأخذ جرعة الإنسولين بنفسه.
■وينبغي على المصابين بالسكري اتباع برنامج علاجي معيّن.
♤ وقد تدعو الحاجة لتغيير ذلك البرنامج وفقاً لمستوى النشاط الذي يمارسونه أوالنظام الغذائي الذي يتبعونه.
☆فإذا كان المريض طفلاً، فإن كمية الإنسولين ستتغير كلما كبر وازداد وزنه.
☆هناك فحص آخر للدم يجرى للتأكد من مدى حفاظ المصابين بالسكري على المستوى الطبيعي لسكر الدم خلال الشهرين أو الأشهر الثلاثة الماضية.
■ ويعرف هذا الفحص باختبار سكر الدم التراكمي
يجرى هذا الفحص في المختبر عادة وليس في المنزل 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
⭕️ اتباع نظام غذائي صحي ممارسة التمارين الرياضية قياس مستوى سكر الدم بانتظام أخذ الإنسولين
■ويمكن للأطباء أو للاختصاصين في تثقيف المصابين بالسكري أن يُطْلِعوا أفرادَ الأسرة المحيطين بطفل مصاب بالسكري على كيفية تحضير الوجبات له، كما يمكنهم تعليم ذلك للمصابين بالسكري من البالغين. مع الإجابة على أي سؤال يُطْرَح عليهم.
⭕️أما أهداف أي نظام غذائي صحي فهي ثلاثة:
1. أولاً، التحكم بالوزن
2. ثانياً، الحفاظ على مستوى طبيعي لسكر الدم
3.ثالثاً، إنقاص الدهون في الجسم
●يشمل الحديث عن النظام الغذائي الصحي:
☆ما هو الطعام الذي نتناوله، وما هي كمية الطعام الذي نتناوله، وعدد وجبات الطعام الذي نتناوله.
☆وسيجد المصابون بالسكري أن الخيارات المتاحة من الأغذية الصحية كثيرة وشهية لدرجة تبعث الدهشة لديهم.^_^
⭕️تخفض ممارسة التمارين الرياضية من مستوى سكر الدم، وتساعد على فقدان الوزن، وهي تحافظ على صحة القلب، وتنشِّط الدورة الدموية.
⭕️كما تخفف التمارين الرياضية من التوتر النفسي وتقوي العضلات.
⭕️وسوف يقدم الطبيب للمصابين بالسكري المعلومات الكافية عن الخطة التي سيتبعونها في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لهم.
■وعلى المصابين بالسكري أن يستشيروا الطبيب قبل البدء بأي برنامج جديد للتمارين الرياضية.
■من الضروري فحص مستوى سكر الدم لدى المصابين بالسكري للتأكد من أنه طبيعي.
◇أما إذا كان مستوى السكر شديد الانخفاض أو شديد الارتفاع فإنه ينبغي على المصابين بالسكري تغيير الأدوية التي يتناولونها لمعالجة السكري، أو تغيير النظام الغذائي الذي كانوا يتبعونه، أو تعديل برنامج التمارين الرياضية التي كانوا يمارسونها.
🛑 وسوف يقدم الطبيب أو الممرضة او أخصائي تغذية العلاجية للمصابين بالسكري المعلومات حول التغيير الذي ينبغي إجراؤه إذا كانوا في حاجة إلى إجراء أي تغيير.
●يتم فحص مستوى السكر في الدم بأخذ قطرة دم صغيرة من الإصبع. ويُوخَز الأصبع بإبرة صغيرة تُرْمَى بعد الاستعمال. أما عدد مرات فحص سكر الدم كل يوم فتتراوح بين مرة واحدة إلى أربع مرات، ويتم فحص سكر الدم عادة في المنزل.
■وعادةً ما يتقن معظم المصابين بالسكري إجراء فحص سكر الدم لأنفسهم بسهولة.
■ويقدم الاختصاصيون بالتثقيف الصحي حول السكري للمصابين بالسكري ما يحتاجون إليه من المعلومات حول الطريقة الصحيحة لفحص سكر الدم لديهم، كما يقدمون لهم المساعدة على تحديد الأوقات المناسبة لفحص السكر.
■ كما يرشدونهم على كيفية تغيير طريقة تناولهم لأنسولين، وتعديل النظام الغذائي الذي يتبعونه، أو تغييربرنامج التمارين الرياضية التي يمارسونها لضبط مستوى سكر الدم لديهم.
⭕️وهناك العديد من التوليفات الصيدلانية للإنسولين. ويقدم الطبيب أو الاختصاصي بالتثقيف الصحي حول السكري الإرشادات للمصابين بالسكري حول طريقة تحضير حقنة الإنسولين وكيف يمكن للمصاب بالسكري أن يأخذ جرعة الإنسولين بنفسه.
■وينبغي على المصابين بالسكري اتباع برنامج علاجي معيّن.
♤ وقد تدعو الحاجة لتغيير ذلك البرنامج وفقاً لمستوى النشاط الذي يمارسونه أوالنظام الغذائي الذي يتبعونه.
☆فإذا كان المريض طفلاً، فإن كمية الإنسولين ستتغير كلما كبر وازداد وزنه.
☆هناك فحص آخر للدم يجرى للتأكد من مدى حفاظ المصابين بالسكري على المستوى الطبيعي لسكر الدم خلال الشهرين أو الأشهر الثلاثة الماضية.
■ ويعرف هذا الفحص باختبار سكر الدم التراكمي
يجرى هذا الفحص في المختبر عادة وليس في المنزل 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍1
🛑 أنواع مرض السكري :
💢 تتمثل أنواع مرض السكري في:
1⃣السكري من النوع الأول
السكري من النوع الأول (السكري لدى الأطفال/ السكري لدى اليافعين - Juvenile Diabetes) هو مرض يقوم الجهاز المناعي خلاله بإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس، لأسباب غير معروفة ولم يتم تحديدها، حتى الآن.
عند الأولاد، تجري عملية الإتلاف هذه بسرعة وتستمر من بضعة أسابيع حتى بضع سنين، أما عند البالغين، فقد تستمر سنوات عديدة.
🔘 مرض السكري من النوع 1 قد يصيب الإنسان في أية مرحلة من العمر، لكنه يظهر، في الغالب، في سن الطفولة أو في سن المراهقة.
▫️العديد من الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري من النوع الأول (Diabetes type 1) في سن متقدم، يتم تشخيص حالتهم، خطأ، بأنها مرض السكري من النوع الثاني (Diabetes type 2).
2⃣السكري من النوع الثاني
السكري من النوع الثاني (أو: سكري النمط الثاني/ سكري البالغين) هو مرض يتم خلاله تدمير وإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس لأسباب وراثية، على الأرجح، مدعومة بعوامل خارجية، هذه العملية بطيئة جدا وتستمر عشرات السنين.
▪️إن احتمال إصابة شخص يتمتع بوزن صحّي وبلياقة بدنية جيدة بمرض السكري ضئيل، حتى وإن كان لديه هبوط في إفراز الإنسولين.
▪️أما احتمال إصابة شخص سمين لا يمارس نشاطا بدنيا بمرض السكري فهو احتمال كبير، نظرا لكونه أكثر عرضة للإصابة بـ "مقاومة الإنسولين" (Insulin resistance) وبالتالي بمرض السكري.
🔘 هو الأكثر شيوعا، يمكن أن يظهر في أي سن، اذ تشير الإحصائيات إلى إن عدد المصابين بمرض السكري النمط الثاني في العالم، سجل ارتفاعا كبيرا جدا خلال العقود الأخيرة، إذ وصل إلى نحو 150 مليون إنسان، ومن المتوقع أن يرتفع إلى 330 مليون مصاب بمرض السكري، حتى العام 2025. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منه وتجنبه، غالبا..🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
💢 تتمثل أنواع مرض السكري في:
1⃣السكري من النوع الأول
السكري من النوع الأول (السكري لدى الأطفال/ السكري لدى اليافعين - Juvenile Diabetes) هو مرض يقوم الجهاز المناعي خلاله بإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس، لأسباب غير معروفة ولم يتم تحديدها، حتى الآن.
عند الأولاد، تجري عملية الإتلاف هذه بسرعة وتستمر من بضعة أسابيع حتى بضع سنين، أما عند البالغين، فقد تستمر سنوات عديدة.
🔘 مرض السكري من النوع 1 قد يصيب الإنسان في أية مرحلة من العمر، لكنه يظهر، في الغالب، في سن الطفولة أو في سن المراهقة.
▫️العديد من الأشخاص الذين يصابون بمرض السكري من النوع الأول (Diabetes type 1) في سن متقدم، يتم تشخيص حالتهم، خطأ، بأنها مرض السكري من النوع الثاني (Diabetes type 2).
2⃣السكري من النوع الثاني
السكري من النوع الثاني (أو: سكري النمط الثاني/ سكري البالغين) هو مرض يتم خلاله تدمير وإتلاف خلايا بيتا في البنكرياس لأسباب وراثية، على الأرجح، مدعومة بعوامل خارجية، هذه العملية بطيئة جدا وتستمر عشرات السنين.
▪️إن احتمال إصابة شخص يتمتع بوزن صحّي وبلياقة بدنية جيدة بمرض السكري ضئيل، حتى وإن كان لديه هبوط في إفراز الإنسولين.
▪️أما احتمال إصابة شخص سمين لا يمارس نشاطا بدنيا بمرض السكري فهو احتمال كبير، نظرا لكونه أكثر عرضة للإصابة بـ "مقاومة الإنسولين" (Insulin resistance) وبالتالي بمرض السكري.
🔘 هو الأكثر شيوعا، يمكن أن يظهر في أي سن، اذ تشير الإحصائيات إلى إن عدد المصابين بمرض السكري النمط الثاني في العالم، سجل ارتفاعا كبيرا جدا خلال العقود الأخيرة، إذ وصل إلى نحو 150 مليون إنسان، ومن المتوقع أن يرتفع إلى 330 مليون مصاب بمرض السكري، حتى العام 2025. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منه وتجنبه، غالبا..🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 أعراض نقص الماء:
1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا
2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3 زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
.
11 فساد رائحة النفس
.
12 الإصابة المتكررة بنزلات البردونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية .🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
1الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا
2 شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
3 زيادة مستوى التوتر والانفعال
4 الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة
5 ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
6 قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
7 ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
8 عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
9 ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول.
10 بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
.
11 فساد رائحة النفس
.
12 الإصابة المتكررة بنزلات البردونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية .🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍2
الغدة الدرقية وعلاقتها بزيادة الوزن
الغدة الدرقية عبارة عن غدة تشبه الفراشة، وموجودة أسفل الجزء الأمامي من الرقبة، وهي تؤثر على كل أعضاء وأجهزة الجسم، فلها علاقة وطيدة بأمراض ضغط الدم والقلب وتصلب الشرايين والسكري.
وأيضًا لها دور في تنظيم الكوليسترول في الدم، ولها علاقة بانتظام الدورة الشهرية عند النساء.
تعتبر الغدة الدرقية بمثابة المنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي بالجسم،
ولها تأثير مباشر على وزن الجسم، وعند حدوث خلل بها يؤدي إلى زيادة أو نقص في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي.
ويتم اكتشاف إذا كان هناك خلل أم لا عن طريق التحاليل المعملية،
ويمكن أن تظهر التحاليل أن هناك نقصًا في إفراز الهرمون المسئول عن التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات (T3 ,T4)
وهو ما يطلق عليه قصور في نشاط الغده الدرقية.
(Hypothyroidism)
مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ❞ في الوزن، وأيضًا يصاحبها أعراض أخرى مثل:
- ضعف التركيز.
- اكتئاب وتوتر.
- الإجهاد والتعب.
- تقلب سريع في المزاج.
- جفاف الجلد وجفاف الشعر وتساقطه.
- آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إمساك.
' صعوبة في نزول الوزن.
وبعد زيارة الطبيب المختص وأخذ الهرمون الصناعي بالجرعة المحددة من قبله لا يقتصر الأمر هنا فحسب،
فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي وتجعل جسمك لا يستفيد منه،
وبالتالي لا ينزل في الوزن.
#يتبع
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
الغدة الدرقية عبارة عن غدة تشبه الفراشة، وموجودة أسفل الجزء الأمامي من الرقبة، وهي تؤثر على كل أعضاء وأجهزة الجسم، فلها علاقة وطيدة بأمراض ضغط الدم والقلب وتصلب الشرايين والسكري.
وأيضًا لها دور في تنظيم الكوليسترول في الدم، ولها علاقة بانتظام الدورة الشهرية عند النساء.
تعتبر الغدة الدرقية بمثابة المنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي بالجسم،
ولها تأثير مباشر على وزن الجسم، وعند حدوث خلل بها يؤدي إلى زيادة أو نقص في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي.
ويتم اكتشاف إذا كان هناك خلل أم لا عن طريق التحاليل المعملية،
ويمكن أن تظهر التحاليل أن هناك نقصًا في إفراز الهرمون المسئول عن التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات (T3 ,T4)
وهو ما يطلق عليه قصور في نشاط الغده الدرقية.
(Hypothyroidism)
مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ❞ في الوزن، وأيضًا يصاحبها أعراض أخرى مثل:
- ضعف التركيز.
- اكتئاب وتوتر.
- الإجهاد والتعب.
- تقلب سريع في المزاج.
- جفاف الجلد وجفاف الشعر وتساقطه.
- آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- إمساك.
' صعوبة في نزول الوزن.
وبعد زيارة الطبيب المختص وأخذ الهرمون الصناعي بالجرعة المحددة من قبله لا يقتصر الأمر هنا فحسب،
فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تعيق امتصاص الهرمون الصناعي وتجعل جسمك لا يستفيد منه،
وبالتالي لا ينزل في الوزن.
#يتبع
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍2