🔵 علاقة فيتامين B12 بالتعب و اهم الاطعمه التي تحتويه بكميات كبيره 🔵
... ⏪ في منتصف اليوم وبدون اعلان مسبق, تعب و شعور بالارهاق و خمول وقلة نشاط،
و تكون في احتياج ألى القهوة أو الشوكولاته.
♦ ــــــــــ تمهل/ي, وتعرف/ي على فيتامين
B12
يعتبر نقص الفيتامين B12 من أهم أسبابها
والذي يدعى أيضا "فيتامين الطاقة"
.
في الأغذية الحيوانية، مثل:
• اللحمة الحمراء، الدجاج ، السمك.، اللبن، الأجبان، اللبنة • البيض. • الزبدة. • الكبدة، الطحال.
..... بعض المنتجات النباتية مثل
أنواع معينة من الخبز حيث تقوم شركات التصنيع الغذائي بإضافته إلى المنتجات من أجل تحسين قيمتها الغذائية،
وفي هذه الحالة تدوّن كمية فيتامين B12 في لائحة القيمة الغذائية للمنتج.
🚫 ينتشر نقص فيتامين B12 في شريحة كبيرة من المجتمع يقدّر أنها تصل إلى 42%
... النباتيين معرضون بشكل كبير للنقص في هذا الفيتامين
لأنه لا يتواجد في الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو البقوليات أو الزيوت.
🚫 ويُفاجأ الكثير من محبّي اللحوم ومنتجات الحليب بوجود نقص لديهم في فيتامين B12 لدى إجراء فحص دم
🌼 فإذا كان هذا الفيتامين موجودًا بكميات كافية في الأغذائية الحيوانية،
كيف يصاب بالنقص به من هو ليس نباتيًّا ؟
........... من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين
-- هو سوء امتصاصه في الجهاز الهضمي،
وذلك لقلة تركيز حامض المعدة،
أو لوجود البكتيريا Helicobacter Pylori في المعدة،
أو بسبب أمراض تصيب الأمعاء فتسبب سوء امتصاص الفيتامين.
-- ومن جانب آخر، فان استهلاك بعض العقاقير يتسبّب بنقص في فيتامين B12
فيتامين B12 ليس علاج للتعب فحسب
♦ ومن أهمّ وظائف فيتامين B12 ما يلي:
• يدخل في تشكيل خلايا الدم الحمراء.
• يحافظ على صحة الخلايا العصبية،
حيث أن نقص الفيتامين الشديد قد يسبب الضرر للجهاز العصبي والشلل الدائم.
• يساعد على تركيز الذاكرة ويحسن الذاكرة
لأنه يدخل في تصنيع المركب الدماغي acetylcholine الذي يعزز الوظائف الدماغية.
• يحتاجه الجسم لصناعة المادة الوراثية DNA.
• يساعد الجسم على استخدام الحديد.
• له دور فعّال في هضم الكربوهيدرات والدهون.
• يحسن القدرة على النوم
حيث أنه يدخل في تصنيع هرمون الملاتونين الذي تفرزه الغده الصنوبرية والذي ينظم دورة النوم الطبيعية.
• يحسن المزاج،
حيث أن النقص في معدن الكوبلت الذي يدخل في تركيب فيتامينB12 مرتبط بالاكتئاب.
• ضروريّ لصحة القلب والشرايين،
حيث إن نقص فيتامين B12 يرتبط بارتفاع في مركب Homocystene في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.
• يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)،
حيث كشفت دراسة حديثة أن المسنين فوق سنّ 75 عامًا الذي يعانون من نقص في فيتامين B12 تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بمرض الخرف.
• يقوّي جهاز المناعة.
♦ نظرًا لأهمية فيتامين B12 لصحة الإنسان،
ينصح بإجراء فحص دم دوري له، وفي حال اكتشاف نقص، يجب تناول العلاج عن طريق الحبوب أو الإبر باستشارة طبيب العائلة🔚
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
... ⏪ في منتصف اليوم وبدون اعلان مسبق, تعب و شعور بالارهاق و خمول وقلة نشاط،
و تكون في احتياج ألى القهوة أو الشوكولاته.
♦ ــــــــــ تمهل/ي, وتعرف/ي على فيتامين
B12
يعتبر نقص الفيتامين B12 من أهم أسبابها
والذي يدعى أيضا "فيتامين الطاقة"
.
في الأغذية الحيوانية، مثل:
• اللحمة الحمراء، الدجاج ، السمك.، اللبن، الأجبان، اللبنة • البيض. • الزبدة. • الكبدة، الطحال.
..... بعض المنتجات النباتية مثل
أنواع معينة من الخبز حيث تقوم شركات التصنيع الغذائي بإضافته إلى المنتجات من أجل تحسين قيمتها الغذائية،
وفي هذه الحالة تدوّن كمية فيتامين B12 في لائحة القيمة الغذائية للمنتج.
🚫 ينتشر نقص فيتامين B12 في شريحة كبيرة من المجتمع يقدّر أنها تصل إلى 42%
... النباتيين معرضون بشكل كبير للنقص في هذا الفيتامين
لأنه لا يتواجد في الخضار أو الفواكه أو الحبوب أو البقوليات أو الزيوت.
🚫 ويُفاجأ الكثير من محبّي اللحوم ومنتجات الحليب بوجود نقص لديهم في فيتامين B12 لدى إجراء فحص دم
🌼 فإذا كان هذا الفيتامين موجودًا بكميات كافية في الأغذائية الحيوانية،
كيف يصاب بالنقص به من هو ليس نباتيًّا ؟
........... من الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين
-- هو سوء امتصاصه في الجهاز الهضمي،
وذلك لقلة تركيز حامض المعدة،
أو لوجود البكتيريا Helicobacter Pylori في المعدة،
أو بسبب أمراض تصيب الأمعاء فتسبب سوء امتصاص الفيتامين.
-- ومن جانب آخر، فان استهلاك بعض العقاقير يتسبّب بنقص في فيتامين B12
فيتامين B12 ليس علاج للتعب فحسب
♦ ومن أهمّ وظائف فيتامين B12 ما يلي:
• يدخل في تشكيل خلايا الدم الحمراء.
• يحافظ على صحة الخلايا العصبية،
حيث أن نقص الفيتامين الشديد قد يسبب الضرر للجهاز العصبي والشلل الدائم.
• يساعد على تركيز الذاكرة ويحسن الذاكرة
لأنه يدخل في تصنيع المركب الدماغي acetylcholine الذي يعزز الوظائف الدماغية.
• يحتاجه الجسم لصناعة المادة الوراثية DNA.
• يساعد الجسم على استخدام الحديد.
• له دور فعّال في هضم الكربوهيدرات والدهون.
• يحسن القدرة على النوم
حيث أنه يدخل في تصنيع هرمون الملاتونين الذي تفرزه الغده الصنوبرية والذي ينظم دورة النوم الطبيعية.
• يحسن المزاج،
حيث أن النقص في معدن الكوبلت الذي يدخل في تركيب فيتامينB12 مرتبط بالاكتئاب.
• ضروريّ لصحة القلب والشرايين،
حيث إن نقص فيتامين B12 يرتبط بارتفاع في مركب Homocystene في الدم، ما يزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية والدماغية.
• يقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر)،
حيث كشفت دراسة حديثة أن المسنين فوق سنّ 75 عامًا الذي يعانون من نقص في فيتامين B12 تتضاعف لديهم احتمالات الإصابة بمرض الخرف.
• يقوّي جهاز المناعة.
♦ نظرًا لأهمية فيتامين B12 لصحة الإنسان،
ينصح بإجراء فحص دم دوري له، وفي حال اكتشاف نقص، يجب تناول العلاج عن طريق الحبوب أو الإبر باستشارة طبيب العائلة🔚
🍃🌸🍃🌸🍃💓🍃🌸🍃🌸
👍7❤🔥1
#معلومة_طبية مفيدة :
#فوائد الغرغرة بالماء المالح :
-يخفف إلتهاب الحلق واللوزتين .
-يخفف إلتهاب اللثة .
-يزيل إنسداد الأنف.
-يخفف آلام اللوزتين .
-التخلص من رائحة الفم الكريهة .
-يعالج تقرحات الفم .
-يعالج نزيف اللثة.
#فوائد الغرغرة بالماء المالح :
-يخفف إلتهاب الحلق واللوزتين .
-يخفف إلتهاب اللثة .
-يزيل إنسداد الأنف.
-يخفف آلام اللوزتين .
-التخلص من رائحة الفم الكريهة .
-يعالج تقرحات الفم .
-يعالج نزيف اللثة.
👍8👌1
| أطعمة لا يجب تناولها على الريق...❗
🍊| عصير البرتقال .
👈🏻 عصير البرتقال يمكن أن يسبب التهاب المعدة والأمعاء
خصوصا إذا شرب لوحده فى الصباح ويفضل أن يشرب
عصير البرتقال في آخر الوجبة وليس قبلها ... !!!
🍷| المشروبات الحلوة .
👈🏻 تناول المشروبات الغنية بالسكريات على الريق يسبب
خلال في عمل البنكرياس الذي يصبح غير قادر على تحديد الحاجة إلى الانسولين ، الأمر الذي يسبب إنخفاضا حادا في مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى خلل في توازن الأحماض ... !!!
🍈🍠| الخيار والفلفل الحلو والملفوف .
👈🏻 هذه الإطعمة تسبب تهيجا في غشاء المعدة اذا تم تناولها على الريق ... !!!
🥛| الحليب .
👈🏻 تناول الحليب على معدة فارغة يؤدي إلى تفاعلها مع البكتيريا الموجودة بداخله والتى تؤدي بدورها إلى الإصابة بالإعياء والشعور بالتقيء ... بالإضافة إلى أنه سيفقد الحليب خصائصه الغذائية ... !!!
☕| الشاي .
👈🏻 يؤدي تناول الشاي على الريق ، وحتى بعد تناول الطعام إلى إمتصاص الحديد في الجسم ، مما يسبب فقر الدم . وينصح بتناوله بعد وجبة الطعام بساعتين ... !!!
🍅| الطماطم .
👈🏻تؤدي إلى تفاعل الأحماض بداخلها في المعدة وعدم ذوبانها ، مما يؤدي إلى تكوين الحصى فى المعدة ... !!!
🍌| الموز .
👈🏻 يؤدي إلى إرتفاع معدل المغنسيوم في الجسم ، مما بسبب خللا في التوازن بين الكالسيوم والمغنسيوم وإحتمال الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ... !!!
🍛| الفول المتبل .
👈🏻يؤدي إلى للإصابة بالتشنجات ، والشعور بالتقيء والحرقة
☕️| الكافيين .
👈🏻تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة
والمشروبات الغازية على الريق يؤدي إلى الاصابة بقرحة فى المعدة على المدى الطويل ، إلى جانب الشعور بالحموضة والإعياء ... !!!
🍶| الماء البارد .
👈🏻يترك الماء البارد تأثيرا سلبيا على الهضم ، فهو يبطئ عمليات الهضم ، مما يسبب تعب المعدة صباحا ... !!
🍊| عصير البرتقال .
👈🏻 عصير البرتقال يمكن أن يسبب التهاب المعدة والأمعاء
خصوصا إذا شرب لوحده فى الصباح ويفضل أن يشرب
عصير البرتقال في آخر الوجبة وليس قبلها ... !!!
🍷| المشروبات الحلوة .
👈🏻 تناول المشروبات الغنية بالسكريات على الريق يسبب
خلال في عمل البنكرياس الذي يصبح غير قادر على تحديد الحاجة إلى الانسولين ، الأمر الذي يسبب إنخفاضا حادا في مستويات السكر في الدم ويؤدي إلى خلل في توازن الأحماض ... !!!
🍈🍠| الخيار والفلفل الحلو والملفوف .
👈🏻 هذه الإطعمة تسبب تهيجا في غشاء المعدة اذا تم تناولها على الريق ... !!!
🥛| الحليب .
👈🏻 تناول الحليب على معدة فارغة يؤدي إلى تفاعلها مع البكتيريا الموجودة بداخله والتى تؤدي بدورها إلى الإصابة بالإعياء والشعور بالتقيء ... بالإضافة إلى أنه سيفقد الحليب خصائصه الغذائية ... !!!
☕| الشاي .
👈🏻 يؤدي تناول الشاي على الريق ، وحتى بعد تناول الطعام إلى إمتصاص الحديد في الجسم ، مما يسبب فقر الدم . وينصح بتناوله بعد وجبة الطعام بساعتين ... !!!
🍅| الطماطم .
👈🏻تؤدي إلى تفاعل الأحماض بداخلها في المعدة وعدم ذوبانها ، مما يؤدي إلى تكوين الحصى فى المعدة ... !!!
🍌| الموز .
👈🏻 يؤدي إلى إرتفاع معدل المغنسيوم في الجسم ، مما بسبب خللا في التوازن بين الكالسيوم والمغنسيوم وإحتمال الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين ... !!!
🍛| الفول المتبل .
👈🏻يؤدي إلى للإصابة بالتشنجات ، والشعور بالتقيء والحرقة
☕️| الكافيين .
👈🏻تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة
والمشروبات الغازية على الريق يؤدي إلى الاصابة بقرحة فى المعدة على المدى الطويل ، إلى جانب الشعور بالحموضة والإعياء ... !!!
🍶| الماء البارد .
👈🏻يترك الماء البارد تأثيرا سلبيا على الهضم ، فهو يبطئ عمليات الهضم ، مما يسبب تعب المعدة صباحا ... !!
👍7⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اهمية المشي لكل حياتك مفاجأت مذهلة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍
👍7