الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻

3️⃣1️⃣جرّب الدراما النفسية
يقصد بالدراما النفسية العيش بالتجربة المؤلمة أو الموقف ذاته مرة أخرى، مما يساعدك في👇🏻
اكتشاف بعض المشاعر السلبية التي أغفلت عنها في الموقف الحقيقي.

عيش تلك المشاعر السلبية للتمكن من التخلص منها بأسلوب مناسب.

4️⃣1️⃣ارفع الأدرينالين
يعتبر هرمون الأدرينالين هو الهرمون المرتبط بالخوف، فمن خلال القيام ببعض الأنشطة يمكنك أن ترفع من مستويات هذا الهرمون،...
وبالتالي التنفيس عن مجموعة واسعة من المشاعر السلبية. لرفع الأدرينالين جرّب الأنشطة التالية:👇🏻

5️⃣1️⃣تسلق الجبال.
🔹القيام بحركات الدفاع عن النفس.
🔹الذهاب إلى مدينة الملاهي وركوب الأفعوانية.

6️⃣1️⃣الفنون الجميلة
في حال كنت تمتلك موهبة فنية معينة مثل الرسم أو العزف أوالنحت ، الحياكة ... يمكنك استغلالها للتخلص مما بداخلك من تراكمات مزعجة، أو يمكنك بمشاهدة بعض اللوحات وإسقاط مشاعرك عليها.

7️⃣1️⃣الكتابة
سواء كانت كتابة اليوميات أو كتابة القصص أو الكتابة التعبيرية، فغالباً ما تساعدك الكتابة في:👇🏻

8️⃣1️⃣ترتيب الأفكار وتصنيفها.
التعرّف على مشاعره السلبية أو الضغوطات المتراكمة.
التمكن من تحليل الأمور العالقة ومن ثم إيجاد الحلول لبعض المشكلات.
تُعتبر تفريغاً لما بداخل الشخص بشكل صادق ومعبر.

9️⃣1️⃣فرّغ طاقتك الجسدية
عند كبت المشاعر بشكل مستمر ستشعر بطاقة كامنة داخلك تشكل ثقلاً إضافياً عليك،وشد عضلي.. لذلك يمكن لبعض الأعمال اليدوية أن تساهم في تفريغ الكبت، مثل:👇🏻
🔹تلطيخ حائط ببقع من الألوان قبل القيام بدهنه.

🔹المشاركة في حراثة أرض.

🔹الحفر بقوة على الصلصال...

الأسئلة شائعة حول الموضوع⁉️ :

🚨ما هي أعراض الكبت النفسي⁉️

غالبًا ما تكون أعراض الكبت النفسي نفسية مثل : زيادة الشعور بالقلق والتوتر، أو فقدان الشغف، أو كثرة النسيان وضعف التركيز...
ولكن أحيانًا قد يسبب لك التعب الجسدي مثل: الصداع وارتفاع ضغط الدم أو الشد العضلي فلا تهمل هذه الأعراض الأولية .

⏹واخيرا
لا بد من التقليل من الكبت النفسي الذي تعاني منه قبل أن يبدأ في التأثير على صحتك النفسية والجسدية.

لذلك توفر لكم قناة المستشارة السسيولوجية ضمان جلسات علاجية نفسية مدفوعة بمبلغ رمزي تتنوع فيها أساليب العلاج المختلفة مع ما يتوافق مع ديننا الحنيف والبعد عن كل الخرافات والشركيات ولله الحمد
للحجز التواصل هنا
@Mim_sosio

❌لانسمح بحذف رابط المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

👍10💯3

180 viewsedited 06:27