صباح الخير.
غياب النشاطات الثنائية بين الزوجين يؤدي لفتور العلاقة الزوجية. لا تنتظر حدوث النشاطات بل اصنعوها بينكما
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
غياب النشاطات الثنائية بين الزوجين يؤدي لفتور العلاقة الزوجية. لا تنتظر حدوث النشاطات بل اصنعوها بينكما
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
👍5
✅6ستة طرق لتحسين طريقة حديثك
وتعلم فن الحوار والكلام،حسب علم النفس،
👈🏻تابع التالي⬇️ :
1️⃣تحدث ببطء❕
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء
الت ي يمكن القيام بها لتحسين وضوح
الرسالة هو أن تخفض من سرعة
حديثك، يميل معظم الأشخاص إلى
التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو
غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء
لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل
يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة.
2️⃣تنفس من المكان الصحيح “من
بطنك❕
إذا كنت تتنفس من صدرك فقط بدلًا من
التنفس بعمق من بطنك فسيبدو صوتك
ضعيفًا وقد تبدوا بمظهر المتوتر، إن
التنفس بعمق من البطن ينتج عنه صوت
أكثر عمقًا ويوحي بثقة عالية بالنفس، كما
تقول كايت ديفور من مؤسسة توتال
فويس للتدريب على الخطابة.
3️⃣انتبه لوضعية جسمك ❕
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك أو وقوفك
على أسلوب حديثك، فالوقوف والجلوس
باستقامة مهم جداً للتنفس بشكل صحيح
وبالتالي الحصول على صوت أكثر قوةً و
وضوحاً.
4️⃣حافظ على رطوبة حبالك الصوتية❕
يساعد ترطيب الحبال الصوتية في
الحفاظ على جودة صوتك نقية أثناء
الكلام، إذا كنت من محبي شرب
القهوة أو المشروبات الغازية طوال
اليوم، فعلى الأرجح أن حبالك الصوتية
ستفتقر للرطوبة الكافية، لذلك ابق
جسمك رطبًا عن طريق شرب كمية
مناسبة من الماء يوميًا.
5️⃣انتبه لنبرة صوتك❕
الأصوات ذات النغمة العالية أو التي تَصْدُر
من الأنف غالبا ما يتم الاستغناء عنها، لأنها
تُظْهِر عصيبة المتكلم وعدم ثقته في
نفسه، فاستعمال نبرة الصوت الملائمة
يساعد على التواصل بطريقة أكثر فاعليّة.
6️⃣تجنب الصراخ❕
هل أنت من محبي الصراخ أثناء تشجيع
فريقك المفضل؟ هذا ليس بالأمر الحسن،
حيث يؤثر الصراخ على الحبال الصوتية
و يؤذيها بشدة جاعلاً من الكلام و
الحديث أمراً عسيراً، في أسوأ الحالات
قد يؤدي الصراخ إلى تورم الحبال
الصوتية.
🛎🛎🛎🛎🛎
❌📛لانحلل حذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
وتعلم فن الحوار والكلام،حسب علم النفس،
👈🏻تابع التالي⬇️ :
1️⃣تحدث ببطء❕
تقول كايتي شوارتز أن من أهم الأشياء
الت ي يمكن القيام بها لتحسين وضوح
الرسالة هو أن تخفض من سرعة
حديثك، يميل معظم الأشخاص إلى
التحدث بسرعة كلما كانوا عصبيين أو
غير متأكدين من كلامهم، التحدث ببطء
لا يضمن فقط فهم المتلقي لما تقوله بل
يجعل أيضا من الصوت يبدو أكثر ثقة.
2️⃣تنفس من المكان الصحيح “من
بطنك❕
إذا كنت تتنفس من صدرك فقط بدلًا من
التنفس بعمق من بطنك فسيبدو صوتك
ضعيفًا وقد تبدوا بمظهر المتوتر، إن
التنفس بعمق من البطن ينتج عنه صوت
أكثر عمقًا ويوحي بثقة عالية بالنفس، كما
تقول كايت ديفور من مؤسسة توتال
فويس للتدريب على الخطابة.
3️⃣انتبه لوضعية جسمك ❕
يمكن أن تؤثر طريقة جلوسك أو وقوفك
على أسلوب حديثك، فالوقوف والجلوس
باستقامة مهم جداً للتنفس بشكل صحيح
وبالتالي الحصول على صوت أكثر قوةً و
وضوحاً.
4️⃣حافظ على رطوبة حبالك الصوتية❕
يساعد ترطيب الحبال الصوتية في
الحفاظ على جودة صوتك نقية أثناء
الكلام، إذا كنت من محبي شرب
القهوة أو المشروبات الغازية طوال
اليوم، فعلى الأرجح أن حبالك الصوتية
ستفتقر للرطوبة الكافية، لذلك ابق
جسمك رطبًا عن طريق شرب كمية
مناسبة من الماء يوميًا.
5️⃣انتبه لنبرة صوتك❕
الأصوات ذات النغمة العالية أو التي تَصْدُر
من الأنف غالبا ما يتم الاستغناء عنها، لأنها
تُظْهِر عصيبة المتكلم وعدم ثقته في
نفسه، فاستعمال نبرة الصوت الملائمة
يساعد على التواصل بطريقة أكثر فاعليّة.
6️⃣تجنب الصراخ❕
هل أنت من محبي الصراخ أثناء تشجيع
فريقك المفضل؟ هذا ليس بالأمر الحسن،
حيث يؤثر الصراخ على الحبال الصوتية
و يؤذيها بشدة جاعلاً من الكلام و
الحديث أمراً عسيراً، في أسوأ الحالات
قد يؤدي الصراخ إلى تورم الحبال
الصوتية.
🛎🛎🛎🛎🛎
❌📛لانحلل حذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👍8👏1
📌توجد 8 أنواع للصداع .. فكيف تفرقون بينهم..؟
❶ ️صداع التوتر.
هذا هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع، الذي عادة ما يجعلك تشعر بألم أو ضغط يبدأ من جانبي الرأس ويمتد ليشمل مؤخرة الرأس والعنق والفك
❷ الصداع النصفي.
عبارة عن ألم شديد في جانب واحد من الرأس وقد يصاحبه الدوار أو القيء ويسبب حساسية تجاه الأصوات والضوء
❸ ️الصداع العنقودي.
صداع مؤلم جداً يأتي في جانب واحد من الرأس ويصاحبه احتقان في الأنف وألم ودموع في العين
❹ صداع الجيوب الأنفية.
هو عبارة عن ألم في مقدمة الرأس والوجه والعينين ويكون بسبب التهاب الجيوب الأنفية
❺ ️صداع الكافيين.
إذا كنت تعتاد على شرب القهوة يومياً في موعد محدد ثم لم تشربها يوماً ما في التوقيت نفسه .. هنا قد تعاني من صداع انسحاب الكافيين وستكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع
❻ الصداع الهرموني.
تعاني معظم النساء من هذا النوع من الصداع المرتبط بتغيير مستوى الهرمونات نتيجة اسباب تخص النساء لايمكن ذكرها هنا
❼ صداع ألم الأسنان.
هو ألم ناتج عن وجود آلام في الأسنان التي تكون بسبب الجز على الأسنان أثناء الليل أو احتكاكها بسبب التوتر
❽ ️الصداع المتردد.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لبعض الأدوية أو مضادات احتقان الأنف إلى انسداد الأنف والشعور بالصداع المرتد الذي يذهب ثم يرتد راجعاً...🔚
❌📛لانحلل حذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
❶ ️صداع التوتر.
هذا هو النوع الأكثر شيوعاً من الصداع، الذي عادة ما يجعلك تشعر بألم أو ضغط يبدأ من جانبي الرأس ويمتد ليشمل مؤخرة الرأس والعنق والفك
❷ الصداع النصفي.
عبارة عن ألم شديد في جانب واحد من الرأس وقد يصاحبه الدوار أو القيء ويسبب حساسية تجاه الأصوات والضوء
❸ ️الصداع العنقودي.
صداع مؤلم جداً يأتي في جانب واحد من الرأس ويصاحبه احتقان في الأنف وألم ودموع في العين
❹ صداع الجيوب الأنفية.
هو عبارة عن ألم في مقدمة الرأس والوجه والعينين ويكون بسبب التهاب الجيوب الأنفية
❺ ️صداع الكافيين.
إذا كنت تعتاد على شرب القهوة يومياً في موعد محدد ثم لم تشربها يوماً ما في التوقيت نفسه .. هنا قد تعاني من صداع انسحاب الكافيين وستكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع
❻ الصداع الهرموني.
تعاني معظم النساء من هذا النوع من الصداع المرتبط بتغيير مستوى الهرمونات نتيجة اسباب تخص النساء لايمكن ذكرها هنا
❼ صداع ألم الأسنان.
هو ألم ناتج عن وجود آلام في الأسنان التي تكون بسبب الجز على الأسنان أثناء الليل أو احتكاكها بسبب التوتر
❽ ️الصداع المتردد.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لبعض الأدوية أو مضادات احتقان الأنف إلى انسداد الأنف والشعور بالصداع المرتد الذي يذهب ثم يرتد راجعاً...🔚
❌📛لانحلل حذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👍6👏1
للصداع النصفي
للتخلص من الصداع النصفى تناول :
1- الفواكه والخضراوات : التفاح، البنجر، العليق، القرنبيط، الشمام، الجزر، الكرفس، الأوراق الخضراء والبصل.
2- الأعشاب : القرفة، الهندباء، الينسون، والثوم، البابونج الألماني، والزنجبيل، بلسم الليمون، والبقدونس، والروزماري.
💢ملاحظه : ننصح بعدم تناول الفواكه التى تحتوي على التانين مثل الليمون والبرتقال والجوافة والبطيخ والمشمش والجريب فروت، والتى ثبت أنها تسبب الصداع النصفي .
💢كما ننصح بعدم تناول الشيكولاتة، حيث إنها تعتبر من أسوأ الأطعمة المتعلقة بالصداع النصفى، حيث إنها تحتوى على حمض الثيامين، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة مرتفعة من مادة الكافيين، والتى تسبب الصداع.
🌱دمتم سالمين
❌📛لانحلل حذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
للتخلص من الصداع النصفى تناول :
1- الفواكه والخضراوات : التفاح، البنجر، العليق، القرنبيط، الشمام، الجزر، الكرفس، الأوراق الخضراء والبصل.
2- الأعشاب : القرفة، الهندباء، الينسون، والثوم، البابونج الألماني، والزنجبيل، بلسم الليمون، والبقدونس، والروزماري.
💢ملاحظه : ننصح بعدم تناول الفواكه التى تحتوي على التانين مثل الليمون والبرتقال والجوافة والبطيخ والمشمش والجريب فروت، والتى ثبت أنها تسبب الصداع النصفي .
💢كما ننصح بعدم تناول الشيكولاتة، حيث إنها تعتبر من أسوأ الأطعمة المتعلقة بالصداع النصفى، حيث إنها تحتوى على حمض الثيامين، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة مرتفعة من مادة الكافيين، والتى تسبب الصداع.
🌱دمتم سالمين
❌📛لانحلل حذف رابط المنشورات
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio
Telegram
الدكتورةالمستشارةالسسيولوجيةضمان🪻
قناة الدكتورةوالمستشارةتربوية وأسريةوخبيرة العلاقات الزوجيةضمان الرسمية ولايوجد غيرها
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
https://t.me/damanmachrolat
https://t.me/+AqYchx0V_IBjOGM0
https://t.me/nachrwatabadol
نأخذ بيدكم لبر الأمان والاطمئنان على منهج السلف الصالح باذن الله
👍5