العلاج بالكتابة ( التفريغ المثالي للمشاعر)..

يعد التعبير بالكتابة من أهدى وأرقى أنواع التعبير ، وأقلهم استهلاكاً لجهد الإنسان ، وبالنسبة للبعض هو من الأكثر العلاجات فعالية ..
حيث يتم تنظيم الافكار ، و تفريغ المشاعر السلبية المحصورة بالوجدان ، وأنصح بها دوماً ، ودوما تثبت فعاليتها بفضل الله، من خلال استخدام وسائل متاحة و رخيصة ..

ويكون السؤال أحياناً، ماذا اكتب ،و كيف أكتب ؟
والجواب ببساطة اكتبي أي شيء تريدينه ( دعاء لله ، أسف، ضيق، قلق، سعادة، انجاز ، ايجابيات ذاتية ، اهداف حياتية ...) .

أما عن الشق الثاني للسؤال (كيف اكتب) ..

-فيمكنك الكتابة العشوائية الحرة ، اكتبي كل مايدور بذهنك لمدة لا تقل عن خمس دقائق، واستمتعي بعد تكرار الفعل بالصفاء الذهني وقلة التشتت وزيادة التركيز..

- تسجيل المواقف الصعبة:
سجلي موقف صعب تعرضتي له ، او تتعرضين له باستمرار ، واحصري المتغيرات فيه ( نوع الصعوبة التي مريت بها، مشاعرك في وقتها، كيف يمكن ان تواجهيها ، ما العواقب المحتملة ، كيف قد تتفاديها مستقبلاً) ، اكتبي واستعيني بالله وبعدها قارني نفسك اليوم بأمس ، واسعدي بانجازاتك حامدة الله عز وجل .

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

-نفسياً :

لاتتسرع في علاقاتك ، ..
فبعض العلاقات ...
تكون لك على هيئة فخ ، ..
تسعدك شهراً و تهدمك دهراً •

🌸🌴🌴🌸🌴🌴🌸🌴🌴🌸

في بعض العلاقات علاجها في :

هدمها..، قد يؤذيك ذلك الهدم، وقد يُشعرك بالندم والألم، وقد يحرق صبرك وأيام من عمرك ولكن.. نعم

إنقاذك يبدأ من هنا.

ان أقسى أنواع الصبر قدرتك على الإستمرار في الحالة التي لا تريدها.

و استعن على صلاح قلبك بشئ
من العزلة فالقلب يفسده الزحام.

🌸🌴🌴🌸🌴🌴🌸🌴🌴🌸
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

💐🌴💐🌴💐🌴💐🌴💐🌴

📚 اليأس والكسل والتفاؤل حسب علم النفس👇🏻



📈 إن اليأس وفقدان الامل في الحياة هما من العوامل التي تسبّب الكسل والخمول وعدم الرغبة في القيام بأيّ نشاطٍ.
فاليأس هو نقيض الأمل والطموح وهو عبارة عن سيطرة للأفكار السلبية على الدماغ، والتفكير ؛مما يعزّز من فراز الدماغ لهرمونات التوتر المعروفة بالكورتيزول والتي تؤثّر سلباً على الطاقة والنشاط البدني خلال اليوم.


📉 إن التفاؤل والإيجابية هي من الأمور المهمة في الحياة والتي يمكن أن تحارب اليأس. من هنا لا يجب ان تسمحوا بتغلّب اليأس على حياتكم وأن تتحلّوا بالصبر والعزيمة ما يساعدكم على تخطي مشاككم.

- نحن في ديننا ضد السلبية العامة والإحباط، ونحن أيضاً ضد التفاؤل والإيجابية المفرطه...

الحياة والظروف جدا صعبه هذه هي الحقيقة.. فكن واقعيا في مشاعرك و أفكارك..

لا تقارن نفسك بأحد و عش حياتك انت فقط..
وحاول ما تستطيع من طرق لحل مشاكل الحياة مع الحفاظ على صحتك النفسيه

🌹صحتك النفسيه هي الأهم دائما فهي نعمة من نعم الله عليك الحفاظ عليها ...


#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷

🔸 نفسياً

الكتمان اشبه بالنزيف الداخلي لا يلاحظه احد ولكن ألمه يرهق صاحبه إلى حد الهلاك... في صمت تام •

🔸نفسياً :

‏حبس الدموع عند شعورك بالحاجه للبكاء له تأثير عميق في دخلك... ويزيد من الغبن والقهر لديك.. وله آثار نفسية على كل حياتك ،...
لذا يفضل ان تبكي متى ما شعرت أنك بحاجة للبكاء.. لأن خروج الدموع يخفف عنك ما بك من هم وحزن وستشعر بعدها انك أصبحت أفضل حالاً... .


⁧🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان