الحياة ستحطمك عدة مرات!
وسترى أموراً لاتريد رؤيتها
وقد تحزن، وتفشل
وتخذل من أقرب الناس لك.
ولكن انهض ولا تفقد الأمل أبداً!
يجب أن تتجاوز خوفك، وندمك، وهزيمتك فالحياة لن تقف لتراعي حزنك، والبشر لن تتفرغ لترأف عليك.
إما أن تقف أنت وتكملها رغم انكسارك.
أو أنك ستبقى طريحاً للأبد!!! 💙
تذكر للأبد..!!!
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
وسترى أموراً لاتريد رؤيتها
وقد تحزن، وتفشل
وتخذل من أقرب الناس لك.
ولكن انهض ولا تفقد الأمل أبداً!
يجب أن تتجاوز خوفك، وندمك، وهزيمتك فالحياة لن تقف لتراعي حزنك، والبشر لن تتفرغ لترأف عليك.
إما أن تقف أنت وتكملها رغم انكسارك.
أو أنك ستبقى طريحاً للأبد!!! 💙
تذكر للأبد..!!!
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍7🏆2👏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
.
15 سبب يجعلك تتناول الليمون والنعناع 🍋 🍃
وهي:
1||- يقوي جهاز المناعة.
2||- يحسن عملية الهضم.
3||- يزود الدماغ بالطاقة.
4||- يساعد في خفض الوزن.
5||- يعطي طاقة و حيوية للجسم.
6||- مضاد للالتهابات.
7||- مضاد فيروسي و جرثومي.
8||- يقي من الجفاف .
9||- يتميز كمطهر للجسم من الفضلات.
10||- مهم لصحة الجلد و يعيد حيويته و شبابه.
11||- يقلل من المخاط و البلغم.
12||- يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين C ، B3.
13||- يقي من الرشح و الزكام.
14||- يقلل من تشنجات القولون و غازات المعدة.
15||- جيد لصحة القلب و الأوعية الدموية
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
15 سبب يجعلك تتناول الليمون والنعناع 🍋 🍃
وهي:
1||- يقوي جهاز المناعة.
2||- يحسن عملية الهضم.
3||- يزود الدماغ بالطاقة.
4||- يساعد في خفض الوزن.
5||- يعطي طاقة و حيوية للجسم.
6||- مضاد للالتهابات.
7||- مضاد فيروسي و جرثومي.
8||- يقي من الجفاف .
9||- يتميز كمطهر للجسم من الفضلات.
10||- مهم لصحة الجلد و يعيد حيويته و شبابه.
11||- يقلل من المخاط و البلغم.
12||- يحتوي على نسبة معتدلة من فيتامين C ، B3.
13||- يقي من الرشح و الزكام.
14||- يقلل من تشنجات القولون و غازات المعدة.
15||- جيد لصحة القلب و الأوعية الدموية
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍6
••
"أجمل ما قيل في الستر"
قول أبي بكر الصديق رضي الله عنه:
"لو لم أجد للسارق والزاني وشارب الخمر إلّا ثوبي لأحببتُ أن أستره به"
إذا وصلتك فضيحة لأحد فاجعلها تقف عندك ولا تتعدّاك ومن ستر مسلماً ستره الله كلنا مثقوبون بالعيوب ولولا رداء من الله اسمه الستر لكُسِرت أعناقنا من شدة الخجل
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
"أجمل ما قيل في الستر"
قول أبي بكر الصديق رضي الله عنه:
"لو لم أجد للسارق والزاني وشارب الخمر إلّا ثوبي لأحببتُ أن أستره به"
إذا وصلتك فضيحة لأحد فاجعلها تقف عندك ولا تتعدّاك ومن ستر مسلماً ستره الله كلنا مثقوبون بالعيوب ولولا رداء من الله اسمه الستر لكُسِرت أعناقنا من شدة الخجل
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
💯6👏3🏆1
.
#فائدة :
للأطفال الذين يعانون من ضعف الجسم ،
وقلة الأكل ربما بحاجة للرقية الشرعية .
فقد قال النبي ﷺ لأسماء بنت عميس :
ما لي أرى أجسام بني أخي ضارعة ،
تصيبهم الحاجة ؟ ، قالت : لا ،
ولكن العين تسرع إليهم. قال : ارقيهم".
قالت : فعرضت عليه ، فقال : " ارقيهم ".
وفيه دلالة على نفع رقية الأم لأطفالها .
ويقول القرطبي رحمه الله :
أكثر ما تقع العين والحسد على الأطفال ،
ولهذا من السنة أن ترقي أبناءك .
وذكر ابن عثيمين رحمه الله ،
في تحصين الطفل :
أن يجمع كفيه ويقرأ وينفث فيهما ،
ويمسح على الطفل !.
❌🚫لانحلل حذف الرابط من المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
#فائدة :
للأطفال الذين يعانون من ضعف الجسم ،
وقلة الأكل ربما بحاجة للرقية الشرعية .
فقد قال النبي ﷺ لأسماء بنت عميس :
ما لي أرى أجسام بني أخي ضارعة ،
تصيبهم الحاجة ؟ ، قالت : لا ،
ولكن العين تسرع إليهم. قال : ارقيهم".
قالت : فعرضت عليه ، فقال : " ارقيهم ".
وفيه دلالة على نفع رقية الأم لأطفالها .
ويقول القرطبي رحمه الله :
أكثر ما تقع العين والحسد على الأطفال ،
ولهذا من السنة أن ترقي أبناءك .
وذكر ابن عثيمين رحمه الله ،
في تحصين الطفل :
أن يجمع كفيه ويقرأ وينفث فيهما ،
ويمسح على الطفل !.
❌🚫لانحلل حذف الرابط من المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👍7
قـال الشـيخ العلامـة ابن سـعـدي ـ رحمـه اللّـه تـعالـﮯ ـ
” إن الزوج إذا تأمل ما في زوجته من الأخلاق الجميلة، والمحاسن التي يحبها، ونظر إلى السبب الذي دعاه إلى التضجر منها، وسوء عشرتها، رآه شيئا واحدا أو أثنين مثلا، وما فيها مما يحب أكثر،
فإذا كان منصفا غض عن مساوئها، لاضمحلالها في محاسنها، وبهذا تدوم الصحبة …
وأما من غض عن المحاسن، ولَحَظَ المساوئ ولو كانت قليلة، فهذا من عدم الإنصاف، ولا يكاد يصفو مع زوجته“.
بهجة القلوب ( ١٥٣-١٥٤ ).
🌸🌸
” إن الزوج إذا تأمل ما في زوجته من الأخلاق الجميلة، والمحاسن التي يحبها، ونظر إلى السبب الذي دعاه إلى التضجر منها، وسوء عشرتها، رآه شيئا واحدا أو أثنين مثلا، وما فيها مما يحب أكثر،
فإذا كان منصفا غض عن مساوئها، لاضمحلالها في محاسنها، وبهذا تدوم الصحبة …
وأما من غض عن المحاسن، ولَحَظَ المساوئ ولو كانت قليلة، فهذا من عدم الإنصاف، ولا يكاد يصفو مع زوجته“.
بهجة القلوب ( ١٥٣-١٥٤ ).
🌸🌸
👍4💯1
.
.ليس من الإحسان للزوجة أن يمزح الزوج معها بموضوع الزوجة الثانية فإن ذلك يؤذي مشاعرها وإن كانت صامتة أو تجاريه بالتبسّم ،
و ليس من الإحسان للزوج أن تقارنه زوجته بشخص آخر من أهلها في الأداء والإنجاز فإن ذلك يجرحه ولو كانت محقة .
دوام الزواج بأخلاق أصحابه.
#اسامه_الجامع
.ليس من الإحسان للزوجة أن يمزح الزوج معها بموضوع الزوجة الثانية فإن ذلك يؤذي مشاعرها وإن كانت صامتة أو تجاريه بالتبسّم ،
و ليس من الإحسان للزوج أن تقارنه زوجته بشخص آخر من أهلها في الأداء والإنجاز فإن ذلك يجرحه ولو كانت محقة .
دوام الزواج بأخلاق أصحابه.
#اسامه_الجامع
👍5👏3
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
Photo
زيت السمسم بديل البوتكس المثالي للبشرة وطزيقه استخدامه
فوائد زيت السمسم للوجه
يمنع حدوث الالتهابات البكتيرية
يساعد زيت السمسم على علاج الجروح والجلد الملتهب، فهو يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، وعند تطبيقه على البشرة بشكل مباشرة يشفي أمراض الجلد كالصدفية والأكزيما، كما أنه يعالج ألم المفاصل.
يصلح خلايا الجلد التالفة
تمتص البشرة زيت السمسم بشكل سريع، لذا استخدامه في تدليك البشرة يساعد على تنشيط الدورة الدموية وإصلاح خلايا الجلد التالفة، ليترك البشرة ناعمة ومشرقة.
يقلل ظهور التجاعيد
زيت السمسم يمنع خلايا البشرة من التأكسد، وبالتالي يجددها ويمنع ظهور التجاعيد، كما أنه يقلل من حجم المسام في الوجه، وبالتالي مفعوله المثالي والقوي يجعل مفعوله شبيه لمفعول البوتوكس عند الانتظام في استخدامه.
يرطب البشرة
لا شيء يضاهي زيت السمسم في الترطيب، حتى وإن وجد أنواع كثيرة من الزيوت، فزيت السمسم يطهر البشرة ويرطبها بعمق.
واقي شمس طبيعي
يشكل زيت السمسم طبقة رقيقة على الجلد تقضي على أضرار الجذور الحرة، وتشكل نسبة حماية ممتازة ضد أشعة الشمس.
يغذي البشرة
حمض اللينوليك الموجود في السمسم إضافة إلى الكالسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز كلها مواد معذية مهمة للبشرة.
كيفية استخدام زيت السمسم للوجه
🔸قبل الحمام
حتى تتخلصي من السموم الموجودة في بشرتك، قومي بتدليك وجهك وجسمك بطريقة ناعمة بكمية مناسبة من زيت السمسم، اتركيه 10 دقائق حتى تستفيد بشرتك منه تماماً، ومن ثم خذي حمام دافئ.
🔸بعد الحمام
بعد أن تأخذي حمام دافئ، نشفي جسمك ولكن اتركيه رطب قليلاً، بعدها وزعي زيت السمسم ودلكي وجهك وبشرتك لمدة 10 دقائق، وبعدها احصلي على بشرة ناعمة لا مثيل لها.
🔸قبل النوم
اخلطي القليل من زيت السمسم مع الماء والخل، وبعدها طبقي المزيج على وجهك الرطب بواسطة قطعة من القطن، اتركيه حتى يجف تماماً، ومن ثم اشطفيه.
🔸قبل التعرض لأشعة الشمس
قبل أن تخرجي من المنزل بحوالي 30 دقيقة، قومي بتطبيق زيت السمسم على وجهك واتركيه حتى تمتصه بشرتك تماماً، ومن ثم احصلي على حماية رائعة ضد الشمس
❌🚫لانحلل حذف الرابط من المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
فوائد زيت السمسم للوجه
يمنع حدوث الالتهابات البكتيرية
يساعد زيت السمسم على علاج الجروح والجلد الملتهب، فهو يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، وعند تطبيقه على البشرة بشكل مباشرة يشفي أمراض الجلد كالصدفية والأكزيما، كما أنه يعالج ألم المفاصل.
يصلح خلايا الجلد التالفة
تمتص البشرة زيت السمسم بشكل سريع، لذا استخدامه في تدليك البشرة يساعد على تنشيط الدورة الدموية وإصلاح خلايا الجلد التالفة، ليترك البشرة ناعمة ومشرقة.
يقلل ظهور التجاعيد
زيت السمسم يمنع خلايا البشرة من التأكسد، وبالتالي يجددها ويمنع ظهور التجاعيد، كما أنه يقلل من حجم المسام في الوجه، وبالتالي مفعوله المثالي والقوي يجعل مفعوله شبيه لمفعول البوتوكس عند الانتظام في استخدامه.
يرطب البشرة
لا شيء يضاهي زيت السمسم في الترطيب، حتى وإن وجد أنواع كثيرة من الزيوت، فزيت السمسم يطهر البشرة ويرطبها بعمق.
واقي شمس طبيعي
يشكل زيت السمسم طبقة رقيقة على الجلد تقضي على أضرار الجذور الحرة، وتشكل نسبة حماية ممتازة ضد أشعة الشمس.
يغذي البشرة
حمض اللينوليك الموجود في السمسم إضافة إلى الكالسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنغنيز كلها مواد معذية مهمة للبشرة.
كيفية استخدام زيت السمسم للوجه
🔸قبل الحمام
حتى تتخلصي من السموم الموجودة في بشرتك، قومي بتدليك وجهك وجسمك بطريقة ناعمة بكمية مناسبة من زيت السمسم، اتركيه 10 دقائق حتى تستفيد بشرتك منه تماماً، ومن ثم خذي حمام دافئ.
🔸بعد الحمام
بعد أن تأخذي حمام دافئ، نشفي جسمك ولكن اتركيه رطب قليلاً، بعدها وزعي زيت السمسم ودلكي وجهك وبشرتك لمدة 10 دقائق، وبعدها احصلي على بشرة ناعمة لا مثيل لها.
🔸قبل النوم
اخلطي القليل من زيت السمسم مع الماء والخل، وبعدها طبقي المزيج على وجهك الرطب بواسطة قطعة من القطن، اتركيه حتى يجف تماماً، ومن ثم اشطفيه.
🔸قبل التعرض لأشعة الشمس
قبل أن تخرجي من المنزل بحوالي 30 دقيقة، قومي بتطبيق زيت السمسم على وجهك واتركيه حتى تمتصه بشرتك تماماً، ومن ثم احصلي على حماية رائعة ضد الشمس
❌🚫لانحلل حذف الرابط من المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👌7👍2
من فوائد مشروب القرفة والحليب ما يلي :-
• ينشط الدورة الدموية في الجسم.
• يزوّد الجسم بالطاقة، مما يساهم في زيادة دفئه.
• يضبط نسبة السوائل بالجسم.
• يعالج البرد لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الشعور المستمر ببرود الأطراف.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، كالإسهال، وعسر الهضم، واضطرابات المعدة.
• يزوّد الجسم بالسوائل، مما يحميه من الإصابة بالجفاف.
• يعالج اضطرابات النوم مثل الأرق والقلق، عن طريق شرب كوب منه قبل النوم.
• يعالج مشاكل تسوس الأسنان، ويقلل التهابات اللثة.
• يقي من الإصابة بهشاشة العظام؛ لاحتوائه على الكثير من الكالسيوم.
• يخفض ضغط الدم المرتفع؛ لاحتوائه على البوتاسيوم. ينظم مستوى السكر في الدم.
• يساعد على حرق الدهون في الجسم، مما يساهم في تخسيس الوزن. يعالج المتلازمة الأيضية.
• يزيد الإحساس بالشبع.
• يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
• . يقضي على حصى الكلى.
• يقي من الإصابة بسرطان القولون والثدي.
• يقي من الإصابة بمرض تصلب الشرايين والجلطات. يعالج تشنجات العضلات.
• ينظم الدورة الشهرية، ويخفف آلامها
❌🚫لانحلل حذف الرابط
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
• ينشط الدورة الدموية في الجسم.
• يزوّد الجسم بالطاقة، مما يساهم في زيادة دفئه.
• يضبط نسبة السوائل بالجسم.
• يعالج البرد لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الشعور المستمر ببرود الأطراف.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، كالإسهال، وعسر الهضم، واضطرابات المعدة.
• يزوّد الجسم بالسوائل، مما يحميه من الإصابة بالجفاف.
• يعالج اضطرابات النوم مثل الأرق والقلق، عن طريق شرب كوب منه قبل النوم.
• يعالج مشاكل تسوس الأسنان، ويقلل التهابات اللثة.
• يقي من الإصابة بهشاشة العظام؛ لاحتوائه على الكثير من الكالسيوم.
• يخفض ضغط الدم المرتفع؛ لاحتوائه على البوتاسيوم. ينظم مستوى السكر في الدم.
• يساعد على حرق الدهون في الجسم، مما يساهم في تخسيس الوزن. يعالج المتلازمة الأيضية.
• يزيد الإحساس بالشبع.
• يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
• . يقضي على حصى الكلى.
• يقي من الإصابة بسرطان القولون والثدي.
• يقي من الإصابة بمرض تصلب الشرايين والجلطات. يعالج تشنجات العضلات.
• ينظم الدورة الشهرية، ويخفف آلامها
❌🚫لانحلل حذف الرابط
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
👍2💯2
|| معايير الغذاء الصحي.
~
تعتمد معايير الغذاء الصحي على النظام الغذائي المتوازن ، ويكون ذلك عن طريق تناول المجموعات الغذائية الرئيسية ، والنقاط الآتية تبيّن المعايير الأساسية للغذاء.
1⃣|| تناول ما لا يقل عن 400 غرام أو خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً لضمان الحصول على كميات كافية من الألياف الغذائية ، والفيتامينات ، والمعادن.
2⃣|| تقليل كمية الدهون الكلية إلى ما يقل عن 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، وخفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية ، والحد من الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المخبوزة والمقلية ، والوجبات الخفيفة المعلبة ، والأطعمة الجاهزة للأكل ، وعوضاً عن ذلك التركيز على الدهون الصحيّة.
3⃣|| الحد من استهلاك الملح من جميع مصادره المحضرة في البيت والجاهزة ، وعدم تناول ما يزيد عن 5 غرامات أو ملعقة صغيرة يومياً.
4⃣|| تقليل تناول السكر الحر الذي يُضاف إلى الأطعمة والمشروبات ، كالحلويات ، والمشروبات المحلاة بالسكر ، بالإضافة إلى السكريات الموجودة بشكل طبيعي في العسل ، وعصائر الفاكهة ، إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية ، وهو ما يقارب 12 ملعقةً صغيرةً للشخص الذي يتمتع بوزن صحي ، ويستهلك 2000 سعرةً حراريةً يومياً، ويمكن تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضار الطازجة بدلاً من تلك الغنيّة بالسكر.
5⃣|| الحد من استهلاك السعرات الحرارية الفارغة ، وهي السعرات الموجودة في الأطعمة التي توفّر سعرات حرارية عالية مع قيمة غذائية ضئيلة أو معدومة.
ومن هذه المصادر : الأطعمة الجاهزة والسريعة كالبسكويت ، والكعك ، والمشروبات الغازية والسكرية ، والبوظة.
6⃣|| إدخال مصادر الحبوب الكاملة بجميع أنواعها، والابتعاد عن الدقيق الأبيض المكرّر الذي يمتلك قيمة غذائية قليلة ، وتناول دقيق القمح الكامل عوضاً عنه.
7⃣|| اختيار مصادر البروتين المنخفضة بالدهون ، كالدجاج منزوع الجلد ، والأسماك ، بالإضافة إلى البقوليات ، والمكسرات ، والبذور.
8⃣|| إدخال الحليب ومنتجاته للنظام الغذائي التي توفر المغذيات الأساسية ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، وينصح باختيار المصادر قليلة أو خالية الدسم.
❤️| دمتم سالمين.
❌🚫لانحلل حذف الرابط من المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
~
تعتمد معايير الغذاء الصحي على النظام الغذائي المتوازن ، ويكون ذلك عن طريق تناول المجموعات الغذائية الرئيسية ، والنقاط الآتية تبيّن المعايير الأساسية للغذاء.
1⃣|| تناول ما لا يقل عن 400 غرام أو خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً لضمان الحصول على كميات كافية من الألياف الغذائية ، والفيتامينات ، والمعادن.
2⃣|| تقليل كمية الدهون الكلية إلى ما يقل عن 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية ، وخفض الدهون المشبعة إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية ، والحد من الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المخبوزة والمقلية ، والوجبات الخفيفة المعلبة ، والأطعمة الجاهزة للأكل ، وعوضاً عن ذلك التركيز على الدهون الصحيّة.
3⃣|| الحد من استهلاك الملح من جميع مصادره المحضرة في البيت والجاهزة ، وعدم تناول ما يزيد عن 5 غرامات أو ملعقة صغيرة يومياً.
4⃣|| تقليل تناول السكر الحر الذي يُضاف إلى الأطعمة والمشروبات ، كالحلويات ، والمشروبات المحلاة بالسكر ، بالإضافة إلى السكريات الموجودة بشكل طبيعي في العسل ، وعصائر الفاكهة ، إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية ، وهو ما يقارب 12 ملعقةً صغيرةً للشخص الذي يتمتع بوزن صحي ، ويستهلك 2000 سعرةً حراريةً يومياً، ويمكن تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضار الطازجة بدلاً من تلك الغنيّة بالسكر.
5⃣|| الحد من استهلاك السعرات الحرارية الفارغة ، وهي السعرات الموجودة في الأطعمة التي توفّر سعرات حرارية عالية مع قيمة غذائية ضئيلة أو معدومة.
ومن هذه المصادر : الأطعمة الجاهزة والسريعة كالبسكويت ، والكعك ، والمشروبات الغازية والسكرية ، والبوظة.
6⃣|| إدخال مصادر الحبوب الكاملة بجميع أنواعها، والابتعاد عن الدقيق الأبيض المكرّر الذي يمتلك قيمة غذائية قليلة ، وتناول دقيق القمح الكامل عوضاً عنه.
7⃣|| اختيار مصادر البروتين المنخفضة بالدهون ، كالدجاج منزوع الجلد ، والأسماك ، بالإضافة إلى البقوليات ، والمكسرات ، والبذور.
8⃣|| إدخال الحليب ومنتجاته للنظام الغذائي التي توفر المغذيات الأساسية ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، وينصح باختيار المصادر قليلة أو خالية الدسم.
❤️| دمتم سالمين.
❌🚫لانحلل حذف الرابط من المنشور
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👍3