🔹التربية ، تحتاج إلى تربية أنفسنا أولا ❗️

📍تربية الأطفال تحتاج إلى تربية الأباء و الأمهات أولا
فربى نفسك ، وسوف يتربي طفلك

📍الأم الَتِي اعتادت أن تطبخ بالفلفل الحار ..
أولادها سيكبرون وهم يحبون الفلفل الحار...

📍والأم الَتِي اعتادت أن تطبخ بملحٍ قليل؛
أولادها سيحبون الطعام بملحٍ قليلٍ...

📍والأم الَتِي تتكلم عن الناس بسوء وتغتاب زوجها وأهل زوجها وجيرانها بسوء ؛
أولادها سيستحلون الغيبة....

📍والأم التي تشبع أطفالها لطف وحنان سيكبرون اولادها مستقرين عاطفيا

📍والأم التي تسرق امام اولادها سيكبرون ويستحلون السرقة

📍والأم التي لا يعجبها العجب وتنتقد كل شيء لن يكون ابناءها قنوعين..

📍والأم الَتِي تكذب أمام أبنائها .. سيكبرون يستحلون الكذب ..

📍والأم التي تتشاجر مع الاب امام ابناءها وعلى الملأ سيكبر ابناءها لايحترمون قيمة الأسرة ..

📍والأم التي تترك ما في يديها كي تصلي؛
أولادها سيعرفون قيمة الصلاة جيدًا....

📍والأم التي لسانها يقطر عسلا سيكبر اولادها ويتحدثوو بلطف مع الآخرين ..

📍والأم التي تراقب الله في كلامها ولا تغتاب ولا تسخر من أحد سيكبر اولادها ويصبحون مثلها

يتبع👇🏻
#المستشارة_السسيولوجية_ضمان

ببساطة شديدة:
تربية الأبناء تحتاج لتربية أنفسنا أولا...🩷

👍🏻علموهم بالواقع اللى هما شايفينوا فينكم بدلا ما تعلموهم المثاليات وخيال تنسجوه ف مخيلتكم فقط ..🩷
التربية بالقدوة قبل النصيحة ...

كلكم راع وكلكم مسؤول عن رعيته ⚠️

#المستشارة_السسيولوجية_ضمان
https://t.me/httpsMostachara_sosio

🔴ماهو الاكتئاب ⁉️
* الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، ونقص تقدير الذات *و عادة ما يصاحب المرض مجموعة من الأعراض الجسدية مثل: التغير في الشهية، وغيرها.
يجب ألا تكون الأعراض ناتجة عن أي حالة مرضية جسدية، أو نفسية أخرى قد تكون مسؤولة عن تلك الأعراض.
الشعور بالحزن ليس كالاكتئاب، فالحزن أمر طبيعي، والاكتئاب حالة مرضية.
تجب رؤية الطبيب إذا استمرت الأعراض لأسبوعين على الأقل.

تعريف المرض:
الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز.
وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، وعدم الأهمية، ونقص تقدير الذات.
ويؤثر المرض في المشاعر، والتفكير، والتصرفات؛ مما يسبب كثيرًا من المشكلات العاطفية والجسدية، والتي بدورها تؤثر في أداء الأنشطة اليومية.
وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة، والتفكير في الانتحار، وربما الإقدام عليه في الحالات المتقدمة.

مسميات أخرى للمرض:
الكآبة، الاضطراب الاكتئابي، الاكتئاب النفسي، اكتئاب المزاج.
- أنواع الاكتئاب:
تظهر بعض أنواع الاكتئاب في ظروف خاصة، مثل:
اضطراب الاكتئاب الجزئي:
ويعرف -أيضًا- باسم الاكتئاب الجزئي، والاكتئاب الخفيف، واضطراب عسر المزاج.
والاكتئاب الجزئي حالة من سوء المزاج تستمر لفترات طويلة، ولا تؤثر بشكل ملحوظ في أداء الشخص.
وقد يمر المصاب بنوبات من الاكتئاب الشديد، والاكتئاب الخفيف.
ولا يسمى بالاكتئاب الجزئي إلا إذا استمر لسنتين على الأقل.
الاكتئاب الموسمي:
يتميز بحدوثه خلال موسم الشتاء؛ حيث تقل فيه أشعة الشمس، ويزول غالبًا بحلول فصل الربيع، ويكون مصحوبًا بالعزلة الاجتماعية، وكثرة النوم، وزيادة الوزن.
الاكتئاب الذهاني:
فيه يصاب الشخص باكتئاب شديد، بالإضافة إلى نوع آخر من الاضطرابات العقلية، مثل: الهلوسات، والأوهام، وغيرهما.
وتكون أعراضه مرتبطة بأوهام كئيبة، مثل: هلوسات الفقر، والمرض، وغيرهما.
اكتئاب ما بعد الولادة:
يُعد أشد خطورة من الكآبة النفاسية التي تصيب أغلب النساء لمدة أسبوعين بعد الولادة.
والمرأة المصابة باكتئاب ما بعد الولادة تواجه اكتئابًا شديدًا في أثناء فترة الحمل وبعد الولادة، ومن أعراضه: الحزن الشديد، والقلق، والإجهاد، مما يؤثر في أنشطتها اليومية، وعنايتها بنفسها وطفلها.
الاكتئاب ثنائي القطب:
يختلف اضطراب ثنائي القطب عن الاكتئاب، ولكن يتم ذكره ضمن أنواع الاكتئاب؛ لأن المصاب بثنائي القطب يواجه نوبات من الاكتئاب الشديد تتناوب مع نوبات ابتهاج عالية.
- الأسباب وعوامل الخطورة:
* التاريخ العائلي.
* نوع الشخصية، كأن يكون الشخص كثير القلق، أو يعاني قلة الثقة بالنفس، أو يكثر من لوم ذاته، وغير ذلك.
* الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل السرطان.
* الإدمان على المخدرات، والكحول.
* صعوبات الحياة المستمرة، مثل: ضغوط العمل، والوحدة لفترة طويلة، والتعرض للعنف، وغيرها، قد تسبب الاكتئاب.
- الأعراض:
لا يعاني جميع المصابين بالاكتئاب الأعراض نفسها؛ حيث تختلف أعراضه من شخص لآخر بحسب حدة المرض، ومدة الإصابة به، وبحسب مرحلة المرض. وتصنف الأعراض كالتالي:
* أعراض نفسية:
‏o الحزن المستمر.
‏o ضعف الثقة بالنفس، والشعور بالدونية.
‏o الشعور باليأس، والإحساس بالذنب.
‏o الشعور بالقلق، والتوتر.
‏o نقص، أو انعدام الرغبة، أو المتعة بالنشاطات التي كانت تثير الرغبة والمتعة.
‏o صعوبات في التركيز، أو اتخاذ القرارات.
‏o التفكير بالموت، أو الانتحار.
* أعراض جسدية:
‏o صعوبة النوم ليلًا، مع الاستيقاظ باكرًا، أو النوم الزائد.
‏o الشعور بالخمول، وانعدام النشاط.
‏o انخفاض الشهية ونقصان الوزن، أو زيادة الشهية وزيادة الوزن.
‏o الصداع، وآلام العضلات بلا سبب واضح.
‏o التحدث، والتحرك ببطء.
‏o اضطراب الأمعاء (الإمساك).
‏o فقدان الرغبة الجنسية.
‏o تغيرات في الدورة الشهرية.
* أعراض اجتماعية:
‏o الميل للانعزالية.
‏o عدم الاهتمام بالواجبات بالعمل، أو المدرسة.
‏o الابتعاد عن الأهل، والأصدقاء المقربين.
‏o تعاطي المهدئات، والكحول.
هنالك بعض الحالات تصاحبها أعراض مشابهة لأعراض الاكتئاب، مثل: مشكلات الغدة الدرقية، أو ورم في الدماغ، أو نقص الفيتامينات، مثل فيتامين (د).
لذلك يجب التحقق من الحالة الصحية قبل تشخيص الاكتئاب.
- الفرق بين الحزن والاكتئاب:
عند حدوث خسائر في الحياة قد يصعب على الشخص تحملها، مثل: وفاة شخص عزيز، أو خسارة الوظيفة، أو انتهاء العلاقات، وغيرها.
ومن الطبيعي أن يصاب بالحزن، وقد يعتقد أنه قد أصيب بالاكتئاب.
وفي الواقع أن الشعور بالحزن ليس كالاكتئاب.
فالحزن أمر طبيعي، ويختلف من شخص إلى آخر، ويشبه الاكتئاب في بعض خصائصه، مثل: العبوس، والعزلة، وغير ذلك، ولكنهما يختلفان في نواحٍ أخرى.
هنالك بعض الأمور التي قد تسبب الاكتئاب لبعضهم، ولكنها تسبب حزنًا فقط لآخرين.
https://t.me/httpsMostachara_sosio

والتفريق بينهما يساعد كثيرًا في تجاوز الأمور الصعبة، ويساعد على إيجاد العلاج المناسب.

- متى تجب رؤية الطبيب؟
* عند مواجهة أعراض الاكتئاب لأغلب الوقت، ولعدة أيام متواصلة، ولأكثر من أسبوعين.
* إذا كان سوء المزاج يؤثر في الحياة اليومية، والعلاقات مع الآخرين.
* عند التفكير بالانتحار، أو إيذاء النفس.

- التشخيص:
* التاريخ الشخصي: سؤال المريض عن حالته الصحية، والتأكد من وجود الأعراض لمدة أسبوعين.
* تحاليل مخبرية: قد يطلب الطبيب تحليلًا شاملًا للدم؛ للتأكد من أن الأعراض ليست بسبب مشكلات عضوية.

- العلاج:
الاكتئاب بكافة أنواعه وشدته اضطراب قابل للعلاج، وكلما بدأ العلاج مبكرًا، زادت فعاليته:
* استخدام الأدوية:
يتم استخدام أدوية تعرف باسم مضادات الاكتئاب، وهي -عادةً- تتطلب عدة أسابيع (بين أسبوعين وأربعة أسابيع)؛ ليبدأ مفعولها.
كما أنها تتطلب الاستمرار على تناولها لفترة تتراوح بين عدة أشهر إلى سنتين في بعض الحالات.
ولكن بعض الاضطرابات، مثل: النوم، والشهية، تبدأ بالتحسن قبل تحسن المزاج.

ملاحظات:
عند بدء استخدام الأدوية:
يعاني بعضهم أفكارًا انتحارية، خصوصًا من هم دون سن الخامسة والعشرين؛ لذلك ينبغي مراقبتهم جيدًا، وعن قرب، خصوصًا في بداية استخدام الأدوية، أو عند تغيير الجرعات.

* يجب التحدث مع الطبيب قبل استخدام الأدوية وقت الحمل، أو عند التخطيط للحمل، أو قبل الرضاعة عن تأثير الأدوية في الأم والطفل.
* خطورة إيقاف الأدوية بشكل مفاجئ: يجب عدم التوقف عن استخدام الأدوية بشكل مفاجئ، ودون إخبار الطبيب، ليس لأنها قد تسبب الإدمان؛ بل لأن الجسم يكون اعتاد عليها.
* لذا يجب سحبها من الجسم بالتدريج، وتحت ملاحظة الطبيب المختص؛ لتلافي الأعراض الانسحابية.

* العلاج النفسي ووسائل أخرى:
ثبت فعالية معظم أنواع العلاج النفسي في علاج الاكتئاب، ويشمل: العلاج المعرفي السلوكي، والعلاج بحل المشكلات، وغيرهما.
وقد يكون العلاج النفسي هو الأفضل، على الأقل كبداية في الحالات البسيطة من المرض.

• العلاج المشترك: يشمل العلاج النفسي، والدوائي معًا، وهو الأفضل في معظم الحالات، وهو ما أثبتته التجارب الطبية.

- إرشادات للتعامل مع الاكتئاب:
* الحرص على ممارسة النشاط البدني.
* تزجية الوقت بين الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم، وتجنب العزلة.
* القراءة والتعلم أكثر عن الاكتئاب.
* التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن.
* تعلم تقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، مثل: التأمل، واسترخاء العضلات...
* تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط.
* تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها.
* تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب.

- الأسئلة الشائعة:
* هل يمكن أن يلجأ مريض الاكتئاب لإدمان المخدرات؟
هناك علاقة قوية بين مرضى الاكتئاب والإدمان على المواد المؤثرة عقليًّا؛ فقد أثبتت الدراسات أن نسبة إدمان مرضى الاكتئاب تفوق مثيلتها عن الأصحاء.

المفاهيم الخاطئة:
* استخدام المكملات الغذائية، مثل زيت أوميغا-٣، يساعد على الشفاء من الاكتئاب.
الحقيقة: لم تثبت فعالية المكملات الغذائية -حتى الآن-  في علاج الاكتئاب، ولا تزال الدراسات قائمة بشأن هذا الزعم.

* يصيب الاكتئاب النساء بنسبة أكبر من الرجال.
الحقيقة: نعم، فحالات الاكتئاب تكاد تصل إلى الضعف بين النساء مقارنة بالرجال؛ وذلك لوجود عدد كبير من النساء قد يصبن باكتئاب ما بعد الولادة، مما يزيد نسبة انتشار المرض لديهن.
هذا بالإضافة إلى اختلاف الأدوار الاجتماعية بين الجنسين، بما يتيح للرجال فرصًا أكثر للسيطرة على الأعراض من خلال الانخراط في الحياة اليومية.
هذا إلى جانب التقدير الزائف لعدد الحالات بين الرجال؛ نتيجة الإنكار، ولازدياد فرصة تعاطي المواد المؤثرة عقليًّا التي قد تغطي على بعض الأعراض.

* علاج الاكتئاب يستمر العمر كله.
الحقيقة: لا، فالعلاج يستمر لبضعة أشهر، وقد يستمر لفترة عام، أو عامين في حالات نوبات الاكتئاب.
ولكن قد تتكرر نوبات الاكتئاب لدى بعضهم خلال عمر المريض، وذلك لفترات معينة يشفى بعدها المريض في فترات قد تزيد أو تقل على عامين كاملين.

https://t.me/httpsMostachara_sosio

🔴 14 علامة تدل على  الإصابة بالمرض النفسي:

١- الاكتئاب، من أشهر الأعراض التى تظهر على المريض هى الرغبة في الانعزال، وعدم التحدث مع الآخرين

٢- تدهور الاهتمام بالنظافة الشخصية، فالمريض النفسي لا يهتم بهندامه أو ملابسه.

٣- اضطرابات النوم، من الأعراض الشائعة أيضا ويصاب فيها المريض إما بعدم القدرة على النوم مطلقا، أو النوم لفترات طويلة.

٤- التغير المفاجئ للشخصية، فبعد أن يكون الشخص اجتماعيا يصبح منعزلا، ويرفض الخروج، كما يرفض فعل أي شيء كان يسعده من قبل.

٥- انعدام القدرة على التركيز، أو الاجابة على أي سؤال، فيبدو كما لو كان تائها فيما يحدث.

٦- ضعف العلاقات الاجتماعية، تبدأ العلاقات الاجتماعية بالتدهور والانفكاك، فاذا كان الشخص مرتبطا عاطفيا فأنه يقوم بتصرفات غريبة تجعل الطرف الآخر يشذ عنه.

٧- فرط الحركة، يعاني المريض من عدم القدرة على الثبات، والحركة الشديدة والتحرك بدون هدف.

٨- التدين المفاجئ أو الإلحاد، يظهر على المريض الرغبة في التدين الشديد، أو الكفر الشديد بالدين والثقافة المجتمعية.

٩- اللامبالاة، يشعر المريض النفسي باللامبالاة تجاه المواقف الهامة وعدم الرغبة في المشاركة فيها.

١٠- العداء، يبدأ المريض باستعداء الجميع، والانفعال لأقل الأسباب مهما كانت تافهة.

١١- نقص الوزن السريع، يهمل المريض النفسي التغذية المناسبة، ما يؤدى إلى انخفاض الوزن بشدة وبشكل سريع دون أي تخطيط مسبق.

١٢- حساسية للضوء والصوت والألوان، حيث يعاني المريض النفسي من حساسية مفاجئة تجاه الضوء أو الأصوات.

١٣- جروح وندوب على الجسم، يحاول المريض النفسي إيذاء نفسه من خلال جرح وخدش أعضائه.

١٤- التعبير عن رغبة بالموت، حتى وأن كانت بالدعابة، أو بالمزح، فتلك قد تعبر عن مشاكل داخلية.

نسأل الله لنا ولكم العفو والعافية

https://t.me/httpsMostachara_sosio

🔗فقرة أعشاب وتوابل

https://t.me/httpsMostachara_sosio

#الكركم

يعتبر الكركم أو كما يسمّى بالزعفران الهندي من النباتات التي تنمو في أمريكا الوسطى وآسيا ، وقد استُخدِم الكركم المصنع كصبغة في العديد من الثقافات بسبب لونه المميّز الذي يعود لوجود مكوّنه الأساسي وهو الكركومين ، كما يمكن إيجاد هذه النبتة على شكل كبسولات ، أو مسحوق ، أو شاي ، أو على شكل مستخلص ، ويدخل في تحضير مسحوق الكاري ، حيث يستخدم في العديد من الوصفات الآسيويّة ، ويمتاز الكركم بطعمه المرّ ، ومن جهةٍ أخرى فإن زيت الكركم يدخل في صناعة العطور ، بالإضافة إلى ذلك فإن جذور الكركم تدخل في صناعة بعض الأدوية.


https://t.me/httpsMostachara_sosio

#فوائد_الكركم

¤ يحتوي الكركم على مركبات ذات خصائص طبية وأهمها مادة الكركمين ، وهي عبارة عن إحدى مضادات الأكسدة القوية ومضادة للالتهابات ، ويحتوي الكركم على هذه المادة بنسبة 3%.

¤ يساهم في تعزيز قدرة مضادات الأكسدة في الجسم وزيادة قدرتها على تقييد الشوارد الحرة ، التي تسبب الشيخوخة والعديد من الأمراض.

¤ يعزز أداء الجهاز العصبي ويحسن وظائف الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ من خلال تعزيز مستويات جين عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BDNF) وزيادة نمو الخلايا العصبية الجديدة.

¤ يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية.

¤ يقي من الإصابة بمرض سرطان القولون وسرطان المستقيم.

¤ يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر.

¤ يقلل من أعراض التهاب المفاصل.

¤ يساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب ، من خلال تعزيز مستوى جين عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ (BNDF) والناقلات العصبية من السيروتونين والدوبامين.

¤ يفيد في علاج مرض السكري من النوع الثاني ، حيث أظهرت دراسة أجريت على 240 شخصاً بالغاً لديهم مقدمات مرض السكري أن تناول مكمل الكركمين لأكثر من تسعة أشهر أدى إلى التقليل من احتمالية إصابتهم بمرض السكري.

¤ يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

¤ يساهم في علاج الصداع.

https://t.me/httpsMostachara_sosio

#أضرار_الكركم

يؤدي استهلاك الكركم بكميات كبيرة إلى حدوث مشاكل صحية ، ومنها :

1⃣ تهيج المعدة بسبب زيادة إفراز العصارة الهضمية فيها.

2⃣ يحفز التقلصات ويميع الدم ، فلا ينصح بأخذ مكملات الكركمين للمرأة الحامل.

3⃣ يزيد من مشاكل المرارة ، لذلك لا ينصح باستخدامه في حال الإصابة بحصوات المرارة أو انسداد القناة الصفراوية.

4⃣ يؤدي إلى تباطؤ تخثُّر الدم لذلك ينصح بالتوقف عن استخدامه لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجراحة.

5⃣ يقلل من مستوى السكر ، لذلك ينصح باستخدامه بحذر لتجنب حدوث هبوط حاد في السكر.

6⃣ يقلل مستوى هرمون التستوستيرون وحركة الحيوانات المنوية عندما يؤخذ عن طريق الفم من قبل الرجال ، وبالتالي يقلل من الخصوبة.

7⃣ يؤدي تناول كميات كبيرة من الكركم إلى منع امتصاص الحديد ، وبالتالي ينصح باستخدامه بحذر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.


https://t.me/httpsMostachara_sosio

فوائد القهوة الخضراء

تُعدّ القهوة الخضراء حبوب قهوة غير محمصة ، ولها العديد من الفوائد الصحيّة ، ومنها ما يأتي :

1⃣ تخفيف الوزن : حيث يمكن فقدان ما بين 1-8 كيلوغرامات من وزن الجسم عند استخدام مستخلص القهوة الخضراء.

2⃣ تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني : إذ يُنصح بتناول مابين 3-4 أكواب من القهوة الخضراء منزوعة الكافيين ، والتي تحتوي على تركيزات عالية من حمض الكلوروجينيك ؛ وذلك لتقليل احتمالية الإصابة بالسكري بنسبة 30%.

3⃣ تقليل ضغط الدم المرتفع : إذ يُقللّ مستخلص البن الأخضر من ضغط الدم الانقباضيّ بمقدار 5 ملليمتر زئبق ومن ضغط الدم الانبساطيّ بمقدار 3 ملليمتر زئبق لدى البالغين المُابين بارتفاع طفيف في ضغط الدم ، وذلك عند تناوله بمقدار 140 ملليغرام يوميًا لمدّة 12 أسبوعًا.

4⃣ تقليل خطر الإصابة بالزهايمر : إذ يُخفف من الضغط التأكسديّ على الدماغ ، وبالتالي يحمي الأعصاب.

5⃣ الوقاية من سرطان القولون والمستقيم : إذ تحتوي على البوليفينول وحمض الكلوروجينيك اللذان يُساعدان على الحماية من تكون أورام القولون.

6⃣ تحسين المزاج وتنشيط الدماغ : إذ يُنصح بتناول مابين 1/3-4 أكواب من القهوة الخضراء ، لزيادة اليقظة ، والذاكرة ، والتركيز ، ومقاومة التعب ، وتحسين الأداء المعرفيّ ؛ وذلك نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الكافيين.

https://t.me/httpsMostachara_sosio

أضرار القهوة الخضراء

¤ يمنع تناولها من قبل المرأة الحامل أو المرضع ، لتسببها بتشنجات في الرحم لدى الحامل ، كما أنها تغير من طعم حليب الأم ، وتجعله غير مستساغ من قبل الطفل ، كما أنّها تخفض وزن الجنين والأم معاً.

¤ قد تسبب الإصابة بالحساسية لبعض الأشخاص ، خصوصاً أؤلئك الذين يعانون من حساسية الكافيين.

¤ على المدى الطويل ، تصبح القهوة الخضراء غير فعالة في إنقاص المزيد من الوزن ، بحيث ينقص حوالي عشرة كيلوغرامات فقط من وزن الجسم ، وتتوقف عند هذا الحد.

¤ تسبب تسارع في نبضات القلب ، وقد تُرهق عضلة القلب والشرايين ، وذلك بسبب النشاط الزائد الذي تمنحه للدورة الدموية.

¤ تسبب الشعور بالعصبية ، وزيادة التوتر والقلق ، وعدم القدرة على النوم بسبب الأرق.

¤ تسبب عسر الهضم ، والشعور بعدم الراحة في المعدة والجهاز الهضمي.

¤ تسبب الإصابة بالإسهال.

¤ تسبب الشعور بالغثيان ، والتقيؤ.

¤ تزيد فرصة الإصابة بالاكتئاب.

https://t.me/httpsMostachara_sosio