🧠 ارتباط کولین با پیری مغز

🥚 کولین یک مادهٔ مغذی ضروری است که نقش مهمی در سلامت سلول‌های عصبی و عملکرد مغز دارد. در یک پژوهش علمی، وضعیت زیستی ۳۰ فرد در اوایل تا اواسط دههٔ ۳۰ زندگی بررسی شد. شرکت‌کنندگان بر اساس شاخص تودهٔ بدنی به دو گروه دارای وزن متعادل و مبتلا به چاقی تقسیم شدند.

🔬 نتایج نشان داد افراد مبتلا به چاقی سطح پایین‌تری از کولین در بدن داشتند.

🟡هم‌زمان، میزان التهاب و سطح پروتئینی به نام نوروفیلامنت لایت (NfL) در خون آن‌ها بالاتر بود؛ پروتئینی که به‌عنوان یک نشانگر زیستی آسیب سلول‌های عصبی شناخته می‌شود.

📌 تحلیل داده‌ها نشان داد کاهش سطح کولین با افزایش NfL همراه است؛ به این معنا که کولین پایین‌تر می‌تواند با افزایش استرس یا آسیب عصبی ارتباط داشته باشد.

🧠 بررسی‌های انجام‌شده روی مغز افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف یا بیماری آلزایمر نیز نشان داده است که سطح کولین در مغز آن‌ها پایین‌تر از حد طبیعی بوده است.

✅ اگرچه این یافته‌ها رابطهٔ علت و معلولی را اثبات نمی‌کنند، اما شواهد علمی نشان می‌دهد دریافت کافی کولین می‌تواند در حفظ سلامت مغز و کاهش سرعت افت شناختی مرتبط با افزایش سن نقش حمایتی داشته باشد.

☘ با ما همراه باشید برای بدنی زیبا 

🔆 کانال جاده سلامتی

✅برنامهٔ تمرینی و تغذیه علمی و شخصی‌سازی‌شده
جهت دریافت، از طریق دایرکت اینستاگرام در ارتباط باشید💪

📍 https://www.instagram.com/dr.fit.man?igsh=MTN4b2Jmazk2Z3RpYg==

🎙 برنامه اینجا شب نیست با حضور دکتر مسعود روشنی، مدرس و کارشناس تغذیه و بدنسازی 🥗💪

🎙 برنامه اینجا شب نیست با حضور دکتر مسعود روشنی، مدرس و کارشناس تغذیه و بدنسازی 🥗💪

⭕️ معضلات تغذیه
☘ادامه برنامه شب گذشته

🎙 برنامه اینجا شب نیست با حضور دکتر مسعود روشنی، مدرس و کارشناس تغذیه و بدنسازی 🥗💪

🔸قسمت پایانی شب گذشته

✅ جلسه هماهنگی کارگروه های علمی تغذیه کشور

✅ تمرینات قدرتی دکتر مسعود روشنی

🔥 چطور عضلات کول را اصولی و حرفه‌ای بسازیم؟

🔻عضلات کول از سه بخش بالایی، میانی و پایینی تشکیل شده‌اند و برای رشد اصولی باید هر سه بخش به‌صورت هدفمند تمرین داده شوند.

🔹 Prone Y-Raise
🔸تقویت کول پایینی، بهبود ثبات کتف و سلامت شانه
🔹 Incline Dumbbell Row
🔸فعال‌سازی کول میانی و افزایش کنترل و تعادل عضلانی
🔹 Barbell Shrug
🔸افزایش قدرت و حجم کول بالایی

📌 ترکیب این حرکات باعث رشد یکنواخت، عملکرد بهتر شانه و کاهش ریسک آسیب‌دیدگی می‌شود.

⭕️ ولی ازحد عبور نکنید