📌 من أكثر الاسئلة اللي بتساألها من كل ام حامل في العيادة ، ايه الاكل المفيد للجنين ؟

💫 الكالسيوم لبناء عظام الجنين ومنع اصابته بهشاشة العظام متوفر في الالبان المعقمة ومنتجاتها كالزبادي والجبن واللبنة .

💫 عنصر البروتين لتكوين انسجة وعضلات الجنين ومتوفر في الدجاج واللحوم الحمراء والبيض .

💫 عنصر الحديد لزيادة كمية الدم في الجسم وتغذية الجنين بشكل كافى ، وهو متوفر في التفاح والعسل الاسود والباذنجان والسبانخ والكبدة والطماطم المجففة والخس والجزر واللبمون والفاصوليا البيضاء ، وجنين القمح والشوفان والمشمش والخوخ والتين المجفف والزبيب والفراولة والكيوي والبطيخ والبرتقال .

💫  فيتامين " سي " لتقوية المناعة ويساعد في امتصاص الجسم للحديد ومهم جدا للنمو العقلي للجنين ومتوفر في البرتقال والفراولة والجوافة والبروكلي والطماطم والبطاطس .

💫 فيتامين " د " بيساعد الجسم في انه يمتص الكالسيوم والفسفور ويوزعه علي العظام والاسنان،ودول اهم حاجة لتكوين العظام ، ده كمان بيقلل من اصابتك بالجلطات وبيحافظ علي مستوي ضغط الدم مش بس كده ، ده كمان بيقوي جهاز المناعة واللي بيحميكي من اصابتك بالسرطان وبيقلل من خطر اصابتك بسكر الحمل وتسمم الحمل.

💫 مصادر فيتامين د محدودة واهمها الشمس لان تعرض الجلد لاشعة الشمس وخاصة فترة الصباح ولمدة تتراوح من 15 دقيقة الي 20 دقيقة يمد الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين د ، ومن الاكلات اللي بيتوفر فيها فيتامين "د" المشروم والبيض والالبان والاجبان ويفضل تناولها يومياً.

💫 مادة الكولين التي تساعد في تقليل ضغط الدم وهرمون الكورتيزول وتقلل من احتمالية الاصابة بتسمم الحمل ومتوفرة في البروكلي وصفار البيض واللحوم الحمراء والدجاج والبقوليات وتجنبي الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الاملاح والاسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل ويجب الاكثار من تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل والالبان🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

.
إذا شعرت أنك تستفيد من هذه القناة :
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
انشر رابطها في جهات اتصالك و مجموعاتك
و كما وصلك الخير ..
دعه يصل لغيرك..

جزى الله خيرا" كل من أعان على نشر الرابط
👇🏻👇🏻

https://t.me/httpsMostachara_sosio

ريجيم الموز

لخسارة 7 كيلو في أسبوع واحد يحقق نتائج فعالة في زمن قياسي إذا ما تم الاستمرار عليه تحت استشارة الطبيب، حيث يعد الموز واحدا من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر مفيدة لحماية الجسم من الأمراض وامداده بالطاقة اللازمة.ولكل من يبحث عن ريجيم الموز لخسارة 7 كيلو في أسبوع واحد، لابد من التنويه بأن الموز يحتوي على فيتامين B6، وفيتامين C، والعديد من مضادات الأكسدة، وكلها عناصر تساهم في إنقاص الوزن، كما إنه سهل الهضم، ويعزز صحة القلب، ومختلف وظائف الجسم.

ويساعد ريجيم الموز على الوصول إلى الوزن المثالي لأن تناوله وفق نظام غذائي متوازن سيعمل على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي يقلل من كميات الطعام المتناولة بعده وهو ما يؤدي بدوره إلى تقليل السعرات الحرارية طوال اليوم، ولذلك توصي الحميات الغذائية بـ تناول الموز مع الحليب خالي الدسم، كما يمكن تناول الموز مع الشوفان، أو تناول الموز مع شرائح خبز القمح الكامل.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

وجبة الفطار
ثمرة واحدة من الموز + كوب كبير من الماء.

وينصح بالابتعاد عن أي مشروب يحتوي على الكافيين لكي يتم استقرار مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تقليل الشهية نحو الطعام قدر الإمكان.

وجبة الغداء
يمكن تناول أي وجبة من الوجبات المعتاد على وجبة الغداء، لكن يشترط أن تخلو من الدهون والكربوهيدرات أو على الأقل تحتوي على نسبة ضئيلة منهما.

وجبة العشاء
تناول أي وجبة تناسب العشاء بشرط خلوها من السكريات، وينصح بالالتزام بمواعيد محددة للوجبات الثلاث، مع النوم في وقت مبكر، ويجب الحرص على ترك وقت كافي بين وجبة العشاء وموعد النوم لا يقل عن 3 إلى 4 ساعات.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

الموز والتخسيس
يعتمد ريجيم الموز لخسارة الوزن 7 كيلو في أسبوع على الالتزام بكمية الموز الموصى بتناولها يوميا من قبل الطبيب المتابع، بالإضافة على الامتناع عن تناول الطعام بحلول الساعة الثامنة مساء، كما يشترط هذا الريجيم الامتناع عن تناول الموالح والدهون والأطعمة المقلية وذلك قبل الالتزام برجيم الموز بمدة أسبوع على الأقل

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

وحتى تتحقق فوائد الموز في التخسيس، يوصي الخبراء أيضا بتناول كميات وفيرة من الماء، والاعتماد على تناول الموز الطازج فقط، والابتعاد عن الموز المعلب أو المجفف أو شديد النضج.

أما ريجيم الموز سريع النتائج فهو يعتمد على إدراجه في الوجبات كالتالي:

في الفطار تناول ثمرة موز مع كوب حليب خالي الدسم.
بعد ساعتين تناول ثمرة موز وكوب من الحليب خالي الدسم.
بعد نصف ساعة تناول 2 ثمرة موز وكوب من الحليب خالي الدسم.
ينبغي ألا يتخطى عدد ثمرات الموز في اليوم عن 5 ثمرات يتم تناولها على مدار اليوم.


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

الإسهال وتقلصات المعدة والقئ.

- زيادة استخدام الحمام وآلام المعدة والغثيان.
- عسر الهضم، وزيادة تناول السكر، وارتفاع نسبة السكر في الدم.

من اضرار. رجيم الموز
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

أوضح تقرير منشور على موقع Health line فوائد الموز للرجيم، حيث يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، كما تحتوي ثمرة الموز الواحدة على نسبة من الماء والكربوهيدرات، ويعمل الموز على تحسين عملية الهضم وكبح جماح الشهية، كما إنه غني بمضادات الأكسدة، ويقلل من التوتر والقلق، ويساعد على النوم العميق، ويخفف من التقلصات العضلية.

ومن ضمن فوائد الموز للرجيم أيضا، إنه من الفواكه التي أوصت الجمعية الأمريكية للسكري بتناولها نظرا لاحتوائه على الألياف التي تخفض مستويات السكر في الدم، وتقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، كما إنها تخفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من السكري.

وأخيرا يحظر اتباع رجيم الموز لمرضى السكر والأمراض المزمنة، وفي حالة الشعور بالتعب والإرهاق، يجب التوقف عن الرجيم وتناول وجبة متكاملة العناصر الغذائية، كما يحظر إتباع رجيم الموز للحوامل والمرضعات

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

بسكويت. صحي لذيذ جدا. يتكون. من. طحين اللوز. وسيروب محلى زيت. جوز الهند. الكاكاو. الخام ورشه ملح. ونخلط ونضعه بالثلاجة ليسهل. التشكيل. ثم. نذوب قطع شوكولاته سوداء ونغمس البسكوت وبالعافيه 👌

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان