📌دايت اون لاين
👌نظام غذائي لتخسيس وشد المعدة وتحسين البشرة👇👇
♨️لم أكن لأصدق ذلك إذا لم أجربه بنفسي ! لقد فقدت 10 كجم، بشرتي تحسنت بشكل رائع، توقف تساقط الشعر ، والأظافر لم تعد تتكسر
-انه رائع ويستحق التجربة
-المداومة على هذه الوصفة مع الحفاظ على أكل صحي لمدة شهر لنرى النتيجة في المرآة، سوف تتحسن البشرة والجلد والشعر والأظافر
-ليس ذلك فقط، بل تذوب دهون البطن وتزول الترهلات
-ليس لها آثار جانبية لانها وجبة صحية
⭕المقادير:
5 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان
5 ملاعق كبيرة ماء
1 ملعقة كبيرة حليب
1 ملعقة صغيرة من العسل
5 ملاعق مكسرات
⭕الطريقة:
فى الليل، ضعي 5 ملاعق من الشوفان في كمية الماء (بعد غلي الماء وتبريده) واتركيهم للصباح
ممكن تجهيزهم فى الصباح وتركها لمدة 20 دقيقة
في الصباح يتم إضافة ملعقة الحليب وملعقة صغيرة من العسل و المكسرات
اخلطيهم جميعا جيدا، تناولي هذه الوجبة مع المضغ بعناية
ابقي لمدة 3 ساعات دون طعام أو شراب ( لا شاي أو قهوة)
👌نظام غذائي لتخسيس وشد المعدة وتحسين البشرة👇👇
♨️لم أكن لأصدق ذلك إذا لم أجربه بنفسي ! لقد فقدت 10 كجم، بشرتي تحسنت بشكل رائع، توقف تساقط الشعر ، والأظافر لم تعد تتكسر
-انه رائع ويستحق التجربة
-المداومة على هذه الوصفة مع الحفاظ على أكل صحي لمدة شهر لنرى النتيجة في المرآة، سوف تتحسن البشرة والجلد والشعر والأظافر
-ليس ذلك فقط، بل تذوب دهون البطن وتزول الترهلات
-ليس لها آثار جانبية لانها وجبة صحية
⭕المقادير:
5 ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان
5 ملاعق كبيرة ماء
1 ملعقة كبيرة حليب
1 ملعقة صغيرة من العسل
5 ملاعق مكسرات
⭕الطريقة:
فى الليل، ضعي 5 ملاعق من الشوفان في كمية الماء (بعد غلي الماء وتبريده) واتركيهم للصباح
ممكن تجهيزهم فى الصباح وتركها لمدة 20 دقيقة
في الصباح يتم إضافة ملعقة الحليب وملعقة صغيرة من العسل و المكسرات
اخلطيهم جميعا جيدا، تناولي هذه الوجبة مع المضغ بعناية
ابقي لمدة 3 ساعات دون طعام أو شراب ( لا شاي أو قهوة)
👍3👏1
📌 دايت اون لاين
🏮الرجيم ٧ كيلو ب ٧ أيام🏮
⭕الأفطار ثابت طيلة الأسبوع:
_ شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
⭕يومي السبت والأحد
_الغذاء:
قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
_العشاء صحن سلطة فقط
⭕يومي الأثنين والثلاثاء
_الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
_العشاء سلطة فقط
⭕يومي الأربعاء والخميس
_الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
_العشاء خيارتان فقط
⭕يوم الجمعة
_الغذاء: تفاحة
_العشاء: تفاحة
♨ملاحظة:
لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ...
وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..
🏮الرجيم ٧ كيلو ب ٧ أيام🏮
⭕الأفطار ثابت طيلة الأسبوع:
_ شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
⭕يومي السبت والأحد
_الغذاء:
قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
_العشاء صحن سلطة فقط
⭕يومي الأثنين والثلاثاء
_الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
_العشاء سلطة فقط
⭕يومي الأربعاء والخميس
_الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
_العشاء خيارتان فقط
⭕يوم الجمعة
_الغذاء: تفاحة
_العشاء: تفاحة
♨ملاحظة:
لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ...
وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
لا يمكنك الأستمرار في هذا الرجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أن ترتاحي لمدة يومين ومن بعد تبدأين من جديد..
👍2
👌 دايت اون لاين
📌أهم الأطعمة التي يمكن تناولها كبديل عن اللحوم والبروتين الحيواني
▪️الحمص:
من الحبوب عالية البروتين التي تدخل في العديد من الوصفات الغذائية.
▪️زبدة الفول السوداني:
تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الموجودة في اللحوم، ورغم أنها غنية بالدهون، إلا أن تناولها باعتدال في نظام نباتي سيمد الجسم بما يحتاجه من البروتين.
▪️المكسرات:
تحتوي جميع المكسرات على نسبة عالية من البروتين، رغم أنها لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية، ولكن يحظى اللوز بشعبية خاصة لأنه يحتوي على الألياف والأحماض غير المشبعة وفيتامين "ه" والكالسيوم إلى جانب أن سعراته الحرارية ليست عالية جدًّا.
▪️الشوفان:
يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكن تناوله على الإفطار كمصدر جيد للبروتين.
▪️ فول الصويا:
هو أقرب بروتين نباتي للبروتين الحيواني، ويحتوي أيضًا على نسبة معتدلة من الدهون.
▪️بذور السمسم:
من الحبوب التي تمد الجسم بالدهون اللازمة، ويحتوي على البروتين وفيتامينات ومعادن أخرى.
▪️ الجبن القريش أو الجبن الأبيض قليل الدسم:
من الأطعمة منخفضة الدهون التي تحتوي على الكثير من البروتين، وكذلك نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام.
▪️ المشروم:
يُعد بديلًا جيدًا للحوم، ويمكن إضافة بعض نكهات التوابل إليه مع خلطه بالقمح أو الأرز ليعطي طعمًا أقرب كثيرًا لطعم اللحوم.
▪️الفاصوليا البيضاء:
تدخل ضمن البروتينات النباتية المشبعة، التي تساعد في تخفيض الكوليسترول المرتفع والسكر في الدم، وتحتوي أيضًا على نسبة هائلة من الألياف التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
▪️حبوب الكينوا:
تعد بديلاً صحيًّا للحوم لأنها غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية والعديد من العناصر المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور. العدس: هو بديل اللحوم المعروف في النظام الغذائي النباتي، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات.
📌أهم الأطعمة التي يمكن تناولها كبديل عن اللحوم والبروتين الحيواني
▪️الحمص:
من الحبوب عالية البروتين التي تدخل في العديد من الوصفات الغذائية.
▪️زبدة الفول السوداني:
تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الموجودة في اللحوم، ورغم أنها غنية بالدهون، إلا أن تناولها باعتدال في نظام نباتي سيمد الجسم بما يحتاجه من البروتين.
▪️المكسرات:
تحتوي جميع المكسرات على نسبة عالية من البروتين، رغم أنها لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية، ولكن يحظى اللوز بشعبية خاصة لأنه يحتوي على الألياف والأحماض غير المشبعة وفيتامين "ه" والكالسيوم إلى جانب أن سعراته الحرارية ليست عالية جدًّا.
▪️الشوفان:
يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكن تناوله على الإفطار كمصدر جيد للبروتين.
▪️ فول الصويا:
هو أقرب بروتين نباتي للبروتين الحيواني، ويحتوي أيضًا على نسبة معتدلة من الدهون.
▪️بذور السمسم:
من الحبوب التي تمد الجسم بالدهون اللازمة، ويحتوي على البروتين وفيتامينات ومعادن أخرى.
▪️ الجبن القريش أو الجبن الأبيض قليل الدسم:
من الأطعمة منخفضة الدهون التي تحتوي على الكثير من البروتين، وكذلك نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام.
▪️ المشروم:
يُعد بديلًا جيدًا للحوم، ويمكن إضافة بعض نكهات التوابل إليه مع خلطه بالقمح أو الأرز ليعطي طعمًا أقرب كثيرًا لطعم اللحوم.
▪️الفاصوليا البيضاء:
تدخل ضمن البروتينات النباتية المشبعة، التي تساعد في تخفيض الكوليسترول المرتفع والسكر في الدم، وتحتوي أيضًا على نسبة هائلة من الألياف التي تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
▪️حبوب الكينوا:
تعد بديلاً صحيًّا للحوم لأنها غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية والعديد من العناصر المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور. العدس: هو بديل اللحوم المعروف في النظام الغذائي النباتي، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات.
👍1👏1
🌐 من اهم الانظمه 🌐
🔹يحقق
نزول 4 كيلو.
🔹ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
🌐الإفـــطــــار طول الاسبوع:
-عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
-أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
🌐اليــوم الأول:
🔹الغداء:
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
🔹العشاء:
شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
🌐اليوم الثاني:
🔹الغداء:
سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
🔹العشاء:
بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
🌐اليوم الثالث:
🔹الغداء:
بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
🔹العشاء:
بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
🌐اليـوم الرابع:
🔹الغداء:
شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
🔹العشاء:
سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
🌐اليوم الخامس:
🔹الغداء: غذاء حر (Free).
🔹العشاء:
سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
🌐اليوم السادس:
🔹الغداء:
(2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
🔹العشاء:
سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
🌐اليـــوم السابع:
🔹الغداء:
دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
🔹العشاء:
عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
الرجاء الالتزام التام للحصول على افضل نتائج
🔹يحقق
نزول 4 كيلو.
🔹ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
🌐الإفـــطــــار طول الاسبوع:
-عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
-أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
🌐اليــوم الأول:
🔹الغداء:
دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
🔹العشاء:
شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
🌐اليوم الثاني:
🔹الغداء:
سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
🔹العشاء:
بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
🌐اليوم الثالث:
🔹الغداء:
بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
🔹العشاء:
بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
🌐اليـوم الرابع:
🔹الغداء:
شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
🔹العشاء:
سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
🌐اليوم الخامس:
🔹الغداء: غذاء حر (Free).
🔹العشاء:
سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
🌐اليوم السادس:
🔹الغداء:
(2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
🔹العشاء:
سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
🌐اليـــوم السابع:
🔹الغداء:
دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
🔹العشاء:
عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
الرجاء الالتزام التام للحصول على افضل نتائج
👍1👏1
.
رجيم خاص للغدة الدرقية
وهو كالتالى:
🔖الإفطار ينوع خلال الأسبوع :
بيضة + خس وخيار + كوب حليب خالى أو قليل الدسم.
أو قطعة جبنة قريش على زعتر أو نعناع + فلفل اخضر + زبادى.
أو ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + خس + كوب حليب.
مرة واحدة فى الأسبوع يضاف للإفطار ٢ شريحة توست اسمر .
🔖الغذاء ويبدل فيه خلال الأسبوع:
سمك مشوى + سلطة.
أو نصف فرخة + طبق خضار + سلطة.
أو ٢ قطعة لحم احمر+ سلطة.
أو شوربة عدس + سلطة .
ومرة واحدة فى الأسبوع يضاف ٣ ملاعق مكرونة أو أرز.
(بين الغداء والعشاء أو بين الفطور والغذاء كوب عصير طماطم أو عصير جزر)
🔖العشاء يبدل خلال الأسبوع كالتالى:
سلطة
أو كوب زبادى وخس.
أو عصير ليمون + زبادى + خس
أو ٢ قطعة هامبرجر + خس .
وبعد الوصول للوزن المثالى يتم تناول ٣ قطع فاكهة فى الأسبوع أو قطعة حلويات صغيرة
كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
https://t.me/konuz2020
https://t.me/konuz2020
رجيم خاص للغدة الدرقية
وهو كالتالى:
🔖الإفطار ينوع خلال الأسبوع :
بيضة + خس وخيار + كوب حليب خالى أو قليل الدسم.
أو قطعة جبنة قريش على زعتر أو نعناع + فلفل اخضر + زبادى.
أو ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + خس + كوب حليب.
مرة واحدة فى الأسبوع يضاف للإفطار ٢ شريحة توست اسمر .
🔖الغذاء ويبدل فيه خلال الأسبوع:
سمك مشوى + سلطة.
أو نصف فرخة + طبق خضار + سلطة.
أو ٢ قطعة لحم احمر+ سلطة.
أو شوربة عدس + سلطة .
ومرة واحدة فى الأسبوع يضاف ٣ ملاعق مكرونة أو أرز.
(بين الغداء والعشاء أو بين الفطور والغذاء كوب عصير طماطم أو عصير جزر)
🔖العشاء يبدل خلال الأسبوع كالتالى:
سلطة
أو كوب زبادى وخس.
أو عصير ليمون + زبادى + خس
أو ٢ قطعة هامبرجر + خس .
وبعد الوصول للوزن المثالى يتم تناول ٣ قطع فاكهة فى الأسبوع أو قطعة حلويات صغيرة
كنوز.المـ؏ـــرفه.tt
https://t.me/konuz2020
https://t.me/konuz2020
👍2👏1
رجيم مرضى القلب والضغط
أولًا: نظام غذائي مناسب لمريض الضغط والقلب البدين أو 🔴
الممتلئ (أعلى من 80 كيلو جرام،
اولا عند الاستيقاظ كبايه شاي بلبن بنص معلقه عسل
الإفطار:🔺
بيضة مسلوقة جيدا أو 100 جرام جبن قريش، أو 3 ملاعق فول + قليل من الزيت الزيتون والليمون + رغيف + شاى اخضر بدون سكر.
الغداء:
سلطة خضراا 100 جرام لحم مشوى، أو مسلوق أو دجاج بدون جلد (مشوى أو مسلوق) أو سمكة مشوية متوسطة + خضار سوتيه (بسلة ـ كوسة ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.
بين الغداء والعشاء:🔺
تفاحة أو برتقالة.
العشاء🔺
كوب زبادى، أو لبن رائب منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة جيدا + رغيف + فاكهة الموسم (عدا البلح والعنب
وقبل النوم يانسون بدون سكر
كل اكلها بزيت جوز الهند وتمنع سمن ومقليات ومعجنات
أولًا: نظام غذائي مناسب لمريض الضغط والقلب البدين أو 🔴
الممتلئ (أعلى من 80 كيلو جرام،
اولا عند الاستيقاظ كبايه شاي بلبن بنص معلقه عسل
الإفطار:🔺
بيضة مسلوقة جيدا أو 100 جرام جبن قريش، أو 3 ملاعق فول + قليل من الزيت الزيتون والليمون + رغيف + شاى اخضر بدون سكر.
الغداء:
سلطة خضراا 100 جرام لحم مشوى، أو مسلوق أو دجاج بدون جلد (مشوى أو مسلوق) أو سمكة مشوية متوسطة + خضار سوتيه (بسلة ـ كوسة ـ خرشوف ـ جزر ـ فاصوليا) + رغيف.
بين الغداء والعشاء:🔺
تفاحة أو برتقالة.
العشاء🔺
كوب زبادى، أو لبن رائب منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة جيدا + رغيف + فاكهة الموسم (عدا البلح والعنب
وقبل النوم يانسون بدون سكر
كل اكلها بزيت جوز الهند وتمنع سمن ومقليات ومعجنات
👍1👏1
📌الريجيم المتوازن
🪅الفطار:
▪️شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
▪️بيضه مسلوقه
▪️او قطعه جبن قريش
▪️ او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
▪️او 2 ثمرة فاكهة.
🪅الغداء:
◼️ النشويات
ثلاث ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
◼️ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
◼️خضار مشكل مسلوق او نى فى نى طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
🪄الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.
🪅العشاء:
▪️علبتين زبادى
▪️او بيضه مسلوقه مع سلطة
▪️او قطعه جبن قريش مع سلطه
▪️او 2 ثمرة فاكهه.
🪅الفطار:
▪️شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
▪️بيضه مسلوقه
▪️او قطعه جبن قريش
▪️ او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
▪️او 2 ثمرة فاكهة.
🪅الغداء:
◼️ النشويات
ثلاث ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
◼️ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
◼️خضار مشكل مسلوق او نى فى نى طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
🪄الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.
🪅العشاء:
▪️علبتين زبادى
▪️او بيضه مسلوقه مع سلطة
▪️او قطعه جبن قريش مع سلطه
▪️او 2 ثمرة فاكهه.
👍1👏1
رجيم اون لاين
📌 فوائد تناول زيت الزيتون على الريق
- بتناول كل يوم علي الريق كوب من الماء مع اضافة معلقة كبيرة من زيت الزيتون ويتم شرب الاثنان معا فهذا الخليط له دور كبير جدا فى تقليل الشهية علي الاكل.
- التقليل من شهية الانسان وعدم رغبة الانسان في تناول الاكل بالتالى يخلصك من الوزن الزائد وهنا يظهر دور زيت الزيتون فى التخسيس .
- يعمل زيت الزيتون ايضا علي التخلص وبشكل فعال من الكوليسترول الضار و يعالج ضغط الدم.
- زيت الزيتون مع الزنجبيل المطحون يعمل على التخلص بشكل نهائى من الدهون المتركمة في كل مناطق الجسم .
- يعمل زيت الزيتون على اذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
- زيت الزيتون يعالج ايضا الامساك ويعتبر ملين للجلد ويقوم بتلطيف السطوح الملتهبة فى الجلد .
- زيت الزيتون يعمل على الوقاية من اشعة الشمس الضارة .
- يعتبر زيت الزيتون واقى من السرطانات .
- يعمل زيت الزيتون علي الريق كعلاج فعال لمرض الزهايمر .
- شرب زيت الزيتون علي الريق يقوم زيت الزيتون بعلاج كثير من الامراضو.
بخلط زيت الزيتون مع الثوم يدخل هذا الثنائى فى علاج التهابات المفاصل والروماتيزم.
📌 فوائد تناول زيت الزيتون على الريق
- بتناول كل يوم علي الريق كوب من الماء مع اضافة معلقة كبيرة من زيت الزيتون ويتم شرب الاثنان معا فهذا الخليط له دور كبير جدا فى تقليل الشهية علي الاكل.
- التقليل من شهية الانسان وعدم رغبة الانسان في تناول الاكل بالتالى يخلصك من الوزن الزائد وهنا يظهر دور زيت الزيتون فى التخسيس .
- يعمل زيت الزيتون ايضا علي التخلص وبشكل فعال من الكوليسترول الضار و يعالج ضغط الدم.
- زيت الزيتون مع الزنجبيل المطحون يعمل على التخلص بشكل نهائى من الدهون المتركمة في كل مناطق الجسم .
- يعمل زيت الزيتون على اذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
- زيت الزيتون يعالج ايضا الامساك ويعتبر ملين للجلد ويقوم بتلطيف السطوح الملتهبة فى الجلد .
- زيت الزيتون يعمل على الوقاية من اشعة الشمس الضارة .
- يعتبر زيت الزيتون واقى من السرطانات .
- يعمل زيت الزيتون علي الريق كعلاج فعال لمرض الزهايمر .
- شرب زيت الزيتون علي الريق يقوم زيت الزيتون بعلاج كثير من الامراضو.
بخلط زيت الزيتون مع الثوم يدخل هذا الثنائى فى علاج التهابات المفاصل والروماتيزم.
👍2👏1
رجيمك على هواك
🧲10 من أخطاء الرجيم الشائعة وحلولها
♨️إذا لم تتحرك إبرة الميزان في الاتجاه المطلوب، أو انها تتحرك ولكن لبضعة أيام أو أسابيع وبعد ذلك تعود مرة أخرى الى مكانها، فمن المحتمل اننا نواجه واحد أو أكثر من أخطاء الرجيم الأكثر شيوعا. فيما يلي سوف نكتشف ما هي أخطاء الرجيم الأكثر شيوعا، وكيف يمكننا التعامل معها بسهولة.
1- الحمية الشديدة
▪️قررتم خفض 10 كغم في الشهر وأكل الجريب فروت فقط أو حساء الملفوف؟ هذا خطأ.
▪️ الأهداف غير الواقعية ليست الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد، وهي غالبا ما تؤدي إلى خيبة أمل، للشعور بالفشل ولزيادة الوزن على المدى الطويل.
▪️ عندما نزيد من كمية الطعام فإننا نقوم بإبطاء وتيرة التمثيل الغذائي في الجسم.
▪️بعد الرجيم يتعلم الجسم حرق السعرات الحرارية ببطء أكثر وزيادة الوزن بشكل أسرع.
⭕الحل: أهداف واقعية
▪️معظم الحميات الغذائية تحقق انخفاضا متوسطا يتراوح بين 10 ٪ إلى 5 ٪ من الوزن الأولي. انخفاض متوسط من نصف كغم أسبوعيا يبدو بطيئا، ولكن المجموع السنوي يساوي حوالي 25 كغم - انخفاض كبير جدا.
▪️تحديد الأهداف الواقعية يساعد على التركيز على الهدف والاستمرار به لفترة طويلة.
2- ترك وجبة الإفطار
▪️خلافا للاعتقاد السائد، فان وجبة الإفطار لا تفتح الشهية وإنما تمنع الجوع الشديد المفاجئ، وبذلك تقلل من احتمال تناول النقارش أو أكل كميات كبيرة في وجبة الغداء.
⭕الحل: تناول وجبة الإفطار يوميا
▪️ على ما يبدو فإن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم: فهي تحسن التركيز وتقوي من القدرة على حل المشاكل، لدى الأطفال والكبار على حد سواء.
▪️احرصوا على تناول وجبة الإفطار مثل الحبوب مع الحليب، ساندويتش مع الجبن أو الأفوكادو أو عصائر الفاكهة.
3- ترك الوجبات الخفيفة
ربما كنتم تركزون على الطعام في الوجبات وتعدون السعرات الحرارية، ولكنكم تنسون الوجبات الخفيفة التي تأكلونها خلال النهار.
▪️الكعكة في العمل، الايس كريم أو تذوق المنتجات في السوبر ماركت – كل هذه وجبات خفيفة صغيرة ولكنها تتراكم: كمية السعرات الحرارية فيها يمكن أن تزيد بضعفين أو ثلاثة أضعاف عدد السعرات الحرارية اليومية وتكسر الحمية الغذائية التي تتبعونها.
⭕الحل: كلوا في أوقات الوجبات فقط
▪️ تخصيص ثلاث وجبات رئيسية - وجبة الإفطار، الغداء والعشاء - ووجبتين - ثلاثة وجبات خفيفة. كلوا فقط في هذه الأوقات.
▪️حاولوا تنظيف أسنانكم بعد كل وجبة، فذلك يمكنه أن يؤخر الوجبة الخفيفة المقبلة. كذلك، قوموا بتسجيل كل الطعام الذي تأكلونه. هذا من شأنه أن يجعلكم تنتبهون للأطعمة التي تجاهلتموها حتى الان.
4- التنازل عن الوجبات الخفيفة
النقارش غير المتوقعة تزيد من وزننا، ولكن تناول الوجبات الخفيفة المخطط لها يمكنه في الواقع مساعدتنا على التخلص من الوزن الزائد. فقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبتين - ثلاثة وجبات خفيفة يوميا يسيطرون بشكل أفضل على الشعور بالجوع وعلى كمية السعرات الحرارية اليومية.
▪️الوجبات الخفيفة تساعد أيضا في الحفاظ على وتيرة التمثيل الغذائي.
⭕الحل: التخطيط بحكمة
▪️اقرؤوا مرة أخرى البند 3 وخططوا بحكمة وجباتكم الخفيفة.
▪️ يمكن أكل الزبادي مع الفاكهة، ساندويتش من الخبز الكامل مع الأفوكادو، القهوة مع نقارش الجرانولا أو الفاكهة الطازجة.
5- عندما ينظر لل"خالي من الدهون" كخافض للوزن
▪️المنتجات الغذائية قليلة الدسم يمكن أن تلعب دورا هاما في الحمية الغذائية، ولكن من المهم أن نتذكر أن الطعام القليل الدسم ليس بالضرورة أن يكون فقيرا بالسعرات الحرارية.
▪️إذا أكلتم حصتين من الكعكة قليلة الدسم، فقد تكتشفون أنكم أدخلتم لجسمكم سعرات حرارية أكثر من لو أنكم تناولتم شريحة واحدة من الكعكة العادية.
⭕الحل: قراءة التفاصيل الصغيرة
▪️تعرفوا على القيم الغذائية، التي تساعدكم على الحفاظ على النظام الغذائي السليم. قبل اختيار المنتج، اقرؤوا الجدول على غلاف المنتج، ويمكنكم المقارنة واختيار المنتج الأنسب لكم.
▪️ نصيحة صغيرة: قائمة المكونات توفر لنا معلومات حول المكونات التي يتكون منها المنتج.
▪️ انتبهوا فأن المركبات مكتوبة بترتيب تنازلي: كمية المكون الأول هي الأكبر، والأخير كميته هي الأصغر.
6- الثمن الباهظ للمشروبات الخفيفة
▪️هناك من ينسى أن يدخل لحساب السعرات الحرارية اليومية عدد السعرات الحرارية التي تأتي من المشروبات.
▪️هذا الخطأ يمكن أن يكون مكلفا للغاية: علبة من المشروبات الحلوة، القهوة مع الكريم أو المشروبات الكحولية تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية - حوالي سبع ملاعق صغيرة من السكر في العلبة، والتي لا تجلب معها شعورا بالشبع.
⭕الحل : التقليل من المشروبات الخفيفة
▪️اشربوا الماء أو الصودا مع القليل من الليمون، الماء البارد مع الأعشاب العطرية مثل النعناع، الميرمية أو عشبة الليمون أو مشروبات الدايت.
🧲10 من أخطاء الرجيم الشائعة وحلولها
♨️إذا لم تتحرك إبرة الميزان في الاتجاه المطلوب، أو انها تتحرك ولكن لبضعة أيام أو أسابيع وبعد ذلك تعود مرة أخرى الى مكانها، فمن المحتمل اننا نواجه واحد أو أكثر من أخطاء الرجيم الأكثر شيوعا. فيما يلي سوف نكتشف ما هي أخطاء الرجيم الأكثر شيوعا، وكيف يمكننا التعامل معها بسهولة.
1- الحمية الشديدة
▪️قررتم خفض 10 كغم في الشهر وأكل الجريب فروت فقط أو حساء الملفوف؟ هذا خطأ.
▪️ الأهداف غير الواقعية ليست الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد، وهي غالبا ما تؤدي إلى خيبة أمل، للشعور بالفشل ولزيادة الوزن على المدى الطويل.
▪️ عندما نزيد من كمية الطعام فإننا نقوم بإبطاء وتيرة التمثيل الغذائي في الجسم.
▪️بعد الرجيم يتعلم الجسم حرق السعرات الحرارية ببطء أكثر وزيادة الوزن بشكل أسرع.
⭕الحل: أهداف واقعية
▪️معظم الحميات الغذائية تحقق انخفاضا متوسطا يتراوح بين 10 ٪ إلى 5 ٪ من الوزن الأولي. انخفاض متوسط من نصف كغم أسبوعيا يبدو بطيئا، ولكن المجموع السنوي يساوي حوالي 25 كغم - انخفاض كبير جدا.
▪️تحديد الأهداف الواقعية يساعد على التركيز على الهدف والاستمرار به لفترة طويلة.
2- ترك وجبة الإفطار
▪️خلافا للاعتقاد السائد، فان وجبة الإفطار لا تفتح الشهية وإنما تمنع الجوع الشديد المفاجئ، وبذلك تقلل من احتمال تناول النقارش أو أكل كميات كبيرة في وجبة الغداء.
⭕الحل: تناول وجبة الإفطار يوميا
▪️ على ما يبدو فإن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم: فهي تحسن التركيز وتقوي من القدرة على حل المشاكل، لدى الأطفال والكبار على حد سواء.
▪️احرصوا على تناول وجبة الإفطار مثل الحبوب مع الحليب، ساندويتش مع الجبن أو الأفوكادو أو عصائر الفاكهة.
3- ترك الوجبات الخفيفة
ربما كنتم تركزون على الطعام في الوجبات وتعدون السعرات الحرارية، ولكنكم تنسون الوجبات الخفيفة التي تأكلونها خلال النهار.
▪️الكعكة في العمل، الايس كريم أو تذوق المنتجات في السوبر ماركت – كل هذه وجبات خفيفة صغيرة ولكنها تتراكم: كمية السعرات الحرارية فيها يمكن أن تزيد بضعفين أو ثلاثة أضعاف عدد السعرات الحرارية اليومية وتكسر الحمية الغذائية التي تتبعونها.
⭕الحل: كلوا في أوقات الوجبات فقط
▪️ تخصيص ثلاث وجبات رئيسية - وجبة الإفطار، الغداء والعشاء - ووجبتين - ثلاثة وجبات خفيفة. كلوا فقط في هذه الأوقات.
▪️حاولوا تنظيف أسنانكم بعد كل وجبة، فذلك يمكنه أن يؤخر الوجبة الخفيفة المقبلة. كذلك، قوموا بتسجيل كل الطعام الذي تأكلونه. هذا من شأنه أن يجعلكم تنتبهون للأطعمة التي تجاهلتموها حتى الان.
4- التنازل عن الوجبات الخفيفة
النقارش غير المتوقعة تزيد من وزننا، ولكن تناول الوجبات الخفيفة المخطط لها يمكنه في الواقع مساعدتنا على التخلص من الوزن الزائد. فقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبتين - ثلاثة وجبات خفيفة يوميا يسيطرون بشكل أفضل على الشعور بالجوع وعلى كمية السعرات الحرارية اليومية.
▪️الوجبات الخفيفة تساعد أيضا في الحفاظ على وتيرة التمثيل الغذائي.
⭕الحل: التخطيط بحكمة
▪️اقرؤوا مرة أخرى البند 3 وخططوا بحكمة وجباتكم الخفيفة.
▪️ يمكن أكل الزبادي مع الفاكهة، ساندويتش من الخبز الكامل مع الأفوكادو، القهوة مع نقارش الجرانولا أو الفاكهة الطازجة.
5- عندما ينظر لل"خالي من الدهون" كخافض للوزن
▪️المنتجات الغذائية قليلة الدسم يمكن أن تلعب دورا هاما في الحمية الغذائية، ولكن من المهم أن نتذكر أن الطعام القليل الدسم ليس بالضرورة أن يكون فقيرا بالسعرات الحرارية.
▪️إذا أكلتم حصتين من الكعكة قليلة الدسم، فقد تكتشفون أنكم أدخلتم لجسمكم سعرات حرارية أكثر من لو أنكم تناولتم شريحة واحدة من الكعكة العادية.
⭕الحل: قراءة التفاصيل الصغيرة
▪️تعرفوا على القيم الغذائية، التي تساعدكم على الحفاظ على النظام الغذائي السليم. قبل اختيار المنتج، اقرؤوا الجدول على غلاف المنتج، ويمكنكم المقارنة واختيار المنتج الأنسب لكم.
▪️ نصيحة صغيرة: قائمة المكونات توفر لنا معلومات حول المكونات التي يتكون منها المنتج.
▪️ انتبهوا فأن المركبات مكتوبة بترتيب تنازلي: كمية المكون الأول هي الأكبر، والأخير كميته هي الأصغر.
6- الثمن الباهظ للمشروبات الخفيفة
▪️هناك من ينسى أن يدخل لحساب السعرات الحرارية اليومية عدد السعرات الحرارية التي تأتي من المشروبات.
▪️هذا الخطأ يمكن أن يكون مكلفا للغاية: علبة من المشروبات الحلوة، القهوة مع الكريم أو المشروبات الكحولية تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية - حوالي سبع ملاعق صغيرة من السكر في العلبة، والتي لا تجلب معها شعورا بالشبع.
⭕الحل : التقليل من المشروبات الخفيفة
▪️اشربوا الماء أو الصودا مع القليل من الليمون، الماء البارد مع الأعشاب العطرية مثل النعناع، الميرمية أو عشبة الليمون أو مشروبات الدايت.
👍1👏1
▪️اشربوا القهوة العادية مع الحليب وليس مع مسحوق الحليب الغني بالدهون، ولا تنسوا أن تضيفوا السعرات الحرارية من المشروبات الكحولية لعدد السعرات الحرارية اليومية.
7- التقليل من منتجات الألبان
▪️بعض ممن يقومون بالحمية الغذائية لخفض الوزن يخشون من أن زيادة تناول الحليب ومشتقاته يضر بجهودهم لخفض الوزن، ولذلك فإنهم يتخلون عنها أو يقللون من كميتها بشكل كبير. يتضح أن هذا الخطأ يمكن أن يكلف ثمنا باهظا.
⭕الحل: ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا
▪️وفرة منتجات الألبان قليلة الدهون والسكر، تمكن من استهلاك كمية الكالسيوم اليومية دون الاستهلاك الزائد للدهون والسعرات الحرارية.
▪️ الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الكالسيوم ومنتجات الألبان يكون وزن جسمهم أقل بالمقارنة مع أقرانهم الذين يمتنعون عن تناول منتجات الألبان، وأن تناول ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا يساعد على خفض الوزن، التقليل من نسبة الدهون في الجسم والحفاظ على الوزن الجديد لفترة طويلة.
▪️ على سبيل المثال وجبة الحليب هي كوب من الحليب، كوب من اللبن، نصف كوب من الجبن الأبيض أو جبنة القريش أو 50 غرام ( خمس مكعبات).
8- فحص الوزن يوميا
ذلك واحد من أخطاء الرجيم الأكثر احباطا. قياس الوزن اليومي لا يعطي معلومات حقيقية لأن وزننا يتأثر من عوامل عديدة جدا مثل الهرمونات، السوائل وحتى من وقت قياس الوزن نفسه.
⭕الحل: فحص الوزن الأسبوعي
▪️خلال فترة الرجيم قوموا بقياس وزنكم مرة واحدة في الأسبوع في نفس اليوم، نفس الوقت وبنفس الجهاز.
▪️هكذا يمكنكم تتبع اتجاه الوزن بشكل أكثر دقة. ضعوا لأنفسكم تحديا أسبوعيا واقعيا بين نصف كغم وكغم واحد، وتخيلوا الشعور بالرضا الذي ستشعرون به في نهاية الأسبوع عندما تقيسوا وزنكم.
9- الامتناع عن ممارسة النشاط البدني
▪️واحد من اكبر أخطاء الرجيم هو الاعتقاد ان خفض كمية الطعام وحدها هي الحل لهذه المشكلة.
▪️لكن بشكل قاطع يمكن القول أن نمط الحياة الصحي يجب أن يدمج أيضا التغذية السليمة وممارسة الرياضة الممتعة.
▪️اضافة النشاط البدني تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم وتسمح بإضافة المزيد من الطعام الى القائمة.
⭕الحل : النشاط
▪️النشاط البدني لا يحرق السعرات الحرارية فقط، بل يمكنه أن يجعلنا نشعر بشكل أفضل.
▪️ ليس بالضرورة القيام بالنشاط المضني والمكثف، فمن الممكن أيضا المشي على الشاطئ، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة، أو حتى المشي في الشارع وصعود الدرج. بحساب سنوي، فكل هذه الأنشطة الصغيرة تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
10- التفكير الخاطئ
▪️اغمضوا أعينيكم وفكروا بكلمة الرجيم. في حال فكرتم بالجوع، الزهد، المعاناة، الحرمان، الطعام القليل، وغير ذلك، فأنتم لستم بالاتجاه الصحيح.
▪️ معنى كلمة الحمية الغذائية هي التغذية. بل هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب. يمكن الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام وكذلك خفض الوزن.
⭕الحل: تغيير النهج
▪️الغذاء الصحي يمكن أن يكون لذيذا وحتى يمكن اعتباره فاخرا. للنجاح في الحمية الغذائية فإنها يجب أن تتضمن المأكولات اللذيذه التي نحبها.
▪️ ليست هناك حاجة لتجنب الأطعمة التي نحبها: إذا كان من الصعب أن نتخلى عن طعام معين على الرغم من انه غني بالسعرات الحرارية، فيمكنك تناوله من حين لاخر ولكن بكميات صغيرة.
▪️ضبط النفس والزهد هي حلول مؤقتة يصعب الاستمرار بها. يعتقد خبراء التغذية أن دمج الطعام الشهي في الرجيم المتوازن يمكن أن يساعد في نجاحه. تناولوا كل شيء باعتدال وتذكروا أن لكل حلوى هنالك بديل قليل الدهون أو السكر.
حظا سعيدا !
🌹
7- التقليل من منتجات الألبان
▪️بعض ممن يقومون بالحمية الغذائية لخفض الوزن يخشون من أن زيادة تناول الحليب ومشتقاته يضر بجهودهم لخفض الوزن، ولذلك فإنهم يتخلون عنها أو يقللون من كميتها بشكل كبير. يتضح أن هذا الخطأ يمكن أن يكلف ثمنا باهظا.
⭕الحل: ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا
▪️وفرة منتجات الألبان قليلة الدهون والسكر، تمكن من استهلاك كمية الكالسيوم اليومية دون الاستهلاك الزائد للدهون والسعرات الحرارية.
▪️ الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة تشير إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون الكالسيوم ومنتجات الألبان يكون وزن جسمهم أقل بالمقارنة مع أقرانهم الذين يمتنعون عن تناول منتجات الألبان، وأن تناول ثلاث حصص من منتجات الألبان يوميا يساعد على خفض الوزن، التقليل من نسبة الدهون في الجسم والحفاظ على الوزن الجديد لفترة طويلة.
▪️ على سبيل المثال وجبة الحليب هي كوب من الحليب، كوب من اللبن، نصف كوب من الجبن الأبيض أو جبنة القريش أو 50 غرام ( خمس مكعبات).
8- فحص الوزن يوميا
ذلك واحد من أخطاء الرجيم الأكثر احباطا. قياس الوزن اليومي لا يعطي معلومات حقيقية لأن وزننا يتأثر من عوامل عديدة جدا مثل الهرمونات، السوائل وحتى من وقت قياس الوزن نفسه.
⭕الحل: فحص الوزن الأسبوعي
▪️خلال فترة الرجيم قوموا بقياس وزنكم مرة واحدة في الأسبوع في نفس اليوم، نفس الوقت وبنفس الجهاز.
▪️هكذا يمكنكم تتبع اتجاه الوزن بشكل أكثر دقة. ضعوا لأنفسكم تحديا أسبوعيا واقعيا بين نصف كغم وكغم واحد، وتخيلوا الشعور بالرضا الذي ستشعرون به في نهاية الأسبوع عندما تقيسوا وزنكم.
9- الامتناع عن ممارسة النشاط البدني
▪️واحد من اكبر أخطاء الرجيم هو الاعتقاد ان خفض كمية الطعام وحدها هي الحل لهذه المشكلة.
▪️لكن بشكل قاطع يمكن القول أن نمط الحياة الصحي يجب أن يدمج أيضا التغذية السليمة وممارسة الرياضة الممتعة.
▪️اضافة النشاط البدني تزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم وتسمح بإضافة المزيد من الطعام الى القائمة.
⭕الحل : النشاط
▪️النشاط البدني لا يحرق السعرات الحرارية فقط، بل يمكنه أن يجعلنا نشعر بشكل أفضل.
▪️ ليس بالضرورة القيام بالنشاط المضني والمكثف، فمن الممكن أيضا المشي على الشاطئ، ركوب الدراجة الهوائية، السباحة، أو حتى المشي في الشارع وصعود الدرج. بحساب سنوي، فكل هذه الأنشطة الصغيرة تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
10- التفكير الخاطئ
▪️اغمضوا أعينيكم وفكروا بكلمة الرجيم. في حال فكرتم بالجوع، الزهد، المعاناة، الحرمان، الطعام القليل، وغير ذلك، فأنتم لستم بالاتجاه الصحيح.
▪️ معنى كلمة الحمية الغذائية هي التغذية. بل هي نمط حياة يتضمن الأكل السليم والمتوازن الذي لا ينطوي على المعاناة والتعذيب. يمكن الأكل بشكل صحيح والتمتع بالطعام وكذلك خفض الوزن.
⭕الحل: تغيير النهج
▪️الغذاء الصحي يمكن أن يكون لذيذا وحتى يمكن اعتباره فاخرا. للنجاح في الحمية الغذائية فإنها يجب أن تتضمن المأكولات اللذيذه التي نحبها.
▪️ ليست هناك حاجة لتجنب الأطعمة التي نحبها: إذا كان من الصعب أن نتخلى عن طعام معين على الرغم من انه غني بالسعرات الحرارية، فيمكنك تناوله من حين لاخر ولكن بكميات صغيرة.
▪️ضبط النفس والزهد هي حلول مؤقتة يصعب الاستمرار بها. يعتقد خبراء التغذية أن دمج الطعام الشهي في الرجيم المتوازن يمكن أن يساعد في نجاحه. تناولوا كل شيء باعتدال وتذكروا أن لكل حلوى هنالك بديل قليل الدهون أو السكر.
حظا سعيدا !
🌹
👍4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#رجيم
لنسف الكرش والحصول على جسم مثالي
📍وجبة الإفطار:-
بيضة مسلوقة + كوب مغلي كمون بالليمون.
📍الغداء:-
صدر فرخة مشوية + طبق سلطة خضار كبير.
أو 3 ملاعق أرز ++ 2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير.
أو ربع فرخة مشوية+ طبق خضار سوتيه.
📍العشاء:-
كوب زبادي بالليمون – يمكنك إضافة كمون أيضاً حسب الرغبة وتقبل المذاق.
☆| هذا الرجيم يعمل على حرق الدهون المتراكمة سواء في البطن “الكرش” أو الجسم كله ويمده بالبروتينات اللازمة للشبع إذا اتبع لمدة شهر ستخسر وزناً هائلاً 12 كيلو جرام بمعدل 3 كيلو أسبوعياً وستحصل على جسم مثالي بدون أي عقاقير أو جراحة.مجرب 100%
🖇🖍
لنسف الكرش والحصول على جسم مثالي
📍وجبة الإفطار:-
بيضة مسلوقة + كوب مغلي كمون بالليمون.
📍الغداء:-
صدر فرخة مشوية + طبق سلطة خضار كبير.
أو 3 ملاعق أرز ++ 2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير.
أو ربع فرخة مشوية+ طبق خضار سوتيه.
📍العشاء:-
كوب زبادي بالليمون – يمكنك إضافة كمون أيضاً حسب الرغبة وتقبل المذاق.
☆| هذا الرجيم يعمل على حرق الدهون المتراكمة سواء في البطن “الكرش” أو الجسم كله ويمده بالبروتينات اللازمة للشبع إذا اتبع لمدة شهر ستخسر وزناً هائلاً 12 كيلو جرام بمعدل 3 كيلو أسبوعياً وستحصل على جسم مثالي بدون أي عقاقير أو جراحة.مجرب 100%
🖇🖍
👍3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
__📌 هل صحيح شرب الليمون مع الماء الدافئ ... ينزل الوزن أو يحرق الدهون؟!...
.
.
📌 وايد ناس عندها هذا الإعتقاد... وتقول حسينا بالفرق وضعفنا عليه...هممممم؟!.
.
📌 الأكيد إنه الليمون مفيد ..مصدر ممتاز لڤيتامين سي ..ومضاد للأكسدة ... الليمون الحامض يرطب النظام اللمفاوي ويقوي المناعة و يساهم ماء الليمون الدافئ في عمل الجهاز المناعي عن طريق ترطيب و توفير السوائل التي يتخلص منها الجسم. ومحاربة الإلتهابات .
.
وغيرها من الفوائد ..
📌 ولكن الماء مع الليمون هل يذوب الدهون؟
.يعني ناكل ونعيش حياتنا وبعدين نشرب ماء مع ليمون نذوّب الدهون وخلاص. .
.
.
📍📍 شرب الماء ما يختلف عليه أثنين إنه مهم جدا للجسم وإضافة الليمون يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وواقي ضد الإمساك .
.
▫️وإحتواء الليمون على مادة البوليفينول الموجودة في قشر الليمون تساهم في تحفيز الكبد على حرق الدهون ..كذلك الألياف الموجودة في الليمون مثل البكتين تساهم في سد الشهية والشعور بالشبع...
.
▫️وشرب عصير الليمون للحصول على فوائدة بدون إضافة محليات ... تخليه شراب مفيد قليل السعرات الحرارية ماتزيد عن ١١ سعره حرارية ..
.
📌📌 لكن الليمون مع الماء لا يعتبر شراب سحري يذوب الدهون لوحده .🍋🍋🍋
.
__📌 هل صحيح شرب الليمون مع الماء الدافئ ... ينزل الوزن أو يحرق الدهون؟!...
.
.
📌 وايد ناس عندها هذا الإعتقاد... وتقول حسينا بالفرق وضعفنا عليه...هممممم؟!.
.
📌 الأكيد إنه الليمون مفيد ..مصدر ممتاز لڤيتامين سي ..ومضاد للأكسدة ... الليمون الحامض يرطب النظام اللمفاوي ويقوي المناعة و يساهم ماء الليمون الدافئ في عمل الجهاز المناعي عن طريق ترطيب و توفير السوائل التي يتخلص منها الجسم. ومحاربة الإلتهابات .
.
وغيرها من الفوائد ..
📌 ولكن الماء مع الليمون هل يذوب الدهون؟
.يعني ناكل ونعيش حياتنا وبعدين نشرب ماء مع ليمون نذوّب الدهون وخلاص. .
.
.
📍📍 شرب الماء ما يختلف عليه أثنين إنه مهم جدا للجسم وإضافة الليمون يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وواقي ضد الإمساك .
.
▫️وإحتواء الليمون على مادة البوليفينول الموجودة في قشر الليمون تساهم في تحفيز الكبد على حرق الدهون ..كذلك الألياف الموجودة في الليمون مثل البكتين تساهم في سد الشهية والشعور بالشبع...
.
▫️وشرب عصير الليمون للحصول على فوائدة بدون إضافة محليات ... تخليه شراب مفيد قليل السعرات الحرارية ماتزيد عن ١١ سعره حرارية ..
.
📌📌 لكن الليمون مع الماء لا يعتبر شراب سحري يذوب الدهون لوحده .🍋🍋🍋
.
👍3💯1
الكركم والحليب للتخلص من الشعر الزائد🔥
المكونات:🥣💓
* ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكركم🥡
* كمية كافية من الحليب أو ماء الورد🥛💦
* ملعقة كبيره من دقيق الحمص🥣
* ملعقه كبيره من جل الصبار🌱
طريقة الإستخدام:💓✨
تُمزج المكونات جيداً في وعاء للحصول على معجون🥣 يُوضع المعجون على الوجه او الجسم ويُترك عليه حتى يجف، ثم يُفرك على الوجه بلطف والجسم
ملاحظة⁉️👌🏻
يفضّل خلط الكركم مع ماء الورد للبشرة الدّهنية🍥💦
أما للبشرة الجافة يفضّل خلط الكركم مع الحليب🍥🥛
أمّا البشرة العادية يناسبها كلا الطّريقتين ولكن يجب الحذر من أنّ الكركم يمكنه إضافة لونٍ أصفر للبشره 💛لذلك يجب إستخدام رشّة منه فقط👌🏻ولا يفضّل إستخدام الصّابون بعده، لأنّ ذلك يمكنه جعل لون البشرة داكناً.🥣
طريقة #التخلص_من الشعر_الزائد💓
المكونات:🥣💓
* ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكركم🥡
* كمية كافية من الحليب أو ماء الورد🥛💦
* ملعقة كبيره من دقيق الحمص🥣
* ملعقه كبيره من جل الصبار🌱
طريقة الإستخدام:💓✨
تُمزج المكونات جيداً في وعاء للحصول على معجون🥣 يُوضع المعجون على الوجه او الجسم ويُترك عليه حتى يجف، ثم يُفرك على الوجه بلطف والجسم
ملاحظة⁉️👌🏻
يفضّل خلط الكركم مع ماء الورد للبشرة الدّهنية🍥💦
أما للبشرة الجافة يفضّل خلط الكركم مع الحليب🍥🥛
أمّا البشرة العادية يناسبها كلا الطّريقتين ولكن يجب الحذر من أنّ الكركم يمكنه إضافة لونٍ أصفر للبشره 💛لذلك يجب إستخدام رشّة منه فقط👌🏻ولا يفضّل إستخدام الصّابون بعده، لأنّ ذلك يمكنه جعل لون البشرة داكناً.🥣
طريقة #التخلص_من الشعر_الزائد💓
👍3💯1