This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍5💯1
#عنايـة الشفاه للشـتاء 💋❄️"
⌁ فيلـر منزلـي وفـوائده :-
①- تـوريد ونفـخ الشفايـف
②- تقشيـر وترطيـب الشفايـف
③- التخلـص من تصبغـات الشفايـف
⌁ فيلـر منزلـي وفـوائده :-
①- تـوريد ونفـخ الشفايـف
②- تقشيـر وترطيـب الشفايـف
③- التخلـص من تصبغـات الشفايـف
👍3👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#الصيام_المتقطع
👌رجيم الاسبوع أسرع رجيم صحى وقاسي لأنقاص الوزن ابداء من غدا
#اليوم_الأول لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : طبق سلطة بدون أضافة الجزر أو الطماطم.
وجبة العشاء : لحم مشوي (ستيك) خالية من الملح + علبة زبادي.
#اليوم_الثاني
لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + علبة زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.
#اليوم_الثالث لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة جبن منزوع الدسم أو جبن قريش.
وجبة العشاء : قطعة صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.
#اليوم_الرابع لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء : حبة أو حبتين كيوي.
وجبة العشاء : علبة تونة متوسطة ويضاف إليها ماء وتصفى من الزيت + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.
#اليوم_الخامس لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : خضار مسلوق بدون أو بأقل نسبة ملح.
وجبة العشاء : جمبري أو سمك أو تونة مصفاه من الزيت + سلطة + زبادي.
#اليوم_السادس لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء : طبق شاورما بدون خبز.
#اليوم_السابع لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن
وجبة العشاء : 3 شرائح مرتدلا + لبن.
تعليمات رجيم الاسبوع أسرع رجيم قاسي وصحي
👈يجب اضافة مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
👈يفضل أن تستخدم زبادي أكتيفيا لأنه يساعد علي تحسين عملية الهضم بشكل أفضل.
👈المشي يوميا لمدة 30 دقيقة كرياضة لتحسين وظائف الجسم وشد عضلات الجسم.
👈ضرورة شرب 8 أكواب مياة بشكل يومي ويمكن التعرف على رجيم الماء.
يمكن شرب الشاي والقهوة لكن بدون أضافة سكر.
👈غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها من الممكن أن تؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
👈ممنوع تناول الحلويات بشكل تام لأنها ستدمر أسرع رجيم.
👈يمكن تناول فى حالة الشعور بالجوع إما الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
👈تناول الطعام بشكل أبطء لتسريع الاحساس بالشبع بأقل كمية ممكنة.
مكافحة الامساك قدر المستطاع.
👌أثبت هذا الرجيم أنه يمكن جسمك من فقد العديد من الكيلوجرامات في الأسبوع لذا اشتهر بإسم أسرع رجيم كونه افضل رجيم قاسي يعتمد علي زيادة حركة الجسم وقلة وجبة الأكل، لكن الأهم أنه صحي وغير مؤذي أو مضر ويراعي توافر العناصر الأساسية للجسم ولكن لا ينصح بإتباعه للمرأة الحامل أو المرضي قبل استشارة الطبيب المختص
👌رجيم الاسبوع أسرع رجيم صحى وقاسي لأنقاص الوزن ابداء من غدا
#اليوم_الأول لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : طبق سلطة بدون أضافة الجزر أو الطماطم.
وجبة العشاء : لحم مشوي (ستيك) خالية من الملح + علبة زبادي.
#اليوم_الثاني
لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + علبة زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء من الخس والفلفل والخيار والبقدونس والملفوف.
#اليوم_الثالث لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة جبن منزوع الدسم أو جبن قريش.
وجبة العشاء : قطعة صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.
#اليوم_الرابع لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار
وجبة الغداء : حبة أو حبتين كيوي.
وجبة العشاء : علبة تونة متوسطة ويضاف إليها ماء وتصفى من الزيت + علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.
#اليوم_الخامس لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : خضار مسلوق بدون أو بأقل نسبة ملح.
وجبة العشاء : جمبري أو سمك أو تونة مصفاه من الزيت + سلطة + زبادي.
#اليوم_السادس لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء : طبق شاورما بدون خبز.
#اليوم_السابع لأسرع رجيم قاسي وصحي
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
وجبة الغداء : قطعة دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن
وجبة العشاء : 3 شرائح مرتدلا + لبن.
تعليمات رجيم الاسبوع أسرع رجيم قاسي وصحي
👈يجب اضافة مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي.
👈يفضل أن تستخدم زبادي أكتيفيا لأنه يساعد علي تحسين عملية الهضم بشكل أفضل.
👈المشي يوميا لمدة 30 دقيقة كرياضة لتحسين وظائف الجسم وشد عضلات الجسم.
👈ضرورة شرب 8 أكواب مياة بشكل يومي ويمكن التعرف على رجيم الماء.
يمكن شرب الشاي والقهوة لكن بدون أضافة سكر.
👈غير مسموح بمشروبات الدايت لأنها من الممكن أن تؤثر بالسلب علي البرنامج الذي نتبعه.
👈ممنوع تناول الحلويات بشكل تام لأنها ستدمر أسرع رجيم.
👈يمكن تناول فى حالة الشعور بالجوع إما الخس أو الخيار في الفترة ما بين الوجبات ويفضل قبل الوجبة بساعتين.
👈تناول الطعام بشكل أبطء لتسريع الاحساس بالشبع بأقل كمية ممكنة.
مكافحة الامساك قدر المستطاع.
👌أثبت هذا الرجيم أنه يمكن جسمك من فقد العديد من الكيلوجرامات في الأسبوع لذا اشتهر بإسم أسرع رجيم كونه افضل رجيم قاسي يعتمد علي زيادة حركة الجسم وقلة وجبة الأكل، لكن الأهم أنه صحي وغير مؤذي أو مضر ويراعي توافر العناصر الأساسية للجسم ولكن لا ينصح بإتباعه للمرأة الحامل أو المرضي قبل استشارة الطبيب المختص
👍6👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#نصائح_لرجيم_الحامل
👈الإكثار من تَناول الماء والسوائل على مدار اليوم، والتي تَشمل على الماء والعصائر الطبيعية التي يُفضل تَناولها بدون سكر، أو بإضافة القليل من العسل، لأنها تُساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
👈يَجب على المرأة إدخال الوجبات التي تَحتوي على عنصر الحديد بواجباتها اليومية حتى لا تُصاب بالأنيميا أثناء أو بعد الحمل.
👈عدم الإكثار من تَناول المشروبات التي تَحتوي على الكافيين، فيُسمح للمرأة بتَناول كوبًا واحدًا من القهوة أو الشاي في اليوم بعد تَناول الوجبات اليومية بساعتين، لأنها تَطرد الكالسيوم من الجسم
👈.تَناول لتر كامل من الحليب نصف دسم أو قَليل الدسم باليوم، حتى مع تَناول مُنتجات الألبان الأخرى، يَجب الالتزام بتناول لتر الحليب يوميًا ويَجب أن يَكون مُعلبًا، وليس الذي يُباع بالكيلو،
👈وكذلك الجبن يَجب تَناول الجبن الذي تٌباع في العلب.الحرص على تَناول الأكلات التي تَحتوي على العناصر الأساسية الهامة مثل الكالسيوم، والفوسفور طول فترة الحمل من بدايته لأنها عناصر مُهمة لتَقوية العظام والأسنان للجنين والمرأة.
👈الالتزام بتَناول الماء على مدار اليوم بَحيث ألا يَقل عن 8 أكواب في اليوم
👈.الحصول على القدر الكافي من فيتامين د والذي تَحصل عليه المرأة بالجلوس تَحت أشعة الشمس في الفترة ما بين الساعة الثامنة صباحًا للساعة العاشرة صباحًا، لأنه يٌساعد في نمو العظام، والاستفادة الأكبر من الكالسيوم
👈.تَناول كميات كافية ووافية من الخضروات والفواكه على مدار اليوم، ويُمكن الاعتماد عليها كوجبات خفيفة يومية.
👈الإكثار من تَناول الماء والسوائل على مدار اليوم، والتي تَشمل على الماء والعصائر الطبيعية التي يُفضل تَناولها بدون سكر، أو بإضافة القليل من العسل، لأنها تُساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
👈يَجب على المرأة إدخال الوجبات التي تَحتوي على عنصر الحديد بواجباتها اليومية حتى لا تُصاب بالأنيميا أثناء أو بعد الحمل.
👈عدم الإكثار من تَناول المشروبات التي تَحتوي على الكافيين، فيُسمح للمرأة بتَناول كوبًا واحدًا من القهوة أو الشاي في اليوم بعد تَناول الوجبات اليومية بساعتين، لأنها تَطرد الكالسيوم من الجسم
👈.تَناول لتر كامل من الحليب نصف دسم أو قَليل الدسم باليوم، حتى مع تَناول مُنتجات الألبان الأخرى، يَجب الالتزام بتناول لتر الحليب يوميًا ويَجب أن يَكون مُعلبًا، وليس الذي يُباع بالكيلو،
👈وكذلك الجبن يَجب تَناول الجبن الذي تٌباع في العلب.الحرص على تَناول الأكلات التي تَحتوي على العناصر الأساسية الهامة مثل الكالسيوم، والفوسفور طول فترة الحمل من بدايته لأنها عناصر مُهمة لتَقوية العظام والأسنان للجنين والمرأة.
👈الالتزام بتَناول الماء على مدار اليوم بَحيث ألا يَقل عن 8 أكواب في اليوم
👈.الحصول على القدر الكافي من فيتامين د والذي تَحصل عليه المرأة بالجلوس تَحت أشعة الشمس في الفترة ما بين الساعة الثامنة صباحًا للساعة العاشرة صباحًا، لأنه يٌساعد في نمو العظام، والاستفادة الأكبر من الكالسيوم
👈.تَناول كميات كافية ووافية من الخضروات والفواكه على مدار اليوم، ويُمكن الاعتماد عليها كوجبات خفيفة يومية.
👍3👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
Photo
#وجبات_لرجيم_الحامل
#اليوم_الأول
🌟وجبة الإفطار: كوب من الحليب + شرائح الشوفان + قطع من الجبن + بيضة مسلوقة.
🌟وجبة الغذاء: دجاج منزوع الجلد + كوبين من الخضار المطبوخ + نصف كوب من الأرز
🌟.وجبة العشاء: رغيف خبز من القمح الكامل + كوب من الزبادي + عدد 2 بيضة مسلوقة.خيارات
🌟الوجبة الخفيفة على مدار اليوم مكسرات، رقائق الشوفان، فواكه.
#اليوم_الثاني
💫وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من الحليب + شريحتان من الخبز (قمح كامل).
💫وجبة الغداء: شريحتان من اللحم + طبق من السلطة الخضراء
💫.وجبة العشاء: قطعتين من الجبن القريش + رغيف خبز من القمح الكامل + طبق سلطة خضراء.خيارات
💫 الوجبة الخفيفة على مدار اليوم: عصائر طازجة، تمر، بسكويت من القمح الكامل.
#اليوم_الثالث
🌟وجبة الإفطار: شوفان + فواكه مُجففة + كوب من الحليب + ثمرة من الموز
🌟وجبة الغذاء: عدد 2 سمك مشوي + سلطة خضراء + رغيف خبز (قمح كامل).
🌟وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + كوب من الحليب + قطعة جبن فيتا.خيارات
🌟 الوجبة الخفيفة على مدار اليوم فاكهة، خضروات صلبة، مكسرات.
#اليوم_الأول
🌟وجبة الإفطار: كوب من الحليب + شرائح الشوفان + قطع من الجبن + بيضة مسلوقة.
🌟وجبة الغذاء: دجاج منزوع الجلد + كوبين من الخضار المطبوخ + نصف كوب من الأرز
🌟.وجبة العشاء: رغيف خبز من القمح الكامل + كوب من الزبادي + عدد 2 بيضة مسلوقة.خيارات
🌟الوجبة الخفيفة على مدار اليوم مكسرات، رقائق الشوفان، فواكه.
#اليوم_الثاني
💫وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من الحليب + شريحتان من الخبز (قمح كامل).
💫وجبة الغداء: شريحتان من اللحم + طبق من السلطة الخضراء
💫.وجبة العشاء: قطعتين من الجبن القريش + رغيف خبز من القمح الكامل + طبق سلطة خضراء.خيارات
💫 الوجبة الخفيفة على مدار اليوم: عصائر طازجة، تمر، بسكويت من القمح الكامل.
#اليوم_الثالث
🌟وجبة الإفطار: شوفان + فواكه مُجففة + كوب من الحليب + ثمرة من الموز
🌟وجبة الغذاء: عدد 2 سمك مشوي + سلطة خضراء + رغيف خبز (قمح كامل).
🌟وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + كوب من الحليب + قطعة جبن فيتا.خيارات
🌟 الوجبة الخفيفة على مدار اليوم فاكهة، خضروات صلبة، مكسرات.
👍2🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تصبغات مفاصل اليدين 💅:-
ملعقة ڪرڪم 💛
4ملاعق حليب طازة 🥛
ملعقة ڪبيرة شوفان 🥄
¹-الخطوة الٲولي التقشير ✨:-
اي مقشر تحبوه اذا ماعندڪم استخدموا سڪر + زيت زيتون 🍾 ٲفرڪي بحرڪات دائرية علي اليدين ثم اغسلي بالماء💦.
²-الخطوة الثانية الخلطة🥣:-
توزع الخلطة عل الايد ڪاملة او مفاصل اليد مع ﺣرڪات دائرية والبسي قفاز بلاستيک وبعد نص ساعة ٲغسلي💧.
³-الخطوة الثالثة الترطيب🧴:-
ٲهم شئ الترطيب وٲستخدمي ٲي مرطب تحبيه.
ملعقة ڪرڪم 💛
4ملاعق حليب طازة 🥛
ملعقة ڪبيرة شوفان 🥄
¹-الخطوة الٲولي التقشير ✨:-
اي مقشر تحبوه اذا ماعندڪم استخدموا سڪر + زيت زيتون 🍾 ٲفرڪي بحرڪات دائرية علي اليدين ثم اغسلي بالماء💦.
²-الخطوة الثانية الخلطة🥣:-
توزع الخلطة عل الايد ڪاملة او مفاصل اليد مع ﺣرڪات دائرية والبسي قفاز بلاستيک وبعد نص ساعة ٲغسلي💧.
³-الخطوة الثالثة الترطيب🧴:-
ٲهم شئ الترطيب وٲستخدمي ٲي مرطب تحبيه.
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
لكل من فتح رسالتي .. جبرالله خاطرك حتى يفيض قلبك فرحًا وسرورًا وطمأنينة ورزقك شكر نعمته وملأ فؤادك راحة تغنيك عن كل شيء واذاقك حلاوة جبر الخاطر ورزقك في هذا اليوم رضاه وحبه وستره و عفوه وتوفيقه والجنة بلا حساب ولا سابق عذاب وتولى قلبه يالله بلطفك ورحمتك ♥️☁️.
👍5⚡1👏1