Ignoring is a classy revenge.
بیتفاوتی ، یه انتقام خیلی شیکه .🖤
بیتفاوتی ، یه انتقام خیلی شیکه .🖤
.
شاید من هم گاهی نباشم،
در میان روزهای پر از
فاصله و سکوت.
شاید فقط در خودم غرق شوم
ولی هر شب
وقتی که همه چیز تاریک و خاموش است
به آسمان نگاه میکنم
و چهرهات را در ماه میبینم.
در تاریکی شب،
که همه چیز در سکوت ست
صدایی نمی شنوم
جز صدای قلبی که هنوز برای تو میتپد.
تو هم لطفا بیا،
در دل شب،
در این سکوت
تا دوباره یادآوری کنیم که هنوز
وجودمان در هم تنیده است
حتی اگر دستهایمان دور باشند...
.دلنوشته...
🌺
شاید من هم گاهی نباشم،
در میان روزهای پر از
فاصله و سکوت.
شاید فقط در خودم غرق شوم
ولی هر شب
وقتی که همه چیز تاریک و خاموش است
به آسمان نگاه میکنم
و چهرهات را در ماه میبینم.
در تاریکی شب،
که همه چیز در سکوت ست
صدایی نمی شنوم
جز صدای قلبی که هنوز برای تو میتپد.
تو هم لطفا بیا،
در دل شب،
در این سکوت
تا دوباره یادآوری کنیم که هنوز
وجودمان در هم تنیده است
حتی اگر دستهایمان دور باشند...
.دلنوشته...
🌺
👌1
نه محبتِ کسی برایت قصری میسازد،
نه نفرتِ کسی قبری.
آنچه سرنوشتت را میسازد، انتخابها،
کردار و باوری است که به خودت داری.
پس نه با تعریف کسی مغرور شو
و نه با نفرتش از پا بیفت؛ راه خودت را برو...
نه نفرتِ کسی قبری.
آنچه سرنوشتت را میسازد، انتخابها،
کردار و باوری است که به خودت داری.
پس نه با تعریف کسی مغرور شو
و نه با نفرتش از پا بیفت؛ راه خودت را برو...
فرق بین "ازت خوشم میاد" و "دوست دارم" چیه؟
بودا خیلی قشنگ جواب این سوال رو داده: وقتی از یه گل خوشت میاد، اونو میچینی! ولی وقتی یه گل رو دوس داری، بهش آب میدی و ازش نگهداری میکنی!
کسی که این قضیه رو درک کنه، زندگی رو میفهم
بودا خیلی قشنگ جواب این سوال رو داده: وقتی از یه گل خوشت میاد، اونو میچینی! ولی وقتی یه گل رو دوس داری، بهش آب میدی و ازش نگهداری میکنی!
کسی که این قضیه رو درک کنه، زندگی رو میفهم
یه نشونه از عاشق شدن . . .
کنارش انقدر آرومی دلت میخواد
بگیری بخوابی و خوابت میگیره
چون عشق باعث میشه تموم هورمونهای
آرامش بخش توی ما ترشح بشه . . .🫀
کنارش انقدر آرومی دلت میخواد
بگیری بخوابی و خوابت میگیره
چون عشق باعث میشه تموم هورمونهای
آرامش بخش توی ما ترشح بشه . . .🫀
یه جا صادق هدایت میگه : « دیشب که نمیدانستم برای کدامین یک از درد هایم گریه کنم ! کلی خندیدم ... »
☑️
☑️
بمان
بـــــــرای کسی
که میداند
معنی ماندن را
.
بـــــــرای کسی
که میداند
معنی ماندن را
.
👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تووو
مخاطب تمام
عاشقانه های منی
بی اجازه
بی دلیل
بی دغدغه
با تمام وجود
همه جوره دوستت دارم
🍃🌺🍃
مخاطب تمام
عاشقانه های منی
بی اجازه
بی دلیل
بی دغدغه
با تمام وجود
همه جوره دوستت دارم
🍃🌺🍃
👌1
سارکوپنیا چیست؟
🍇🍇🍇🍇🍇
پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود .
🍇🍇🍇🍇🍇
سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید .
🍇🍇🍇🍇🍇
بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم
🍇🍇
1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید!
🍇🍇
2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود
انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند .
معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند
🍇🍇
3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است . با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود .
سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود
🍇🍇
4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد
🍇🍇🍇🍇🍇
شما باید مراقب سارکوپنیا باشید
بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند
🍇🍇🍇🍇🍇
برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنند و ماهیچه هايشان را هدر ندهند
🍇🍇🍇🍇🍇
پیری از پاها شروع می شود
پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید
🍇🍇🍇🍇🍇
با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .
🍇🍇🍇🍇🍇
اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است .
🍇🍇🍇🍇🍇
پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید.
🍇🍇🍇🍇🍇
جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاهایش هست .
🍇🍇🍇🍇🍇
آیا الان داری راه میروی؟
آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود
🍇🍇🍇🍇🍇
هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است
🍇🍇🍇🍇🍇
هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .
🍇🍇🍇🍇🍇
پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست
🍇🍇🍇🍇🍇
با پیاده روی و انجام تمرینات مقاومتی( با کش و وزنه) از سالم ماندن عضلات بدنتان مطمئن شوید .
🍇🍇🍇🍇🍇
لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند
🍇🍇🍇🍇🍇
پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود .
🍇🍇🍇🍇🍇
سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید .
🍇🍇🍇🍇🍇
بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم
🍇🍇
1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین! ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید!
🍇🍇
2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود
انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند .
معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند
🍇🍇
3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است . با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود .
سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود
🍇🍇
4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد
🍇🍇🍇🍇🍇
شما باید مراقب سارکوپنیا باشید
بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند
🍇🍇🍇🍇🍇
برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنند و ماهیچه هايشان را هدر ندهند
🍇🍇🍇🍇🍇
پیری از پاها شروع می شود
پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید
🍇🍇🍇🍇🍇
با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .
🍇🍇🍇🍇🍇
اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است .
🍇🍇🍇🍇🍇
پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید.
🍇🍇🍇🍇🍇
جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاهایش هست .
🍇🍇🍇🍇🍇
آیا الان داری راه میروی؟
آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود
🍇🍇🍇🍇🍇
هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است
🍇🍇🍇🍇🍇
هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .
🍇🍇🍇🍇🍇
پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست
🍇🍇🍇🍇🍇
با پیاده روی و انجام تمرینات مقاومتی( با کش و وزنه) از سالم ماندن عضلات بدنتان مطمئن شوید .
🍇🍇🍇🍇🍇
لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند
اشتباهو اونجایی میکنی که وقت زیادیو برای یکی میذاری که فکر نمیکنه براش مهمی فکر میکنه، بیکاری
🍃🌸🍃
🍃🌸🍃
مرد خوب نه مرد خیلی خوشتیپه نه خیلی پولدار.
مرد خوب اونیه که بلده درست توجه کنه، به احساست احترام بذاره.
از صحبت کردن باهات ابراز خستگی نکنه و از ابراز عشق نترسه.
تلاشگر باشه و ذهن بازنده نداشته باشه، ازت بخواد پیشرفت کنی و کمکت کنه برای بهتر شدن، با سوادتر شدن، یادگرفتن.
🍃🌸🍃
مرد خوب اونیه که بلده درست توجه کنه، به احساست احترام بذاره.
از صحبت کردن باهات ابراز خستگی نکنه و از ابراز عشق نترسه.
تلاشگر باشه و ذهن بازنده نداشته باشه، ازت بخواد پیشرفت کنی و کمکت کنه برای بهتر شدن، با سوادتر شدن، یادگرفتن.
🍃🌸🍃
.
در کدامین پرده پنهان بود عشق؟
کس نداند... کس نبیند... جایِ او!
عشق چون خورشید، ناگه سر کند
بر شود تا آسمان، غوغای او
#مولانا
لحظههاتون روشن از نور عشق
در کدامین پرده پنهان بود عشق؟
کس نداند... کس نبیند... جایِ او!
عشق چون خورشید، ناگه سر کند
بر شود تا آسمان، غوغای او
#مولانا
لحظههاتون روشن از نور عشق