جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

0:48

آستان بوس تو هستیم 📎

101 views03:10

اگه اهل ورزش هستین بهتون تبریک میگم . شما عالی هستین 👏👏👏🧠

ورزش از بسیاری جهات برای سلامتی مفید است. قدرت عضلات را حفظ می‌کند؛ قلب شما را قوی نگه می‌دارد؛ وزن بدن را در حد سالم نگه می‌دارد؛ و از بیماری‌های مزمن مانند دیابت جلوگیری می‌کند.

اما ورزش فواید مغزی نیز دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که بخش‌هایی از مغز که تفکر و حافظه را کنترل می‌کنند، در افرادی که ورزش می‌کنند، حجم بیشتری نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند،دارد. .در واقع افراد ورزشکار باهوش‌تر از افرادی هستن که ورزش نمیکنن یکی از یافته‌ها این است که انجام یک برنامه ورزشی منظم با شدت متوسط به مدت شش ماه یا یک سال با افزایش حجم قسمت های مختلف مغز مرتبط است.
@dr_fit_man
Instagram 🔹
Drmasoudroshani 🔹

79 views03:50

مطالعات نشان میدهد مصرف مکمل های پروبیوتیک در کنار کاهش وزن به کاهش چربی احشایی که بدترین نوع تجمع چربی هست هم کمک می‌کند
نکته مهم اینکه مصرف آنتی بیوتیک ها در کنار درمان سرماخوردگی باعث از بین رفتن میکروب های مفید یا همون (میکروبیوتای )مفید روده و بروز عفونت های زنانه و تضعیف سیستم ایمنی آنها خواهند شد. و مصرف پروبیوتیک ها مانع عفونت های قارچی زنانه و همچنین باعث سلامت سیستم گوارش و تقویت سیستم ایمنی شما خواهد شد
از مصرف مواد لبنی (ماست .دوغ و پنیر پروبیوتیک) و مکمل های پروبیوتیک
غافل نشین

برگرفته از مقاله جدید متاآنالیز ۲۰۲۵
@dr_fit_man
Instagram 🔹 drmasoudroshani 🔹

65 views03:52

((ورزش حتی از دارو هم موثر تر است ))

نتایج یک آزمایش نشان می‌دهد ورزش «بهتر از دارو» می‌تواند از بازگشت سرطان پس از درمان جلوگیری کند
Instagram 🔹
@dr_fit_man
Drmasoudroshani 🔹

73 views03:57

انجام ورزش منظم به دلایل زیادی برای شما مفید است و یکی از آنها کاهش خطر ابتلا به سرطان است. طبق دستورالعمل‌های انجمن سرطان آمریکا در مورد تغذیه و فعالیت بدنی برای پیشگیری از سرطان، فعالیت بدنی بیشتر با کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان سینه، پروستات، روده بزرگ، آندومتر و احتمالاً سرطان پانکراس، مرتبط است. فعالیت بدنی می‌تواند به تنظیم برخی از هورمون‌هایی که در ایجاد سرطان نقش دارند کمک کند و به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
Instagram 🔹
@dr_fit_man
Drmasoudroshani 🔹

92 views03:59

0:10

IRAN❤️

82 views04:44

0:15

کاری که ldl
یا لیپو پروتیین با چگالی کم که اغلب کلسترول نامیده میشه با دیواره رگ‌ها می‌کنه
حالا باز چربی بد
باز فست فود
باز شیرینی
باز ........
سکته های قلبی و مغزی به همین راحتی رقم میخورند
بده بره به دوستانت
Instagram 🔹
@dr_fit_man
Drmasoudroshani

89 views11:46

0:55

گوش کنیم
دکترمسعودروشنی و یک نکته آموزشی
مدرس و مسولی که خودش آخر وزنه زدنه 👀🧐✌️

👍2

73 views12:18

0:04

دنیای وارونه ما...
در حوزه سلامت شهری تمام تلاشمان را کرده ایم

82 views13:41

دیجینوی: اخبار و بررسی تكنولوژی، کامپیوتر، موبایل و اینترنت

https://diginoy.com/?p=346072

رتبـــــــــــه بندی غذاهای ناســـــــــــالم

رتبه‌بندی ناسالم‌ترین غذاها بر اساس تحقیقات جدید - دیجینوی

پژوهشگران دانشگاه ویرجینیا تک (Virginia Tech) در مطالعه جدیدی که بر پایه هرم غذایی ناسالم انجام شده، دریافتند که گوشت‌های فوق‌فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های صنعتی بیشترین آسیب را به سلامت مغز وارد می‌کنند. بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی که تنها یک وعده اضافی…

86 views04:23

چاقی همچنان یکی از علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و یک عامل خطر شناخته شده برای بسیاری از بیماری‌های غیر واگیر از جمله #دیابت، بیماری‌های #قلبی_عروقی و انواع #سرطان‌ها محسوب می‌شود در حالی که رابطه بین چاقی و خطر بیماری‌های قلبی عروقی به خوبی اثبات شده است، محل بافت چربی، به ویژه در ناحیه شکم پیش‌بینی کننده قوی‌تری برای اختلال عملکرد متابولیک نسبت به کل توده چربی در نظر گرفته می‌شود چاقی مرکزی، که با تجمع بیش از حد بافت چربی در ناحیه شکم مشخص می‌شود، به شدت و به طور مستقل با سندرم متابولیک مرتبط است چاقی مرکزی را می‌توان به بافت چربی زیر جلدی شکم (SAT) و بافت چربی احشایی (VAT) نیز طبقه‌بندی کرد در حالی که رابطه بین چربی اشباع‌شده (SAT) و خطر قلبی-متابولیک همچنان مبهم است، چربی احشایی (VAT) به عنوان یک انبار چربی بیماری‌زای منحصر به فرد شناخته شده است. (#چربی_احشایی) با ترشح آدیپوسیتوکین‌ها و سایر مواد وازواکتیو به عنوان یک اندام غدد درون‌ریز عمل می‌کندو با خطر قلبی-متابولیک مرتبط است در نتیجه، شناسایی روش‌های درمانی جدید و تغذیه سالم و ورزش برای بهبود مدیریت چاقی بسیار مهم است.
Instagram
@dr_fit_man

84 viewsedited 04:28

یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله Gerontology نشان می دهد که حفظ پاهای عضلانی تا اواخر بزرگسالی با مغز قوی تر نیز مرتبط است.
و خبر خوب: برای خوش حالت نگه داشتن پاها کار زیادی لازم نیست. قدرت پا محصول جانبی داشتن یک سبک زندگی فعال و سالم است، مانند پیاده روی مکرر و بالا رفتن از پله ها.و ورزش مداوم کردن و همچنین قدرت پاها شاخص بهتری برای سلامت مغز نسبت به سایر عوامل سبک زندگی بود که محققان در این مطالعه بررسی کردند. آنها عادات بیش از 300 مجموعه از دوقلوهای خانم بین 43 تا 73 سال را به مدت بیش از 10 سال دنبال کردند و دریافتند که آنهایی که #پاهای_قوی_تری داشتند در ابتدای مطالعه از توانایی های #ذهنی_قوی_تری برخوردار بودند و تغییرات مغزی(آلزایمر ) مرتبط با افزایش سن کمتری را در مقایسه با دوقلو خود متحمل شدند.
برگرفته از تحقیق 2016
Instagram 🔹
@dr_fit_man
Drmasoudroshani 🔹

85 views12:36

0:23

باورتون نمیشه علت کمردردهاتون وپیدا کردم🔹🔹🔹🔹

👍1

98 views12:41

مهم این است سر چه کسی بالاست اآخرماجرا

👍1

86 views18:50

📎🔹

120 views18:51

0:14

واکنش سریع وآرام قند خون نسبت به مواد غذایی

107 views18:53

«با افزایش سن، محدودیت‌های عملکردی و بیولوژیکی اجتناب‌ناپذیری وجود دارد که می‌تواند استقامت ورزشی، حداکثر قدرت و تناسب اندام را محدود کند. برخی از این محدودیت‌ها را می‌توان از طریق یک سبک زندگی فعال که شامل تمرینات قدرتی است، کاهش داد.

مقصر اصلی از دست دادن توانایی‌های فیزیکی ما با افزایش سن، از دست دادن توده و قدرت عضلانی مرتبط با سن است که سارکوپنی نامیده می‌شود. به طور معمول، توده و قدرت عضلانی از بدو تولد به طور پیوسته افزایش می‌یابد و در حدود 30 تا 35 سالگی به اوج خود می‌رسد. پس از آن، قدرت و عملکرد عضلات در ابتدا به آرامی و به صورت خطی کاهش می‌یابد و سپس پس از 65 سالگی برای زنان و 70 سالگی برای مردان سریع‌تر می‌شود
«با افزایش سن، محدودیت‌های عملکردی و بیولوژیکی اجتناب‌ناپذیری وجود دارد که می‌تواند استقامت ورزشی، حداکثر قدرت و تناسب اندام را محدود کند. برخی از این محدودیت‌ها را می‌توان از طریق یک سبک زندگی فعال که شامل تمرینات قدرتی است، کاهش داد.
Instagram 🔹
@dr_fit_man
Drmasoudroshani 🔹

❤1

85 views16:32