📌تعرف على أفضل 7 أطعمة ومشروبات لتنقية الجسم من السموم

🔘 يعتبر تخليص الجسم من السموم أهم الإجراءات التي يجب علينا القيام بها، وفيما يلي 7 من الأطعمة والمشروبات لتنقية الجسم من السموم :

#الميــاه

يساعد شرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء يوميًا على طرد السموم من الجسم، وإذا بدت كمية 6-8 أكواب من الماء العادي أكثر من اللازم، فيمكن تحضير ماء الديتوكس عن طريق نقع الخيار والنعناع والليمون في الماء.

#الأطعمة_المطهية_بالمنزل

يجب أن تكون هذه الأولوية رقم واحد للشهر التالي على الأقل بعد احتفالات العام الجديد، ففي الغالب، تأتي معظم الأطعمة الاحتفالية محملة بالزيت والملح الإضافي والنشا والسكر، وقد تكون هذه الأطعمة لذيذة ولكنها ليست دائمًا الخيار الأكثر صحة.

ولهذا، فمن الضروري تناول الأطعمة المطهية بالمنزل بالإضافة إلى تخصيص بعض الوقت لممارسة الرياضة؛ من أجل التخلص من السموم بشكل صحيح بعد موسم الأعياد.

#البطاطا_الحلوة

هذا بديل رائع للبطاطس العادية، البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين الذي يعزز جهاز المناعة ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها مع زيادة معدل الأيض.

#الزبـادي_غير_المحـلى

أضف الزبادي غير المحلى إلى وجباتك وامنح جسمك بروبيوتيك طبيعيا. يمكنك إما إقرانه مع غدائك أو تناوله كوجبة خفيفة، والزبادي له فوائد طبية عديدة، حيث يوفر البروتين والكالسيوم والفيتامينات D و B6 و B12 والريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

#الأسماك_الزيتية

تحتوي أسماك المياه الباردة مثل السلمون والماكريل والسردين على دهون جيدة تقلل الالتهاب وتعزز وظائف المناعة، وتحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

#الخضروات_الخضراء

الشتاء هو الوقت المثالي لتناول تلك الخضروات الخضراء، لذا، يجب تضمين اللفت والبروكلي  والسبانخ والخس في نظامك الغذائي، كونه غنيا بالألياف ويحتوي على الإنزيمات التي تساعد على تحسين الهضم

#الفواكه_الموسمية

يعتبر التوت والجوافة والبرتقال والأناناس مصادر رائعة للفيتامينات، وتولد الحرارة لتساعدك على الشعور بالدفء خلال موسم البرد، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في تقوية المناعة.🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

📌أعراض وجود أنيميا نقص الحديد ... تحليل الدم أدق اثبات

▪️أسباب ثبات الوزن أو بطء معدل النزول بسبب قلة مستويات الحديد بالجسم مما يؤثر على بعض وظائف الجسم
ومنها
عملية الأيض " الحرق " 

📌بعض أعراض أنيميا نقص الحديد.

- تعب غير عادي

- شحوب الجلد أكثر من المعتاد

- ضيق في التنفس

- تلف وجفاف الجلد والشعر و أظافر هشه أو على شكل ملعقه

- الصداع

- تورم ووجع الفم واللسان

- تملل الساقين

- خفقان القلب
.
📌 توصيات مهمة ..
. طبخ الخضار يكون نصفى ستوى ! يعني
( لو هتاكل بروكلي مسلوق او على بخار نصف ستوى نصف ستوى نصف ستوى هو واي خضار
هيطول الوقت على النار خلاص ملوش اي قيمة عالية .
الكبدة مشوية مش معموله بزيت او بزيت خفيف.
نوع استخدامك بالتغذية .
اعملوا تحليل كل فترة علشان تعرف جسمك لو في مشاكل وحلها بااسرع وقت🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

يحكى أنّ : محبي القهوة ☕️
غالبًا هم أشخاصٌ أقوى من غيرهـم
لديهم قــدرة كبيـــرة على محاربة الظروف والانتصار في كل معارك الحياة 🤎🤍🤎

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio